Da li vam trenutno pada na pamet bilo koja od sljedećih misli?
'Razočaran sam u sebe.'
'Razočarao sam druge.'
Ako je tako, to je u redu.
Ove misli i osjećaji su prilično česti. U stvari, svi ih dožive u nekom trenutku svog života.
Ključno je prepoznati i razumjeti odakle su došli, tako da ih možete izazvati i na kraju prevladati.
Evo nekoliko pitanja koja ćete si postaviti da biste to učinili.
1. Čije standarde pokušavaš ispuniti?
Da biste se osjećali razočarano, morate sebi vjerovati da ste na neki način manji od onoga što vi ili drugi mislite da biste trebali biti.
Ali ko vam govori šta biste trebali biti?
Ko postavlja određeni standard koji treba da dosegnete?
Šanse su da nisu vaši standardi koje pokušavate ispuniti.
To je nečije drugo. Ili društva u cjelini.
Možda ste ih preuzeli na sebe i integrirali u svoj način razmišljanja, ali oni tamo nisu započeli život.
Ovo je važno jer ako pokušate živjeti svoj život onako kako drugi ljudi žele da ga živite, uskratit ćete sebi šansu da živite onako kako VI ŽELITE.
A šanse da se osjećate razočarano u sebe znatno se povećavaju kada se prisilite na određeni put koji vam se ne sviđa.
Ako osjećate da razočarate roditelje ili porodicu, trebali biste se zaustaviti i pitati zašto je njihova vizija vašeg života važnija od vaše vlastite.
Ljudi koji tvrde da nas vole i brinu imaju svako pravo da nam žele najbolje, ali nemaju pravo da odlučuju za nas šta bi to trebalo biti.
2. Jesu li vaša očekivanja realna?
Kad se stvarnost vaše situacije ne podudara s vizijom koju ste imali o tome u mislima, razočarate se.
To je sasvim prirodno.
Ako rezervirate hotel, jer je na slikama izgledao sjajno i imao dobre kritike, ali su odvedeni u prljavu i zastarjelu sobu, sigurno ćete se osjećati iznevjereno.
Slično tome, ako očekujete da ćete do 25. godine imati dobro plaćen posao i posjedovati dom, osjećat ćete se razočarano ako se to ne dogodi.
Ili ako mislite da ćete na ispitima dobiti ravno kao što je slučaj, ali na kraju dobijete mješavinu As, B i C, možda ćete se osjećati kao da ste iznevjerili sebe i druge.
Ali da li ste u tim situacijama i drugima poput njih bili realni u vezi s vjerovatnim ishodima?
Poređujete li svoje ciljeve nepovoljno s ciljevima drugih ljudi i mijenjate li ih kako bi se podudarali?
Važno je prepoznati gdje ste trenutno u smislu svojih sposobnosti i prostora nad glavom i postaviti iskrene, ostvarive ciljeve.
Možda vaš današnji cilj ne bi trebao biti udaranje u teretanu, odvođenje djece u park nakon škole i pripremanje domaćeg obroka.
Možda bi vam cilj trebao biti ustajanje iz kreveta i tuširanje.
Ako se trenutno ne nalazite na izvrsnom mjestu, ovi su ciljevi više nego dovoljni.
Teretana može čekati. Djeca će se izvrsno snaći u igranju sa svojim igračkama. Gotov obrok iz prehrambene prodavnice dobro će poslužiti.
Ako ste u školi, postavite ciljeve koji se temelje na poboljšanju, a ne na bilo kojoj određenoj ocjeni.
Pokušajte malo bolje nego prošli termin. Pitajte nastavnike više pitanja da vam stvari postanu jasnije u mislima. Pogledajte postoji li dodatna pomoć.
U svemu, nemojte prerano postavljati letvicu previsoko. Visoki ciljevi su u redu, sve dok ih rastavljate na puno manjih ciljeva.
Ne možete skočiti ravno sa zemlje na vrh zgrade, ali možete korak po korak koračati stepenicama.
Usredsredite se na te korake. Fokusirajte se na proces. Ne nastavljajte gledati taj veliki cilj koji toliko želite.
3. Da li vezujete vlastitu vrijednost za uspjeh?
Lako je povezati vrijednost koju donosimo svijetu i životu drugih ljudi sa stvarima koje postižemo i uspjehom koji imamo.
Društvo, mediji, pa čak i vaši prijatelji i porodica mogu vas uvjeriti da da biste bili hvaljeni i prihvaćeni, morate dobro raditi u određenim stvarima.
To naravno znači da cijela vaša samopoštovanje ovisi o vanjskim stvarima.
Da li zarađujete visoku platu? Posjedujete li lijep automobil? Idete li na puno praznika? Jeste li u vezi? Jeste li se dobro snašli u školi?
Pitanje razočaranja postavlja se onog trenutka kada ne postignete nivo uspjeha za koji smatrate da biste ga trebali.
I tako pretučete sebe i dopuštate da vas prolazni komentari ili kritike drugih ljudi duboko utječu.
Ali šta je zapravo uspjeh?
koji su aspekti života
Vraća se na gore pomenute standarde i očekivanja.
Većina ljudi je vjerovala da je uspješan život onaj koji izgleda na neki način na površini.
Ipak, tko će reći da vaš uspjeh ne može izgledati potpuno drugačije?
Ako možete uvježbati svoj um da svoj život doživljavate kao uspjeh sam po sebi, prepoznat ćete da vrijedite i vrijedni ste prihvaćanja drugih.
Nećete gledati svoj život i vidjet ćete samo ono što nedostaje stereotipnoj slici uspjeha i sreće.
4. Zanemarujete li sve stvari koje radite dobro?
Um lako može postati slijep za stvari koje opovrgavaju određeno vjerovanje koje ima.
Ako osjećate razočaranje prema sebi ili prema drugim ljudima, možda previdite one stvari u kojima dobro radite.
Možda ste toliko zaokupljeni usponom na karijernoj ljestvici da se često osjećate obeshrabreno zbog vašeg sporog napretka.
A ovo narušava pogled koji imate na ostatak svog života.
Čak i ako imate ljubavnog partnera, dobre prijatelje, uspijete uživati u nekim hobijima i održavate se u formi i zdravom, vaš je način razmišljanja uvijek negativan zbog vašeg posla.
Kritično pogledajte svoj vlastiti život zamišljajući da je to zapravo život vašeg prijatelja.
Da li biste pogledali i pomislili da su neuspjeh? Da su razočaranje za druge?
Ne, ne bi.
Vjerovali ili ne, vjerojatno biste mu bili prilično zavidni.
Možda mislite da su prilično dobro učinili za sebe.
Ali, iz nekog razloga, ovo trenutno ne vidite kad se smatrate.
Vidite samo negativne i nijedan pozitivan.
Ako svoj način razmišljanja možete preusmjeriti na onaj koji se raduje svim stvarima zbog kojih morate biti zahvalni, poremetit ćete i istisnuti te osjećaje razočaranja.
5. Kakvo je vaše razmišljanje kada ne uspijete?
Prirodno je osjećati se razočarano kad u nečemu ne uspijete.
Međutim, može biti previše lako uzeti neuspjeh zadatka ili cilja i to povezati sa sobom kao osobom.
Počinješ misliti da si neuspjeh u životu. Neuspjeh u svim stvarima.
To se povezuje s prethodnim točkama o samopoštovanju i previđanju stvari koje dobro radite.
Zapitajte se kojim jezikom se služite kada ne uspijete i kako bi to moglo utjecati na vaše osjećaje.
Jeste li pretjerano kritični prema nečemu što niste sasvim shvatili?
Napadate li se zbog toga što ste glupi, slabi ili beskorisni?
Vjerujete li da ste, zbog neuspjeha, nedostojni ljubavi, bilo od sebe ili od drugih?
Ako je to slučaj, pokušajte odvojiti pojedinačni događaj od svog života u cjelini.
Nijedan neuspjeh nije konačan ako ste spremni pokušati ponovo.
Uvijek postoje nove mogućnosti da se učini nešto drugačije.
Kad malo dijete padne, ne grdite ga zbog neuspjeha - potičete ga da se digne na noge i pokuša ponovo.
Govorite sebi kao da biste dijete.
A ako odlučite da u nekom trenutku svog života trebate promijeniti kurs, ne smatrajte vrijeme i trud koji ste već potrošili kao gubljenje.
Shvatite to kao prekretnicu. Gledajte na to kao na nešto pozitivno. Shvatite to kao otkriće koje vam omogućava rast i napredovanje.
Možda godinama provodite trenirajući za doktora, da biste kasnije otkrili da ne uživate u poslu koji radite.
Odluka da ostanete u toj profesiji jednostavno zato što ste za to trenirali primjer je pogrešne pogreške u potonuću.
Postajete mentalno nepokretni jer vjerujete da ste uložili previše da biste se svega odrekli, a to bi bio ogroman neuspjeh.
Ali što ako vas promjena karijere učini sretnijim i manje pod stresom? Sigurno biste to trebali smatrati dobrom stvari, a ne nečim što vas treba razočarati.
6. Zamišljate li razočaranje drugih ljudi?
Ako je voljena osoba otvoreno izrazila svoje razočaranje u vas, samo preskočite ovo pitanje.
Ali ako nisu, kako možete biti sigurni da su zaista razočarani?
Lako se toliko umotate u vlastite misli i osjećaje da ih u svojoj mašti prenesete na druge ljude.
Možda mislite da znate što drugi misle, ali to vam je uvijek negativno.
Možda mislite da će vas roditelji razočarati ili čak posramiti zbog napuštanja fakulteta.
Ali u svojim mislima oni vas samo žele vidjeti sretnu i podržat će vas u vašoj odluci.
Možda skrivate svoju seksualnost jer ste sigurni da vaša porodica to neće odobriti.
Ali njih zapravo nije briga ni u jednom slučaju i bili bi sretni s vašim izborom partnera.
Osim ako sigurno ne znate jer su vam to rekli, pokušajte ne izmišljati razočaranje koje inače ne bi moglo postojati.
Služi samo da vas dodatno optereti i učini manje spremnima za razgovor s onima kojima je stalo do vas.
Devet puta od deset, vjerojatno ćete otkriti da su ljudi daleko više podrška i pozitivniji nego što zamišljate.
7. Da li se bojite da vas ne osude?
Svi griješe.
Svi čine loš izbor.
Niko nije savršen.
Jako patite zbog vlastitih nedostataka jer ste sigurni da vas drugi ljudi osuđuju zbog njih.
Strah od osude ostavlja zabrinutost zbog toga kako vas ljudi gledaju i tjera vas da se potrudite da im udovoljite.
znakovi da se bivši želi vratiti
Ali, naravno, ne možete svima udovoljiti i s vremena na vrijeme ćete se okliznuti.
Umjesto da vjerujete da drugi ljudi opraštaju, vi vjerujete da će zauvijek držati bilo kakav prijestup protiv vas.
Ovo samo podstiče vaše osjećaje razočaranja.
Vrijedno je imati na umu da život ne možete proći bez grešaka i lošeg izbora.
Ne biste trebali osuđivati sebe jer ste ih napravili.
Osim bilo kakve velike povrede koju možete nekome nanijeti, većina neiskrenosti uskoro je voda ispod mosta.
Slično tome, ako donosite odluke koje ne odgovaraju onome što drugi ljudi očekuju od vas, oni će najvjerojatnije prije i kasnije doći do ove nove stvarnosti.
8. Kako biste se osjećali kad bi neko do koga vam je stalo osjećao razočaranje?
Zamijenite uloge s prijateljem ili članom porodice i pretvarajte se da upravo oni vjeruju da su razočaranje za one oko sebe.
Kako biste odgovorili?
Šta biste osetili?
Opet, ako vam nisu nanijeli veliku nepravdu, vjerojatno biste prema njima osjećali nivo empatije i simpatije.
Ne biste im sudili. Ne biste ih razočarali. Ne biste ih se odrekli.
Uvjerili biste ih da su voljeni. Pokušali biste da ih natjerate da svoju situaciju vide pozitivnije. Ti bi ohrabrite ih da vjeruju u sebe .
Dakle, zapitajte se: jeste li bolja osoba od svih ostalih?
Ne, naravno da nije.
U tom slučaju, ne slijedi li da će vas drugi ljudi gledati s sličnim brižnim očima?
Neće li vam htjeti pokazati da ste voljeni i da ste vrijedni njihove ljubavi?
To se odnosi na točku o zamišljanju tuđeg razočaranja, jer, najčešće, niko nema bilo kakvih loših osjećaja prema vama.
9. Zbog čega vas neko drugi označava za razočaranje?
Razmotrimo situaciju kada je netko jasno izjavio da je razočaran u vas.
Ako vam se to dogodilo, zašto je ova osoba razočarana?
Da li je to bila neka samostalna greška u prosuđivanju? Ako je tako, oni će to preboljeti, a trebali biste i vi.
Ili su izjavili da ste općenito razočaranje?
Ako jesu, morate ispitati zašto.
Jesu li u to vrijeme boljeli? Jesu li emocije porasle? Je li ovo bio vrhunac niza argumenata?
Za vrijeme velikih eksplozija, ljudima je lakše reći stvari koje zapravo ne misle, samo da bi se obranili napadom.
Možda će trebati vremena, ali ovakve pukotine se mogu izliječiti.
Jesu li izrazili svoje razočaranje jer ste odabrali drugačiji put, možda onaj koji se kosi s tradicijom ili kulturom?
Ako je to slučaj, morate dati sve od sebe da objasnite zašto je vaš izbor onaj do kojeg vam je jako stalo.
Koliko god to teško moglo biti, pokušajte im pomoći da shvate kako se osjećate čuvši da ih razočarate.
Reci im da boli. Recite im da želite da oni vide stvari iz vaše perspektive. Recite im da želite da budu sretni zbog vas.
S druge strane, nekim ljudima nedostaje emocionalna inteligencija ili empatija da bi razumjeli kako njihove riječi utječu na druge ljude.
Oni mogu dati vrckave primjedbe koje stvarno bole, a zatim ne razumiju zašto se toliko uzrujavate.
Ako je to slučaj, morate imati na umu da oni ne moraju uvijek značiti ono što govore. Zapravo, zapravo ne razmišljaju o svojim riječima prije nego što ih izgovore.
A tu su i ljudi čija je ličnost toksična. Oni aktivno nastoje nanijeti bol drugima kako bi njima manipulisali i učinili da se osjećaju bolje.
Bez obzira je li to vaš roditelj ili takozvani prijatelj, ako možete prepoznati ovakve ljude, morate pažljivo kročiti i odlučiti želite li ih zadržati u svom životu.
Ako vas neprestano ruše i čine da se osjećate bezvrijedno, pitajte je li u vašem najboljem interesu da prekinete vezu s ovom osobom.
10. Jeste li depresivni?
Osjećanje razočaranosti u sebe i vjerovanje da ste razočaranje drugih može pratiti depresiju.
Ako mislite da postoji i najmanja šansa da biste mogli biti depresivni, razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ili se povjerite nekome od povjerenja koji vam može pomoći u pružanju potrebne pomoći.
Još uvijek niste sigurni kako prestati osjećati se razočaranjem? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
