Sadržaj:
Šteti li vašoj vezi strah od napuštanja?
toliko nedostaješ nekoga da boli
Ne brinite da niste sami. Milioni ljudi poput vas bore se sa ovim samosabotirajućim uvjerenjem i ponašanjem koje uz njega ide.
U ovom ćemo članku istražiti neke od glavnih znakova problema napuštanja kako bismo vam pomogli da prepoznate koji se primjenjuju na vas.
Prvi korak ka promjeni bilo kojeg uvjerenja je njegovo identificiranje. Tek tada možete dobiti pomoć i obaviti potreban posao kako biste svoj način razmišljanja prebacili na poželjniji položaj.
Razgovarat ćemo o tome kako neka od ovih pitanja mogu doprinijeti da veza ne uspije.
Ovo je važno jer neuspjele veze pojačavaju strah od napuštenosti koji osjećate.
Koje su crvene zastavice pomoću kojih možete prepoznati probleme napuštanja sebe ili drugih?
Znakovi problema napuštanja
1. Pričvrstite prebrzo
Čim upoznate nekoga, u tren oka prelazite od prvog spoja do 'veze'.
Vjerujete da ako to ne učinite, riskirate da se zabave s nekom drugom koja im se više sviđa. Ne želite da oni budu 'onaj koji je pobjegao'.
Ali ne dajete sebi vremena i mentalnog prostora potrebnog da procijenite kako ide veza.
Ne pitate je li ta osoba neko s kim biste mogli provesti ostatak svog života.
Napokon, nije li to ono što svi tražimo?
2. Prebrzo se krećete
Kad se jedna veza završi, ne date si vremena da udahnete (i ne tugujete) prije nego što prijeđete na sljedeću.
Ne nosite se s emocionalnim posljedicama prekida.
Prvo skočite glavom u nešto novo i uzbudljivo da biste se odvratili od pažnje bol i bol koji osjećate .
Ti si jedna od onih koja 'mora' biti u vezi jer si u neredu kad si sama.
Nažalost, ne dopuštate si vrijeme za obradu vašeg prekida. Ne tugujete zbog svoje posljednje veze ili zacjeljujete rane koje je ona mogla prouzročiti.
3. Učitelj ste partnera
Cilj vam je udovoljiti ljudima u svakoj prilici, uključujući i vaše veze.
Rezultat je slab lične granice i spremnost da pristanete uz sve što vaš partner želi.
Stavljate svoju dobrobit na drugo mjesto nakon njihove. Bojite se da će, ako im ne ispunite želje, potražiti drugdje.
To će na kraju dovesti do sukoba kada počnete negodovati što morate raditi sve ove stvari.
A ovo može dovesti do toga da skočite s broda, vjerujući da stvari nikada neće uspjeti za vas dvoje.
Ili, alternativno ...
4. Ostaješ / rješavaš nezdrave veze
Umjesto da budete sami, voljni ste ostati u situaciji za koju znate da duboko u sebi nije dobra za vas.
Možda shvaćate da meč nije tako dobar kako ste prvo pomislili. Ili vaš partner možda laže, vara ili je na neki način uvredljiv.
nekako vam ove stvari nisu uvijek dovoljne da napustite.
5. Tražite nedostatke kod svog partnera
Ponekad nije slučaj da utakmica nije dobra nego da joj to ne dopustite.
Vaša pitanja napuštanja znače da se usredotočujete na nedostatke svog partnera. Zanemarujete sve njihove pozitivne osobine.
Na ovaj način, kad stvari konačno krenu na jug, možete sebi reći da ionako nisu odgovarale vama.
Tražite savršenstvo koje ne postoji nigdje drugo osim u vašoj glavi.
Nažalost, ovaj pristup će vjerovatno doprinijeti krahu vaše veze.
6. Nerado u potpunosti ulažete u vezu
Naravno. možda brzo preuzmete vezu od nule do šezdeset, ali to ne znači da ste spremni u nju uložiti.
U stvari, često ste otporni na sve što znači istinsku posvećenost. Stvari poput susreta sa porodicom, zajedničkog useljenja, čak i zajedničkog raspravljanja o „budućnosti“.
Time partneru šaljete signal da vezu ne doživljavate ozbiljnom ili dugoročnom. Ovo može napisati početak kraja stvari između vas.
7. Izbjegavate emocionalnu intimnost
Možda nije iznenađenje što se osjećate nesposobnim ulagati u vezu kada se klonite bilo kakvih pokušaja vašeg partnera emocionalna intimnost .
Ako iznevjerite stražu, značilo bi pokazati ranjivost i niste spremni riskirati štetu koju ovo može prouzročiti.
Tako čuvate stražu i nadoknađujete na druge načine. Umjesto toga usredotočite se na fizičku bliskost i pokušajte ugoditi svom partneru kako je gore spomenuto.
Problem je u tome što, iako ćete možda biti sretni što živite bez ovih stvari, vaš partner to vjerojatno neće biti. A ako nisu, mogu dovesti u pitanje vašu zajedničku budućnost.
8. Osjećate se nedostojno ljubavi
Ono što vas sprečava da budete emocionalno bliski s nekim je duboko usađeni osjećaj nedostojnosti.
Jednostavno ne možete vidjeti kako bi vas itko mogao voljeti, tako da nikada ne dopuštate nikome da vam kaže te tri posebne riječi.
Ako bi ikad trebali preći partnerove usne, vaš odgovor bit će brz i odlučan 'ne voliš me' i to će biti to.
9. Niste sigurni
U vašem umu ne postoji način na koji bi vas itko mogao voljeti jer se borite da volite sebe.
Vaše samopoštovanje je nestalo.
Sumnjate u svaku vašu odluku.
Patite od tjeskobe zbog većine stvari (ne samo vaše veze ).
A ovo dovodi do ...
10. Ljubomorni ste na svakog prijatelja / kolegu / poznanika
U vašem umu postoji velika vjerojatnost da je vaš partner nevjeran.
Nije bitno da je svaki drugi odnos koji ima vaš partner čisto platonski .
Neopterećeno, većina vaše ljubomore usredotočit će se na pripadnike suprotnog spola.
Ali i vi postanete ljubomorni kada provode vrijeme s prijateljima istog spola i uživanja koje od toga uživaju.
Ovo ljubomorno ponašanje opteretiće vašu vezu. To će vjerojatno izazvati svađe i loše osjećaje.
11. Borite se za povjerenje
Vaš um dočarava slike nevjere i teško je u potpunosti vjerovati partneru.
Povjerenje zahtijeva da budete ranjivi i već smo razgovarali o tome kako mrzite iznevjeriti svoju stražu.
Kažete sebi da je bolje pretpostaviti najgore i pokazati se pogrešnim nego obrnuto. To je pesimist u vašem razgovoru.
Nažalost, vaš se partner želi osjećati pouzdanim. Siguran sam da biste se složili, nije lijepo osjećati se kao da vam netko koga volite ne vjeruje.
12. Dobijate razdvajanje bluza
Volite biti sa partnerom i oko njega što je više moguće jer je svako vrijeme provedeno odvojeno poput mučenja.
Biti razdvojen na nekoliko sati ili dana ima za posljedicu ponovno pojavljivanje problema s napuštanjem. Šalje vas u silaznu spiralu sumnje i očaja.
Umjesto 'izvan pogleda, izvan uma', upravo je suprotno. Sve što možete učiniti je promišljati o tome gdje su, s kim su i što rade.
To može dovesti do prepotentnog ponašanja, poput provjere partnera putem poruke ili telefona svakog sata.
13. Vizualizirate svog partnera koji vas napušta
Vreme razdvojeno pruža savršeno mentalno okruženje za rast straha od napuštanja.
Vaše misli ulaze u mračnu i opasnu petlju u kojoj zamišljate da vaš partner završava stvari s vama. Razmišljate o traumi i previranjima koja će ovo rezultirati.
Vaše tijelo reagira na te misli kao da su zapravo istinite, a vi trpite napadaje ekstremne tjeskobe i depresije.
14. Prekomjerno analizirate stvari
Vaš um nije onaj koji propušta da bilo što neprimjetno prođe. Sve vidite i čujete, a zatim se bacite na posao pokušavajući shvatiti skriveno značenje u svemu tome.
Kad ste u blizini, ne postoji mali komentar ili beznačajan čin. Sposobni ste uzeti svaku sitnicu i dodijeliti joj puno veću težinu nego što zaslužuje.
To može biti izvor sukoba, jer vaš partner može osjećati potrebu da šeće po ljusci jaja oko sebe iz straha da vas ne uznemiri.
15. Preosjetljivi ste na kritiku
Stalno ste u potrazi za kritikama.
Zbog toga toliko želite analizirati sve sitne detalje o tome što vaš partner govori ili radi.
Vaša samopoštovanje toliko je niska da sami sebe uvjeravate da je vaš partner nezadovoljan vama.
A ako izravna kritika ikad bude uslijedila, vaš um odlazi u pomamu defanzivnih manevara i ofanzivnih kontra udara.
Jednostavno se ne možete nositi s tim na način na koji bi to radila većina emocionalno zrelih ljudi.
16. Potisnuli ste ljutnju
Iako nije uvijek slučaj, postoji velika šansa da duboko u sebi držite bijes.
To povremeno izlazi na površinu.
Možda imate ispade zbog naizgled beznačajnih stvari. Ili se možete zamjeriti partneru bez očiglednog razloga.
U svakom slučaju, izvor tih osjećaja teško je odrediti.
Kada bijes uđe u bilo koju vezu, stavit će tu vezu pod pritisak.
To je gorivo za dodavanje vatre uzrokovane bilo kojim brojem točaka u ovom članku.
17. Vi kontrolirate
Pokušavate kontrolirati svoju nesigurnost, ali to zahtijeva da kontrolirate i sve ostalo.
Vaši problemi s napuštanjem vjerovatno potiču iz prošlih iskustava u kojima niste imali kontrolu nad ishodom.
Rezultat je da nastojite mikro upravljati svojim životom i odnosom kako biste pokušali izbjeći slične situacije i isti ishod.
Bojite se nepredvidljivosti puštanja i jedrenja s vjetrom.
osećam se kao da se ne uklapam u ovaj svet
To može učiniti da se vaš partner osjeća oslabljenim kao pojedinac jer nema slobodu samostalno donositi odluke.
18. Birate nedostupne partnere
Birate partnere koji su bilo koji Trenutno nedostupno ili u potpunosti nespojivo sa vama .
To vam pomaže da izbjegnete bilo kakvu situaciju koja bi mogla rezultirati emocionalnom bliskošću ili od vas zahtijevati da u potpunosti uložite u vezu.
Možete odabrati nekoga za koga znate da je u prošlosti bio nevjeran.
Ili neko čiji životni stil ne odgovara vašem.
neko ko se uskoro odseli.
Ili čak nekoga ko je već u nekoj drugoj vezi.
Znate da nikada ništa ozbiljno neće proizaći iz toga, ali to vam je zapravo olakšanje.
19. Sabotirate veze u svakoj prilici
Mnoge stvari o kojima smo već govorili su primjeri samosabotaže.
Bojite se napuštanja i izbjegavate da ikad dođete do točke u kojoj vam srce može biti slomljeno kao u prošlosti.
Odgurnete svog partnera, usitnite ih sa smiješnim komentarima, ponašate se na način koji nije pogodan za ljubavnu vezu.
Ipak to radite na autopilotu.
To je nesvjesni odbrambeni mehanizam dizajniran da spriječi emocionalnu bol.
20. Kriviš sebe za svaki prekid veze
Ako imate istinskih problema s napuštanjem, velika je vjerojatnost da niste baš dobri u održavanju dugoročnih veza.
I sa svakim kojemu dođe kraj, ne možete ne snositi svu odgovornost i krivnju.
Kažete sebi da nikada niste bili dovoljno dobri za njih - ni fizički, ni intelektualno, ni emocionalno.
Uvjereni ste da ste vi krivi što se stvari nisu uspjele.
Pa, imate li zaista problema s napuštanjem? Evo kratkog testa: za svaki od gornjih znakova postignite ocjenu 0-2, gdje 0 znači da se ne odnosi na vas, 1 znači da je nekako istinito, a 2 znači da je vrlo precizno. Ocjene 20 ili više označavaju vjerovatno osnovni problem, dok sve preko 30 sugerira da imate jaku averziju prema napuštanju bilo koje vrste.
Kako prevladati pitanja napuštanja
Bol i trauma koji dolaze s osjećajem napuštenosti mogu biti mučni i često ostaju s nama tijekom cijelog našeg života.
Iako je ovo sasvim prirodno, to znači da ne istražujemo uvijek u potpunosti svaku priliku koja nam se ukaže.
Živjeti u strahu i nikada se ne osjećati 100% ugodno s našim situacijama nije nimalo zabavno, ali postoje načini da se krene dalje.
Evo nekoliko savjeta za prevladavanje problema napuštanja, kako biste život iskusili u potpunosti ...
Pusti nekoga unutra
Velike promjene počinju malim koracima. Naučite se ponovo vjerovati - ovo ne mora biti toliko intenzivno koliko zvuči, ne brinite!
Povjeravanje ljudima ne znači uvijek dijeljenje vaših najdubljih, najmračnijih tajni, započnite tako što ćete prijateljima ispričati male detalje o vašem životu koje oni već ne znaju.
Dijeljenjem informacija ćete ojačajte svoja prijateljstva i shvatiti da ljudi jesu zainteresirani i uloženi u vaš život.
Vremenom možete dijeliti stvari koje su vam važnije, a koje se neće osjećati tako zastrašujuće kao nekada.
Olakšavajući se praksi dijeljenja, omogućit ćete si da se više opustite oko ljudi i ne osjećate se toliko zabrinuto cijelo vrijeme.
Vjerovanje ljudima velik je korak u bilo kojoj vezi, od onih s bliskim članovima porodice do najboljih prijatelja do osobe s kojom se viđate.
Nemojte se tući ako vam je u početku teško: to je potpuno normalno!
Krećite se tempom koji vama odgovara i dajte si vremena da shvatite da neće svi izdati vaše povjerenje.
Pronađite izlaz
Pronađite sigurno mjesto za izražavanje osjećaja tjeskobe i straha.
Ovo ne treba dijeliti ni s kim, zato napišite u časopis ili postavite blog zaštićen lozinkom.
To vam omogućava da otvoreno izrazite svoje osjećaje bez straha od osude.
Zapisivanje nam često pomaže da ih jasnije obradimo i dobar je način da sve izbacimo.
Ako vam je i dalje teško razgovarati s ljudima o svom ličnom životu, vođenje dnevnika je izvrsno mjesto za početak.
Ako vam se pjevanje ili stvaranje umjetničkih djela čini prirodnijim, krenite. Ne trebate dijeliti da to radite (osim ako to ne želite), samo neka to bude ispušni ventil za sebe.
nemam strasti u životu
Pisanje pjesama lijep je način da izrazite svoja osjećanja, a tuđi tekstovi zaista nam mogu pomoći da procesiramo kako se osjećamo.
I sport može biti dobar izbor - ideja da budete dio tima koji imati da se obavežu jedni na druge. Ovaj osjećaj zajedništva i uzajamnog poštovanja može poslužiti kao zabavan podsjetnik da se možete pouzdati u ljude.
Posjedujte svoja osjećanja
Dio rada na vašem mentalnom blagostanju i svim stvarima koje su povezane s tim (samopouzdanje, problemi s intimnošću i tjeskoba) jest posjedovanje vašeg osjećaja.
Može biti tako lako sakriti se u udobnosti poricanja i ne prihvatiti da se išta osjeća zastrašujuće ili zabrinjavajuće.
Iako se ovo kratkoročno čini ugodnim, ne čini nam nikakvu uslugu u smislu da napredujemo svojim životima.
Umjesto da skačete kako biste prikrili ili sakrili svoja osjećanja, pokušajte raditi na tome da ih prepoznate.
Prirodno je osjećati se nervozno ili neodlučno kada je riječ o upoznavanju novih ljudi ili pokušajima posvećenosti.
Svi ponekad samo-sabotiramo kako bismo izbjegli potpuno uranjanje u iskustva.
Zaustavljanjem i puštanjem da nam u mislima sjedi ‘loša’ misao ili osjećaj, možemo naučiti ponašati se zdravo koji nam koristi.
Kad god se pojavi negativan osjećaj, nemojte ga odmah očetkati. Razmislite šta to znači i što ga je pokrenulo - možda gledajući stare fotografije ili razgovarajući s određenom osobom.
Učeći ono zbog čega se osjećamo na određene načine, možemo početi raditi na tome da se okružimo pozitivnošću i podrškom.
Pokušajte racionalizirati
Sposobnost racionalnosti je ona koja se ponekad može osjećati nemogućom.
Možda znate da vam potpuno izmiče kontrola, ali i dalje se osjećate nemoćno da aktivno promijenite svoje ponašanje.
Ponekad moramo sjesti i shvatiti što zapravo radimo. Na primjer, zabrinutost da će nas neko napustiti može dovesti do prianjanja.
Može biti tako korisno osvrnuti se na primjere kada ste postupili na način koji je frustrirao vašeg partnera.
Ostavljanje sedam govornih poruka dok su s nekim prijateljima pili pivo možda bi se u to vrijeme osjećalo kao dobra stvar, ali nekoliko tjedana kasnije shvatit ćete da je ovo nezdravo.
Vjerojatno ćete se osjećati šokirano ili pomalo posramljeno kad razmislite o ovom ponašanju.
Pokušajte zadržati ovaj osjećaj u svom umu - ne da biste se mučili i osjećali krivicom, već da bi vam poslužili kao podsjetnik na ono što se može dogoditi.
Prisjećanje na vašu tendenciju laganog reagiranja može biti korisno za promjenu navika i preusmjeravanje načina na koji vaš um radi.
Sljedeći put kad posegnete za telefonom, prisjetite se kakav je osjećaj bio prošli put kad ste shvatili kako ste postupili. Ostavite poruku i vratite telefon.
U početku je možda teško, a vama će biti nezgodno prilagoditi se i prekinuti nezdrave navike. Ali s vremenom ćete moći sjediti i gledati stvari prije nego što prijeđete na akciju.
To će vam pomoći da se osjećate bolje u vezi sa sobom, a poboljšaće i vaše odnose.
Vaš se partner ili prijatelj neće osjećati kao da ih uvijek provjeravaju i više nećete trošiti sate (i puno energije) buljeći u svoj telefon i želeći da vam poruka prođe.
Meditirajte o tome
To se djelomično odnosi na odvajanje vremena za razmatranje posljedica svojih postupaka, ali se odnosi i na svjesnost.
Pažljivost i meditacija nevjerojatni su načini da promijenite način razmišljanja i zaista stupite u kontakt sa svojim osjećajima.
Ova vrsta samo-rada može nam pomoći da se ukorijenimo u duboko ukorijenjene osjećaje, što je toliko korisno kada je riječ o rješavanju i prevladavanju problema napuštanja.
Ova osećanja mogu nastati nakon razvoda roditelja, prekidi , smrt ili bilo kakve promjene uopšte.
Ostavljaju vas zabrinutima da će drugi voljeni nestati na vama - bilo po vlastitom izboru ili zbog okolnosti van njihove kontrole.
Iako su ova osjećanja za očekivati, oni ne mogu kontrolirati svaki aspekt vašeg života.
Meditacija je lijep način rješavanja ovih osjećaja tjeskobe i njihove potpune obrade.
Biti sam sa svojim mislima može se ponekad činiti najgorom stvari na svijetu, ali nije toliko zastrašujuće koliko zvuči.
Vježbajte biti sami sjedeći negdje udobno, zatvarajući oči i fokusirajući se na dah.
U početku će se ovo činiti nemogućim i vjerojatno se uopće nećete moći isključiti! Što više vježbate, to će postati lakše i manje stresno.
Doživite ovo vrijeme kao priliku da se opustite i umirite. Prelazak s 5000 misli u minuti na 3000 i dalje je postignuće, zato nemojte biti strogi prema sebi.
Meditirajući (možda koristeći vođenu meditaciju poput ove) i aktivno uzimajući vrijeme da pazite na sebe, naučit ćete drugačije vidjeti svoje ponašanje i misli, što će vam na kraju vratiti kontrolu.
Procijenite svoje veze - sve!
Ponekad nisu samo naši preaktivni umovi ti koji nas tjeraju da se brinemo zbog napuštanja - pojedinci oko nas utječu na to kako se i mi osjećamo.
Neko može učiniti da se osjećate voljeno i brižno i dalje ćete se brinuti hoće li vas napustiti.
Koliko prijatelja, članova porodice i partnera zaista čini da se osjećate dobro prema sebi?
Obavezno se okružite ljudima koji podržavaju i da li se osjećate ugodno onoliko koliko vam um dopušta.
Tako je lako ući u loše navike i dopustiti negativnim ljudima da ostanu u vašem životu.
Otpuštanje stvari koje vam ne služe nije loše - sasvim je u redu biti sebičan kad se treba riješiti toksičnosti!
Odvojite vrijeme da procijenite svoja prijateljstva i ljude s kojima se zabavljate i pobrinite se da vas svi na neki način nahrane.
Postoje određeni ljudi koji, bez obzira koliko vam je stalo do njih, jednostavno nisu dobri za vas.
Svatko zbog koga se osjećate neugodnije, nervoznije ili nesigurnije od uobičajenog, jednostavno vam neće pomoći da prebrodite ove probleme.
To može biti teško, ali nećete moći puno napredovati ako vas uvijek netko koči.
Još uvijek niste sigurni što učiniti s vašim problemima napuštanja? Razgovarajte putem interneta sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno .
Više bitno čitanje o napuštanju:
- Kako voljeti nekoga s problemima napuštanja
- 12 načina na koja pitanja napuštanja utječu na život osobe
- 15 načina kako lijepo slomljena djevojka voli drugačije
- Ciklus odnosa push-pull i kako pobjeći od ove dinamike
- Upoznavanje nekoga sa tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- 3 znaka problema s povjerenjem i kako ih prevladati
