Kako tražiti pomoć, a da se ne osjećate nespretno ili opterećujuće

Koji Film Da Vidite?
 

Svima ponekad treba malo pomoći ...



Niko ne može biti gospodar u svemu, a ponekad je posao prevelik za jednu osobu.

To nije samo fizički posao, poput: 'Hej! Možete li mi pomoći da pomaknem ovaj sto? '



Ali i životni posao ... sređivanje i upravljanje osjećajima, donošenje dobrih odluka , postizanje vaših ciljeva i pokušaj postizanja veće sveukupne dobrobiti i boljeg vas.

To su komplicirana putovanja radom, samootkrivanjem i istraživanjem dok se težimo dovesti sebe u zdravije mentalno stanje s jasnijom perspektivom.

Ali postoji problem.

Mnogo je ljudi koji neće tražiti pomoć jer se ne žele osjećati neugodno ili opterećujuće.

Kako možemo izbjeći da se osjećamo neugodno ili uznemirujuće kada tražimo pomoć od druge osobe?

Pa, kratki odgovor je, ne možete.

Uvijek će postojati određeni stupanj anksioznosti ili nervoze u traženju pomoći, jer traženje pomoći zahtijeva pokazivanje ranjivosti.

A ljudi, posebno oni koji su puno toga prošli ili su ih drugi povrijedili, mogu teško sebi dopustiti da budu i osjećaju se ranjivima.

A onda uvijek postoji briga da druga osoba neće dobro reagirati.

Dobra vijest je da postoje načini da umanjite tu nespretnost i anksioznost kada tražite pomoć i načini da ublažite situaciju ako ste osoba koja se traži pomoć.

Znajte od koga tražite pomoć

Ko je osoba od koje tražite pomoć? Da li je to neko ko je opremljen i sposoban pružiti vrstu pomoći koja vam treba?

Ta perspektiva pokriva širok spektar pitanja. A traženje pomoći od prave osobe može vam olakšati stvarno traženje.

Trebam li zamoliti svog starijeg komšiju za pomoć u premještanju mog kauča? Ne, to nema puno smisla.

Da li bih trebao zamoliti dalekog poznanika za pomoć i podršku u vezi sa problemom koji imam? Pa, možda, ali verovatno ne.

Da li bih trebao tražiti podršku za mentalno zdravlje od roditelja koji ne vjeruje u mentalne bolesti? To će za mene loše završiti.

Postoji puno dobronamjernih poruka koje potiču više ljudi da se jave, progovore i pokušaju poticati bolje okruženje da zatraže pomoć.

Problem kojem se rijetko govori u tim porukama je znanje i stav ljudi koje želite pitati.

Imate ljude koji ...

... neće misliti da vam treba pomoć,

... ne vjerujte da vaš problem zahtijeva pomoć,

... bit će više nego sretni kad se izjasne o svojim mišljenjima, a da zapravo ne poslušaju ili pruže pomoć,

... želite pomoći, ali nemate relevantno znanje ili iskustvo o tome kako pomoći.

A onda imate ljude koje jednostavno nije briga ni u kom slučaju.

Upoznajte svoju publiku prije postavljanja pitanja, posebno ako tražite pomoć u vezi s mentalnim ili emocionalnim problemom.

Ta osoba može duboko voljeti i mariti za vas, ali možda neće znati kako pružiti značajnu pomoć i podršku - a to može biti destruktivno.

Dobar način za procjenu situacije je nježno testiranje vode postavljanjem pitanja poput: 'Što mislite o XYZ?' da vide kakav će biti njihov odgovor.

Formulirajte svoje riječi i misli prije nego što pitate

Veliki dio nervoze i tjeskobe u traženju pomoći je neznanje što i kako.

To je nešto o čemu možete razmisliti i formulirati prije nego što stvarno sjednete i zamolite nekoga za pomoć.

Rana priprema također vam nudi vrijeme da uvježbate ono što prije želite reći, kako ne biste imali toliko straha da se ne spotaknete o svoje riječi kada dođe vrijeme da zapravo pitate.

Način na koji pristupite pitanju ovisit će o tome što zapravo tražite i koliko vam je pomoći potrebna.

Za manje ozbiljna pitanja možete koristiti šale i humor kako biste postavili pitanje, kao što je zezanje s kolegom kad vam treba pomoć u projektu.

koliko ima chris chan

U ozbiljnijim situacijama, sažet i jasan je mnogo bolji pristup.

Osoba koja je nervozna ili može imati poteškoća sa socijalizacijom može se spotaknuti o svoje riječi ili pretjerano dijeliti dok je zabrinuta.

Ako možeš ostanite ukorijenjeni u trenutku , usredotočeni na ono što ste već odlučili reći, možete izbjeći takvo ponašanje koje često doprinosi osjećaju samosvijesti ili neugodnosti.

Drugi je pristup usredotočiti se na započinjanje razgovora, umjesto na preopterećenje informacija osobom koja sluša.

Na taj način možete testirati i vode kako biste vidjeli koliko je osoba prijemčiva da sluša ili pruži ruku pomoći.

„Hej, mogu li razgovarati na trenutak? Imam problem s XYZ i zaista bi mi trebala pomoć. '

Taj vam pristup omogućuje da otvorite put do rasprave koju želite voditi.

Takođe vam daje priliku da testirate vode prije nego što otkrijete nešto previše lično nekome ko se možda ne snalazi tako dobro.

I daje drugoj osobi priliku da odbije prije nego što ste sve otvorili i izložili joj svoju ranjivost.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

kako steći poštovanje u vezi

Krenite u akciju prije nego kasnije

Anksioznost igra ulogu u sprečavanju ljudi koji traže pomoć.

Bilo bi sjajno kad bismo mogli ovdje izaći i reći vam da postoji jasan način da se krene naprijed bez ikakvog osjećaja nelagode, ali nema.

Bit će vam neugodno i to je samo nešto što morate prihvatiti kao cijenu povezanu s traženjem pomoći.

Ništa ne raspršuje anksioznost u vezi sa nečim što trebate učiniti, kao što je to što zapravo radite.

Što duže sjedite i razmišljate o tome, više vremena vaše sumnje izmiču kontroli i paraliziraju vaše postupke.

Odgađanje takođe gura vašu sposobnost da ostvarite značajne dobitke i promjene. Što duže čekate, više će vam trebati.

Svakako, odvojite malo vremena da razmislite o tome i formulirate pravac djelovanja, ali ne dopustite si da beskrajno sjedite po tom pitanju.

Što prije krenete u akciju, prije ćete biti sposobni pustiti tu anksioznost i pogurati naprijed do uspješnog rješavanja.

Pokazivanje suosjećanja kada se traži pomoć

Traženje pomoći može biti neugodno iskustvo, ali ne mora biti.

Razmislite o vrsti pomoći koja se od vas traži, ako je to nešto što ste u mogućnosti učiniti i ako vam nešto nanosi štetu u životu.

Granice su zdrav dio pokazujući suosjećanje s drugim ljudima ...

... ponekad jednostavno ne možete pomoći.

... ponekad je pomoć od koje se traži previše.

... ponekad jednostavno niste na dovoljno dobrom mjestu da pružite vrstu pomoći koju traže.

... a ponekad možda nemate vještine, znanja ili kvalifikacije za pružanje takve vrste pomoći.

Sve ove stvari su u redu. Ako ne možete pomoći, samo ciljajte da ne nanesete štetu.

Kako to radiš?

Mišljenja je desetak. Iako je možda primamljivo, često je bolje zadržati svoje mišljenje za sebe u osjetljivim ili osjetljivim stvarima. Dakle razmisli prije nego nešto kažeš .

Neljubazna riječ izgovorena u pogrešno vrijeme može čovjeku naštetiti tako što će dovesti do sumnje u sebe i druge do te mjere da u bliskoj budućnosti neće tražiti pomoć.

To može rezultirati godinama nepotrebne patnje ako se osoba ne može osloboditi tog mišljenja.

Pouzdan pristup ako niste u mogućnosti pružiti traženu pomoć je reći: 'Ne osjećam da vam to mogu pomoći, ali mogu vam pomoći da potražite nekoga tko može.'

Mnogi ljudi ne znaju kamo se obratiti da potraže pomoć koja im je potrebna. Dvoje ljudi koji to pokušavaju pronaći može znatno olakšati teret osobi koja pita i navesti na bolji, zdraviji put.

Ponekad ljudi trebaju osjećati kao da ih razumiju, da je neko na njihovoj strani. Najlakši način da to učinite je pustiti ih da vode razgovor i ne zatrpavati ih vlastitim mišljenjima i mislima.

Vježbajte dobrotu prema sebi i drugima

Biti ljubazan prema sebi , ne samo drugima. Teško je tražiti pomoć, a ponekad je teško tražiti pomoć.

Ali svima nam ponekad treba pomoć.

Ljudska bića su sama po sebi društvena, emocionalna bića koja se trebaju u različitim svojstvima.

Što više možemo surađivati, to bolje rezultate možemo postići u svim aspektima svog života, bilo da je to rad na našem mentalnom zdravlju ili pokušaj da se nešto obavi za posao.

Sve što možete učiniti je najbolje što možete.