Kako se osloboditi bijesa: 7 faza od bijesa do oslobađanja

7 faza ispuštanja bijesa:

1. Bijes
2. Odmazda
3. Ogorčenje
4. Ostavka
5. Realizam
6. Rezolucija
7. Pustiti

Savjetujte se sa savjetnikom koji će vam pomoći da riješite svoj bijes. Jednostavno kliknite ovdje da biste ga sada pronašli.

Bijes je valuta našeg doba. Internet i njegova komercijalna struktura sretna zbog toga što na njemu postoje mreže 'vijesti' koje daju legitimitet odraslima koji izvode osnovne škole vičući utakmice širom svijeta lažni 'vođe' dovedeni su na vlast na leđima gomile ljudi tako jako bijesnih na ... nešto? Ništa? U klimi vike prvo pomislite nikad, teško je reći.

Bijes se prodaje, bijes se ljulja i postao je oruđe u rukama tolikog broja da su nas strah i strah uvijek prisutni svako jutro, bez obzira na vrijeme, bez obzira na naše sunčanije raspoloženje i potpuno bez brige zbog štete koju nanosi nas.

Šteta i bijes filtriraju se iz makro u mikro: kada vježbamo bijes, a ne ljubav, naš svakodnevni život postaje pun koprive. Možda na druge uklonimo svoju frustraciju što ne možemo pobjeći od vatre bijesa ili kažemo brže i češće ‘ne’ malim interakcijama nego što bismo to ikada prije imali. Vidimo kako se naše suosjećanje ruši i kako nam mentalno, fizičko i duhovno zdravlje opada.

nemam mesto na ovom svetu

Mašine Kulture gnjeva će nas samljeti u sirovine ako to dopustimo.

Nećemo.

Jer češće je bijes laž. Nismo ljuti na druge, ljuti smo na sebe. Putovanje od bijesa do oslobađanja prolazi kroz sedam faza sedam R-a koje mogu proći kroz različit stepen vremena - neke bi mogle zapeti na putu.

1. Bijes

Ta iznenadna crvena izmaglica u mozgu snažan je stimulans. Čini nam se kao da cijepanje planine golim rukama nije samo moguće, već je i naše pravo, a malo je mentalnih stanja koja izazivaju ovisnost od osjećaj prava . Zaslužujemo pažnju, ali neko nas ignorira? Bijes. Neko nas vrijeđa kad smo sve što smo željeli bili mir oko naših dana? Bijes.

Čak i kada je ljutnja opravdana (na primjer zbog nebrojenih stvarnih nepravdi koje pogađaju svijet), previše je toksično da bi se moglo zadržati. Mora se osloboditi kako bi se omogućili efikasniji, korisniji načini bivanja.

2. Odmazda

Nakon pojave bijesa, poriv za osvetom je izuzetno jak. Osjećamo se nepravdom i želimo kazniti zločinca. Kazna može biti fizička (tuča), emocionalna (uvreda), opipljiva (zadržavanje robe ili usluga) ili psihološka (sve gore navedeno). Precizan način rada nije toliko važan u žaru trenutka koliko činjenica da mi glumi, mi „stojimo na svom položaju“ jer - što se nas tiče - opaženi prestup bio je protiv svega onoga što jesmo i što nam je drago.

To, naravno, dovodi do ogorčenja.

3. Ogorčenost

Kazna nikada nije dovoljna za bijesnike. Rez koji ide toliko duboko kao nečija DNK zahtijeva samopravednost 'Kako se usuđuješ učiniti me ovakvim!'

Kad prijatelj iznevjeri obećano povjerenje, ogorčenost briše osjećaj druženja što je dovelo do nečije slabosti u otvaranju prema navedenoj situaciji. Ogorčenost je svako 'Mrzim te!' lobovao kod ljubavnika. To je balzam grabežljivca svaki put kad se pogleda u ogledalo, prebacujući krivnju na noge počinitelju umanjujući sve potrebe samorefleksija .

Ali ogorčenje sagorijeva ako ga stalno ne bijes. Nakon nekog vremena čovjek uviđa da je zamjeranje nekome zbog neugodne situacije manje korisno od stvarne analize kako je situacija uopće postala.

sam smith i ed sheeran

Što nas dovodi do ostavke.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

• Kako kontrolirati svoje osjećaje u situacijama koje zahtijevaju hladnu glavu
• Kad vam neko povuče okidač: Kako prestati reagirati defanzivno
• 6 autodestruktivnih načina na koje nikada ne biste trebali odgovarati na kritiku
• 7 stvari koje emocionalno stabilni ljudi rade drugačije
• Psihologija projekcije: 8 osjećaja prenosimo na druge
• Zašto plačem kad se naljutim? I šta mogu učiniti da zaustavim?

4. Ostavka

Desilo se. Moglo je biti namjerno. Moglo je biti nenamjerno. To bi moglo biti indikativno za dublja pitanja. Možda je sistemski. Što god da je, ljutina donosi bilo kakvu korist ili je poput poslovičnog otrova u situaciji kada osoba pije otrov u nadi da neko drugi umire?

Ostavka je stanje u kojem se odluke počinju formirati. Bijes i ogorčenje možda su nas zumirali ovdje, ali rezignacija nas usporava dovoljno da vidimo krajolik svuda oko nas, a ne samo viziju tunela koju smo ranije uživali. Uzročno-posljedične šume. Jezera namjere. Autoputevi i zaobilaznice puni psiholoških osnova.

Rezignacija pita: 'Šta ćeš učiniti?' Većina nas zaista ne želi biti ovisna o bijesu. Ljutnja bi nas mogla pokrenuti, ali brzo shvatimo da to čini tako što izdvajamo snagu iz naših drugih vitalnih sistema, sistema kao što su suosjećanje, razum, samorefleksija, iskrenost, pa čak i naše rezerve Oproštaj , i tako si dajemo dozvolu da (1) učimo iz iskustva, (2) promijenimo svoje okolnosti kako bismo spriječili ponovnu pojavu najbolje što možemo i (3) rastemo. Ako bijes zasadi bilo kakvo sjeme, to bi trebalo biti ono koje dopušta lični i društveni rast, inače služi samo ciklusima ovisnosti.

5. Realizam

Tu shvaćamo da možda uopće nije bilo toliko ozbiljno. Ili da su se stvari mogle bolje rješavati svuda uokolo. Ili čak da je naša ljutnja bila totalno lažna. Razlozi se uvlače unutra. Vrištali smo na svoje dijete ne zato što je palo na još jednom testu, već zato što je radni dan bio posebno pakao (primjer za raseljavanje ). Podržali smo mrske političke stavove jer je krivnja za saučesnike previše za podnijeti svako jutro. Željeli smo se obrušiti na nekoga jer nismo osjećali osjećaj za to kontrolu nad bilo čim, čak i stvari koje znamo nisu u redu, ali to se stalno događa. Osjećamo se tako usamljeno, bespomoćno ... u našim ljubavnim životima, porodicama, poslovima, zajednicama, dužnostima, unutrašnjim putovanjima ... i bijes se srčano hrani tim osjećajem izolacije.

I to boli. To jako boli.

Ali možemo zaustaviti taj bol.

6. Rezolucija

Ljutnja je tako često manifestacija nezadovoljstva sobom. To rješavamo usvajanjem mantre ono sve promjene, i da moramo promijeniti i sebe - oslobađajući pojam jer nas oslobađa od statične komore krivice i omogućava, ako imamo sreće, milost da ponovo vidimo svijet, ali bez filtera crvene maglice.

7. Otpustite

Posljednje umakanje kamena u vodu nakon preskakanja na jezercu uvijek je ugodno, ali znamo li zaista zašto? Povratak u protok, možda? Ljutnja je takva: baca nas bezglavo na površinu problema, osobe ili događaja i gleda kako poskakujemo, odskakujemo, odskakujemo - ali mi smo ti koji u konačnici moramo dopustiti zadovoljstvo i gracioznost ponovnog postajanja dijelom toka, biti agenti promjene, a ne saučesnici da naštete.

kako se nositi sa izdajom člana porodice

Prepuštanje je oslobađajući izdah nasuprot nesvjesnim načinima na koje zadržavamo dah kao odgovor na svijet. To nije nužno prihvaćanje, jer postoje stvari na svijetu koje zaslužuju naš bijes kao gorivo da ih uklonimo, umjesto da ih prihvatimo kao status quo.

Međutim, ako ne oslobodimo udarce adrenalina od bijesa, počinjemo misliti da nam je potreban bijes da bismo prouzrokovali promjene i nerado puštamo bijes, ali produžene doze bijesa stvaraju virulentan vid tunela. Strastveni odgovor može biti sjajan motivator, ali u konačnici mora biti ublažen realnošću da ovaj svijet mora biti podijeljen među svima nama.

Svako se može razljutiti - to je lako, ali biti ljut na pravu osobu i to u pravom stepenu i u pravo vrijeme i u pravu svrhu i na pravi način - to nije u svačijoj moći i nije lako. - Aristotel

Još uvijek niste sigurni šta učiniti s bijesom koji osjećate? Želite li to zauvijek pustiti? Danas razgovarajte sa savjetnikom koji će vas provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.