Kad kiša pada, pada. Ili zna?

Jednog problema nikad nije dovoljno, zar ne? Svemir uvijek želi baciti više komada sranja kao da me testira. Ili se barem tako može osjećati ispravno?

Problem s ovom perspektivom je taj što, u mnogim slučajevima, nije u potpunosti tačan. Umesto toga, um je sklon obraćati pažnju i pamtiti loše, a previdjeti ili zaboraviti dobro. Ovo je poznato kao pristranost negativnosti.

Rick Hanson, istraživač i autor knjige Buddhin mozak: Praktična neuroznanost o sreći, ljubavi i mudrosti kaže ovako: mozak je poput čičaka za negativna iskustva, ali teflon za pozitivna.

Dakle, kada vam se u životu pojavi problem, odmah pohranite iskustvo. Štoviše, do ovog trenutka zvona za uzbunu zvone u amigdali - glavnom dijelu vašeg mozga koji je odgovoran za procjenu onoga što je dobro, a što loše - i počinjete usmjeravati svoju pažnju na svaku sitnicu koja u tom trenutku ide po zlu.

šta znači plitko kad te neko tako zove

To još više olakšava previđanje pozitivnih događaja u vašem životu. Pa čak i kada zaustavite i cijenite nešto dobro što se događa, u usporedbi s lošim, morate se usredotočiti na to mnogo duže - čak 20 sekundi - prije nego što postane snažna i trajna učvršćenja u vašem pamćenju.

Dakle, ne, ne pada uvijek kada pada kiša, ponekad samo kiša. A ponekad može padati kiša i sjaj istovremeno i stvoriti dugu - samo, vjerojatno je ne biste vidjeli jer biste bili previše zauzeti osjećajući se ogorčenim kišom.

Kako vidjeti dugu

Kao i kod mnogih stvari koje uključuju um - svjesnost je prvi korak ka promjeni. Sad kad znate da je um više prilagođen negativnim aspektima života nego pozitivnim, možete nešto poduzeti po tom pitanju.

Zapamtite, mozak nije fiksna, žičana mašina, već radije računar koji se može programirati i ponovo programirati.

wwe naslov 24/7

S ovom mišlju kao polaznom točkom, evo dvije stvari koje možete učiniti da biste u određenoj mjeri vratili pristranost negativnosti prema pozitivnoj:

1. Kad god se dogode dobre stvari - bez obzira koliko velike ili male bile - pokušajte se zadržati na njima što je duže moguće kako biste ta iskustva ugradili u svoj um. Također biste trebali pokušati biti svjesniji sitnica u životu koje one koje možda nećete primijetiti pri obavljanju uobičajenih svakodnevnih aktivnosti.

   zašto muškarci povlače 10 razloga

   Kao što je razmatrano u ovaj članak o psihologiji danas , istraživači su pokušali izračunati idealan omjer dobrih i loših misli i iskustava za različite aspekte našeg života. Broj koji se stalno pojavljuje je 5 prema 1.

   To znači da za svakog negativca trebate pronaći 5 pozitivnih stvari kako biste postigli dobru mentalnu ravnotežu i izbjegli pretjerani pogled na život.

2. Isprobajte ovu vježbu kada doživljavate niz negativnih misli ili kad se događaju loše stvari i čini se kao da nebo pada. Jednostavno uzmite olovku i papir (ili telefon i prst ako želite) i zapišite sve stvari na kojima možete biti zahvalni u ovom trenutku.

   Ne žurite - provedite 5 ili 10 minuta razmišljajući ako trebate. Usmjeravanjem pažnje na dobre stvari u vašem životu, možete promijeniti način na koji doživljavate probleme ili izazove s kojima se suočavate.

   Iako može biti vrlo efikasno izvršiti ovaj zadatak u trenucima kada to osjećate univerzum je protiv vas, može biti podjednako korisno raditi ovo ili nešto slično redovito. Možda biste čak mogli pokušati voditi „pozitivan dnevnik“ gdje bilježite barem 1 pozitivnu stvar koja se dogodila svaki dan.

   možete li biti više od jedne vrste empatije

Iako nećete moći potpuno odbaciti pristranost od negativnosti, moguće je smanjiti taj omjer 5: 1 tako da je potrebno manje pozitivnih bodova da se uravnoteže negativne misli i iskustva.

Svjesno preispitivanje: sa znanjem predrasuda negativnosti koje su sigurno pohranjene u vašem umu i s gornjim vježbama kao dijelom vašeg arsenala, možete polako početi preoblikovati veze u svom mozgu i promijeniti svoj pogled na svijet i događaje u vašem život. Ovo je jedan od onih slučajeva kada što više posla uložite, više ćete biti nagrađeni, pa vas molim da to primijenite u praksi.

Povezani članci:

• 8 efikasnih načina da zaustavite negativne misli da vam ne puštaju korijen u glavi
• Kako zaustaviti katastrofiranje događaja u vašem životu
• 4 razloga zašto vam se loše stvari stalno događaju (+ 7 načina da se nosite)
• 20 zdravih vještina za suočavanje: strategije za pomoć u negativnim emocijama
• Kako podijeliti svoje emocije i misli