Odnosi su izazovni u najboljim okolnostima.
Veza vas izlaže svim lijepim i ne baš lijepim stvarima vašeg partnera.
Depresija dodaje sasvim drugačiji nivo izazova u vezu, jer nas zapravo niko ne uči kako biti u zdravoj vezi s mentalnim bolestima.
nisam dovoljno dobar za njega
Mnogo je spoticanja i smišljanja stvari dok idete, jer različiti pristupi bolje funkcioniraju za različite ljude.
Depresija komplikuje odnose načinom na koji utječe na čovjekovu funkcionalnost i percepciju svijeta.
Bolno je i teško gledati kako nekoga koga volite pati od nelagode.
Njihovo mišljenje o sebi može pasti, osjećati se beznadno i kao da nisu važni. I čini se da sve što kažete suprotno nema nikakvu emocionalnu rezonancu.
Način na koji depresija prigušuje emocije i nečija sposobnost osjećaja čini se da partner ne može doprinijeti našoj dobrobiti.
To nije istina. Samo što je način na koji trebamo pokazati suosjećanje prema voljenoj osobi s depresijom drugačiji od načina na koji pokazujemo suosjećanje prema onima koji nemaju mentalnu bolest.
Depresija može lako oštetiti vezu ako oba partnera ne vode računa.
Lako je shvatiti negativnost i prekid veze s depresijom ako ne znate bolje.
Dakle, istražimo neke načine kako olakšati navigaciju odnosom s depresijom, prvo za partnera bez depresije, a zatim za partnera sa.
Za partnera bez depresije ...
1. Prihvatite da ne možete popraviti partnerovu depresiju.
Depresija je podmukla bolest kojoj će možda trebati terapija, lijekovi i promjene načina života kako bi se poboljšala.
Nije situacija u kojoj možete razveseliti partnera govoreći mu dobre ili pozitivne stvari.
Depresija može iskriviti unutrašnji monolog i poremetiti hemijske procese koji omogućavaju osobi da uživa i osjeća radost u ovim vrstama stvari.
Biti prisutan za svog partnera s depresijom mnogo je bolji pristup, iako može biti i bolan.
Vjerovatno ćete vidjeti mnogo lijepih stvari o svojoj voljenoj osobi. Biti prisutan za tu osobu kada je zbog mentalnih bolesti osjeća ili opaža ružne stvari o sebi teško, ali je neophodno.
Ne možete popraviti partnerovu depresiju. Možete biti samo prisutni i podržati.
2. Budite fleksibilni u promjeni planova.
Fleksibilnost je bitna jer osoba s depresijom možda neće moći provesti sve planove koje napravi.
Neki dani su bolji od drugih. Ponekad će vaš partner biti funkcionalniji od drugih.
Planovi napravljeni prošle sedmice možda se neće ostvariti ove sedmice ako vaš partner ne može ustati iz kreveta jer im je dan teških tegoba.
Depresija će im ponekad oduzeti sposobnost da funkcioniraju na tipičan način.
Razumijevanje i fleksibilnost znatno će doprinijeti održavanju harmonije u vezi.
Da, nije zabavno imati tako poremećene planove, ali to će se dogoditi prije ili kasnije.
Zapamtite: neki dani su puno lakši od drugih.
3. Pažljivo birajte i birajte bitke.
Depresija dovodi do toga da osoba razmišlja na crno-bijeli način.
Voli pojačati negativne emocije, poput niskog samopoštovanja i sumnje u sebe, i učiniti ih značajnijima nego što jesu.
Nevin komentar može se protumačiti na negativan način koji uzrokuje trenje. Mala kritika može se osjećati poput uvredljivog odbijanja ili ličnog napada.
Ono što biste mogli smatrati nečim malim ili nebitnim, depresija može uzeti i raznijeti u nešto veliko i neodoljivo, poput pomisli da nikada neće biti sretni ili nikada neće moći imati zdravu vezu.
Depresija takođe može pojačati osjećaj bespomoćnosti i beznađa, lišavajući sposobnost osjećaja kontrole nad mentalnom bolešću ili životom.
U vezama će se dogoditi svađe i neslaganja. Najbolje je izbjegavati ih kad je osoba na mračnom mjestu jer neće razmišljati na isti način na koji bi razmišljala dok je uravnoteženija.
To ne znači da biste se trebali odreći vlastitih potreba, ali shvatite da će osjetljiva rasprava možda trebati pričekati bolji dan.
4. Pokušajte to ne shvatiti lično.
Biće negativnosti i povrijeđenih osjećaja za prolaz. Bit će trenutaka kada vaša voljena osoba nije ona sama zbog načina na koji depresija boji njihovu percepciju svijeta i emocije.
Boljet će biti gledati nekoga koga volite i s dobrim razmišljanjem prebivati u takvom prostoru.
Stvarnost je takva da ljudi s depresijom ne mogu iz nje izaći ili jednostavno promijeniti način na koji njihova depresija utječe na njih. Poboljšanje mentalne bolesti može biti dug, bolan proces.
Što bolje možete izbjeći ružnije aspekte depresije, to će lakše biti očuvanje i navigacija u vezi.
To ne znači da biste trebali prihvatiti ili opravdati nasilje, samo shvatite da će vjerojatno postojati ružnoća koja nije u karakteru vašeg partnera.
Odličan način da to učinite je da se usredotočite na pozitivne aspekte vaše veze. To može pomoći u suzbijanju negativnosti trenutka.
5. Vježbajte brigu o sebi i brinite o svom mentalnom zdravlju.
Odnos brige u vezi je presudan. Oba partnera bi se trebala osloniti jedni na druge kada im je potrebna dodatna podrška kako bi prošli kroz život koji im dobacuje.
Osoba s depresijom možda neće moći pružiti tu dodatnu podršku cijelo vrijeme.
Život s depresijom zahtijeva veliku količinu emocionalne energije za snalaženje u negativnim osjećajima dok ispunjavate zahtjeve života.
Pratite svoje mentalno zdravlje kako biste se osigurali da se ne pretjerujete i ne izgarate.
Bit će trenutaka kada vaš partner ne može svom punom emocionalnom opterećenju doprinijeti vezi, pa je normalno da u emocionalnom radu dođe do nepravde.
Međutim, to ne bi trebalo biti zauvijek ili stalno. Bit će trenutaka kada ćete trebati vremena za punjenje svojih emocionalnih baterija.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako objasniti kako se depresija osjeća nekome ko je nikad nije imao
- 5 stvari koje treba učiniti ako muškarac kojeg volite ima nisko samopoštovanje (+ 6 znakova koje treba potražiti)
- Upoznavanje nekoga sa tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- Kako pobijediti osjećaj bezvrijednosti
- Kako tražiti pomoć, a da se ne osjećate nespretno ili opterećujuće
Za partnera s depresijom ...
1. Zapamtite da vaš partner nije liječnik ili terapeut.
Biti osoba s mentalnom bolešću u vezi teško je zbog krivnje i srama koji s tim mogu nastati.
Depresija može napasti vaše misli i osjećaje, zbog čega sebe doživljavate nekako manje ili više ne zaslužujući ljubav. To uopće nije istina.
Istina je da će vaš partner vjerovatno reći ili učiniti nešto neosjetljivo u vezi s vašom mentalnom bolešću.
Oni nisu profesionalci. Ne mogu pružiti vrstu podrške i pomoći koju mogu liječnik ili terapeut.
Oni mogu pročitati sve članke i temeljito se educirati o tome kako biti sjajan partner nekome s mentalnom bolešću ...
... ipak, svi članci na svijetu ne mogu pripremiti osobu za emocionalno opterećenje koje dolazi od bespomoćnog gledanja nekoga koga vole kako pati.
Svjedočiti o patnji duševno bolesne voljene osobe je emocionalno izazovno. A s emocionalnim poteškoćama dolaze i uznemireni, obuzimajući osjećaji koji se možda neće kretati na najbolji način.
Reći će se stvari i poduzeti radnje koje u ovom trenutku mogu biti štetne.
Vaš partner može biti dragocjeni dio vaše mreže podrške, ali oni nisu zamjena za liječenje i posao koji ide na poboljšanje.
Ne očekujte da će se voljena osoba dobro snaći u podršci u najmračnijim trenucima. To je nešto što zahtijeva praksu i mir sa situacijom, što mnogi ljudi nemaju.
2. Razvijte veću mrežu za podršku izvan svog partnera.
Romantični partner će biti neko na prvoj liniji vaše mreže podrške.
Bilo bi im nemoguće da to ne budu, jer ako stvari krenu dobro, vjerojatno ćete provesti puno vremena oko te osobe.
To je rečeno, oni vam ne mogu biti jedini način podrške u suočavanju s vašom depresijom i radu na tome.
To je samo ogromna količina emocionalnog rada s kojim mnogi ljudi nisu opremljeni.
Možda će htjeti, ali vjerojatno neće moći.
Napokon, svako ima svoj emotivni prtljag i teret s kojima također treba suočiti.
Nastojte izgraditi svoju mrežu podrške izvan svog romantičnog partnera. To mogu biti drugi prijatelji koji se bore s mentalnim zdravljem, grupa za podršku ili terapeut.
Takođe vam može pomoći da imate druge redovno zakazane aktivnosti za izlazak i bavljenje nečim fizičkim i aktivnim.
Iako to nije tipična emocionalna podrška, tjelesno vježbanje i imajući se čemu radovati mogu poslužiti kao dodatna podrška koja će vam pomoći da se oslonite kad to trebate.
3. Planirajte kada depresija postane ružna.
Najbolji način za uklanjanje štete kada depresija postane ružna je imati plan unaprijed.
Znate li neke stvari koje vaš partner može učiniti da vam pomogne da prebrodite napad teških bolesti?
Vježba? Dodatni san? Aktivnosti?
Uključite partnera u svoj plan koliko god možete kako bi vam pomogao da ga prođete na način koji za vas ima smisla.
Ponekad će depresija uzrokovati da osoba odgurne druge ljude, tako da mogu biti samo sami.
Ponekad je to možda zato što se zbog depresije osjećaju kao da nisu voljeni ili nisu vrijedni ljubavi i podrške.
Samo vrijeme može učiniti čuda za osobu kojoj samo treba mirno vrijeme da bi to prošla. To se može uključiti u opšti plan.
Stoga napravite malo vremena i vremena da nešto samostalno napravite, ako znate da će to pomoći. Ovisi samo o tome kako se odnosite prema ljudima dok se ne osjećate dobro.
4. Izbjegavajte emocionalne rasprave i odluke dok vam je teško loše.
Hronična depresija dolazi različitih intenziteta. Ponekad nije tako loše. Ponekad je to ružno, pusto mjesto.
Za emocionalno zdrave ljude prilično je važan dio održavanja zdrave veze znati kako se i kada boriti.
Za osobu s depresijom to postaje malo komplicirano jer depresija ima toliko nepovoljan učinak na vaše percepcije i osjećaje.
Zbog toga je loša ideja pokušati voditi dubinske emocionalne rasprave ili donositi važne odluke dok vam je teško loše.
Teško je razmišljati kroz percepcije i emocije koje manifestuje depresija, što znači da ćete se vjerojatno boriti da situaciju vidite u neutralnom ili pozitivnom svjetlu.
To uzrokuje nepotrebne sukobe i povrijeđene osjećaje koji se ne trebaju dogoditi ako se to može odgoditi do trenutka kada se mentalno osjećate bolje.
Ali život nas ne čeka uvijek. Ponekad to trebate učiniti, bez obzira kako se osjećate.
U tim trenucima lista za i protiv zasnovana na činjenicama može vam pomoći da sortirate činjenice iz osjećaja situacije.
Činjenice za njih nemaju emocija. Stoga donose bolju metriku za donošenje odluka kada stvari ne idu dobro emocionalno.
5. Doprinite onoj emotivnoj podršci koju ste sposobni.
Dobra veza odnosi se na ravnotežu. Uključeni ljudi mogu uravnotežiti jedni druge, podići se kad padnu i raditi na tome da tim ostane zdrav i jak.
To može biti teško učiniti kada također živite s depresijom.
Depresija ponekad oduzima osobi njegovu emocionalnu i fizičku energiju. Bit će trenutaka kada se osjećate kao da ne možete pružiti podršku koja je potrebna vašem partneru, i to je u redu. To je samo priroda zvijeri.
Ono što je važno je da se potrudite doprinijeti onoj emocionalnoj podršci kad ste u mogućnosti.
Možda se ne čini puno i možda se ne čini toliko važnim, ali partneru pokazuje da radite što možete.
Napor u vezama računa puno, zato pokušajte se pokazati koliko god možete kad vas partner treba, čak i ako niste u svom najboljem izdanju.
