Kako reći ne ljudima (i ne osjećati se loše zbog toga)

Koji Film Da Vidite?
 

Polovica problema ovog života može se pratiti tako što ćete prebrzo reći da i ne reći ne dovoljno brzo. - Josh Billings



Reći ljudima ne, jedna je od najtežih stvari s vremena na vrijeme - bilo da je to zato što nešto ne možete učiniti, već imate planove ili jednostavno ne želite to učiniti!

Često završavamo osjećajući se krivim o tome da kažemo ne i brinemo se da će to utjecati na to kako nas drugi vide i ponašaju se prema nama.



Zapamtite da ne možete uvijek sve i naučite reći ne sa uvjerenjem. Evo kako:

Budi razuman

S razlogom ste rekli ne - možda to nije vaša odgovornost ili nemate vremena za to. Ako budete razumni, najbolji je način da se nosite s ovom vrstom stvari i spriječit ćete da se osjećate krivim.

Ako sami sebi možete reći da ste razumni (i vjerujete u to), manja je vjerojatnost da ćete se osjećati krivima zbog odbijanja.

Potpuno je normalno da već imate preuzete obveze ili planove i niste nerazumni ako ne želite da te planove mijenjate. Niste sebični ako ne želite odustati od prethodnih dogovora.

Imajte na umu da svi imaju život izvan posla - prijatelji, partneri, porodice, hobiji - i da je potrebno određenim stvarima dati prednost u određeno vrijeme.

Niste nerazumni ako imate druge obveze (čak i ako te obaveze uključuju vas, vruću kupku i veliku čašu vina!) Što više možete sebi ovo reći, to ćete se bolje osjećati kad kažete ne.

osjećam se kao da nisam dovoljno dobra za svog dečka

Budi iskren

Ako postoji istinski razlog zašto nešto ne možete učiniti, objasnite to kad kažete ne.

Pokušajte učiniti da osoba shvati da ćete, ako joj želite pomoći u ovom zadatku, učiniti joj ovu uslugu ili izaći s njima, iznevjeriti nekoga drugog ili žrtvovati druge obveze.

By biti iskren i dajući osobi do znanja da ćete se osjećati krivim ako otkažete svoje planove, shvatit će da ste suosjećajni i predani.

Svakako, to možda neće biti sjajno za njih, ali moći će suosjećati s vama. Niko ne voli da mora otkazivati ​​planove, pogotovo ako to uključuje rad u nečemu u čemu uživaju ili viđanje nekoga do koga im je stalo, zato igrajte na ovome.

Ne trebate tjerati da se osjećaju krivima što su vas pitali, ali budite iskreni i objasnite da ne želite iznevjeriti svog partnera / prijatelja / dijete. Razumjet će i sigurno će cijeniti vašu iskrenost.

Budi racionalan

Što je najgore što se može dogoditi ako kažete ne? Možda ste to činili u prošlosti i netko je bio uznemiren ili neljubazan prema vama, ali to vjerojatno nije završilo tako loše kao što ste mislili.

Zapamtite da su vam i drugi ljudi u prošlosti govorili ne - vjerojatno im ne zamjerate i možete razumjeti njihovo obrazloženje. Zapamtite ovo kad se osjećate krivim!

Ne možete se ljutiti na nekoga zbog valjanih razloga što nešto ne može učiniti, a neće se ljutiti ni na vas.

Racionalizacija situacija može biti vrlo nezgodna u ovom trenutku, posebno kada su u pitanju emocije poput krivice.

šta znači biti emocionalno ranjiv

Pokušajte uskoro razmisliti o situaciji tako što ćete zapisati što se dogodilo i kako se osjećate zbog toga.

To će vam pomoći pri sljedećem slijedećem događaju slične situacije jer ćete znati što možete očekivati ​​i načine na koje ste pretjerali u prošlosti.

Budi jak

Što uvjerljivije zvučite kad kažete ne, to je vjerovatnije da će osoba koja nešto od vas traži prihvatiti.

Pokušajte govoriti samouvjereno - sjetite se da nemate razloga da se osjećate krivim i mirno objasnite zašto kažete ne.

Ako imate posla s prijateljem ili članom porodice, oni će razumjeti i neće vas forsirati. Ako je vaš razgovor s kolegom ili šefom, sjetite se područja odgovornosti i naviknite se reći ne onim stvarima koje ne spadaju u ovo.

Kopiranjem izjave sa unutrašnja snaga , ljudi će vjerojatnije shvatiti da ste ozbiljni i rjeđe će vas pokušavati nastaviti gurati.

Držite se onoga što govorite i potrudite se da ne ustuknete - ovo će postati lakše što češće to činite!

kad te momak nazove slatkom

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

Budi spreman

Ponekad može biti teško reagirati na nešto u ovom trenutku, pogotovo ako niste navikli reći ne.

Pokušajte pripremiti neke odgovore kako vas ne bi zatekli nespremni - vjerojatnije ćete odgovoriti sa stvarima ako se osjećate pod vremenskim pritiskom.

Pronađite nekoliko fraza koje se osjećaju prirodno i lako ih je zapamtiti, poput 'Pustite me da provjerim svoj dnevnik i javiću vam se.'

Potrudite se zvučati asertivno i odvažno - trenutno ne govorite ništa neobično i trenutno imate kontrolu. Ovo je savršeno prihvatljiv prvi odgovor i znači da je manja vjerojatnost da ćete izustiti 'da!'

Odavde možete poslati e-poštu ili poruku u kojoj objašnjavate zašto niste slobodni, jer se ovo može osjećati manje intenzivno i zastrašujuće nego reći nečije lice.

nemam nade i snove

Budite čvrsti

Kada objašnjavate zašto nešto ne možete učiniti, sažmite to u jednostavnu izjavu - 'Žao mi je, već imam planove.' Ovo je savršeno prihvatljivo i lako se pamti!

Kad neko ustraje u traženju pitanja, možete se držati ove rečenice.

Budite čvrsti i asertivni i ponovite se onoliko puta koliko je potrebno da informacije upadnu. Ne čineći ovo bezobraznim, jednostavno vrlo jasno stavljate do znanja da ovaj put ne možete učiniti ono što traže.

Umjesto da odgovarate na druga nova pitanja koja bi vam mogli pokušati dobacivati, ostanite nesputani i ponovite svoju osnovnu izjavu.

Pokušajte ne dopustiti da vam se odvuče pažnja, jer ćete tada vjerojatnije pokušati odgovoriti na njihova pitanja, uznemiriti se i na kraju reći da.

Budi ponosan

Svaki put kad uspijete nečemu reći ne, zabilježite kako se osjećate. Zapišite svoje osjećaje i razmišljanja o tome da kažete ne i što očekujete da se sada dogodi.

U početku ćete vjerojatno praviti bilješke koje uključuju osjećaj krivnje, brigu da ćete biti omraženi ili otpušteni, panični da ste loša osoba.

elizabeth ann 'liza' puder

Nakon nekoliko dana zabilježite posljedice - možda je nekoga zamolio da ostane do kasno na poslu ili je vaš prijatelj našao nekoga drugog da ga odveze na sastanak.

Bez obzira na ishod, vjerojatno nije ni blizu toliko loš kao što ste predvidjeli.

Zapisujući kako se osjećate, a zatim prateći stvarne posljedice svojih postupaka, počet ćete shvaćati da odbijanje ne završava katastrofom!

Što više možete ovo vježbati, to ćete se bolje osjećati kad kažete ne. Uskoro ćete shvatiti da svoj um možete preusmjeriti tako da mislite da kažete ne onako zdrava, razumna stvar, nego put ka užasnim stvarima.

Kada drugima kažete 'da', pazite da sami sebi ne kažete 'ne'. - Paulo Coelho