Zašto više ne mogu plakati? I kako doći do suza koje dolaze

Koji Film Da Vidite?
 

Imate li poteškoća s plakanjem kad ste tužni?



Ako ti uradiš, Nisi sam.

Brza pretraga weba otvorit će bezbroj postova ljudi koji jednostavno nisu u stanju da plaču, čak i kada su u muci duboke tuge.



Ovo je nevjerovatno žalosno, jer je plač jedan od najzdravijih i najkatartičnijih načina za oslobađanje od emocionalnog nakupljanja ljutnja i frustracija do krajnjeg očaja.

Ipak, toliko ljudi osjeća da jednostavno ne može plakati.

Zašto se to događa?

I kako se može preći preko blokova da bi suze mogle ponovo poteći?

Počnimo s glavnim razlogom zbog kojeg ljudi ne mogu plakati ...

Naučena represija

Ako vam je teško plakati, iako to želite, postoji mogućnost da ste u nekom trenutku svoje prošlosti naučili da to ne činite.

To očito nije urođena osobina, jer svaka beba na zemlji zna kako plakati.

Oni plaču na najmanju provokaciju, i iako se čini da ta osobina pomalo blijedi kako stare, mala djeca će i dalje plakati od kapice.

Kad su tužni.

Or razočaran .

Ili ako padnu i povrede se.

Ili samo zato preplavljeni su s radošću i ne mogu obuzdati snagu svojih emocija.

U nekom trenutku roditelji - i učitelji, i društvo u cjelini - uče ih da je plakanje neprikladno.

Neprihvatljivo, čak.

Umjesto da se na njega gleda kao na ventil za oslobađanje pritiska, to se smatra znak slabosti , biti represivan u svakom trenutku.

Niste primijetili da jedino zapadno društvo smatra prihvatljivim da ljudi plaču na sahranama, pa čak i tada samo jedna suza ili dvije izgleda u redu?

Stoicizmu se divi i hvali ga. Balajući lice jer ste iznutrica gleda se odozgo.

Kao rezultat, ljudima svugdje je nevjerovatno teško dopustiti da plaču.

Ako ste jedan od njih, to bi moglo biti zbog niza različitih čimbenika.

Vaša represija mogla je biti samoupravna osobina, u kojoj ste proveli toliko vremena želeći da ne plačete da ste isključili svoje interne mehanizme plača.

Ili biste mogli biti sramoćeni, omalovažavani ili čak pretučeni ako ste plakali.

Ako mlada osoba rano nauči da će plakanje rezultirati bolom i kaznom, obično će učiniti sve što je potrebno da ga izbjegne, zar ne?

Vremenom će razviti trenutni odgovor na emocionalne podražaje, gdje će njihov unutarnji prekidač 'isključiti' kad god emocije previsoko krenu.

Pa kako se to može prevazići i ponovo naučiti plakati? Evo 4 stvari koje možete učiniti:

1. Prihvatite ranjivost

Mnogi ljudi koji su naučili potiskivati ​​suze odrasli su u vrlo teškim okruženjima.

Neki su možda trpjeli zlostavljanje u djetinjstvu ili su doživjeli situacije zbog kojih su se osjećali nemoćno.

Mnogi od njih su vjerovatno iskusili izdaja , i morao se nositi sa posljedicama koje su uslijedile.

Kad se osoba osjeća nemoćnom i izdanom - pogotovo ako se to iznova i iznova događa - često emocionalno se zatvorili kao mehanizam samoodbrane.

U osnovi, čine se neranjivima, pa se više nikada neće morati osjećati tako užasno.

Problem postavljanja zidova oko srca je taj što srce ne čini samo srce neranjivim: zarobi ga.

Ti zidovi mogu izgledati neprobojni izvana, naizgled čuvajući osobu 'na sigurnom' od neželjenih emocija, ali srce takođe nije u stanju izražavaju emocije koje želi pustiti van.

U osnovi, ti su zidovi postali kavez.

Onaj od kojeg se može neverovatno teško osloboditi.

2. Otvorite Pandorinu kutiju

Postoji vježba koju neki ljudi koriste kako bi spriječili da emocije utječu na njih, a to je tehnika 'stavi stvari u kutiju'.

Svaki put kad u njima naleti emocija koju ne žele osjetiti, oni zamišljaju taj osjećaj (ili misao) smješten u veliku, snažnu kutiju s teškim poklopcem, koja nikada neće pobjeći ako je ne odluče izvaditi ponovo.

Većina odluči da to ne učini, a te emocionalne kutije na kraju zapečate puno duže nego što bi trebale biti.

Može biti korisno odvojiti određene emocije kako biste prebrodili tešku situaciju, ali spakiranje u kutije i zauvijek stavljanje u ormar neće vam donijeti ništa dobro.

Ako osjećate da želite pristupiti tim osjećajima i naučite kako ponovo plakati, onda je dobar način za započinjanje procesa ponovo otvorite tu kutiju .

Izaberite dan kada se osjećate prilično emocionalno postojan , i sposoban da obradi potencijalno teške emocije.

rimska vladavina i stijena i usos

Zatim odaberite mjesto na kojem ćete se osjećati apsolutno sigurno i sigurno. Udobno se smjestite uz bilo koju udobnost stvorenja koja vam zatreba.

Ovo može biti opuštajuća spavaća soba u kojoj ste zapalili nekoliko mirisnih svijeća i oko sebe imate ljekovite kristale, ili pak zaključana kupaonica koju ste opskrbili Gatoradeom i prepariranom majmunom čarapom koju volite od svoje treće godine.

Nema presude . Samo bezuvjetno samoljublje i prihvatanje.

Krenite nekoliko duboko, uzemljenje udisaja.

Zatim, zamislite da otvorite ormar koji ste stvorili u sebi, posegnete unutra i uklonite kutiju.

Sjednite s njim nekoliko trenutaka, zamišljajući da je to u vašim rukama.

Niste nemoćni: imate potpunu kontrolu nad svojim okolnostima i niko vas neće posramiti, ni osuditi ni povrijediti zbog osjećaja onoga što osjećate.

Kad se osjećate spremni za to, otvorite kutiju i izvucite memoriju.

Možete odabrati s kojom ćete se teškom uspomenom suočiti, ali možda biste trebali započeti s onom koja nije previše snažna ili bolna.

3. Budite nežni prema sebi

Reakcije na suočavanje s tim sjećanjima bit će različite za sve.

Neki su ljudi možda postavili tako jake zidove da jedva osjete udarac kad izvuku ta iskustva iz skladišta.

U tim slučajevima jače, teže pamćenje može im pomoći da probiju zidove.

Drugi bi mogli osjetiti trenutni emocionalni nalet, što zauzvrat može izazvati reakciju trzaja koljena na potiskivanje i ignoriranje, jer to toliko manje boli nego suočavanje s bolom.

Ako je takva situacija, pokušajte to prihvatiti umjesto bježeći od toga .

Sjedi sa sjećanjem i dopustite da se osjećaji provlače kroz vas .

To će biti teško, ali cilj je biti sposoban prevladati ove emocije kako bi naučio kako plakati zbog njih i tako ih osloboditi, zar ne?

To nije nešto što treba riješiti odjednom.

Zapravo je malo vjerojatno da ćete se uspjeti boriti protiv godina emocionalne represije u jednoj seansi.

Ako vam je prvi pokušaj previše, onda zaustavite ga kad god zatrebate .

TI si ti koji ovdje kontroliraš, tako da možeš odlučiti koliko želiš osjećati i kada.

Pokušajte ponovo kad osjetite da to možete i nastavite postupak dok ne osjetite kako brana puca dovoljno da suze mogu poteći.

Kad to učine (a nesumnjivo hoće), pokušajte izbjeći svoj uobičajeni odgovor da ih zaustavite.

Ovdje nema srama. Nema slabosti.

Niko vas ne osuđuje loše ili uopće ne misli bilo što negativno o vama.

Okruženi ste bezuslovna ljubav , i prihvatanje, i svjetlost.

Bez obzira na to uspijevate li samo sitno njuškati, jednu jedinu suzu ili ogromno kukanje, molim vas, čestitajte sebi što imate snage da progurate vlastiti strah od ranjivosti.

Može proći puno vremena dok ne budete u stanju da se potpuno oslobodite da biste zavapili svoje srce, pa čak i duže od toga da biste mogli pokazati emocionalnu ranjivost pred nekim drugim.

I to je potpuno u redu.

Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno, čak i ako prođe narednih 50 ili 60 godina.

4. Pojačajte signal

Ako smatrate da vam treba nešto dodatno kako biste pomogli pojačati ove emocionalne reakcije, pokušajte ponovo gledati filmove iz djetinjstva za koje znate da ste nekad plakali.

Obnavljanje tih iskustava iz djetinjstva može potaknuti puno emocija, a neki ljudi mogu se osjećati pomalo glupo gledajući Kralja lavova ili druge PG filmove kao odrasli.

Opet, bez presuda.

rečima koje opisuju savršenu ženu

Dovraga, pročitao sam Most do Terabitije prije nekoliko godina i na kraju jecao dobar sat vremena.

Kad je riječ o rušenju tih zidova i učenju ponovnog plakanja, ovdje postoji mantra koju treba zapamtiti 'Šta god radi.'

Ako potiskujete svoje osjećaje već nekoliko decenija, možda će vam trebati snažniji potres kako biste ispucali te zidove.

Samo budite spremni da bi iznenadni talas snažnih emocija mogao biti prilično neodoljiv.

Dobra je ideja imati osobu kojoj se možete obratiti ako vam se dogodi napadaj panike ili emocionalna kriza.

Ako postoji netko kome implicitno vjerujete, otvorite mu ono što pokušavate riješiti i postavite sistem u koji će znati uskočiti ako vam zatreba pomoć.

Čak je i samo odabir emotikona za slanje SMS-ova kako bi došli sa sladoledom i maramicama dobra ideja.

Ovaj prijateljski sistem možda nikada neće biti potreban, ali bolje je da ga uspostavite i ne trebate, nego ga trebate i neće vam biti dostupan.

Napomena: Mnogi lijekovi mogu utrnuti emocije

Imajte na umu da mnogi antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti (poput benzodiazepina) mogu značajno utrnuti ili otupiti osjećaje.

Ne događa se svima koji ih uzimaju, ali je jedna od potencijalnih nuspojava.

To je vrsta onoga što oni trebaju učiniti, ali to može zbuniti vas željeti plakati, ali ne mogu .

Ako se služite ovakvim lijekovima i smatrate da oni koče vašu sposobnost oslobađanja emocija plakanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom / terapeutom.

Možda će moći prilagoditi vašu dozu kako bi ublažili otupljujući učinak ili ponuditi terapijske mogućnosti koje će vam pomoći da probijete te barijere.

Blagoslov za vas.

Još uvijek niste sigurni zašto ne možete plakati ili kako početi iznova? Danas razgovarajte s terapeutom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.

Možda ti se također sviđa: