kako reći je li sastanak prošao dobro
Život vas teško napada u svom svom nepredvidivom kaosu.
Čak i najbolje postavljeni temelji mira i stabilnosti ponekad će biti poljuljani okolnostima izvan naše kontrole.
Nije važno koliko razmišljamo i planiramo o tome što može ili ne mora doći, uvijek postoje okolnosti koje jednostavno ne možemo predvidjeti.
Ta istina uzrokuje toliko tjeskobe koja tada prekida našu sadašnju sreću i duševni mir.
Da bismo bolje sačuvali svoju sreću, svi moramo pronaći način da se prestanemo brinuti za budućnost, zadržavamo se više u sadašnjosti i budemo sigurni u svoju sposobnost da se nosimo sa svime što će nam budućnost donijeti.
Ali kako prestati toliko brinuti o budućnosti?
1. Vježbajte pažljivost i život u sadašnjosti.
Pažljivost je vruća tema u mentalnom zdravlju i zdravlju. Temelji se na predodžbi da je prošlost već gotova, pa je ne možemo promijeniti, a budućnost još nije ovdje, tako da nema smisla brinuti o tome.
Sve brige na svijetu neće promijeniti ono što se dogodilo ili što će se dogoditi.
Vratiti se ovom sadašnjem trenutku da biste se usredotočili na ovdje i sada može vam pomoći da ne razmišljate o budućim brigama.
Jednostavan način da se vratite u sadašnji trenutak je da se usredsredite na svoja neposredna čula.
Pogledaj okolo. Razmislite o svemu što možete vidjeti oko sebe. Šta osjećaš? Sta cujes? Sta osjecas?
A kada se vaš um pokuša povući i odvesti u različite misli, terate svoje misli natrag na taj trag.
Ponavljanje ovog procesa pomoći će vam da steknete naviku da budete više u sadašnjem trenutku.
Jednostavno je, ali nije lako. Ipak postaje lakše što više to radite.
Za detaljniji vodič pročitajte: Kako živjeti u sadašnjem trenutku: 13 nema sramotnih savjeta!
2. Utvrdite šta možete, a šta ne možete kontrolirati.
Tjeskoba za budućnost često proizlazi iz osjećaja nedostatka kontrole nad onim što vam se može dogoditi.
kako je mrbeast tako bogat
Neugodna je istina u tome često nemamo kontrolu nad onim što će nam se dogoditi. Možemo se samo opremiti u sadašnjosti kako bismo najbolje odgovorili na izazove sa kojima ćemo se suočiti u budućnosti.
Šta možete kontrolisati?
Možete planirati, izgraditi svoje znanje, zatražiti smjernice i savjete o tome kakva bi potencijalna situacija mogla biti, te se mentalno pripremiti i za najbolji i za najgori mogući scenarij.
Zadržavanje na negativnom i svemu što može poći po zlu nije zdravo, ali to ne znači da o tome uopće ne biste trebali razmišljati. Trebalo bi barem malo razmisliti što će se dogoditi ako stvari ne pođu kako treba.
Ali negativno se često izdvaja jače u vašem umu. To možete uravnotežiti trošenjem više vremena razmišljajući o tome kako stvari mogu ići kako treba.
Ono što ne možete kontrolirati su rezultati.
Možete imati najbolje postavljene planove, najbolje istraženi kurs djelovanja s najvećom vjerovatnoćom uspjeha, a stvari još uvijek ne mogu uspjeti. To samo ponekad ide.
Nemojte emocionalno previše ulagati u ono što bi moglo biti.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Anksioznost odluke: 8 nema glupih savjeta za prevladavanje!
- Kako zaustaviti blagu anticipacijsku anksioznost prije nego što vas obuzme
- 6 moćnih afirmacija za borbu protiv stresa i anksioznosti
- 8 efikasnih načina da zaustavite negativne misli da vam ne puštaju korijen u glavi
- 10 koraka za promociju pozitivnog mentalnog stava u vašem životu
3. Prihvatite optimizam za budućnost.
Tako je lako uvući se u negativan, ciničan način razmišljanja sa svim užasnim vijestima koje kruže i raznim izazovnim okolnostima s kojima ćete se suočiti.
Zasuti smo negativnošću svaki put kad uključimo televiziju, otvorimo društvene medije ili pretražimo internet.
Negativnost i pesimizam su zarazni. Oni su ono što ljudi obično očekuju bez obzira imaju li razloga za to ili ne.
A razlog je taj što su negativnost i pesimizam laki. Lako je pogledati sve i svašta, svesti na ono što može poći po zlu i odbaciti to iz ruku.
Ali optimizam je suprotna takvoj vrsti razmišljanja.
Negativni ili cinični ljudi to često uzvikuju kao iracionalno. Ipak, to nije ništa nerazumnije nego misliti da je sve na svijetu strašno.
Optimizam nije u tome da nesvjesno budemo sretni zbog životnih poteškoća. Znanje da ste dovoljno snažni, dovoljno sposobni i sposobni se boriti sa svime što vam život može baciti.
Ali što ako naiđete na nešto sa čime ne znate kako se nositi? Pa, neko negde zna. Tome služe knjige, članci o samopomoći i stručnjaci za mentalno zdravlje.
Što god vam se u budućnosti našlo, imate snagu i sposobnost da to riješite ili potražite odgovore koji su vam potrebni. U tome je optimizam.
4. Zabilježite negativne misli i tjeskobe.
Puno je pokrivača koji ljudima govore da razgovaraju o stvarima koje ih muče s drugima.
To ponekad može biti dobro, ali ponekad ne.
Problem tog savjeta je znati kada je dovoljno. Dolazi do točke u kojoj iscrpljujete sve relevantne misli o situaciji, a zatim počinjete preispitivati iste informacije.
Ovo nije korisno. To se zove ruminacija , a može rezultirati boravkom u negativnim mentalnim prostorima i spiralom na još mračniju teritoriju.
I to nije nešto što želite kada se pokušavate spriječiti da se ne brinete za budućnost.
pjesme smrt voljene osobe
Dnevnik je mnogo bolja opcija.
Imate priliku sjesti, stvarno razmisliti i istražiti ono što trenutno opažate i osjećate.
Proces vođenja dnevnika je relativno linearan, tako da možete imati određenu početnu i završnu točku.
Mnogi ljudi smatraju da im spuštanje emocija riječima pomaže u obradi onoga što opažaju s većom jasnoćom. Također je lakše pregledati ono što osjećate kako biste mogli prepoznati sve točke koje možda nisu razumne ili racionalne.
Nije važno pišete li ručno ili pišete, sve dok pratite dnevnike. Pisanje rukom je sporije, ali lijepo je odvojiti tehnologiju i ne treba kratko vrijeme gledati nijedan ekran.
Za detaljan vodič pročitajte: Dnevnik za početnike: Kako pisati dnevnik, šta pisati, zašto je to važno
5. Prihvatite zahvalnost za sadašnjost i ono što imate.
Zahvalnost je tako moćan alat za uzemljenje u sadašnjost i smanjenje briga za budućnost.
Odabirom zahvalnosti nego negativnosti, zamjenjujete te negativne misli pozitivnijima.
Uostalom, nećete imati istovremeno negativne i pozitivne vlakove misli ako se usredotočite na jedno ili drugo.
Stoga se odlučite usredotočiti na zahvalnost kad se zabrinete za budućnost.
Pogledajte oko sebe. Razmislite o svom životu. Razmislite o tome što vam je u životu, čak i ako trenutno stvari ne idu najbolje.
Na čemu možete biti zahvalni? Kućni ljubimac? Prijatelj? Član porodice? Prilika? Stvari koje ste postigli? Čak i nešto tako jednostavno kao što ste živi i prisutni da biste uopće išta doživjeli?
Život nije uvijek lak, ali dok smo ovdje i povlačimo dah, imamo sposobnost stvoriti nešto novo i lijepo za sebe.
Možda se čini da budućnost ponekad nije tako svijetla, ali možete se osvrnuti i na već prevladane borbe kao dokaz da ćete prebroditi bilo kakvu nadolazeću oluju.
6. Budite aktivni i uključite se!
Najbolji način da se manje plašite budućnosti je da počnete raditi u sadašnjosti kako biste je poboljšali.
ovo treba učiniti kada vam je dosadno kod kuće
Svaki vaš današnji korak samo je jedan mali dio vašeg cjelokupnog putovanja. A ti mali dijelovi na kraju će postati mnogo veća kulminacija vašeg putovanja.
Dakle, aktivirajte se, uključite se i poduzmite akciju gdje god možete!
Učinite sve što možete odmah da poboljšate svoju budućnost, kakva god ona bila. Počnite s tim malim koracima koji će vas dovesti do nečeg mnogo većeg, bilo da je to duševni mir ili sigurnost.
Malo stvari odagna strah tako efikasno kao poduzimanje akcije.
