Svi se želimo ujutro probuditi osvježeni i energični, zar ne? Svi želimo biti produktivniji i više raditi tijekom dana. Jeste li znali da način na koji započinjete jutro utječe na cijeli dan? Ako se probudite osjećajući tromost ili pola sata surfate na telefonu surfajući društvenim mrežama na telefonu, prije nego što uopće stopite nogom na tlo, vaša bi jutarnja rutina možda trebala malo popraviti.
Rano jutro nudi svježu opskrbu energijom, snagom volje i optimizmom. Da biste iskoristili odmor i svježinu, dan morate započeti snažno. Ako vam nedostaje jutarnje motivacije, evo nekoliko savjeta kako preurediti svoju rutinu i biti produktivan cijeli dan.
1. Idite ranije u krevet
Početak slobodnog dana s praskom zapravo započinje prethodne noći. Ako uobičajeno ostanete budni iza ponoći svake noći, vaše tijelo neće dobiti ostalo što je potrebno da biste započeli dan sljedećeg jutra. Ako se ujutro zavučete, možda je vrijeme da malo ranije udarite po plahti noću. Čak 15 minuta dodatnog sna može zaista utjecati na vašu produktivnost za sljedeći dan. Pokušajte isključiti svu elektroniku sat vremena prije nego što poželite pogoditi sijeno. Opustite se uz dobru knjigu ili pjenušavu kupku kako bi vaše tijelo moglo propustiti dan.
2. Ustani ranije
Vrijeme je dragocjena roba. Jutarnji sati su obično jedini sati u danu nad kojima zaista imamo potpunu kontrolu. Nakon što dođete u ured, zahtjevi i potrebe drugih počinju navirati. Produktivna jutra počinju rano! Pokušajte se probuditi sat vremena ili malo prije nego što biste morali. Ovo dragocjeno vrijeme ujutro je za vas (i samo za vas). Obećavam da ćete se naviknuti. Isprobajte nekoliko tjedana i nikad se više nećete vratiti. Neki od najuspješnijih ljudi na svijetu ustaju prije 5 sati ujutro kako bi iskoristili ove rane jutarnje sate.
3. Ne pritiskajte dugme za odgodu
Ponekad se buđenje može osjećati kao najgora stvar ikad. Kad vam je krevet udoban i topao, možda bi bilo primamljivo pritisnuti to dugme za odgodu. Možda mislite da će vam samo nekoliko minuta više u krevetu pomoći da se probudite, ali to donosi više štete nego koristi. Zaspavanje dodatnih 10-15 minuta zaista može odbaciti ritam vašeg tijela. Bit ćete sumorne i mutne glave što nije najbolji način da započnete dan. Umjesto toga, postavite alarm na vrijeme koje želite da ustanete iz kreveta, a zatim ... pogodili ste ... zapravo ustanite iz kreveta!
4. Opremite svoj krevet
Opremanje kreveta nešto je za što je potrebno manje od dvije minute, a opet vas čini produktivnijima i motiviranijima tijekom cijelog dana. Znam da zvuči ludo, ali saslušajte me. Vjerovatno nije stvarni čin postavljanja kreveta uzrok više posla tijekom dana, ali produktivna je navika koja može potaknuti druge produktivne navike tijekom dana. Imati svježe pripremljen krevet također stvara pozitivnu energiju i stanje duha prije nego što odete na dan, a uredna soba kada se vratite kući nakon dugog dana stvorit će vam i sjajnu večer! Potrebno je samo nekoliko minuta, pa pokušajte!
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako brzo zaspati: 8 načina da utonete u rekordnom vremenu
- 17 neobičnih stvari na kojima treba zahvaliti u životu
- Kako se rano probuditi i biti oprezan, čak i ako mrzite jutra
- 10 vrsta motivacije koje možete koristiti za postizanje svojih ciljeva
- 8 eklatantnih znakova da ste mentalno i emocionalno iscrpljeni (+ što učiniti u vezi s tim)
5. Popijte veliku čašu vode
Nakon cijele noći bez pijenja, vaše je tijelo dehidrirano više nego što možda mislite. Popijte cijelu čašu vode u roku od dvadeset minuta nakon buđenja ... bez kafe, sode ili slatkih sokova. Čista, čista voda! Iznenadit ćete se koliko to utječe na vašu fizičku dobrobit. Voda aktivira vaš metabolizam dok vas hidratizira. Voda također pomaže u izbacivanju toksina i pomaže vam u održavanju zdrave prehrane.
6. Jedite zdrav doručak
Zdrava prehrana je ključna da bi vaše tijelo imalo najbolje rezultate. Učimo, zadržavamo važne informacije i bolje se koncentriramo kada smo jeli zdravo. Ako propustite doručak, produktivnost će vam padati cijeli dan, a vjerojatnije je da ćete se prejesti kasnije tijekom dana. Taj zdravi doručak dat će vam energiju i postaviti pozornicu za pametno donošenje odluka i produktivnost tijekom cijelog dana.
7. Napravite listu obaveza
Planiranje dana, sedmice ili mjeseca jedan je od najvažnijih alata za upravljanje vremenom. Imati prioritetna i ažurna lista zadataka držati će vas na pravom putu. Prvo planiranje dana (ili preispitivanje plana) ujutro pomoći će vam da se mentalno pripremite za dan koji je pred vama. Razmislite o svojim ciljevima za taj dan. Šta želite postići? Koristite svoju listu kao motivaciju da obavite više! Svi znamo kakav je osjećaj prekrižiti nešto sa popisa i označiti ga kao završeno. I ako imate ploču za vid , provedite nekoliko minuta gledajući ga kako biste se napumpali za dan pred nama.
8. Vježba
Ako pričekate do posla da biste pogodili teretanu ili krenuli na to trčanje, to lako može pasti s vašeg popisa obaveza. Koliko puta ste bili krivi što ste preskočili teretanu jer je iskočilo nešto drugo ili jednostavno nemate energije kasno u dan? Vježbajući prvo ujutro, dobit ćete povećani nivo energije tijekom cijelog dana. Ako je udaranje na traku posljednja stvar koju želite učiniti kada vam alarm zazvoni, brzo istezanje ili joga sesija i dalje će pružiti puno prednosti. Vježba pojačava endorfine i povećava serotonin , i odličan je način da započnete svoj dan. Čak i brzi trening smanjit će stres tokom dana, a također poboljšava kvalitet spavanja. Postavite tenisice i odjeću za vježbanje odmah pored kreveta da vam posluže kao jutarnja motivacija!
kad te tip naziva slatkim, šta to znači
Vjerovali ili ne, počevši jutro na desnoj nozi učinit će vam ili prekinuti cijeli dan. Čuli ste za efekt snježne grude, zar ne? Ako loše započnete slobodan dan, velika je vjerojatnost da će snijeg pasti u lošiji dan. Vaša produktivnost i nivo energije bit će niski, a vi ćete manje raditi cijeli dan. Želite li započeti svoj slobodni dan s praskom? Sve počinje s onim što radite prvo ujutro!
