'Grozan sam u životu.'
To je ono što vi mislite.
To je ono što kažete sebi.
Dovraga, to je ono što kažete drugim ljudima.
Isuse, dajte si oduška!
Naravno, vaš život možda neće izgledati onako kako vi želite. I možda ne izgleda poput života drugih ljudi.
Ali to ne znači da ste sisati svega.
Uhvatimo se u koštac s ovim korakom, hoće li?
Prvo ...
1. Jeste li bili kod doktora?
Ako nikada niste bili kod liječnika o tome kako se osjećate, to bi trebao biti vaš prvi korak.
Oni mogu pomoći u dijagnosticiranju bilo kojih potencijalnih fizičkih ili psiholoških problema i početi ih liječiti.
Puno je zdravstvenih problema koji mogu dovesti do toga da se osjećate manje usitnjeno kako ide vaš život.
Uzrok bi mogla biti depresija. Ovo može biti samostalno ili povezano sa drugim fizičkim i emocionalnim poremećajima.
Vrijedno je konsultovati se ovu stranicu (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Kako biste uopće trebali živjeti svoj život?
Ovo je opterećeno pitanje. Riječ 'Treba' može ljudima nanijeti veliku duševnu muku.
Trebalo je očekivanje.
Should je naredba.
Trebao bi stvoriti strašan pritisak na ljude.
Vidite, kad je život u pitanju općenito, lako je ući u razmišljanje vjerujući da postoji pravi način da se to živi.
I to ti treba biti usmjeren da živi taj život.
Ali ko dovraga piše pravila o tome kako izgleda dobar, nesretni život?
Niko. Ne postoje pravila.
A ipak mislite da postoje. Napisali ste neka pravila za vlastiti život i mislite da ih kršite.
I tako dolazite do zaključka da ste sranje života.
Vjerojatno se osvrnete oko drugih ljudi i odlučite da oni žive život na ispravan način, pa prema definiciji vi morate živjeti život na pogrešan način.
3. Šta zapravo želite raditi?
Umjesto da razmišljate u smislu onoga što vi treba baveći se svojim životom, zapitajte se šta ste željeti raditi.
Zamislimo da imate slobodan dan za rad što god želite.
Predveče sjedite i razmišljate o tome što ćete raditi.
Ali vi vjerojatno mislite da treba, a ne želi.
Mislite da biste se trebali rano probuditi i prošetati oko lokalnog parka prije nego što doručkujete zdravo.
Tada mislite da biste trebali izbrisati nekoliko poslova sa liste obaveza prije nego što popodne provedete u nekoj intelektualno poticajnoj aktivnosti, vjerojatno s drugim ljudima.
Zatim večeru s partnerom ili piće s prijateljima da zaokružite dan.
ALI…
Zapravo ne željeti učiniti bilo šta od tih stvari.
A jer nemate, vjerujete da sigurno živite život na pogrešan način.
Vaš idealan dan izgleda puno drugačije.
Želite ustati oko 10, pojesti sinoć ostatak pizze za doručak, odmoriti se u svojim PJ-ima do podneva dok slušate muziku ili igrate.
Zatim, dođite popodne, želite ili nastaviti raditi isto, ili se jednostavno družiti s prijateljima u parku, razgovarajući ni o čemu posebno.
Napokon, poželite uzeti nešto za poneti i pogledati neki TV ili film dok ne dođe vrijeme da se pogodi.
Problem je što se u vašoj glavi čuje glas koji vam govori da su potrebe od prvog dana ispravne, a želje od drugog dana pogrešne.
Dakle, vi planirate da izvršite ono što treba, ali ne uspijevate ih ispuniti i na kraju radite želje.
I sve to vrijeme osjećate se zabrinuto zbog činjenice da gubite život i završit će mizernim neuspjehom.
Ali ovdje je udarac ... ako iskreno želite nešto poduzeti, to je zapravo uspjeh, čak i ako stvar koju želite učiniti ne odgovara slici onoga što dobro koristi vaše vrijeme.
4. Mrzite li svoj posao i smatrate li ga besmislenim?
Ovo je glavni faktor zašto mnogi ljudi misle da im je sranje život.
Priznajmo, ako imate posao, oduzima vam dosta budnog vremena.
A ako je sve što vidite kada gledate svoj posao besmisleni kotačić u još besmislenijoj mašini, nije ni čudo što svoj život ne vidite u pozitivnom svjetlu.
Recimo da hamburgere okrećete za život i zarađujete prilično nisku plaću.
Vjerovatno nije ono što ste zamišljali da radite dok ste bili mlađi, zar ne?
Ali možda niste dobili ocjene za odlazak na fakultet ili ste odustali od škole zbog određenih okolnosti u vašem životu.
I tako ste na kraju prihvatili ovaj posao jer plaća račune i stavlja hranu na stol.
Ali ti i dalje vidite sebe kao neuspjeh a svoj posao ne doživljavate ni za koga.
To je dijelom krivo društvo. Budući da tako slabo plaćamo niskokvalificirane poslove, to implicira da je njihov doprinos svijetu manji i da ljudi koji rade te poslove vrijede manje.
A ljudi koji manje vrijede u pogledu nadnice mogu brzo postati ljudi misleći da su 'bezvrijedni' u smislu sebe.
Ali evo mentalne zamjene koju možete učiniti ...
Vidite, iako to možda ne shvaćaju, osoba koja zagrize hamburger za ručak mora vam zahvaliti na tome.
Baš kao što osoba koja kupuje namirnice u trgovini ima one ljude koji pune police i skeniraju svoje kupovine u znak zahvalnosti.
A ljudi (tj. Svi) kojima odvoze smeće iz kuće svake sedmice moraju zahvaliti sakupljačima smeća.
moj dečko ima nisko samopoštovanje
Ovi poslovi su ono što biste mogli smatrati malim zupčanicima u mašini, ali to je i većina poslova kad razmišljate o tome.
A mašine rade samo dobro kao i zupčanici u njima. Čak i ako se mali zupčanik pokvari, cijela mašina se zaustavlja.
Pa, naravno, možda mislite da vam je život loše jer vaš posao je slabo plaćen i ne čini se da toliko doprinosi svijetu, ali to netko mora učiniti.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 5 razloga da prestanete da pričate o sebi - Počnite odmah!
- Kako pobijediti osjećaj bezvrijednosti
- Kako izgraditi samopoštovanje: Redovno radite ovih 10 malih stvari
- 'Ni u čemu nisam dobar' - Zašto je ovo VELIKA laž
- Zašto se toliko mrzim? Kako mogu zaustaviti ove osjećaje?
- 20 zdravih vještina suočavanja: strategije za pomoć u negativnim emocijama
5. Prestanite razmišljati crno-bijelo.
Gledate li ikad druge ljude i mislite li da i oni sisaju život?
Vjerovatno ne.
nikad ne mogu vidjeti svog dečka
I ovo otkriva još jedan zamah u vašem identitetu 'Ja sisa život'.
Šanse su da mislite crno-bijelo.
Drugim riječima, mislite da ste sranje sve , dok istovremeno misle da su drugi ljudi dovoljno savršeni.
To je jedan standard za vas, a drugi za sve ostale.
Ali nijedna od ovih stvari nije istina. Zapravo imate puno stvari u kojima ste dobri, a svi ostali imaju puno stvari s kojima se bore.
Dakle, nije ni crna ni bijela - uvijek je sjena sive.
Sve što trebate je otvoriti oči za stvarnost situacije. Prestanite postavljati sve ostale na pijedestal i prestanite se zamjerati što ste beskorisni i bezvrijedni.
Naučite kako pronaći svoje talente i držite ih u prvom planu svog uma kada počnete natrag kliziti u misli koje se gnušaju samih sebe.
6. Oslobodite se pristranosti potvrde.
Vi zaista vjerujete da ste sranje i vidite dokaze koji podupiru ovo uvjerenje svuda oko vas.
Pali ste žrtva pristranosti potvrde.
To je kada mi, 'Tražiti, tumačiti, favorizirati i prisjećati se informacija na način koji potvrđuje nečija prethodna uvjerenja ili hipoteze.' (putem Wikipedia )
Ponovimo ove četiri stvari ...
Ti traži informacije koje pokazuju koliko ste sisali.
Ti interpretirati informacije kao da pokazuju da ste sranje, čak i kad nije.
Ti uslugu informacije koje potvrđuju da usisavate informacije koje pokazuju da to ne činite.
Ti podsjetiti informacije iz prošlosti - sjećanja na događaje - koje potvrđuju da ste zaista sranje, a ignorirate uspomene koje pokazuju drugačije.
Ovo se povezuje s prethodnom tačkom o crno-bijelom razmišljanju.
Ne možete vidjeti dokaze koji vam bulje u lice koji dokazuju da niste sisanje životu jer ste prezauzeti vjerujući da jeste.
Stoga se svjesno potrudite - a to će biti veliki napor za početak - primijetiti sve stvari koje radite koje su dobre i vrijedne.
7. Otpustite pritisak pod kojim ste izloženi.
Sjećate se svih onih ‘treba’ o kojima smo ranije razgovarali? Stvari za koje vjerujete da morate raditi za život da bi išta značile.
Te bi stvari trebale puno težiti, a što se više nagomilate na sebe, to će veći pritisak izvršiti.
Ta vizija savršenog života koju imate u glavi - ona ne postoji.
A budući da ne postoji, besmisleno je pokušavati ga ispuniti.
Kad osjetite da pritisak raste, recite sebi:'Dosta je dosta!'
Ovo ima dvostruko značenje ...
... prvo, trgnete se iz razmišljanja i kažete da je krajnje vrijeme da prestanete sa svom negativnošću.
... drugo, podsjetnik je da više nije uvijek bolje. Ponekad je dovoljno i nečega.
Proširimo malo tu drugu tačku.
Vidite, mnoga ljudska bića žive s mentalitetom oskudice. Ovo kaže da su resursi ograničeni i da moramo gomilati što više kako bismo preživjeli.
Kad kažete da ste sranje života, izražavate stav da nemate dovoljno nekog oblika resursa.
Nemate dovoljno novca ili imovine, nemate dovoljno prijatelja ili nemate dovoljno sreće.
Ali budite iskreni, imate više nego što mislite. Možda ne u resursima koje najviše nagrađujete, ali vjerojatno ih imate puno stvari koje uzimate zdravo za gotovo .
Ako, umjesto toga, njegujete način razmišljanja o obilju, prepoznat ćete bogatstvo kojim raspolažete. Slobode koje imate, trenuci mira i tišine, sigurnost krova nad glavom.
I kako neko može sisati život kad ima sve ove stvari - i još više! - biti zahvalan?
Stoga skinite pritisak sa sebe vladajući svojim očekivanjima i željama i istinski biti zahvalni na onim stvarima koje možete smatrati svojim.
Dosta je dovoljno kada su u pitanju stvari koje radite ili ne radite u životu.
8. Borite se sa stresovima u svom životu.
Znate li šta stres može učiniti? To vas može natjerati da razmišljate i vjerujete da su stvari gore nego što jesu.
Ako u vašem životu postoji puno izvora stresa, pokušajte pronaći načine da se riješite nekih od tih stvari.
Počnite s malim i bavite se jednom po jednom. Nećete moći živjeti bez stresa - vrlo malo ljudi to čini - ali stres možete polako staviti pod kontrolu.
I dok to radite, počet ćete shvaćati da u životu niste potpuno sisanje i da ste sposobniji nego što mislite.
Stres i stresne situacije samo su dio života. Ključno je držati te stvari na vrhu kako vas ne bi pokopali ispod njih.
9. Ako se želite promijeniti, poduzmite male, stabilne korake.
Gdje god da ste u životu, ne škodi gledati načine na koje ćete možda moći promijeniti stvari kako biste postigli veću samopoštovanje i unutarnji mir.
U vašoj trenutnoj situaciji - s razmišljanjem koje imate - najbolje je pristupati promjenama polako i fokusirano.
Ne pokušavajte promijeniti sve što vam se u vašem životu ne sviđa.
Samo se pokušaj promijeniti JEDAN stvar ... a MALO stvar.
Vidite, zamah je moćna stvar, ali treba neko vrijeme da se izgradi. Dakle, morate početi od malog da biste pokrenuli kotačiće promjena.
A fokusiranje na jednu stvar izbjegava svladavanje i odvraćanje pažnje od uvlačenja.
Jednom kad uspijete promijeniti nešto malo i ta promjena kao da će se zadržati, prijeđite na drugo.
Prvo ih držite malene i krenite dalje od tamo.
Još uvijek vjerujete da ste sisati životu i želite učiniti nešto po tom pitanju? Niste sigurni odakle početi? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- 5 razloga da prestanete da pričate o sebi - Počnite odmah!
- Kako pobijediti osjećaj bezvrijednosti
- Kako izgraditi samopoštovanje: Redovno radite ovih 10 malih stvari
- 'Ni u čemu nisam dobar' - Zašto je ovo VELIKA laž
- Zašto se toliko mrzim? Kako mogu zaustaviti ove osjećaje?
- 20 zdravih vještina suočavanja: strategije za pomoć u negativnim emocijama
