Kako se nositi s razočaranjem i nastaviti sa životom

Koji Film Da Vidite?
 

Svi se na neki ili drugi način susrećemo s razočaranjem u svom životu, bilo da se radi o suočavanju s krajem veze, radnim projektom koji nije išao po planu ili osjećajima žaljenja u svom osobnom životu.



Naučiti kako se nositi s razočaranjem i prevladati osjećaje koje ono može donijeti toliko je važno u pomaganju da živimo pozitivno, ispunjeno.

Prolazit ćemo kroz naše glavne savjete kada je riječ o suočavanju s razočaranjem i kretanju dalje.



Neki od ovih savjeta su vitalni za rješavanje velikih razočaranja, dok su drugi idealni za prevladavanje malih razočaranja, a neki su učinkoviti u obje okolnosti.

Žali

Iako bi nam se mogla svidjeti ideja da prijeđemo na novi način života odmah nakon što nas nešto razočara, važno je zapamtiti da je tugovanje vitalni dio obrade događaja.

Ne treba biti smrti da bismo tugovali, to jednostavno može biti gubitak nešto .

Izgubivši posao, prolazeći kroz prekid , ili pad s prijateljem može biti porazno.

Još uvijek doživljavate nekakav gubitak, kao i veliku promjenu u svom životu, i treba vam vremena da to prebrodite prije nego što započnete dalje.

Umjesto da žurite da se osjećate bolje čim se dogodi nešto negativno, odvojite vrijeme da to obradite i u potpunosti komunicirate sa sobom.

Razočaranje se može izbaciti, kao što je pad veze tijekom nekoliko tjedana, ili može biti naglo i šokantno.

U svakom slučaju, trebate si dati malo vremena da shvatite šta se događa ili što se dogodilo.

Dopustite sebi da osjetite nešto negativno i pronađite način da to označite - 'Danas se uzrujavam zbog toga ...', 'Sad sam ljut zbog ...', ' Osećam se ljubomorno od ... ”

To je potpuno prirodno, zdravo ponašanje.

Označavanjem svojih osjećaja polako ih možemo početi obrađivati ​​i distancirati se od njih. To nam pomaže da prijeđemo na sljedeću fazu prevladavanja razočaranja.

Kad se to kaže, ne koristi se predugo valjanje i zadržavanje na lošim osjećajima i mislima.

Dajte si vremena da pređete početne valove osjećaja (ljutnja, frustracija, tuga itd.) Prije nego što krenete dalje.

Ovo će vas postaviti u mnogo bolji prostor za postavljanje tih dugoročnih mehanizama za suočavanje!

Racionalizirati

Razmislite o tome šta je stvarno ide dalje.

Kad ste u trenutku, manje stvari mogu se osjećati kao ogromna stvar.

Pokušajte se povući korak unatrag i budite realni prema sebi. Zbog toga je prihvaćanje tih intenzivnih osjećaja na početku tako dobra ideja.

Kad sklonite te velike seanse plača i navale bijesa, možete početi na stvari racionalnije gledati.

Zabilježite šta se zapravo dogodilo - činjenice, citati, bilo šta što će vam pomoći da se sjetite istinskih događaja.

Osvrnite se na ovo bistrije glave i počnite ponovo obrađivati.

Bez vezanih osjećaja, je li ono što se dogodilo zaista toliko loše?

Možda ste još uvijek uznemireni, a mi imamo puno načina da prevladate ova osjećanja.

Može biti da shvatite da više ne trebate nastaviti reagirati s tako snažnim emocijama.

Podsjetite se da, iako je vaše ponašanje možda prirodno, nije posebno zdravo predavati mu se predugo.

Razgovaraj

Razgovor o onome što osjećate jedan je od najboljih načina za rješavanje većine stvari u životu, a suočavanje s razočaranjem nije ništa drugačije.

Obavezno vjerujte onome s kim razgovarate - predlažemo da izbjegavate povjeravanje kolegama o svojim dubljim osjećajima, osim ako ih zaista dobro poznajete, posebno ako se tiče bilo kojeg aspekta posla.

Ako se borite da vas ne iznevjeri nešto na čemu ste naporno radili, može biti jako lako napasti i kriviti druge ljude .

Umjesto da to radite, razgovarajte s drugima o tome kako se osjećate jer će vam ovo zaista pomoći da to obradite.

Prolazak kroz prekid ili doživljaj propadanja prijateljstva može biti toliko uznemirujući. Razočaranje koje iz njega proizlazi može biti vrlo sirovo, zbog čega vam razgovore mogu pomoći da krenete dalje.

Vježbajte zahvalnost i pažljivost

Pogledajte meditaciju - ovo vam može pomoći smiriti um kada se osjećate pod stresom.

Razočaranje može potaknuti puno različitih emocija , uključujući stres, pa je važno nositi se i sa ovim sekundarnim osjećajima.

Odvojite malo vremena da vježbate pažljivost. To može napraviti veliku razliku u načinu na koji obrađujete situacije zbog kojih se osjećate ugaseno ili iznevjereno.

Ovo vam vrijeme pomaže prizemljite se i budite prisutni, zastajkujući da razmislite o onome što vi učiniti i dalje u svom životu, čak i ako se osjećate uznemireno odsustvom nečega ili nekoga drugog.

boss baby 2 datum izlaska

Zahvalnost je nešto što mnogi od nas brzo odbacuju - znamo da imamo sreće što imamo krov nad glavom i hranu za jesti.

Ali šta je sa svime ostalim?

Trenirajte svoj um da ide dublje i istražite druge sjajne stvari u svom životu, poput voljenih i bilo koji talent koji imate , kao i stvari poput vašeg zdravlja, inteligencije i suosjećanja.

Spremajući se da budete zahvalni i samosvjesni, osjećati ćete se ugodnije, stabilnije i sigurnije u svoj život i izbore.

To znači da ako nešto u budućnosti ne bude išlo ponovo u planu, već znate da ste u fantastičnoj situaciji i da se nećete osjećati toliko izbezumljeno.

Samo zato što jedan aspekt vašeg života nije baš onakav kakav ste željeli, ne znači da se još uvijek ne možete usredotočiti na to koliko je sve ostalo dobro.

Ako se postavite na ovaj način, vjerojatnije je da ćete se sa budućim razočaranjima nositi brzo i zdravo, pomažući vam da pozitivno krenete dalje.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

Budite aktivni

Neki aspekti ove liste su zaista usredotočeni na mentalno blagostanje i pažnju. Naravno, za sve bismo predložili ove mehanizme za suočavanje, ali znamo da ljudi na stvari reagiraju drugačije.

Ako s ovog popisa još niste pronašli ništa što bi vam stvarno rezoniralo, možda vaš um jednostavno djeluje na malo drugačiji način.

Aktiviranje je tako sjajan oblik pažljivosti, posebno za one koji imaju tendenciju skretanja s onoga što oni vide kao 'hipi' lijekove i mrze pomisao na meditaciju u sobi osvijetljenoj svijećama!

Održavanje tijela u dobroj formi ključno je za sve vrste zdravlja, ali kretanje i bavljenje tijelom je tako sjajno kada je riječ o suočavanju s emocionalnim traumama.

Vaše mentalno zdravlje će se toliko poboljšati kada počnete s uključivanjem vježbanja u svoj svakodnevni život.

Dodavanje vježbanja vašem načinu života toliko je korisno kada se radi o suočavanju s razočaranjem. Ponovno otkrivate vlastitu snagu, koja se tako lako može zaboraviti kada izgubite posao ili okončate vezu.

Toliko se izgubimo tokom svog života - posla, veze, prijateljstva - od kojih mnogi mogu biti užasno toksični.

Vježbajući, ponovo dolazimo u kontakt sa svojim tijelima i sjetimo se da smo sposobni.

Možda nismo dizalice (još!), Ali jesmo mogu raditi stvari.

Možda nismo sprinteri, ali naša se tijela mogu kretati i nositi.

Možda nismo gimnastičari, ali možemo se baviti svojim tijelom putem joge i pilatesa.

Što više otkrijemo svoj fizički potencijal, to naše mentalno zdravlje postaje bolje, a to uključuje i mogućnost da se mnogo bolje nosimo s razočaranjem, tugom i tugom.

Štoviše, vježbanje daje poticaj našim prirodnim hormonima za dobrim osjećajima, dopaminom i serotoninom. Ovaj hit pomaže ublažiti trenutni emocionalni depresiv razočaranja.

Napravite fizičku promjenu

Opet, možemo razgovarati sve što nam se sviđa o pažnji u ‘duhovnom’ smislu, ali nekim ljudima treba nešto fizičnije da bi imali osjećaj da se stvari zapravo mijenjaju.

Ako želite nešto solidnije, napravite fizičku promjenu. Čineći nešto što možeš vidi ako se dogodi, opet ćete početi osjećati kontrolu.

Ako vam meditacija ne uspije, promijenite nešto da biste mogli biti svjedoci nečega taktilnog.

Preuredite svoj životni prostor, ošišajte se, napravite novi piercing ili kupite nove cipele.

U početku se to možda ne čini kao sjajni mehanizmi za suočavanje, ali iza svega stoji neka nauka!

Promjenom nečega što možete fizički dodirnuti i vidjeti, podsjetit ćete se da imate određenu kontrolu nad nekim stvarima.

Podsjećajući se na ovu moć koju imate, počet ćete mijenjati način razmišljanja.

Preuzeti kontrolu

Zapamtite da, uprkos tome kako se stvari mogu osjećati, vi kontrolirate kako ćete reagirati. Možda će vam trebati neko vrijeme da stignete tamo, ali možete odabrati kako ćete se nositi sa svakim danom.

Znamo da je nerealno od nas sugerirati da se svaki dan započinjete osjećati super pozitivno i spremno za dalje, zato budite vjerni sebi i poštujte sve što osjećate u trenutku.

‘Trenutak’ je tamo ključna riječ - u redu je osjećati se nisko kad vas se podsjeti na nešto što vas uznemirava, ali nemojte pet minuta tuge pretvoriti u cijeli dan razaranja!

Podsjetite se da imate moć da promijenite način razmišljanja. Što manje vremena dajete sebi da se osjećate loše svaki dan, manje će vam vremena trebati cjelokupni proces ozdravljenja.

Pronađite načine kako si odvratiti pažnju, bilo da je to druženje s prijateljima, gledanje starih filmova ili udaranje u teretani.

Isprobajte različite načine osnaživanja i brzo ćete početi svladavati poteškoće s kojima se suočavate.

Vježbajte brigu o sebi

Budite čvrsti, ali nežni! Kao što mi kažemo, imajte na umu da imate određenu kontrolu nad svojim osjećajima, ali biti ljubazan prema sebi , također.

Ako se vaš um i tijelo razrađuju proživljavanjem onoga što se dogodilo da biste se osjećali tako loše, to će samo pogoršati stvari.

stvari koje možete raditi u svojoj kući kad vam je dosadno

Što više postanete pod stresom, to će situacija postati gora i dulje će vam trebati da je prebolite.

Pokušajte da nivo stresa bude što niži. Iako je dobro odvratiti pažnju i ostati zauzet, nemojte pretjerivati.

Između vježbanja joge i pridruživanja novim časovima zajednice, odvojite malo vremena da se jednostavno opustite.

Kupite se više, čitajte prije spavanja, počastite se biljnim čajevima i jutarnjim pecivima!

Zaslužujete da se osjećate dobro sa sobom, a čitav ovaj proces oduzet će veliki danak vašem samopoštovanju.

Nagrađujući sebe na mali način svakog dana, bilo da je to filmska večer ili si kupili cvijeće, zaista ćete se početi vraćati brizi o sebi i pokazivati ​​sebi ljubav.

Ne samo da će se zbog toga trenutno osjećati bolje, već će vam pomoći da se u budućnosti nosite sa bilo čim, jer ćete povećavati samopouzdanje i učiti kako voljeti sebe ponovo .

Potražite stručnu pomoć

Naravno, u nekom trenutku je traženje stručne pomoći dobra ideja.

Možemo vam ponuditi puno savjeta, ali nekima je potrebna dodatna podrška.

Ako se stvari osjećaju porazno ili se borite da nastavite dalje dugo nakon što se nešto dogodilo, vrijedi posjetiti svog liječnika.

Moći će vam savjetovati najbolje načine za suočavanje i prevladavanje svega što se događa u vašem životu.

Može vam trebati pomoć u prilagodbi nivoa hormona, na primjer, jer disbalans zaista može izbacite svoje emocije .

Mogu vas uputiti na savjetovanje ili predložiti načine koji će vam pomoći da se opustite i opustite, uključujući načine za poboljšanje nivo spavanja , što bi vam zaista trebalo dati poticaj za dalje.

Pronalaženje strategija koje vam odgovaraju, prirodno je ključno za čitav ovaj proces.

Možda će trebati neko vrijeme da pronađete mehanizme za suočavanje koji vam odgovaraju, ali tamo ćete doći samo pokušajima i greškama.

Pokušajte raditi različite stvari i vodite evidenciju zbog čega se osjećate bolje, a što izgleda ne mijenja previše vaše raspoloženje. Zatim nastavite s onima koji rade i izbacite one koji ne rade.