Da li se stalno trudite da kontrolirate ono što vaš partner radi? Kako to rade? Kada to rade?
Uzrujavate li se ili ljutite ako se stvari ne rade onako kako vi želite?
Da li ovo ponašanje podriva ili uništava vaše odnose s drugim ljudima?
Želite li promijeniti ovo ponašanje i odrasti kao osoba?
Nisi sam.
Osobi koja kontrolira možda će biti teško da održava prijateljstva i veze jer ljudi uglavnom ne žele biti mikroupravljani.
Osjeća se stresno, opresivno i približava se liniji nasilničkog ponašanja s kojom nitko ne bi trebao trpjeti.
Ali ova vrsta ponašanja ne pokazuje se uvijek samo kao kontrola. Može imati oblik pretjerane zabrinutosti, neprestanog traženja savjeta, miješanja ili pokušaja rješavanja problema koje vide oko sebe.
Otkrivanje da prije svega postoji problem velik je korak u dobrom smjeru. Taj nivo samosvijesti je težak.
Ali kako prestati biti toliko kontroliran u vezi?
Utvrdite odakle dolazi vaša potreba za kontrolom.
Potreba za kontrolom često proizlazi iz različitih vrsta anksioznosti i straha.
Osoba možda pokušava kontrolirati druge da upadnu u predvidljive obrasce i ponašanja, tako da nema neočekivanih iznenađenja ili odstupanja od onoga što očekuju.
Osoba može imati poteškoća s tim poremećajima jer joj um neprestano radi kako bi se riješio bilo kakvih sadašnjih ili budućih problema.
Oni mogu osjećati da će, sve dok se stvari rade na njihov način, kada žele da se to radi, kako žele da se to radi, biti manje poremećaja.
Oni mogu pokušati utjecati ili kontrolirati ponašanje ljudi oko sebe tako da su njihovi odnosi predvidljivi i da ne podstiču njihove tjeskobne misli.
To možda nije uvijek slučaj.
Postoje slučajevi kada partneri, prijatelji i porodica doprinose toj anksioznosti nesposobnošću, glumeći nesposobnost ili prebacujući svoje odgovornosti na kontrolnu osobu.
Osoba koja kontrolira postaje takva kroz ovu promjenu odgovornosti, jer bez da neko poduzme akciju i provede haos, nikad se ništa ne bi učinilo.
Ipak, upravljanje ponašanjem može doći i sa dubljih mjesta.
Nije neobično da ljudi koji su imali težak odgoj razviju kontrolne sklonosti i tjeskobu zbog održavanja svog života.
Dijete koje odraste u ovoj situaciji može pokušati popuniti praznine koje su ostavili roditelji koji nisu mogli dobro ispuniti svoju ulogu.
Stvari koje ih podsjećaju na način odrastanja, poput određenih ponašanja ili situacija u životu, mogu uzrokovati eskalaciju tjeskobe. Kao takvi, pokušavaju izvršiti kontrolu nad onim što se događa oko njih kako bi im um bio smiren.
Način da se zaustavi upravljanje ponašanjem započinje dolaskom do korijena onoga što ga uzrokuje.
To može biti teško sami shvatiti. Ako ne možete, bilo bi dobro razgovarati sa ovlaštenim savjetnikom za mentalno zdravlje o ponašanju, okolnostima koje ga pokreću i kako ga ispraviti.
Realno, promjena ponašanja je teška i vjerojatno će vam trebati stručna pomoć.
Ako možete prepoznati razloge zbog kojih osjećate potrebu za kontrolom, postoje nekoliko koraka koji će vam pomoći da olabavite uzde i poboljšate svoje odnose.
7 načina za promjenu ponašanja upravljanja
Pored rada na mogućim razlozima vašeg kontrolnog ponašanja, možete početi mijenjati način na koji komunicirate s drugima.
Konkretno, možete zauzeti drugačiji pristup u svojoj romantičnoj vezi kako biste ih učinili zdravijima i sretnijima.
1. Razmotrite način na koji komunicirate s drugima.
Način na koji drastično komuniciramo obožava percepciju poruke koja se isporučuje.
Osoba koja je kratka, direktna i nepopustljiva smatrat će se kontrolnom, bez obzira jeste li ona.
To ne znači da nema vremena i mjesta za takvu dostavu, jer sigurno postoji.
Ali ako je to vaš primarni način komunikacije, ljudi oko vas doći će vam zamjerati zbog toga.
Bolji pristup je jednostavno uključiti uljudniji jezik, poput molim vas i hvala.
Pošaljite zahtjeve, prijedloge ili zatražiti pomoć ako trebate nešto učiniti umjesto da diktirate.
Omekšavanjem svog pristupa utjecati ćete ne samo na to kako vas ljudi doživljavaju, već i na način na koji razmišljate o poruci koju prenosite.
2. Osloboditi se kontrole ishoda aktivnosti.
Kontrola teži da digne glavu kad stvari trebaju biti gotove. Problem je u tome što svi imaju različite standarde o tome što predstavlja uspješno rješavanje neke aktivnosti.
TO kontrolna osoba možda ne žele samo da se nešto učini, već žele da se to uradi u skladu sa njihovim standardima ili kako to rade.
To nije uvijek najbolji način da se stvari ostvare. Ponekad je bolje pustiti stvari da idu kako idu i vjerovati da će druga osoba to obaviti.
Ponekad ta direktna kontrola nije odgovornost osobe koja se doživljava kao kontrola.
Ponekad je to druga osoba koja se pretvara da je nesposobna ili odbija učiniti bilo što kvalitetno kako bi mogla izbjeći vlastitu odgovornost.
To je teža situacija jer zapravo ne možete kontrolirati što drugi ljudi odluče raditi.
Razgovor o pružanju veće pomoći i njihovom susretu na pola puta ponekad može biti produktivan, ali puno puta na kraju se svodi na to da više ne radite stvari za tu osobu kako bi shvatila da vas neće iskoristiti.
3. Budite sigurni da svi imaju odgovarajuće vrijeme i prostor.
Veza ili prijateljstvo mogu početi osjećati ugnjetavajuće ako ljudi nemaju dovoljno prostora za kretanje i disanje.
Svima treba vremena za sebe da napune svoje baterije, čak i oni najekstrovertiraniji.
U vezi biste trebali funkcionirati kao tim. U idealnom slučaju, trebali biste se dizati i stvarati strahovito partnerstvo za život.
Ali ovo može postati problem ako nikad ne prestanete udahnuti i zaista se usredotočite na sebe.
Nijedno od vas ne bi se trebalo stalno brinuti o svim sitnim detaljima dana i života njihovog partnera.
Ponekad? Naravno. Ako nekoga volite, brinut ćete za njega i željeti najbolje za njega kako bi mogao biti sretan i imati dobar život.
Ali to ne možete raditi cijelo vrijeme, niti biste to trebali činiti.
Odvojite vrijeme za sebe, dopustite partneru da ima vremena za sebe i dajte si prostor.
4. Upravljajte stresom na zdrav način.
Kontrola ponašanja često se svodi na anksioznost. Anksioznost često dolazi zbog loše podnesenog stresa.
Dakle, ako anksioznost podstiče vaše kontrolno ponašanje, možete ga ublažiti radeći na svojim vještinama upravljanja stresom.
Loše riješen stres obično je neuredan i krvari u druga područja vašeg života.
Ako imate težak dan na poslu, zaista je lako to ponijeti kući ako ga ne možete podijeliti u komore ili ako imate ventil za ispuštanje.
Možda je vrijeme da pažljivo pogledate način na koji upravljate stresom u svom životu.
Dobro se nosite s tim?
Koje stresove možete smanjiti ili ukloniti iz svog života?
Je li vrijeme da nešto promijenite u svom životu? Pronaći novu karijeru? Hobi? Možda početi više vježbati, jesti ili spavati?
Poboljšanje vaših vještina upravljanja stresom poboljšaće vaše mentalno i emocionalno zdravlje svuda okolo.
5. Riješite sve nesigurnosti koje bi mogle doprinijeti.
Nesigurnost doprinosi kontroli ponašanja jer uzrokuje da se ne vrednujemo onako kako bismo trebali i preispitujemo namjere drugih.
Pitate li se s kime razgovara vaš partner? Ko im šalje poruke? Šta rade kad nisu u blizini?
Ova ponašanja ukazuju na onu vrstu nesigurnosti koja olakšava kontrolu ponašanja.
Upozorenje je da nije sva nesigurnost neutemeljena. Ljudi koji su u prošlosti bili prevareni ili teško povrijeđeni, možda nastoje ograničiti svoju izloženost ponovnom povređivanju.
Problem je u tome što odabir da ostanete u vezi s tom osobom znači da vam uvijek visi pitanje hoće li se to ponoviti ili ne.
Drugi se ljudi uopće ne trude obratiti se i raditi na toj povredi. Samo ga puste da tiho gnoji dok im neuredno ne eksplodira u život.
Utišavanje te nesigurnosti je od vitalne važnosti. Oni će podstaći kontrolu ponašanja i pokvariti zdrave veze.
6. Otvorite se novim iskustvima i promjenama.
Najveći poklon koji sebi možete dati je da budete otvoreni za nova iskustva i promjene.
Kontrola ponašanja je ponekad pokušaj održavanja statusa quo. Problem je što status quo možda nije nešto vrijedno zadržavanja. Ponekad stvari nisu onako kako bi trebale biti.
Način da ih poboljšate je prihvatiti da se ponekad stvari trebaju promijeniti, što vam također može pomoći u rješavanju stresa i odrastanju kao osoba.
Odnosi se razvijaju s vremenom. Daleko je bolje da tu vezu zajedno s partnerom aktivno njegujete i razvijate za zdraviju budućnost, umjesto da se trudite da stvari budu takve kakve jesu.
7. Cijenite razlike između vas i vašeg partnera.
Vi niste vaš partner. Vaš partner niste vi.
Neće gledati život vašim očima. Imat će svoje misli, mišljenja, sklonosti i vjerovanja o životu i načinu na koji ga treba voditi.
Kada naučite prihvaćati i slaviti ove razlike, možete početi bolje razumjeti i cijeniti ono što oboje donosite u vezu.
Zdrava veza uključuje poštovanje čovjekovih mana i hirova jednako kao i njihove pozitivne strane.
Prihvatajući ove razlike, možete pokazati da poštujete i cijenite svog partnera, umjesto da pokušavate diktirati kako oni doživljavaju i kreću se kroz život.
kriviti nekog drugog za svoje probleme se zove
Još uvijek niste sigurni kako ograničiti načine upravljanja?Promjena vašeg ponašanja puno je lakša uz pomoć nekoga tko može pružiti sigurne smjernice i pomoć kada naiđete na blokade puteva.Pa zašto ne biste putem interneta razgovarali sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno .
Možda ti se također sviđa:
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njene učinke
- 10 savjeta za pomoć parovima da efikasnije komuniciraju u svojoj vezi
- Zašto trebate pustiti kontrolu prije nego što bude prekasno
- Kako prepoznati i prevladati tjeskobu u vezi
- Kako prestati biti ljepljiv i potreban u vezi
- Kako prihvatiti druge onakvima kakvi jesu
