'Gledaj s vedrije strane!'
'Imajte pozitivan stav!'
'Potražite srebrnu oblogu tog sivog oblaka!'
Verovatno ste i ranije čuli ili čak koristili ove fraze, možda kad vas neko tješi u posebno teškom vremenu ili kada nekoga pokušavate sami utješiti.
Ovakve fraze ukazuju na „toksičnu pozitivnost“.
Otrovna pozitivnost je poricanje negativnih emocija i životnih iskustava zamjenjujući ih površnom srećom i pozitivnošću.
Ponižava i obezvređuje negativne emocije koje ponekad moramo iskusiti u životu.
Život je ponekad složen i bolan. U redu je da to bude teško i bolno.
Također je u redu da se ljudi osjećaju tužno, bijesno, depresivno, tjeskobno ili na neki drugi način uznemireni zbog ovih okolnosti.
Otrovna pozitivnost negira ta negativna osećanja i sprečava osobu da pravilno obradi svoje emocije.
Ne možete izbjeći ili poreći patnju koja će doći.
kako se ponašati nakon što spavate s njim
Kad to učinite, on jednostavno gnoji dok se ne nakupi dovoljno da postane ozbiljniji problem.
Nadalje, mnoge vrijedne životne lekcije i mudrost teško se zarađuju patnjom i prevladavanjem izazova koje nam život predstavlja.
Poricati ove negativne emocije prostor koji zaslužuju znači zaustaviti vlastiti emocionalni rast.
Naravno, treba postići osjetljivu ravnotežu.
Da, pogrešno je negirati negativna iskustva u nečijem životu i pokušati ih zamijeniti površnom pozitivnošću.
Ali ne pomaže se zadržati ni na svojim nepovoljnim okolnostima.
Razmišljanje o negativnim emocijama također može uzrokovati probleme hranjenjem zvijeri bez stvarnog pronalaska rješenja.
A ponekad vam jednostavno dosadi da se osjećate bolesno i umorno, pa pljesnete osmijeh i nastavite s tim. Povremeno moraš.
Koji su neki znakovi toksične pozitivnosti i kako je najbolje izbjeći?
1. Osjećaj krivice zbog doživljavanja negativnih emocija.
'Moj život je tako dobar, da se ne bih trebao osjećati loše.'
'Tako sam glup zbog lošeg osjećaja.'
Otrovna pozitivnost može se manifestirati kao krivica kada se osjećate loše zbog proživljavanja negativnih emocija.
Naravno, negativni osjećaji će se osjećati loše. Ali osjećati se loše, kriviti ili sramiti zbog osjećaja tih emocija ukazuje na toksičnu pozitivnost.
Osoba u toj situaciji može sebi reći da nema razloga da osjeća te emocije i da bi trebala biti zadovoljna svojom situacijom.
Možda ćete otkriti da ste to nanijeli drugim ljudima ili su vam drugi nanijeli govoreći vam šta biste trebali, a što ne biste trebali osjećati.
“Osmijeh! Zbog čega moraš biti nesretan? '
„Oh, tvoj život je tako lak. Zašto si uvijek tako jadan? '
„Niko ne voli tužnu vreću. Razveselite se! ”
Ako ste neko ko govori takve stvari, najbolje pravilo je da nikada nikome ne kažete kako treba ili ne treba osjećati.
Govoreći nekome kako bi se trebao ili ne trebao osjećati, onesposobljavate kako se trenutno osjeća.
To im govori da vi niste neko s kim bi trebali razgovarati o problemima.
Ako vam neko kaže takve stvari, najbolje je da ustvrdite da smijete imati negativne emocije. Ne popuštajte njihovim porukama.
Može biti da oni ne razumiju kako pružiti značajnu emocionalnu podršku ili da jednostavno nisu toliko emocionalno inteligentni.
Znanje kako utješiti nekoga ko prolazi kroz teške trenutke naučena je vještina, a ne nešto s čime smo rođeni.
2. Prikrivanje svojih istinskih osjećaja lažnom pozitivnošću.
'Super sam!'
'Moglo bi biti i gore!'
'Nemam se na šta žaliti!'
Osiguravate li prostora negativnim osjećajima koja imate?
Ili ih pokušavate prepakirati kao nešto pozitivno?
Ponekad naša iskustva i emocije jednostavno nisu pozitivni. Ponekad se jednostavno ne osjećamo sretno, optimistično ili optimistično.
Ne moramo se uvijek cerekati i trpjeti.
U redu je kad osjećate negativne osjećaje.
Ali što ako ne možete?
Šta ako nemate vremena?
Što ako imate druge stvari s kojima treba odmah riješiti?
Nemam vremena za plakanje! Moram da radim! Tu su kućanski poslovi koje treba obaviti! Moram nazvati i shvatiti ovaj sastanak!
U tom scenariju morate odvojiti vrijeme da sebi dopustite da osjetite ono što trebate osjetiti.
Ali nije imperativ da osjećate ono što trebate osjećati upravo sada.
Važno je da si date malo prostora i dozvolu da osjetite ta negativna osjećanja kad god možete.
3. Pružanje perspektive umjesto empatije i validacije.
'Pa, moglo bi biti i gore.'
'Znate, XYZ osobi je mnogo teže nego vama.'
Duh pružanja neke perspektive može se protumačiti kao koristan, ali ne odrađuje posao dobro.
Empatija i validacija idu mnogo dalje u pružanju značajne podrške sebi ili drugima.
Ključ za pronalaženje empatije i pružanje validacije je znati kada ne treba razgovarati.
Mnogi ljudi govore jer se osjećaju prisiljeni, čak i pod pritiskom, da imaju nešto značajno za reći.
Istina je da postoje mnoge situacije u kojima jednostavno nema ništa dobro za reći.
Osoba koja doživljava tragediju ili prolazi kroz teška vremena nije nesvjesna patnje drugih ljudi.
Ono što ih trenutno najviše brine su njihova vlastita negativna osjećanja.
Pokušaj pružanja perspektive sredstvo je pokušaja gurnuti sebe ili drugu osobu na trag izbjegavanje.
'Neću osjetiti ono što trebam osjećati, jer je nekome to gore od mene.'
Otrovna pozitivnost je izbjegavanje, kao i pružanje perspektive.
4. Minimiziranje ili sramoćenje iskustava sebe ili drugih.
'Nije to bilo toliko puno posla.'
'Drugi ljudi su prošli i gore.'
Te stvari ne znače da su negativne emocije nevažne.
Kada emocije minimiziramo, bile one naše ili ne, lišavamo osobu sposobnosti da iskreno i sigurno osjeća svoje emocije.
Vraća se na izbjegavanje negativnog i površni fokus na pozitivnom.
Poruke poput 'nije to velika stvar' ohrabruju nas da skrenemo pogled s negativnosti umjesto da se suočimo s njom.
Zašto je toksična pozitivnost takav problem?
Biti čovjek je naporan posao. Toliko je patnje za pokušati naći mir sa u životu.
Pokušavajući se usredotočiti samo na pozitivno i ne dajući prostora negativnim emocijama koje osjećamo, sebi i voljenima otežavamo ozdravljenje i rast.
Dugotrajno gajiti te negativne emocije i ne baviti se njima zapravo pogoršava naše zdravlje uzrokujući dodatni stres.
A sam stres ima toliko štetnih učinaka na tijelo, kao što su povećana anksioznost, krvni pritisak, glavobolje, nesanica, depresija, plodnost, seksualne disfunkcije i još mnogo toga.
wwe listu šampiona 24 sata dnevno
Otrovna pozitivnost takođe nagriza i uništava odnose.
Kada se prisiljavate da neprestano budete sretni ili usvajate pretjerani mentalitet „pozitivnih vibracija“, poručujete drugim ljudima da oko vas ne bi trebali imati teške emocije.
Ipak, rješavanje poteškoća važan je dio izgradnje odnosa.
Način na koji rješavate sukobe ili pomažete prijateljima da riješe njihove stvari može pomoći u jačanju odnosa na način na koji ništa drugo ne može.
Ne postoje pozitivni aspekti toksične pozitivnosti. To je samo prikladan način da zatvorimo oči, zabijemo prste u uši i zanemarimo stvarnost.
Možda ti se također sviđa:
- 11 kritičnih razloga zašto ne biste trebali isključiti svoje negativne osjećaje
- Kako prestati bježati od svojih problema i suočiti se s njima hrabro riješiti
- Kako utješiti nekoga tko je tužan ili plače (+ Kako NE)
- 5 istinskih načina da pomognete drugima u vrijeme kada su potrebni
- Šta zapravo znači biti ljubazan prema sebi: 9 načina na koje možete pokazati samoljubaznost
