Dakle, postigli ste tešku životnu točku i vjerojatno se pitate što učiniti.
Skoro svi smo u jednom trenutku prošli kroz ovo, a i vi ćete to proći.
Stvari trenutno izgledaju prilično sumorno, a možda ste usred spirale prema dolje, osjećajući da ste si nepopravljivo uništili život.
Svakako, možda ste trenutno u prilično teškoj situaciji, ali s obzirom da još uvijek dišete i čitajući ovaj članak, stvari se sigurno mogu popraviti.
Da biste popravili i obnovili svoj život nakon što ste ga 'upropastili', poslušajte neke od naših savjeta.
1. Napišite listu zahvalnosti.
Jednom, dok sam se vozio vlakom, jedan vrlo mudar neznanac kojeg sam sreo rekao mi je: „Budi zahvalan na onome što još imaš, jer uvijek može sve biti gore.“
Upravo sam tada prolazio kroz prilično užasno vrijeme, a njegove riječi su mi pomogle da se ponovo centriram.
Vjerovatno ne želite razmišljati o svim ostalim stvarima koje bi mogle trenutno poći po zlu, pa pomaknimo perspektivu i na trenutak se usredotočimo na dobro.
Zapišite sve stvari na kojima trenutno morate biti zahvalni. To može uključivati bilo što, od radne olovke i kutije čaja u ormariću, do umiljatog kućnog ljubimca ili biljke koja vam se još nije dopala.
Svakako zapišite svaku stvar koja bi vam mogla pomoći da preusmjerite pažnju na pozitivno.
Nosite li tople čarape? Nije važno podudaraju li se, sve dok su vam stopala topla. Radi li vam olovka? Dobro, zapišite i to.
Svi ti mali fragmenti pozitivnosti pomoći će vam da izgradite novi temeljni okvir za to kako ćete obnoviti svoj život.
kako odbiti datum
2. Shvatite da nikakve veze = sloboda promjene.
Jedna od stvari zbog koje ljudi najviše paniče kad osjećaju da su im 'uništili život' su sve promjene s kojima će se suočiti.
Na primjer, neko ko je uhvaćen u varanju mogao bi se iznenada suočiti s mogućnošću razvoda, gubitka kuće i suočavanja s drastičnom promjenom odnosa s djecom.
Ali te promjene ne moraju nužno biti loše.
Razmislite na trenutak. Iako se možda sada ne osjeća tako, ovo je nevjerovatno vrijeme i prilika za potpunu promjenu. Kad nemate nikakvih okova, možete u potpunosti promijeniti smjer.
Ako je sve što ste do sada radili slomljeno, a sve što ste sagradili ili nakupili izgubili, onda vas ne vežu veze. Na bilo što.
U suštini, možete slobodno živjeti život kakav ste oduvijek željeli.
Čitava se ova situacija može osjećati krajnje grozno, i premda možda trenutno ne vjerujete, ovo može biti blagoslov ako to dopustite.
Napokon, kada radite s praznim listom, tada vam je potpuno dostupno potpuno preuređivanje vašeg svijeta.
Kad nemate ništa, onda nemate što izgubiti. I tako, uz očajnu vatru i hrabrost koja vam udara u grudima, možete učiniti da se nevjerovatne stvari dogode u vrlo kratkom vremenu.
3. Zapitajte se: ko želite biti?
Molimo vas da znate da u vama postoji ogromna snaga. Duboko u vašem srcu i duši leži sposobnost ponovnog stvaranja sebe.
Unutar vašeg straha postojat će želja i strast. Nije lako vidjeti prošlost straha i trebat će vam dosljedan napor da ne dozvolite da vam zamuti vid, ali ako dovoljno dobro pogledate, tamo ćete pronaći neke važne istine.
To su stvari koje vam mogu pomoći da postanete ono što ste oduvijek sanjali.
Ali, pripazite da ono što pronađete kad pogledate prema unutra nije uvijek ono što izgleda.
Duboko analizirajte jesu li stvari koje želite (ili vjerujete da će vas učiniti sretnima ili ispunjenima) vrijedne i bitne stvari.
Kako se osjećate kad radite bilo šta što vjerujete da vas čini istinski sretnim?
Da li vas nadahnjuju? Da li zaista uživate raditi ih? Ili ih nevoljko radite jer mislite da biste „trebali“?
Mislite li da želite te stvari, ali onda pronađite svaki izgovor da izbjegnete poduzimanje radnji potrebnih za postizanje onoga o čemu sanjate? To općenito znači da uopće niste iskreno željni tih stvari.
Dok pišete listu stvari koje želite raditi za izgradnju novog života, bavite se samo stvarima koje istinski volite. Čineći to, bit ćete iskreni u svojim naporima i uložit ćete pravi napor u njihovo ostvarivanje.
4. Pokušajte prihvatiti ove promjene sa hrabrošću i gracioznošću.
Često, kada ljudi izgube stvari, njihov je trenutni odgovor shvatiti da bi ih dobili natrag, ali moraju se zapitati da li to zaista i zaista žele.
Jeste li bili sretni i ispunjeni tamo gdje ste bili?
Koji su bili negativni aspekti i posljedice u vezi sa situacijom u kojoj ste se nalazili?
Ponekad se ispostavi da je ono što se u ovom trenutku čini nevjerovatno i idealno, misleći da je to ono što smo zaista željeli, manje od idealnog.
Prihvatanje, međutim, nije nešto što se jednostavno događa. To je mentalni proces kao i svaki drugi.
Svaki put kad osjetite kako čeznete za prošlim životom koji bi sada mogao biti izvan spašavanja, morate svoj um vratiti pozitivnim stranama svoje nove situacije.
Ponovo posjetite tu listu zahvalnosti. Napravite novi u svom umu u tom preciznom trenutku koji će odražavati dobro koje vas okružuje.
Što se više osjećate bolje zbog svoje nove situacije, to ćete je lakše prihvatiti, a ne boriti se protiv nje.
To ne znači da vaš osjećaj da ste si uništili život nije valjan. Potpuno je u redu iskusiti mnoge teške emocije kada se vaš život preokrene, posebno kada je to kroz vaše vlastite postupke.
Trebali biste osjetiti ta osjećanja i dopustiti si da ih riješite. Nemojte ih puniti u flaše i nadati se da će nestati jer će tek kasnije isplivati na površinu.
Prihvatite situaciju u kojoj ste se našli, prihvatite osjećaje koje osjećate, ali prihvatite i onu neizbježnu stvarnost da će se stvari s vremenom poboljšati.
5. Utvrdite akcije koje možete poduzeti da poboljšate svoju situaciju.
Prvo i najvažnije, potrudite se da vam bude ugodno sa trenutnom nelagodom. Da, stvari su trenutno teške i to je u redu.
Pokušajte izbjegavati bježati od bolova ili ih umanjiti jer te stvari neće riješiti uzroke vaše nelagode.
Najbolji način da se osjećate bolje je poduzeti akciju.
Dakle, vratite se na svoj popis koji sadrži detalje ko želite biti i kakav život želite stvoriti.
Zatim krenite unatrag od te krajnje točke i napravite niz koraka koji su potrebni da biste došli od mjesta na kojem ste sada do mjesta na kojem želite biti.
Pretvorite ove korake u ciljeve - i dugoročne i kratkoročne ciljeve koji ih vode.
Zapamtite da putovanje od hiljadu milja započinje samo jednim korakom. Samo silazak s kauča prvi je korak do mogućnosti istrčati maraton.
Ulažući samo malo napora svakog dana, radite prema osobi koja želite biti.
6. Radite stvari koje generiraju pozitivne emocije.
Osim popisa zahvalnosti koji ste već napravili, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste se osjećali dobro u sadašnjem trenutku.
Iako ne mogu riješiti probleme u vašem životu, mogu vam pružiti elastičnost i motivaciju koja će vam trebati da prođete ovu tešku fazu.
Pozitivna emocija usred negativnosti koju vjerojatno trenutno osjećate mogla bi biti dovoljna da vas izvuče iz spirale prema dolje i uvidite priliku koja vam se sada pruža.
Neke od ovih stvari mogu uključivati:
Izlazak u prirodu: postoji nešto tako mentalno i emocionalno pročišćeno u izbjegavanju vreve svakodnevnog života i uranjanju u prirodno okruženje.
da li je nekim ljudima suđeno da budu sami
Posjetite neke zelene površine, ocean, jezera ili gotovo bilo gdje daleko od betonske džungle naših gradova. Pokušajte ne ponijeti telefon sa sobom ako možete ili nemojte ga šutjeti i izbjegavajte ga gledati.
Hobiji u kojima već uživate: kad se osjećate kao da ste si uništili život, lako možete odustati od aktivnosti koje trenutno redovno radite. Napokon, koga je briga za taj timski sport ili pravljenje džemova kad ste zeznuli i suočeni s posljedicama?
Ali bavili ste se tim hobijima s razlogom i nadamo se da ste uživali u njima. Svakako, možda trenutno nećete dobiti toliko uživanja od njih, ali oni mogu pomoći da se vaš um odmori od briga vašeg života i pojačaju hemikalije za ugodan osjećaj koje vaše tijelo oslobađa.
Provođenje vremena s ljudima u čijem društvu uživate: možda bi vam se sada trebalo zatvoriti od svijeta, ali molio bih vas da to ne činite. Društvena interakcija s pravim ljudima učinit će da se osjećate bolje.
Možete razgovarati o svojim problemima ako želite i provjeriti imaju li savjet, ali možda bi bila bolja ideja razgovarati o nečem drugom umjesto toga. Pitajte ih o njihovom životu, natjerajte ih da razgovaraju i stvarno se zainteresirajte za ono što govore.
Interakcija s drugim ljudima učinit će da shvatite da život ide dalje i da u svom životu imate ljude koji vas vole i brinu.
Pokretanje tijela: možda niste osoba koja vježba, ali ako se aktivirate i povećate broj otkucaja srca, velike su koristi za mentalno zdravlje.
Ne samo da osnažuje znati da možete trčati ili plivati ili hodati i gurati se, vaše tijelo oslobađa endorfine i druge hemikalije dok to poboljšavate.
7. Dajte si oduška.
Konačno, morate izbjegavati iznova i iznova kriviti sebe za uništavanje života.
To ne znači da ne biste trebali preuzimati odgovornost - jer 100% biste trebali ako je to vaša situacija - ali postoji velika razlika između odgovornosti i krivnje.
Preuzimanje odgovornosti znači posjedovanje onoga što ste učinili, dok kriviti sebe znači pronaći krivnju u tome ko ste kao osoba.
Preuzimanje odgovornosti je misao: 'Znam da sam pogriješio.' Kriviti sebe je misao: 'Ja sam glup, slab, beskoristan.'
Vidiš razliku?
Zato nemojte biti toliko strogi prema sebi za bilo kakve radnje koje ste poduzeli i koje su dovele do toga gdje ste sada.
Svakako, to može predstavljati manu, ali svi smo mi manjkavi na mnogo načina. To vas ne čini lošom osobom.
Ako želite spojiti stvari i poduzeti korake naprijed prema svjetlijoj budućnosti, morate biti ljubazni prema sebi i biti strpljivi prema sebi.
Ako sve što radite je da se svladate - i naglas i u glavi - teže ćete poduzeti onu pozitivnu akciju koja je potrebna.
Još uvijek niste sigurni kako ići dalje ako mislite da ste si uništili život? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- Kako naučiti iz svojih grešaka: 8 vrlo praktičnih savjeta!
- Kako ponovo pokrenuti i ponovo pokrenuti svoj život: 12 koraka
- Kako se prestati osjećati krivim za pogreške u prošlosti i stvari koje ste učinili pogrešno
- Zašto stvarno želite pobjeći od života (+ Što učiniti po tom pitanju)
- 8 Bez glupih načina da preuzmete kontrolu nad svojim životom
- Kako se nositi sa životnim tranzicijama
