Usporedba-itis je jedno od najčešćih mentalnih prekida. Često se javlja zajedno s drugim stanjima poput anksioznosti ili depresije, može značiti katastrofu za one koji pate od toga.
Poređenje sebe s drugima karakterna je osobina za koju vrlo malo nas može tvrditi da je ne posjeduje. Većina nas je kriva što gledamo one oko sebe i osjećamo se kao da se ne mjerimo.
Bilo da se radi o poslu, ljubavi, financijama, izgledu, materijalnom vlasništvu, porodičnim odnosima ili bilo kojem drugom aspektu ljudskog života, usporedba se uvlači u nebranjeno i teško nam pada na pamet.
Često započne u mladosti, možda kad smo u školi i gledamo ruksak svog prijatelja koji je daleko moderniji od našeg, ili kad vidimo njihove nizove 'dečki' ili 'djevojke' i pitamo se zašto nemamo red od poštovaoci.
To se nastavlja u naše odrasle živote kada je klasik kriza četvrtine života hitova i vidimo kako se svi koje poznajemo unapređuju, vjenčavaju, zatrudne ili ulaze u avion, dok se još uvijek borimo da ustanemo iz kreveta ujutro.
Čak i kad teoretski imamo svoje patke u nizu i u potpunosti smo odrasli, često smo krivi što uspoređujemo način života s ljudima koje poznajemo. Iako ova tendencija za neke postepeno blijedi, usporedba - to nije nešto na što svi postajemo imuni kad odrastemo.
Uspoređivanje sebe s drugima može biti ono što nas sprečava da iskočimo i pokušamo poboljšati sebe. Uvjereni da hoćemo nikad ne budite tako dobri kao oni oko nas, ne idemo na to putovanje, povučemo taj potez, započnemo taj hobi, ne pozovemo tu osobu ...
Zašto to radimo?
Smatra se da je naš napor da se uspoređujemo dio vrlo osnovne želje da moramo razumjeti sebe i svoje mjesto u društvenoj sferi. Pomaže nam da svijetu dodamo kontekst i bolje komuniciramo s onima oko nas.
Problem s usporedbama
Poređenje sebe s drugima nije uvijek negativna stvar. Pod uvjetom da se radi s pravim načinom razmišljanja, može i nadahnite nas i motiviraju nas.
S druge strane, to može biti gorivo za zavist i nisko samopoštovanje. Na žalost, ova poređenja će nas spriječiti da pokušamo bilo šta novo ili riskiramo, uništavajući naše povjerenje u sebe.
Nikada si ne pružamo ni najmanju šansu za pobjedu kada se uspoređujemo s drugima, jer mentalno pitamo svoje najgore osobine protiv najboljih osobina koje zamišljamo da drugi ljudi imaju.
To znači da nismo imali što dobiti kao rezultat usporedbi bez vrijednosti ili značenja. Ipak, gubimo priličan iznos, uključujući naš ponos ili naš nagon.
rock kao klinac
Ako ovo čitate, ne bih imao ništa protiv da se kladim da vam je uspoređivanje s drugima značajan problem. Ako biste utrošili ukupan iznos vremena koje provodite razmišljajući o tuđim životima, umjesto da se usredotočite na svoj vlastiti - koji je, usput rečeno, jedini život u kojem zapravo možete promijeniti - bili biste šokirani broj dana koje ste bacili, apsolutno bez kraja.
Nemojte se pretvarati da ćete onog dana kada postignete uspjeh zaustaviti ovaj obrazac ponašanja. Uvijek će se naći netko ili nešto što vi nemate, a to neko drugi ima. To je život!
Savremeni problem?
Ljudi se uspoređuju sa svojim vršnjacima od početka svijeta. To nije moderan fenomen. I sam Theodore Roosevelt primijetio je da je „poređenje lopov radosti“.
Međutim, u prošlosti nam nije bilo baš tako lako da se valjamo u samosažaljenju. Instagram nije bio stvar. Iako su društveni mediji blagoslov na mnogo načina, to je i prokletstvo.
Niko od nas nije iskren na Instagramu, ili ma kakav naš odabrani kanal na društvenim mrežama bio. Svi oblikujemo pažljivo kuriranu sliku svog života i dijelimo dobre stvari. Predstavljamo fotografije snimljene iz dobrog ugla ili egzotične praznike na koje idemo.
Nismo toliko željni podijeliti kako izgledamo prvo ujutro ili beskrajne dane koje provodimo zarobljeni u uredu baveći se svojim teškim šefom.
Iako smo svi krivi za to, često se ne sjećamo da kad vidimo naizgled uzbudljive i glamurozne feedove društvenih mreža drugih ljudi, oni ne pričaju cijelu priču.
Počinjemo uspoređivati način na koji stvari idu za nas s onim kako se čini da stvari idu po njih, bez ideje kakav je zapravo kontekst, i brzo padamo u rupu za poređenje.
Kako Steve Ferrick tako rječito kaže, to nas čini toliko nesigurnima jer 'uspoređujemo svoje iza kulise sa svima istaknutim kolutima.'
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njene učinke
- 11 simptoma mentalnog sklonosti prema sebi
- Zašto se toliko mrzim?
Ali kako možete iskoristiti naviku?
Čak i nakon što ste se negativno uspoređivali s drugima, još uvijek postoje načini na koje možete poremetiti proces razmišljanja i promijeniti način na koji razmišljate o stvarima na bolje.
Radi se o trudu da promijenite način na koji funkcionira vaša podsvijest i vjerovanja koja u njoj dominiraju tako da, na kraju, više niste toliko skloni sebi činiti medvjeđu uslugu neprestanog uspoređivanja s onima oko sebe.
Evo nekoliko vježbi koje možete isprobati i nekoliko stvari na koje ćete se usredotočiti koje će vam pomoći promijeniti način na koji doživljavate usporedbe.
1. Razmislite o usporedbi štete u vašem životu
Postoji li rizik koji niste preuzeli kao rezultat vašeg niskog samopoštovanja? Kako bi vaš život mogao biti drugačiji da vas usporedba nikad nije utjecala?
Ako vam ovo bude jasno u mislima, pronaći ćete motivaciju za to zaustavite se da ubuduće ne pravite iste greške .
2. Dajte sebi kredit tamo gdje dospijeva kredit
Svakako, usporedbe bi vas mogle spotaknuti tu i tamo, ali ima užasno puno za slaviti.
o cemu je zanimljivo pricati
Ko god da ste i šta god da radite, ti si jedinstven , posebne i imaju nevjerojatan set poklona.
Postigli ste nevjerovatne stvari u svom životu. Napravite listu stvari koje ste postigli, koliko god bile opipljive ili nematerijalne i koristite to kao svoju motivaciju.
Ako morate upoređivati s nekim, uporedite VAS današnjice s VAMA prošlosti i čudite se dokle ste stigli.
3. Smanjite vrijeme za društvene medije
Učinite sebi uslugu i odredite vrijeme koje provodite na društvenim mrežama. Dajte si deset minuta dnevno za provjeru računa. Skinite aplikacije s telefona. Prestanite pratiti one ljude koji pokreću misli o poređenju.
4. Usredotočite se na stvari i ljude koji su važni
Skloni smo uspoređivanju s ljudima koje zapravo ne poznajemo toliko dobro i čije živote naziremo samo na društvenim mrežama.
Prestanite davati tim ljudima toliko vaše pažnje i toliko utjecaja na vaše misli i život. Umjesto toga, fokusirajte se na svoj bliski prijatelji i porodica budite prisutniji u interakciji s njima.
Izlazite, vježbajte, čitajte ili se prijavite za predavanje koje ste željeli započeti. Što ste zauzeti, manje ćete vremena morati brinuti o tome što rade svi ostali.
Dobro se počastite, jedite hranu koja vas njeguje i uzmite vremena za opuštanje. Tretirate se s poštovanjem podstaknite svoje samopoštovanje i samopoštovanje .
5. Kad se uhvatite za usporedbu, pitajte ...
Osvajanje usporedbe-itis je proces koji zahtijeva vrijeme. Nećete moći jednostavno stati preko noći. Kad se zateknete da zavidite u drugima, postavite ova pitanja:
Da li mi je to važno? Da li stvarno želite ono što ta osoba ima? Fleš automobil? Skupo vjenčanje? Put oko svijeta sa ruksacima? Zašto to želite?
Gde idem? Da li bi to odgovaralo vašem životnom planu? Vaši prijatelji možda nisu vani svake večeri, ali ako štedite za dugoročni plan, podsjetite se na svoj fokus kada postanete ljubomorni.
Dokle sam stigao? Podsjetite se na onu listu uspjeha koju ste zapisali. Poželite svima ostalima dobro, prihvaćajući da njihovi uspjesi vaše ne čine manje vrijednima i nastavite s oranjem vlastite brazde.
