Ponekad se svi osjećamo pomalo van toga ...
Možda se osjećamo požurivano ili zaboravno, ili nas iz nekog razloga lako savlada i osjećamo prilično nesigurno.
Pa, taj 'neki' razlog može biti bilo koji broj stvari.
Zaokružili smo 10 uobičajenih uzroka osjećaja rastresenosti, kao i kako riješiti i riješiti ove probleme ...
1. Izgorjeli ste.
Izgaranja su stvarna, preuzmi to od nas!
Ako se osjećate rastreseno, možda je to zato što ste u osnovi ispržili mozak.
Zvuči intenzivno, ali vrlo je često - posebno ovih dana, kada radimo ili radimo 7 poslova, tjeramo se na unapređenje prije nego što navršimo 25 godina ili se uspoređujemo sa svima koje vidimo na društvenim mrežama.
Kad se tome doda činjenica da su nam informacije trenutno i stalno dostupne, nije ni čudo što se osjećate preopterećeno i rastreseno.
Borite se protiv ovoga: ograničite upotrebu interneta i potrošnju društvenih medija i počnite reći stvari ne. Preskočite društveni događaj i odmorite se, recite ne vannastavnoj aktivnosti na poslu, tako da se možete usredotočiti isključivo na ono što zaista treba raditi.
2. Ne spavate dovoljno.
Umor je sve gore. Ako ne spavate dovoljno ili ne spavate dobro, stvari se zaista počinju gomilati.
Možda ćete se osjećati zaboravnije ili lako uznemireni, možete postati brzi ili osjećam se razdražljivo , ili se možda jednostavno osjećate posvuda i zaista odvojeno.
U svakom slučaju, ako se pitate zašto se osjećate rastreseno, provjerite koliko ste kvalitetno spavali u posljednje vrijeme.
Borite se protiv ovoga: odredite si vrijeme za spavanje i držite se toga - to nije samo za malu djecu! Posvetite se isključivanju telefona i odlasku u krevet svake večeri u isto vrijeme. Naše tijelo i um imaju koristi od rutine.
Uspostavite noćni ritual koji povezujete sa spavanjem, poput sviranja staze za meditaciju i stavljanja ulja lavande na jastuk. Što više to radite, više ćete to povezivati s odmorom - i to ćete bolje početi spavati ...
3. Ne planirate dobro svoje vrijeme.
Ako se osjećate posvuda, to je možda zato što ne koristite previše svoje vrijeme.
Znamo da je to lakše reći nego učiniti, ali ako ne planirate potrošiti vrijeme, na kraju ćete se možda osjećati užurbano i tjeskobno zbog ispunjavanja zadataka na vrijeme.
Što se tjeskobnije osjećate, manje ćete biti produktivni i ionako će vam trebati više vremena da ih završite! Ovo je zaista unatrag i uopće nije produktivno, pa je toga nešto čega treba biti svjestan.
Borite se protiv ovoga: potrudite se isplanirati svaki dan ili tjedan kako biste osigurali da imate dovoljno vremena da sve obavite. Mapirajte rokove, odredite prioritete što je hitno i držite se svog plana!
4. Previše ste na telefonu.
To je nešto za što je većina nas povremeno kriva! Bezumno pomicanje postalo je takva navika za većinu nas. Možda se čini nedužnim, ali s vremenom može postati prilično destruktivno.
Čudna smo kombinacija isključenih i prekomjerno stimuliranih kada gledamo društvene medije i to nam može zbuniti misli.
Možda se osjećamo ugodno i bez toga, ali istodobno trošimo toliko informacija i gledamo toliko fotografija i 15 sekundi videozapisa.
To može ostaviti da se naš mozak osjeća pomalo zbunjeno i preplavljeno, što nam može pružiti taj osjećaj 'raštrkanih'.
Borite se protiv ovoga: ograničite koliko vremena provodite na telefonu! Neki telefoni imaju postavke zbog kojih se telefon zaključava u određeno vrijeme navečer, kao podsjetnik da siđete s njega prije spavanja.
nije briga šta drugi misle
Takođe možete pratiti upotrebu telefona i koliko vremena svakodnevno trošite na njega putem postavki telefona i različitih aplikacija. Postavite sebi ograničenje i držite se njega - može izgledati dosadno, ali tako je najbolje!
5. Previše pritiskate sebe.
Ako ste vrsta osobe koja voli izazov, trebate poduzeti dodatne korake kako biste osigurali da se i dalje brinete o sebi.
Kao neko ko nikada nije imao manje od 2 posla odjednom, a uspije se uklopiti u društveni život, svakodnevnu vježbu joge, svakodnevne šetnje od 8 kilometara i nekako nađe vremena za spavanje - morate usporiti!
Ako radite više nego što to radi većina ljudi ili više nego što ste navikli, morate paziti na sebe i prestati vršiti toliki pritisak na sebe da postignete stvari.
Ne trebate razbijati svoje ciljeve svaki dan, sve što vam kaže influencer na Instagramu koji pratite.
Na kraju ćete se osjećati izvan sebe i omamljeni ili prezadovoljni jer ste pod tolikim pritiskom.
Borite se protiv ovoga: imajte na umu da se smijete opustiti i zabaviti! Možete olakšati svoja očekivanja od sebe i dalje postizati sjajne stvari - i niste neuspjeh ako trebate odustati od obveze ili odvojiti više vremena za postizanje svojih ciljeva.
6. Preuzimate previše odjednom.
Ovaj je sličan gore navedenom, ali zapravo se odnosi na previše tanko istezanje.
Nije u pitanju samo pritisak koji vršite na sebe, već različiti načini na koje očekujete da se redovno pojavljujete.
Ne možete učiniti sve odjednom, a također ne možete ni pritiskati sve odjednom, uključujući i sebe.
Što se više preopterećujemo i pokušavamo uvući prst u svaku pitu, to više ostajemo raštrkani i neskladni, jer naš mozak jednostavno ne može pratiti sve različite stvari koje se događaju.
znakovi problema napuštanja u odnosima
Borite se protiv ovoga: razraditi šta aspekti vašeg života možete raditi istovremeno. Neki dani mogu biti posvećeni vježbanju, drugi mogu biti odvojeni za rad na ličnom rastu i projektima.
Razmaknite stvari tako da vaš mozak ima vremena nadoknaditi i resetirati svaku novu stvar na koju ste fokusirani. Vaš um je poput internetskog preglednika - previše kartica otvorenih istodobno će se srušiti.
7. Previše razmišljate o stvarima.
Jedan od razloga zbog kojih se osjećamo izgorjelo ili rastreseno je prekomjerno razmišljanje. Možda se upetljate u sitnice ili opsjednete stvari do nezdrave mjere.
To vam zaista može zapaliti mozak i zaglaviti ga u petlji, što otežava fokusiranje na druge stvari ili funkciju kao i normalno.
Ako iskorištavate sve svoje mentalne kapacitete za naglašavanje jedne stvari i ponavljanje iznova i iznova, nije ni čudo što se osjećate nesigurno i zbunjeno.
Borite se protiv ovoga: pokušajte vježbati pažljivost i naučite ispuštati sitnice koje ne možete kontrolirati. Meditacija i joga su sjajan način za to - omogućuju vam da se mozak malo odmori i pusti određenu kontrolu, koja će vam zaista pomoći da prestanete toliko razmišljati.
8. Radite u pogrešnom okruženju.
Ako se često osjećate rastreseno na poslu ili dok studirate, možda niste u pravom okruženju.
Volim raditi u prometnim, bučnim kafićima, jer me zujanje u pozadini održava. Ne podnosim rad u tihoj sobi jer moj mozak samo uvećava bilo kakvu pozadinsku buku i počinje pokušavati slušati razgovore samo zato što nešto vrlo maglovito čujem.
Ako sam u pogrešnom okruženju, ne mogu se usredotočiti i ništa ne radim, što me čini frustriranim i razdražljivim, a često se osjećam rastreseno i izvan njega.
Zvuči poznato?
Borite se protiv ovoga: trebate pronaći prostor koji vam odgovara, bilo da su to vaše slušalice na bijelom zvuku ili punk rocku, ili u tihoj sobi s jakim svjetlima i ogromnim ekranom računara.
9. Ne pripremate se baš dobro za stvari.
'Neuspjeh u pripremi priprema se za neuspjeh' - tuđi roditelji to bubnjaju u njih tokom sesija revizije ispita?
Ako se osjećate lako svladani, udaljeni ili raštrkani, to je možda zato što se ne postavljate na dobar, koristan način.
Možda vam se čini da ujutro uvijek izjurite kroz vrata, što onda znači da se osjećate pod stresom i prije nego što uopće stignete na posao. To onda utječe na vaš cijeli dan i može vam ostaviti još veći osjećaj!
Borite se protiv ovoga: obavite neke osnovne pripreme prije spavanja svake večeri. Možete pripremiti svoju odjeću, odložiti kaput i cipele do vrata, tako da se ujutro ne utrkujete pokušavajući ih pronaći, usredotočite svoj um prije prezentacije prelazeći preko svojih bilješki. Šta god da je, priprema može ogromno utjecati na to kako se osjećate prisutno.
10. Zujete od kafe.
Ovo je prilično jednostavno, ali bez obzira na to zaslužuje spomen! Ako se često osjećate nervozno i posvuda, ili ste prilično nestalni ili zaboravni, možda ćete biti previše kofeinizirani.
Kafa je ponekad odlična za nivo produktivnosti, ali također može uzrokovati da se osjećamo rastreseno i gotovo također ožičen.
To također utječe na našu kvalitetu sna, što, kao što sada znamo, može imati ogroman utjecaj ...
Borite se protiv ovoga: ne zvuči istinito, ali vruća voda sa stisnutim klinom limuna zaista vas može razveseliti! Znamo da nije toliko zabavna kao kafa, ali hidrira vas, opskrbljuje i može aktivirati neurone u vašem mozgu koji mogu dovesti do produktivnijih nivoa rada i funkcioniranja.
Možda ti se također sviđa:
- 33 simptoma sagorijevanja na poslu + 10 koraka za oporavak
- Kako stvoriti i pridržavati se rutine: postupak u 5 koraka
- 20 Bez bullsh * t jednostavnih životnih savjeta koji su praktični i djelotvorni!
- Kako odrediti prioritete: 5 koraka kako biste sve obavili na vrijeme
- Ako napustite društvene medije, primijetit ćete ovih 6 velikih prednosti
