Želim osjećate se ugodno izražavajući svoje osjećaje? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
Jeste li se ikada našli u nemogućnosti da pronađete riječi kojima biste rekli kako se zaista osjećate?
Jeste li ikada bili sigurni šta točno osjećate?
Da, potreba za izražavanjem svojstvena je čovječanstvu.
Život je složen i sa sobom donosi i lijepa i užasna iskustva. Iskustva koja imamo oblikuju naš svijet, našu ličnost, način na koji opažamo stvari, način na koji komuniciramo s ljudima, kako vjerujemo i kako se ponašamo.
Sposobnost izražavanja svojih osjećaja i osjećaja riječima je toliko važna da biste se razumjeli.
Na kraju, na ovoj planeti živi preko sedam milijardi ljudi. To je sedam milijardi različitih percepcija stvorenih iskustvima i interakcijama tih ljudi.
Izražavanje svojih emocija riječima neophodno je za izgradnju mostova s drugim ljudima, bilo da se radi o strancima koji se pretvaraju u prijatelje, jačaju veze ljubavi ili se kreću svijetom s porodicom, prijateljima ili drugim voljenima.
Sposobnost artikuliranja vašeg osjećaja također je važna da biste razumjeli sebe i način na koji komunicirate sa svijetom. Puno je lakše prepoznati snage, slabosti , ili potencijalnih problema ako možete staviti riječi na svoje osjećaje.
Kako to radite?
1. Stvorite okruženje u kojem možete mislite kritički i obrađuju informacije.
Postoje određena okruženja u kojima ćete teško proći bilo kakvo kvalitetno promišljanje.
Dakle, prvo, pronađite ili stvorite sebi prostor u kojem ćete moći sjediti sa svojim mislima i obrađivati sve što pokušavate razraditi.
Ono što predstavlja dobro okruženje za razmišljanje, različitim ljudima može značiti različite stvari. Neki ljudi više vole mir i tišinu, drugi više vole neku vrstu bijele buke ili čak muzike.
Takođe vam pomaže ako vas okruženje može smjestiti u odgovarajući mentalni prostor da osjetite one emocije koje pokušavate izraziti.
Trik za pisanje koji vam može pomoći da uđete u odgovarajući mentalni prostor je stavljanje slušalica i slušanje muzike koja odražava vrstu emocija o kojima pokušavate pisati.
Ako je nešto tužno, slušajte tužnu muziku. Ako je nešto ljuto, slušajte bijesniju muziku. Slušalice su optimalne jer će utopiti druge smetnje koje mogu biti oko vas i prekinuti vam tok misli.
Slušanje određene pjesme koju dobro poznajete u petlji također vam može pomoći. Budući da već znate riječi u pjesmi, možete se zonirati uz muziku i osloboditi um od stvarnog razmišljanja o onome što slušate. To vašem kreativnom umu daje više prostora za funkcioniranje i protok.
2. Uključite se u slobodno pisanje olovkom i blokom.
Slobodno pisanje je vježba kojom pisci pomažu prevladati sumnju u sebe , apatija i blokada pisca.
U osnovi, pisac će samo sjesti i početi pisati sve i svašta što mu padne na pamet, puštajući njihov um da ide tamo gdje želi, umjesto da ga pokušava odvesti određenim putem do konkretnog odredišta.
To piscu daje priliku da otpuše sve paučine i pokrene kreativne sokove bez brige o tehničkom savršenstvu.
Ne brinete se zbog gramatike, strukture ili čak pisanja punih rečenica ili misli prilikom slobodnog pisanja.
Promijenit ćemo ovaj pristup samo malo u svrhu izražavanja naših osjećaja.
Umjesto da pustite svoj um da ide kamo god želi, pokušajte ga usmjeriti u općem smjeru onoga što osjećate i zapišite sve što vam padne na pamet.
Tako ćete, nadamo se, imati stranicu ili dvije relevantnih informacija koje možete razvrstati kako biste pročistili ono što pokušavate izraziti.
Postoje trenuci kada je riječi teže pronaći od drugih. Svakako si dajte barem sat vremena da sjednete, razbistrite misli i radite.
Za ovu vježbu trebali biste koristiti olovku i papir. Čin fizičkog pisanja je mnogo sporiji i promišljeniji od kucanja. Prisilit će vas na razmišljanje o tome kako artikulirati riječi dok ih pišete na način koji se razlikuje od tipkanja.
Journaling iz istih razloga treba raditi i olovkom i papirom.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 8 Prepreke za efikasnu komunikaciju
- 18 zanimljivih riječi koje ćete dodati u vaš mentalni rječnik
- Kako jasnije govoriti, prestati mrmljati i svaki put se čuti
- 8 načina na koji muškarci i žene različito komuniciraju
- 12 razloga zbog kojih se u posljednje vrijeme osjećate toliko osjećajno (da ih ne biste trebali ignorirati)
- Kako reći nekome da ih volite, a da to nije nezgodno
3. Iskoristite ono što ste napisali da izbrusite ono što trebate izraziti u jednu rečenicu.
Rad na artikulaciji vaših osjećaja započinje identificiranjem šta je zapravo izvor tih osjećaja.
Želite se približiti korijenu problema što je više moguće i moći ćete ga navesti u obliku jedne rečenice.
Zašto jedna rečenica?
Cilj je razjasniti u čemu je zapravo problem kako bi se mogao lako prenijeti kome god da je ciljna publika - ili čak i sebi ako ne namjeravate glasno razgovarati o tome.
Trebali biste imati pristojan dio informacija oko emocija koje pokušavate izraziti. Pogledajte šta ste besplatno napisali i pokušajte prepoznati korijen emocija.
Na primjer, ako se savjetujete zbog problema u vezi, nije jednostavno jasno reći da imate problema u vezi. Trebat će više preciziranja da bi se zapravo došlo do korijena problema kako bi se moglo riješiti.
S druge strane, ako možete raditi sve do, “ Ne osjećam se kao da mogu vjerovati svom trenutnom partneru , ”Tada imate sažeto mjesto za početak potrage za uzrokom i rješenjem tog problema.
Povezujući tu rečenicu s bilo kim koja je ciljna publika, možda ćete otkriti da ona ima različitu percepciju događaja ili osjećaja u vezi sa onim što se dogodilo. To vam omogućava da pronađete zajednički jezik i počnete rješavati bilo koji problem.
4. Analizirajte ukupnu situaciju i utvrdite da li se mora reći ono što želite reći.
Mnogo je ljudi koji se zalažu za to da govorite svoju istinu, a ne da se suzdržavate i pobrinete se da se vaš glas čuje.
Uopšteno govoreći, to nije strašan savjet. Međutim, postoje upozorenja.
Recimo, na primjer, Amy dolazi iz disfunkcionalne porodice. Mama i tata nisu sjajni ljudi, braća i sestre jesu otrovno .
Amy shvati da nešto nije u redu s dinamikom njene porodice i prepoznaje da su njihova toksičnost i disfunkcija vjerovatno uzrok njezine tjeskobe i depresije.
Ona može odlučiti otići na terapiju da to riješi, prepoznati to kao problem i može se odlučiti suočiti s tim problemom.
Ali, hoće li joj glasanje o ovim otkrićima pomoći ili naštetiti? Šta ona ima time da postigne?
Još je gore, ako ima manipulativne članove porodice, oni mogu koristiti njene vlastite osjećaje kao oružje protiv nje.
Možda konačno odluči zauzeti se za sebe , i a manipulativni roditelj može to preokrenuti da je naslika kao „nezahvalnu za naše žrtve“ i iskoristi kao polugu da utiče na percepciju drugih članova porodice ili prijatelja.
Pronaći način da se izraziš i kažeš ono što trebaš reći je dobro i zdravo, ali ponekad je to znanje najbolje prepustiti svojoj glavi ili povjerenju certificiranog ureda savjetnika za mentalno zdravlje gdje se neće koristiti kao oružje protiv ti.
Zaista si odvojite vrijeme za analizu onoga što imate za cilj otkrivanjem svojih osjećaja, jer na svijetu postoji puno ljudi koji će to vidjeti samo kao slabost da iskoriste i iskoriste.
Ponekad je bolje šutjeti kako toksične osobe ne bi mogle iskoristiti vaše vlastite slabosti i ranjivosti.
Željeli bismo misliti da bi Amy bila u poziciji da će ljudi oko nje brinuti i htjeti raditi na rješavanju tih osjećaja ako su umiješani, ali to nije uvijek slučaj.
Neki ljudi su samo zločesti i bezobrazni i nije ih briga kako njihovi postupci utječu na druge i ne vide razlog da promijene svoj pristup ili gledište.
Ukratko, vježbe iz ovog članka svakako vam pomažu u prenošenju osjećaja. Tada je na vama hoćete li ovo dijeliti s drugima i, ako to činite, s kime ćete ga dijeliti.
muški govor tijela siguran znak privlačnosti
Sposobnost razumijevanja i izražavanja svojih osjećaja dragocjeno je sredstvo za prepoznavanje načina za suočavanje s njima (pod pretpostavkom da vas na neki način muče).
Stoga stvorite savršeno okruženje za ispitivanje svojih osjećaja, a glazbom i pisanjem usavršite precizne elemente koje želite razjasniti u svom umu. Zatim odlučite želite li svoja saznanja podijeliti sa svijetom i kako to učiniti.
Može li vam ova vođena meditacija pomoći izrazite svoja osjećanja lakše ? Mi tako mislimo.
