8 efikasnih načina da zaustavite negativne misli da vam ne puštaju korijen u glavi

Koji Film Da Vidite?
 

Moć misli nikada neće prestati da me zapanjuje. Kad sjednete i analizirate način na koji su se stvari odvijale za vas u vašem životu, siguran sam da možete odabrati mnoge prilike u kojima ste vjerovali da možete nešto učiniti, a onda ste to i učinili.



Nažalost, ipak, za većinu nas čini se da prevladavajući obrazac vjeruje da ne možemo, pa se čak ni ne trudi pokušati. Negativne misli mogu nam biti najveći neprijatelji u životu.

Svakodnevno mogu utjecati na nas na sitne načine. Zaustavljaju nas da razgovaramo s tom osobom, uđemo u tu radnju ili se oglasimo na poslu, što se sve skupa znači da propuštamo prilike i jednostavno ne živimo u potpunosti.



Oni također mogu smetati velikim odlukama, što znači da vi odlučite da ne idete na to putovanje, započnete taj posao ili kažete toj osobi kako se zaista osjećate. Dopuštanje negativnim mislima da vladaju može utjecati na čitav tijek vašeg života.

kako reći nekome da vam se sviđa preko teksta

Prirodno, nikada nećete znati što bi moglo biti vaše da ste dopustili da vladaju pozitiva i samopouzdanje, ali mislim da se svi možemo sigurno složiti da vjerovanje u sebe može otključati vrata život o kojem ste oduvijek sanjali . Život koji je izvanredan, a ne samo adekvatan.

Jednom kad negativne misli uhvate maha, može ih biti teško istjerati. Razmišljanje o njima kontraproduktivno je i ako nastave prebivati ​​u vašem umu, to može dovesti do depresije i problema s mentalnim zdravljem, što nije nešto što treba shvatiti olako.

Ali kako možete iskorijeniti negativne misli koje su vam u glavi ili uopće spriječiti da se ukorijene?

Evo nekoliko prijedloga učinkovitih načina da se osigura da pozitivne misli imaju prostor koji im je potreban za napredovanje, a negativne da uvenu i nestanu.

1. Pazi na sebe

Počnimo s osnovama. Ako vaše okruženje nije utješno i ako se ne brinete kako treba, to vam u suštini drži otvorena vrata u umu i omogućava negativnim mislima da uđu unutra.

Puno je vjerojatnije da ćete se pozitivno osjećati ako imate trbuh pun hranjive hrane, dobro se odmorite i bude vam toplo i ugodno.

Ako se uvlače negativne misli, prije nego što se obratite bilo čemu drugom, pobrinite se da su vaše osnovne ljudske potrebe pokrivene kako bi pozitivnost dala šanse za borbu za pobjedu u bitci za vaš prostor za glavu.

2. Preokrenite situaciju i usredotočite se na pozitivno

Vrijeme je da potražimo tu srebrnu podstavu. Koliko god mogao biti klišej, istina je da skoro svaka negativna situacija s kojom se suočite može se gledati na drugačiji način i prepoznati neka vrsta pozitivnog elementa u njoj. Taj pozitivni element trebao bi biti ono što vi usredsrediti se na .

Bez obzira fokusirate li se na činjenicu da vam nešto malo, poput propuštanja autobusa, daje priliku da nadoknadite malo čitanja ili pak ozbiljniju situaciju poput gubitka posla kao priliku da napokon započnete posao o kojem ste oduvijek sanjali , tamo negdje često ima pozitivnog. Samo je stvar identificiranja.

Je li vam situacija u kojoj ste završili pružila priliku koju inače ne biste imali? Jeste li išta naučili iz iskustva?

Dok su momci iz Monty Pythona pjevali, uvijek gledajte na svijetlu stranu života.

moj dečko je uvijek zauzet i nikad nema vremena za mene

3. Zapišite i bacite

Ova strategija je sjajna jer je to nešto brzo što možete fizički učiniti za poboljšanje mentalnog stanja.

Sljedeći put kad vam se negativna misao zakuca u glavu, uzmite malo otpada. Zapišite negativ, pa zgužvajte papir i bacite ga.

Akcija zgužvanja i izbacivanja može biti nevjerovatno moćna za vaš mozak. Fizički se oslobađate misli koja vam je iz uma putovala niz ruku i isticala kroz olovku, simbolizirajući vaše potpuno odbacivanje.

Čak i ako vam se ovo čini pomalo glupo, iznenadili biste se koliko je učinkovito. Pokušajte i uvjerite se sami.

4. Iznijeti prosljeđujuće kontradiktorne dokaze

Umjesto da samo prihvatite svoje negativne misli kao tačan odraz stvarnosti, pokušajte razmisliti o bilo kakvim dokazima koji bi im mogli proturječiti.

Na primjer, ako ste uvjereni da ćete pasti na ispitu (iako ste se pravilno pripremili za njega), samo se podsjetite na sva ona prošla vremena kada ste bili uspješni na testovima.

Ili ako se bojite predstojećeg društvenog okupljanja i sigurni ste da nećete uživati, jednostavno se prisjetite sličnih događaja na kojima ste doživjeli apsolutnu eksploziju.

Nekoliko puta osporavajući svoje negativne pretpostavke, trenirat ćete svoj um da razoruža svog unutarnjeg pesimista i prekine ciklus negativnog razmišljanja.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

znakovi jednostranog prijateljstva

5. Ometajte sebe

Jedna od najljubaznijih stvari koje možete učiniti za sebe kada se negativnost nazire na horizontu je pronaći neku vrstu smetnje koja će vam zaokupiti mozak i zaustaviti ga da preživi.

Nazovite prijatelja i pitajte ih o tome što se događa njihov život. Napravite sudoku slagalicu. Idi trči. Čitati knjigu. Gledajte misteriozno ubistvo zbog kojeg ste na rubu sjedala, a ne nešto nerazumno što će vam omogućiti da odluta.

Ili možete pokušati izvoditi vježbu vizualizacije. Pokušajte se prisjetiti redoslijeda slika na zidovima ili čak nečega poput svih kafića pored kojih prolazite na posao, redom.

Apsolutno sve što uključuje koncentraciju na ovaj način je sjajno, jer vaš mozak neće imati prostora da se brine o bilo čemu drugom.

Kad god ponovo uhvatite tu negativnu misao, odradite vježbu vizualizacije i prije nego kasnije vaš mozak će naučiti obrazac i početi to raditi automatski.

6. Razmislite o kompaniji koju držite

Često smo osjetljiviji na energije onih oko nas nego što mislimo, a navike drugih ljudi prihvaćamo iznenađujuće lako.

Razmisli o tome. Ako provodite vrijeme s nekim tko koristi određeni zaokret fraze ili ima određeni naglasak, možda ćete i sami započeti podsvjesno kopirajte ih, zar ne?

Negativnost može biti 'zarazna' na sličan način. Svoje negativne misli skloni smo izreći onima oko sebe, a ne držimo ih zaključane u svojim glavama.

Ako provodite većinu svog vremena sa serijskim podnosiocima pritužbi koji se uvijek fokusiraju na negativne strane, riskirate da to bude ponašanje koje naučite. Suprotno tome, ako ste u blizini ljudi koji su generalno pozitivni i optimističan o životu, to će se sigurno trljati i na vama.

Kažu da smo ukupni zbroj pet ljudi s kojima provodimo najviše vremena, zato budite pažljivi. Ako se okružite pozitivnošću, dajete si šansu da spriječite da negativnost preuzme vlast.

Ako vam pomogne, imajte na umu da se vaše ponašanje odmaže i na druge. Šanse su vam da vam je stalo do ljudi s kojima provodite najviše vremena, pa će vam biti dovoljno da shvatite da svojom negativnošću utječete na njihovu sreću da to ne postane vaša zadana postavka.

7. Preoblikujte svoje misli i eliminirajte apsolutne

Kad nam negativne misli uđu u glavu, često sadrže riječi poput „nikad“ ili „najgore“ ili „mora“, koje su nefleksibilne i ne nude put do pozitivnijeg ishoda. Oni su posljednja riječ o situaciji s kojom se suočavate i, stoga, sprečavaju vas da poduzmete akciju (o čemu ćemo govoriti u nastavku).

Na primjer, kad se suočite licem u lice s razočaranjem, možda ćete doći u napast da podsetite da vam se to 'uvijek' događa. To je, naravno, malo verovatno da će biti tačno. Dakle, ne samo da možete iznijeti neke kontradiktorne dokaze kao što je predloženo u tački 4, već možete i restrukturirati svoju misao da biste je postavili pragmatičniju.

spisak drama kim soo hyun

Čak i ako nemate kontradiktorne dokaze koji bi vam pomogli u vezi s tim, još uvijek možete smisliti još nekih formula za nadu koje ćete koristiti.

Dakle, umjesto: „Ja ne mogu uradi ovo, 'pokušaj,' ovo je izazov kojem se mogu suprotstaviti. ' A ako brinete da hoćete nikad pronađite posao, recite sebi da vam je novi posao nadohvat ruke s pravim stavom, trudom i realnošću očekivanja .

8. Krenite u akciju

Da li je vaša situacija popravljiva? Da li je uzrok vaše brige nešto što imate moć promijeniti? Čak i ako se čini da vam je potpuno iz ruku, postoji li dio situacije koji možete povratiti kontrolu nad ? Ako je tako, onda uzmi život za rogove i izađi i promijeni ga .

Ovih dana postoji prilično knjiga ili tečaj posebno osmišljen kako bi vam pomogao da prilagodite način razmišljanja oko određene teme ili naučite novu vještinu, tako da nema opravdanja za sjedenje pasivno i žali se kad biste mogli vani mijenjati stvari.

Ako zaista želite da pozitivnost postane dominantna sila u vašem životu, imate tu moć nadohvat ruke. Uz malo odlučnosti, vaš um bi mogao postati mjesto gdje pozitivnost ima prostora za procvat.