Želim prestati shvaćati stvari tako lično? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
Ako se zateknete da sve shvaćate osobno i lako vas vrijeđa, znat ćete koliko teško može proći dan neokrznut.
Stalno vam se čini da ste napadnuti, čak i od svojih najmilijih. Znate da nemaju uvijek znači povrijediti svoja osjećanja, ali njihove riječi i ponašanja i dalje imaju ogroman utjecaj na vaš život.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da stvari ne shvaćate stalno tako osobno.
Razmisli o tome
Što vam je netko rekao što je pokrenulo vaš odgovor - je li to zapravo toliko loše koliko ste vi protumačili? Ako ste osjetljiva osoba kojoj se ovo često događa, vrijedi razmisliti zašto .
Riječi koje ljudi koriste možda uopće nisu toliko uvredljive da ste upravo pripremljeni da stvari shvatite lično i tako ćete uspjeti sve izokrenuti uvredom jer ste toliko navikli na to.
Ako prekinete s izgledom ili radnom etikom ili stvarima koje ste radili u prošlosti, podsvjesno možete slušati riječi koje se na to odnose i onda cijelu rečenicu shvatiti osobno.
Rečenica se možda odnosi na nešto potpuno nevino i bezazleno, ali slučajno ste se programirali da određene riječi ili izraze protumačite kao uvredljive.
Možda ćete trebati razmisliti i o onome što vas uznemirava - može vam se dogoditi da neke male, neobične stvari smatrate uvredljivima koje drugi ljudi jednostavno ne vide kao negativne!
Svi imamo lične definicije 'pristojni', a možda se vaša samo jako razlikuje od tuđih. Razmišljajući o onome što se zapravo govori, izolirano, počet ćete lakše razlikovati normalan razgovor od šiljastih, namjerno bezobraznih primjedbi.
Projekcija vaših osjećaja
To povezuje s niskim samopoštovanjem, što ćemo istražiti za trenutak, a nešto je što mnogi od nas rade.
Ako se već vidite na određeni način, vjerojatno ćete i vidjeti projicirati ta osjećanja na ono što ljudi kažu i kako se ponašaju oko vas.
Način na koji sve tumačite usredotočit će se na vaše vlastite osjećaje i često nema nikakve veze s onim što osoba govori ili radi.
Razmotrite kako se osjećate prema sebi i koliko često drugi ljudi govore ili rade bilo šta što zaista zvuči istinito vašim vlastitim osjećajima.
Teško da postoji mnogo takvih situacija, što podrazumijeva da prisiljavate vlastita osjećanja, podsvjesno ili ne, na ponašanje druge osobe. Iako je to relativno normalno, nije posebno zdravo i brzo postaje destruktivno.
Priznajući da projicirate svoja osjećanja i stoga stvari tumačite drugačije, napravite ogroman korak u pravom smjeru. O racionalizaciji situacija i učenju preuzimanja kontrole razgovarat ćemo kasnije.
Projekcija njihovih osjećaja
Ponekad stvari koje radimo i govorimo imaju vrlo malo veze s osobom s kojom komuniciramo. Umjesto toga, naše ponašanje prema drugim ljudima zapravo je odraz nas i naših osjećaja prema nama samima.
Kad netko kaže ili učini nešto što vrijeđa, vrijedi se podsjetiti da možda projicira svoje misli i osjećaje na vas.
Drugim riječima, ono što govore ili rade nije odraz na vas, pa to ne biste trebali shvatati lično.
Možda ćete otkriti da na poslu postoji netko tko vas uvijek kritizira (što bi bilo tko shvatio osobno!), Ali vjerojatno je da je ljubomoran na vas i nesiguran u svoj radni učinak.
Žena koja pravi jibee o vašoj težini vjerovatno razmišlja samo o vašem tijelu jer je neprestano prožeta mislima o vlastitom tijelu.
Neko za koga mislite da jeste vrijeđanje izbora vašeg načina života vjerovatno samo treba uvjeravanje da u svom životu donose ispravne odluke, pa vas sruše kako bi se osjećali dobro u sebi.
Samopoštovanje
Često stvari shvatimo lično kad imamo osjećaj da ciljaju naše nesigurnosti - namjerno ili ne.
Stvari za koje drugi ljudi smatraju da su bezazlene zapravo nas mogu pogoditi na našim najslabijim mjestima.
Neko je možda rekao ili učinio nešto što vas uznemirava, a da to nije rekao ili učinio do uznemiri vas, samo vas interpretacija čini uvredljivom i uznemirujućom.
Imajte na umu da vas ne vide svi onako kako vi to činite, pa ljudi možda neće ni shvatiti da vam se nešto što su rekli ili učinili čini relevantnim.
Na primjer, netko se na poslu može žaliti na kolegu za kojeg smatra da je beskoristan na poslu - ako se već osjećate kao da vam ne ide dobro na poslu, vjerojatno ćete pretpostaviti da razgovaraju o vama i uznemiriti se .
U stvarnosti, oni govore o nekom drugom i, jer misle da ste dobri u svom poslu, nikad ne bi pomislili da cenzuriraju takvu vrstu razgovora oko vas.
Na isti način, bi li vam ljudi zaista bili bezobrazni zbog nečijeg stvarno neugodnog zadaha da i vi sami imate zadah? Ne! Ali, jer nemate zadah iz usta, oni nikada ne bi sanjali da ćete to shvatiti osobno i postati još paranoičniji.
Preokrenite situaciju i zamislite da prijatelj ima iste probleme kao i vi. Potrudit ćete se da ih utješite i objasniti im da ljudi ne pokušavaju povrijediti svoja osjećanja i da se samo zbog njihovog niskog samopouzdanja osjećaju tako.
Samopoštovanje je nešto sa čime se toliko nas bori, a za izgradnju je potrebno vrijeme i trud.
Jedna stvar koju možete učiniti dok radeći na vašem samopoštovanju je to priznati! Prihvatajući to ti učiniti shvatite stvari osobno i da se često borite da biste se osjećali dobro u sebi, prihvaćate da vaše ponašanje ne mora uvijek biti racionalan odgovor.
Kasnije ćemo ući u mehanizme suočavanja ...
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njene učinke
- Kako da ne marim šta ljudi misle
- 5 znakova koje vam je previše stalo do toga što drugi ljudi misle
- 14 istina koje mogu smanjiti vašu potrebu da vas svi vole
- Kako zaustaviti katastrofiranje događaja u vašem životu
- 10 razloga da život ne shvatamo previše ozbiljno
Postanite pozitivni
Mnogi od nas se toliko užive u svoje razmišljanje da im ne dopuštaju da se mijenjaju i rastu kao mi. Možda se i dalje vidite na isti način kao i godinama unatoč tome što se puno toga promijenilo.
Na primjer, oni koji izgube veliku količinu kilograma, često će sebe i dalje doživljavati kao svoju prekomjernu tjelesnu težinu i dopustiti toj viziji da dominira kako oni sada žive i razmišljaju.
Može biti teško promijeniti način na koji vidite sebe, ali, puštajući da se vaš um prebaci na pozitivnije mjesto, toliko ćete više izvući iz života.
Često se toliko umotamo u to kako nailazimo i kako se predstavljamo u svijetu, posebno putem društvenih mreža. Previše se fokusiramo na to da nas ljudi ‘lajkaju’ i potvrđuju kao pojedince, što ima smisla, ali je toliko nezdravo.
Naučite otpustiti tuđa mišljenja, jer je ovo jedan od najvećih uzroka da sve shvatite lično. Ako neprestano pokušavate biti netko, ne samo da impresionirate druge ljude, naravno, bit ćete otvoreniji prema osjećajima nesigurnosti i uvrijeđenosti.
Međutim, nije lako prijeći s ovog načina razmišljanja, ali važno je pokušati.
Zapamtite: mišljenja koja su zaista bitna su vaša i mišljenja vaših najmilijih. Teško da će vam bliski ljudi reći stvari da vas uznemire, tako da nema potrebe previše analizirati sve što govore ili čine.
Ako donesu neke kritike, možete biti sigurni da će i biti što je moguće konstruktivnije i ponuđena u vašem najboljem interesu.
I, kao i za sve ostale, ako jesu jesu pokušavajući da vas vrijeđate ili da se osjećate loše zbog sebe, zašto biste ih htjeli slušati?
Počnite tako što ćete napraviti listu stvari koje vam se sviđaju u vama i vašem životu - ovo može biti sve, od vaših očiju do vaše radne etike do činjenice da jednom tjedno idete na plivanje!
Pronalaženje načina da pozitivno gledate na svoj život zaista će vam pomoći - ako niste sigurni ili nesretni u svom životu, naravno da ćete misliti da ga drugi ljudi pokušavaju vrijeđati.
Shvaćajući da je vaš život zapravo prilično divan (ili da trebate unijeti neke promjene kako biste ga poboljšali, što je također pozitivna stvar), manje je vjerojatno da ćete sve shvatiti kao uvredu.
Napokon, što više volite svoj život, to je manja vjerojatnost da ćete vjerovati da će itko drugi pokušati pronaći manu u njemu. Što ste sigurniji u sebe i svoje mogućnosti, manje ćete stvari shvatiti osobno.
Jednostavnije je reći nego učiniti, ali važno je poduzeti ove korake i pokušati promijeniti način razmišljanja ...
Reflektirajte i racionalizirajte
Razmislite kako biste očekivali da će netko drugi reagirati ako mu kažete isto što pokreće emocionalni odgovor - malo je vjerojatno da biste očekivali da će se uznemiriti.
Često vrijedi zabilježiti stvari koje ljudi kažu ili čine, a koje smatrate uvredljivima. Kasnije, kada budete sami u tihom, sigurnom prostoru, pogledajte što ste zapisali.
Možda komentar i radnju i dalje smatrate uznemirujućim ili nepristojnim, ali često ćete ustanoviti da zaista nije toliko loš kao što ste mislili da je u ovom trenutku.
govor Jim Cornette Hall of Fame
Vaša neposredna reakcija na mnoge stvari bit će da ih shvatite lično, što je teško prekinuti. Davanjem sebi prostora za disanje i prostora / vremena odbijati , shvatit ćete da nije sve uvredljivo, upereno ili bezobrazno.
Što više možete to učiniti, slabije će biti veze između riječi ili radnje i vašeg uznemirenog odgovora. U osnovi, vi trenirate svoj um da krene drugim putem, što će vam trebati malo vremena i truda.
Vaš mozak s vremenom formira neuronske putove kao odgovor na obrasce ponašanja, pa ste se već ožičili da odgovorite na određeni način, jednostavno ponavljajući to tijekom dužeg vremenskog perioda.
Vraćajući se korak unazad i dopuštajući sebi da racionalizujete stvari, podučavate svoj mozak novim odgovorima koji će u konačnici postati automatska, uobičajena ponašanja. Sretni dani.
Sljedeći korak: Preuzmite kontrolu
Svijest o sebi je ključna u ovoj praksi, a čitajući ovaj članak već ste prepoznali da stvari shvaćate osobno i želite to promijeniti.
Mnogo onoga što mislimo da osjećamo je sve u našim glavama i često je prilično nepovezano sa onim što se stvarno događa ispred nas.
Način preuzimanja kontrole je jednostavnim prihvaćanjem osjećaja i shvaćanjem da je to valjano, ali i shvatanjem da vam ne služi.
Dosadno je i jadno i iscrpljujuće zarobljeni u ciklusu osjećaja napada i izolacije, ali vi mogu preduzmi korake da ga razbiješ!
Trebat će vam neko vrijeme, pa u početku budite nježni i strpljivi prema sebi - postat će lakše i naučit ćete preusmjeriti način razmišljanja i misaoni ciklus na nešto zdravije i pozitivnije.
Može li vam ova vođena meditacija pomoći prestanite lično uzimati tuđe riječi i postupke ? Mi tako mislimo.
