Želim prevladati svoj strah od konfrontacije? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
Sukob i sukob nezaobilazan su dio ljudskog iskustva koji nije svima ugodan.
Bilo koja veza neizbježno će imati neki sukob jer smo svi različiti ljudi sa svojim ciljevima, željama i granicama.
Zdravi i nezdravi sukobi dogodit će se u ličnim i profesionalnim odnosima.
Razlika između zdravog i nezdravog sukoba je u tome što zdrav sukob ne dolazi iz mjesta zlonamjernosti.
Možda nećete cijeniti način na koji se kolega pomiče prema vašim granicama. Morat ćete se zalagati na profesionalan način i osigurati da vaša granica nije probijena.
Nezdravi sukob s kolegom može biti njihov pokušaj da preuzmu zasluge za vaš posao kad znaju da ga nisu radili.
Zdrav sukob mogao bi biti i nevina greška kada saradnik nije shvatio šta ste doprinijeli.
To su situacije u kojima to trebate moći zauzmi se za sebe i osigurajte da vas poštuju.
Lični odnosi dolaze sa vlastitim zdravim i nezdravim sukobima. Možda imate prepotentnog roditelja, nabrijane prijatelje ili neosjetljivog romantičnog partnera. Sukob je neizbježan kada ste redovno s nekim bliski.
Odsutnost sukoba ne znači dobar odnos. Nedostatak konfrontacije i sukoba često znači da barem jedna osoba ne izražava probleme koje ima ili da njihove potrebe nisu zadovoljene.
Važno je da sukob ne proizlazi iz nezdrave potrebe za kontrolom ili zlonamjernosti.
Sukob ne znači da svi vrište i bore se jedni s drugima. Sukob može biti građanski i neposredan ako ga obje strane odluče.
Zdrave veze nisu izgrađene na omogućavanju i stalnoj samopožrtvovanosti. Veće povjerenje stvara se suočavanjem i zajedničkim radom na pitanjima.
Ali da biste to učinili, morat ćete se pozabaviti svojim strahovima kako biste mogli biti u redu s sukobom i sukobom.
Kako to radiš?
1. Utvrdite zašto se bojite sukoba i sukoba.
Razumijevanje problema služi kao vodič za rješenje.
Dječja trauma, traumatična iskustva, nasilne veze i tjeskoba samo su nekoliko uobičajenih razloga za strah od sukoba.
Ali strah možda nije tako intenzivan. Možda je u pitanju nelagoda zbog besplodnog sukoba s ljudima u vašem životu.
Nije svaka osoba koja se dotakne vaših granica otrovna, nasilna ili pogrešna. Ponekad su jednostavno neosjetljivi ili pogriješe.
Ponekad možete završiti pored nekoga tko ima bitno drugačiju perspektivu života.
Možda ćete otkriti da ste vi zapravo onaj koji se gura prema njihovim granicama, a oni se čvrsto drže.
Nije pogrešno i ne čini vas loša osoba to je samo priroda odnosa.
Da biste lakše prepoznali korijen svog straha, postavite pitanja poput:
- Koliko dugo strah od sukoba predstavlja problem?
- Možete li se sjetiti vremena kada se niste bojali sukoba?
- Da li je to bilo pre ozbiljnog događaja u vašem životu?
kako se nositi sa znaj sve prijatelju
- Ili se to vraća u vaše djetinjstvo?
- Možete li prepoznati kada se ispoljio vaš strah?
2. Potražite omogućavanje razgovora o sebi o izbjegavanju sukoba kako biste ga eliminisali.
Strah od konfrontacije može se skrivati iza omogućavanja samopričanja.
Osoba koja pokušava izbjeći izvor svoje nelagode može podsvjesno sebi dopustiti da je izbjegne.
Ovu vrstu samopričanja treba identificirati kako bi se mogla promijeniti u nešto relevantnije za rješavanje straha.
Primjeri uključuju:
'Ne želim nikome stvarati galamu.'
'Možda ih ne bih volio ako se ne složim s njima.'
'Ionako niko ne sluša ono što kažem.'
Ponekad treba izazvati frku ili neslaganje ili neko treba čuti nešto što ne želi čuti.
Činjenica je da nijedna razumna osoba neslaganje neće shvatiti kao razlog da vas ne voli.
A ako to učine, vrijedi ispitati kako postupiti s tom osobom, ako uopće.
Možda ćete otkriti da ste mnogo više uloženi u vezu nego oni ako im je udobnost isključivo na raspolaganju.
To možda nije veza u koju želite uliti svoje vrijeme i energiju.
zašto više ne mogu plakati mentalno zdravlje
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Je li svađa zdrava u vezi? (+ Koliko se često parovi tuku?)
- Kako postupati s ljudima koji vas ne vole: 6 učinkovitih savjeta!
- Kako naterati ljude da vas poštuju: 7 korisnih savjeta koji zapravo rade
- Kako se nositi s putovanjima s krivnjom i zaustaviti nekoga da vas krivnja spotakne
- Kako se nositi s nepoštenim odraslim djetetom: 7 Savjeta bez gluposti!
- Kako postupati s ljudima koji o vama govore iza vaših leđa
3. Počnite s malim i usmjerite se na značajnija pitanja.
Osoba koja nije spremna u sukob može se osjećati redovito nečuveno u svojim vezama.
Kao rezultat toga, vjerovatno postoji lista pritužbi koje nisu riješene.
Uobičajeni način da se naviknete na nešto neugodno je da postepeno se izlažite stvari kako bismo mogli raditi na kontroli svojih misli i osjećaja dok je proživljavamo.
Ova strategija i ta lista pritužbi izvrstan su način za rad na ovom strahu.
S popisa odaberite nešto malo i nekomplicirano i podnesite to osobi. To će vam pružiti priliku da iskusite zdrav sukob pod uvjetima koje pokrenete kako biste mogli početi poboljšavati svoju toleranciju prema njemu.
Najbolje mjesto za početak je s ljudima s kojima ste bliski i za koje znate da neće odgovoriti nerazumnom ljutnjom ili agresijom. Lakoća u procesu.
4. Izbjegavajte da koristite optužujući jezik. Ako je moguće, koristite izjave „I“.
Često je jezik koji koristimo za izražavanje stvari važniji od onoga što je poruka.
Ljudi ne razmišljaju tako jasno kroz vlastiti bijes i odbranu. Oni će tipično kopati po petama, a ponekad mogu biti suprotni i obrambeni baš kao reakcija trzanja koljena na osjećaj napada.
To ne znači da morate biti gurač ili prihvatiti loše ponašanje.
Fokusiranje na vaše osjećaje kada druga osoba radi šta god da je stvar može biti učinkovitije sredstvo za rješavanje i rješavanje sukoba.
'Boli me, a osjećam se nepoštovanjem kad se šališ o meni.'
'Osjećam da ne poštujete moje mišljenje kad ne slušate što imam za reći.'
Ova vrsta izjava rjeđe izaziva bijes ili odbranu. A ako to učine, to bi trebalo biti manje intenzivno nego ako se usredotočite isključivo na nepravde druge osobe prema vama.
5. Pažljivo birajte bitke.
Dio prevladavanja straha od konfrontacije je učenje onoga što predstavlja zdrav i nezdrav sukob.
Velika je razlika.
Zdravi sukob je onaj koji se treba dogoditi radi zaštite svojih granica i dobrobiti.
To može biti zauzimanje za sebe u trenutku kada vam se učini nepravda, rješavanje problema u vezi ili osiguravanje da kolega ne uzima zasluge za vaš rad.
Nezdravi sukob je onaj koji nema nikakvu smislenu svrhu. Nije za sve vrijedno borbe, posebno u dugotrajnim vezama.
Bit će trenutaka kada se pojave stvari koje su dosadne, ali ne nužno i nepoštovanje ili destruktivno.
Možete odlučiti ili ući u sukob ili previdjeti i sačuvati svoju sreću.
Važno je da se ne osjećate nepoštovano ili ignorirano. Važne su i vaše potrebe.
Drugi čimbenik je znati kada je bolje uopće izbjegavati sukobe.
Da, važno je zauzeti se za sebe kad vas maltretiraju. Ali potpuno je u redu izbjegavati sukobe tamo gdje je moguće nasilje ili šteta.
Ponekad je najbolje šutjeti i odmaknuti se od situacije.
6. Ponovi!
Proces promjene oslanja se na redovne napore. Što više to radite, to je lakše, pogotovo nakon što vidite da zdravi sukobi jačaju veze, a ne da ih prekidaju.
Oprez je da ova vrsta straha može biti ukorijenjena u problemima mentalnog zdravlja, nasilnim ili traumatičnim iskustvima.
Ako mislite da vaš strah od sukoba proizlazi iz problema s mentalnim zdravljem, najbolje je potražiti pomoć od certificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje. Možda postoje osnovni problemi na kojima prvo trebate poraditi.
Može li vam ova vođena meditacija pomoći prestanite se bojati sukoba ? Mi tako mislimo.
