Zašto plačem kad se naljutim? I šta mogu učiniti da zaustavim?

Koji Film Da Vidite?
 

Želim prestani plakati kad si ljut? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.



Puno plačem. Kao, puno više nego što bih zaista trebao, budući da sam punoljetna odrasla osoba.

Plačem kad sam tužna, kao što se moglo očekivati. Plačem kad me boli, plačem kad sam sretan, plačem kad sam preplavljen, plačem kad me otkažu, plačem na filmovima cijelo prokleto vrijeme ...



šta učiniti na prvom sastanku sa momkom kojeg ste upoznali na internetu

... i, što je najneugodnije od svega, Plačem kad sam ljut.

A činjenica da normalno plačem još me više ljuti, pa plačem više.

Kad sam bio mlad, uvijek sam pretpostavljao da je plakanje kad se naljutim bilo nešto od čega bih se mogao izliječiti kad ostarim.

Jednostavno sam mislio da ću se dogovoriti i prestati biti toliko osjetljiv da ću se, kako sam odrastao, moći ljutiti, a da se ne rasplačem.

Ali, u srednjim dvadesetima, morat ću prihvatiti da starenje neće riješiti problem.

Zvuči li ovo poznato?

Ne doživljavaju to svi, ali ako se uvijek uzrujate kad ste bijesni ...

... dobrodošli u klub.

Ne mogu obećati da ćete ikada moći napustiti klub, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili problem i uvježbali se da ne reagirate suzama.

Napokon, u zapadnom društvu plač se ne doživljava kao pozitivna stvar.

Ako je to povezano s prekidom ili smrću voljene osobe, onda je to sve u redu, sve dok to ne radite previše, posebno u javnosti.

Ali u drugim slučajevima - posebno u profesionalnim situacijama - to se doživljava kao znak emocionalne slabosti.

Čovjek koji plače još uvijek se nažalost u našem društvu smatra tabuom. A ako žena zaplače u profesionalnoj situaciji, riskira da bude viđena kao „previše emocionalna“ ili slaba.

Iako bismo trebali težiti promjeni načina na koji naše društvo funkcionira tako da i muškarci i žene mogu izražavati svoje osjećaje bez prosuđivanja, također moramo naučiti djelovati u postojećim okvirima.

Čak i u vašem ličnom životu plakanje nije uvijek korisno jer vas stavlja na stražnju nogu.

Ako pokušate razgovarati s prijateljem o nečemu što vam je povrijedio ili pokrenete problem s partnerom, a vi odmah briznete u plač, automatski im predajete svoju moć.

I čini da se cijela stvar čini kao ogroman posao.

Štoviše, s praktične strane stvari plakanje obično nije korisna reakcija na tešku situaciju.

Kad jecate, teško je povezati rečenicu ili razmišljati ispravno, dijelom i zato što se toliko trudite da ne plačete.

Dolazak do rješenja bilo kojeg problema postaje praktički nemoguće.

Ako ste usred svađe ili žestoke rasprave, ili želite jasno objasnite nekome svoje stanovište , plakanje nije ništa drugo nego smetnja.

Ali zašto plačemo kad smo ljuti?

Pogledajmo razloge koji stoje iza toga kako bi vam pomogli da shvatite zašto reagirate onako kako reagirate, a zatim pogledajmo nekoliko taktika koje vam mogu pomoći u radu na tome.

Razlozi zašto plačete bijesne suze

Znanost nam još ne može dati konačne odgovore zašto neki ljudi uvijek plaču kad su bijesni, ali postoje neke teorije.

Plač je reakcija kojoj uglavnom ne možemo pomoći, a koja je poznata kao fiziološka reakcija. Mislite na to kao na crvenilo ili znojenje.

Neka istraživanja sugeriraju da je to način na koji su se ljudi razvili kako bi se umirili u teškim situacijama.

Plačemo kad smo tužni jer je to snažna emocija. Ljutnja i frustracija podjednako su intenzivne emocije koje mogu proizvesti istu fiziološku reakciju.

Čak i snažne pozitivne emocije poput preplavljujuće sreće uostalom mogu proizvesti suze, pa nije toliko čudno da bi ih bijes mogao izazvati.

Plač bi mogao biti naš način oslobađanja svih emocija koje osjećamo i koje ne znamo izraziti na bilo koji drugi način.

Ali neki psiholozi također mislimo da bismo mogli zaplakati kad smo ljuti jer smo ispod svega zapravo tužni.

Često se naljutimo zato što nam je neko ili nešto povrijedio osjećaje ili zato što smatramo da je situacija nepravedna.

Jedina smo vrsta koja plače poput nas, koliko znamo, zbog čega postoji teorija da je to napredni način komunikacije, signalizirajući drugim ljudima da nam je potrebna pomoć i socijalna podrška.

Kad nas riječi iznevjere, suze su snažna poruka drugoj osobi ili ljudima da se borimo sa situacijom.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

6 načina za sprečavanje ili odgađanje ljutitih suza

Dakle, iako plač kad ste ljuti ne biste uvijek trebali doživljavati kao nešto loše, u određenim se situacijama svi možemo složiti da to jednostavno nije korisno.

Imajte na umu da nijedan od sljedećih prijedloga nije magično rješenje i ne može garantirati da na kraju nećete briznuti u plač.

Ali uz malo vježbe, uskoro biste trebali otkriti koje taktike su učinkovite u zaustavljanju vašeg jecaja, barem dok se ne možete izgovoriti i pronaći negdje gdje ćete u miru zaplakati.

1. Dišite.

Znam, znam, ovaj zvuči prilično generički i ne zvuči kao da će imati puno efekta.

Ali fokusiranje na dugotrajne, duboke, kontrolirane udahe učinkovit je način zadržavanja suza jer odvlači mozak.

Istina, u određenim situacijama možda nije sve tako praktično, pogotovo ako ne želite da osoba ili ljudi s kojima znate znaju da ste na rubu suza.

Trebali biste se moći izvući duboko udahnuvši, kratko zadržavajući i izdahnuvši, zamišljajući da potiskujete potrebu za plakanjem iz tijela.

To može pomoći da se vaše tijelo opusti, uspori srce (koje vjerovatno prilično brzo kuca) i suprotstavi se ostalim signalima koje mozak šalje.

dva. Prestanite se fokusirati na negativne misli.

Ovu je lakše reći nego učiniti i potrajat će puno vježbe prije nego što zapravo postane učinkovita.

Ali, ako ga možete probiti, to je sjajan način da spriječite ljutite suze.

Morate mentalno provjeriti situaciju, pretvarajući svoje misli u nešto potpuno nepovezano.

Možda će vam biti korisno imati jednu misao kojoj ćete se uvijek obratiti, na primjer koliko ćete biti sretni kad na kraju dana vidite svoju djecu, prijatelje, partnera ili psa.

Ako s vremenom možete usavršiti ovu tehniku, možda ćete se zauvijek zaustaviti u plačanju ljutitih suza.

A ne bi li to bilo divno?

3. Podignite pogled i trepnite.

Ovo bi moglo raditi za vas kad vam dođe da ozdravljate.

Drugima će biti sasvim očito što radite, ali može vas spriječiti da se zapravo ne rasplačete.

To je dobro kombinirati s dva gornja savjeta.

Možete i trepnuti kako biste iscurili suze koje su potekle. Opet, nije suptilno, ali trebalo bi pomoći u sprječavanju suza koje se slijevaju niz obraze.

4. Stavite jezik na krov usta.

Ovo bi moglo zvučati pomalo čudno, ali iznenađujuće je učinkovito i manje je očito od nekih drugih strategija koje smo spomenuli.

Gurnite jezik gore u krov usta kad osjetite kako suze teku.

Povrh toga, možete pokušati općenito opustiti mišiće lica, posebno one oko očiju i obrva, koji se često zatežu kada ste tužni ili bijesni.

S druge strane, mogli biste otkriti da svjesno povećavanje spomenute napetosti zapravo može spriječiti plakanje.

Sve je ovo stvar pokušaja i pogrešaka i otkrivanja onoga što vam najbolje odgovara.

5. Uzmite pet minuta.

To može biti, a možda i nije moguće, ovisno o situaciji u kojoj se nalazite, ali ako mislite da biste mogli početi plakati, najbolji način akcije je često na kratko napustiti sobu.

Čak i ako vodite sastanak, uvijek možete predložiti 10-minutno kupatilo i pauzu za čaj.

Ali pokušajte ne prepustiti se suzama ako ćete se morati vratiti i suočiti sa situacijom. Ne znam za vas, ali možete reći da plačem već pola sata nakon činjenice.

kad voliš nekoga ko ne voli tebe

Kratko prošećite, popijte vode i udahnite. Ako postoji netko oko koga znate da bi vam mogao dati poticaj, krenite njihovim putem.

Nemojte se zadržavati na situaciji koja vas ljuti i uznemirava, već svoje misli usmerite na nešto drugo.

Jednom kad se smirite, provjerite jeste li spremni suočiti se s glazbom razmišljajući o bilo čemu što vas tako osjeća.

Ako se možete usredotočiti na to, a da suze ne naviru, onda ste spremni.

6. Pazite na sebe.

Ovo nije tehnika koja će vam pomoći da izbjegnete plakanje u ovom trenutku, ali ima nešto na umu.

Vaša sklonost plačanju može se svesti na druge stresove u vašem životu.

Pazite da dobro spavate, dobro jedete, pijete dovoljno tekućine i stiskate se u nekoj vježbi.

Ako to uspijete, bit ćete daleko manje skloni dopuštanju situacijama da vas naljute i iskusite te bijesne suze.

Može li vam ova vođena meditacija pomoći prestanite plakati tokom svađa ? Mi tako mislimo.