Kotrljate se zajedno s osmijehom na licu i radošću u srcu, a zatim BAM! Nešto te pogodi. Ili bi to trebao biti neko ...?
Bilo da je to osobno, putem telefona, putem teksta ili čak na Facebooku, nikad ne znate kada će netko pritisnuti vaš okidač. To može biti ono što se kaže ili možda tako kako se kaže, ali određena kombinacija riječi pretvorila je vaš osmijeh u mrštenje, a vašu radost u bijes.
Zvuči poznato?
Problem je u tome što vaša reakcija dolazi iz vas i temelji se na vašem prošlom iskustvu, vašem pogledu na svijet i vašem egu. Dakle, bez obzira da li vas je druga osoba pokušala povrijediti, bol koju osjećate je u vašim rukama.
Srećom, ako problem proizlazi iznutra, onda i rješenje leži u vama.
Ali prije nego što nađete to rješenje, morate učiniti nešto prilično izazovno - morate biti svjestan .
Svijest zvuči lako, zar ne? Da je to istina, svijet bi sadržavao mnogo manje sukoba i negativne energije nego što ih sadrži.
Zapravo, velika većina nas prolazi kroz život samo s najbržim tragovima istinske svijesti. Zanemarujemo da se zaustavimo i razmislimo o svojim mislima, da ih objektivno sagledamo onakvima kakvi jesu, i umjesto toga dopuštamo da svijet - i ljudi u njemu - usmjeravaju naše emocije i kontroliraju naš um i usta.
Istina je, međutim, da kada vam netko pokrene okidač, imate izbor - onaj koji će na ovaj ili onaj način odrediti tijek vašeg života. Dakle, svijest se sastoji u tome da prepoznate izbor pred sobom i napravite ga na način koji vas najviše miri.
Povlačite li se u sebe i pokrećete kontranapad ili prihvaćate priliku izrazite svoja osećanja i tražiti pomirenje?
Srećom, postoje neki koraci koje možete poduzeti kad god osjetite kako u vama puca obrambena reakcija:
1. Pauza za razmišljanje.
Kad se osjećate kao da ste napadnuti, neposredni odgovor obično je odmazda. Umjesto toga, jednostavno ne radite ništa u početku zavladajte svojom željom da reagirate i odvojite trenutak da se saberete.
Što god tada odlučili učiniti, to neće biti protjerano iz tih početnih, često iracionalnih misli.
2. Zakoračite u njihove cipele.
Druga osoba je možda rekla nešto da vas uvrijedi, ali pokušajte gledati na stvari iz njihove perspektive. Pogledajte kroz njihove oči i iz njihovog uma i potražite misli i osjećaje koji su ih naveli da kažu ono što su rekli.
govor Jim Cornette Hall of Fame
Ako se ne složite s nekim, ne znači da ne možete razumjeti njihovo obrazloženje, i umjesto da idete u protuofanzivu i napadnete ih natrag, ako budete mogli proći kroz njihovu logiku, bit ćete u boljem položaju da formirate neupalni odgovor.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se osloboditi bijesa: 7 faza od bijesa do oslobađanja
- Situacijska ljutnja: što je to i 5 načina da se to rasprši
- 7 odbrambenih mehanizama koje žene obično koriste
- Kako kontrolirati svoje osjećaje u situacijama koje zahtijevaju hladnu glavu
- 6 autodestruktivnih načina na koje nikada ne biste trebali odgovarati na kritiku
- Kako prepoznati, razumjeti i riješiti svoje emocionalne okidače
3. Promatrajte svoja osjećanja.
Osjećaji i misli često se zamjenjuju jedni s drugima ili se jednostavno povezuju, ali oni su u stvari potpuno različiti elementi vašeg bića.
Možete biti sretni jer nešto postignete, jer ste s voljenima ili jednostavno zato što je lijep dan. Pojavljuje se isti osjećaj, ali koji dolazi iz različitih izvora.
Stoga, šta god da vam se događa u glavi, pokušajte pogledati dublje i zaista osjetite osjećaje u sebi. Otpustite sve misli koje bi vam mogle zamutiti um i samo sjedite i dišite 10 sekundi. Odvajanjem i oslobađanjem pripovijesti koju ste stvorili, ostaju vam osjećaji i trebali biste otkriti da se ti stišavaju kad više ne primaju energiju iz vaših misli.
4. Znajte da su to oni, a ne vi.
Što god je druga osoba rekla ili učinila, sjetite se da je to došlo od nje i zbog njihovog svjetonazora. Oni su iskusili potpuno drugačiji život od vas i njihovo ponašanje nastaje zbog njihove jedinstvene prošlosti.
To ne znači da biste ih trebali osloboditi svake odgovornosti - svi smo odgovorni za život - ali možete se utješiti činjenicom da je njihov napad na vas rođen u njihovoj psihi i da ne mora pronaći dom u vašoj.
Zapamtite: to je njihovo pitanje, a ne vaše.
5. Neka srce pokreće kad reaguje.
U onim okolnostima u kojima se traži odgovor - i imajte na umu da ponekad nijedan odgovor nije pravi odgovor - budite sigurni da ćete na njega doći iz mjesta ljubavi.
Vaš um može stvarati riječi i djela, ali njime treba upravljati srce. Kada to učinite, pomaže razoružavanje druge osobe i smirivanje trenutne situacije.
Ako želite primiti ljubav, prvo joj morate dati takav pristup u onim vremenima kada biste obično pokazali da je ljutnja siguran put do mjesta mira u sebi.
Obrambena reakcija na bilo koju situaciju je ona koja će rijetko rezultirati onako kako biste željeli. Umjesto toga, borite se protiv nagona za sukobom i upotrijebite svoju svijest o sebi, drugoj osobi i izboru koji je pri ruci da krenete najharmoničnijim dostupnim putem.
