Imam zabrinut um. Nisam stalno anksiozan, ali u određenim okolnostima i iz određenih razloga, nivo moje anksioznosti raste iznad nivoa većine ljudi.
Ovakav sam otkad se sjećam, ali zaobilazim ideju da ovaj tjeskobni osjećaj nije nešto s čim moram živjeti do kraja života. Sada vjerujem da mi je moguće promijeniti način na koji moj um reagira na date situacije i smanjiti, možda čak i potpuno ublažiti, moju mentalnu i fizičku uznemirenost.
Pišem ovaj post da bih vama, osobi koja čita ovo, pružila nadu u budućnost. Želim da iskusite ovo isto uvjerenje u svoju sposobnost da promijenite mišljenje kako biste se riješili svojih problema sa tjeskobom.
Moje vjerovanje nastalo je zahvaljujući razumijevanju koje sam stekao čitajući knjigu o nueroplastičnosti - drugim riječima, sposobnosti da se mozak preoblikuje, da stvori nove neuronske veze koje mu omogućavaju da drugačije reagira na svijet izvana i iznutra.
zašto ljudi bježe od svojih problema
Neću vas zamarati svim detaljima, ali čini mi se jasnim da se mozak pomoću određenih vježbi može promijeniti na takav način da preusmjeri svoje predrasude sa potencijalno prijetećih ili stresnih na one koji ne prijete i mirno.
Osnovnije čitanje o anksioznosti (članak se nastavlja u nastavku):
- Visokofunkcionalna anksioznost je više nego što mislite
- 8 stvari koje radite zbog svoje tjeskobe (na koju su drugi slijepi)
- 6 moćnih afirmacija za borbu protiv stresa i anksioznosti
- Anksioznost NIJE nijedna od ovih 10 stvari
Znanost se razvija već niz godina, a nedavno su se pokušali uzeti i pretvoriti u efikasne vježbe za svakodnevnu osobu.
Imajući ovo na umu, pokušat ću redovito koristiti jedan ili više sljedećih programa kako bih promijenio način na koji moj mozak opaža potencijalne situacije koje izazivaju tjeskobu:
Igra ljutitih / sretnih lica : ovo je besplatna online igra za koju sam prvi put postao svjestan gledajući epizodu BBC Horizon-a u kojoj ju je voditelj Michael Mosley iskoristio da smanji nivo stresa (donekle uspješno). U osnovi traži da pronađete i izaberete jedno sretno lice među mrežom nesretnih ili bijesnih lica. Dostupan je i kao IOS aplikacija .
kako postati hladnog srca i bez emocija
The Mood Mint App : ovo je slično gore navedenom time što vam prikazuje odabir lica i traži da odaberete ono sretno, ali postoje i druge igre koje mogu pomoći u fokusiranju mozga na pozitivno, a ne na negativno.
Personal Zen App : ova aplikacija zahtijeva da slijedite nasmijani, animirani sprite oko ekrana telefona, a da ignorirate bijesni sprite. Dostupan je na IOS-u.
Sve tri opcije iza sebe imaju neko znanstveno istraživanje i iako se ne bi trebale koristiti kao jedini tretman za ozbiljnije slučajeve anksioznosti, one se nude kao način da prosječna osoba smanji opći nivo anksioznosti i stresa.
Uzbuđena sam zbog mogućnosti igre vođene istraživanjem koja može preoblikovati vaš mozak u vašu korist.
Nadam se da ću vam u nekom trenutku u budućnosti dati novosti, ali za sada bih vas savjetovao da isprobate jedan ili više gore navedenih (dva su besplatna, jedan se plaća) i provjerite pomažu li.
Što god pokrenulo vaš zabrinuti um, ovim vam člankom želim pružiti stvarni osjećaj mogućnosti i osnaženja. Želim da budete u mogućnosti da zamislite budućnost u kojoj je vaša anksioznost manje ozbiljna, do te mjere da vam više ne smeta ili ne sprečava da radite određene stvari.
kako se ne osjećati kao gubitnik
Želim vam dobro na vašem putu i ohrabrujem vas ostavite komentar ispod ako i kada imate rezultate za prijavljivanje!
Smirujuće vibracije,
Steve
