Većina ljudi će imati vremena u svom životu, koliko god kratko trajalo ili bilo dugo, kad se čak i ustajanje iz kreveta ujutro čini besmislenim.
Taj osjećaj da uopće ne želite ništa raditi možda je posljedica blage depresije, možda zato što vi to radite emocionalno iscrpljen ili pod stresom, ili jednostavno da imate listu obaveza sve dok vam ruka nikad ne postaje kraća i jednostavno više ne možete izdržati.
Može se dogoditi da se osjećate kao da nemate mogućnosti i da ste zapeli u kolotečini, ili vam je otvoreno toliko opcija i postupaka da biste radije držali glavu čvrsto pod jastukom, jer tamo je puno lakše, puno vam hvala.
Bez obzira na razlog što se sve odjednom čini previše trudom, teško se možete izvući iz toga.
Odgovor? Malo pomalo. Korak po korak. Male stvari i sitna postignuća koja će vam pomoći pomoći će vam da se pokrenete, ali polako. Evo nekoliko nevjerovatno jednostavnih načina pokretanja lopte.
1. Imajte tuš
Čistoća je često jedna od prvih stvari koje morate poduzeti kada ste u takvom raspoloženju. Istina je, međutim, da se nikada nećete osjećati dobro prema sebi ako niste čisti. Čistoća je pored pobožnosti, i sve to. Pokrenite sjajnu plejlistu za tuširanje, napuhnite se i otpjevajte nekoliko favorita na vrh pluća.
šta učiniti kad ti se ne sviđa dečko tvoje kćeri
Bez obzira na to jesu li spore, ćudljive balade ili optimistični latino brojevi (oprezno pri pokušaju salse pod tušem - opasan teritorij), teško je osjećati se sjetno kada je voda vruća i muzika dobra. Ja lično preporučujem malo 'Vjere' Georgea Michaela, koja me je prošla kroz mnoga teška vremena.
2. Obuci se
Opet, pidžama je prekrasna i utješna, ali ako se želite izvući iz kolotečine, moraju čvrsto ući u korpu za pranje, a vi morate obući odgovarajuću odjeću.
nasumične stvari za razgovor s prijateljima
Odjeća za ovakva raspoloženja trebala bi biti udobna, ali laskava, a po mogućnosti čak i pomalo luda ili s njom povezana sretna sjećanja. Počešljaj svoju kosu. Cure, nabacite malo šminke ako je to vaša stvar. Ako ne, više snage za vas.
3. Idite u kupovinu hrane
Kao što je Helen Keller jednom rekla, 'Sreća rijetko pravi društvo praznog želuca.' Mislim da se niko neće složiti s tim. Dobro opskrbljeni frižider rješenje je za sve probleme.
Priuštite si nekoliko stvari koje zapravo ne biste trebali jesti, ali morate i voće i povrće. Pad šećera trenutno nisu vaši prijatelji i trebaju vam vitamini da se vratite na pucanje na sve cilindre.
4. Kuvati
Znam, hrana za poneti trenutno izgleda daleko privlačnija i definitivno ima svoje mjesto, ali konzumiranje iz noći u noć nije dobro za vaše zdravlje ili stanje u banci. Spustite se malo u Instagram rupu i pronađite nekoliko izvrsno zdravih, ali i ukusnih recepata koje možete isprobati.
Ne idi na bilo što previše zbunjeno, jer će te samo odbiti. Priprema punog obroka vlastitim svijetlim rukama stvorit će vam osjećaj postignuća. Čak i ako taj dan ništa drugo ne postignete, nahranili ste se i bilo koga drugog za koga morate / želite kuhati. To je korak u dobrom smjeru u bilo čijoj knjizi.
5. Napravite listu
Skromna lista obaveza moćan je alat. Ne govorim o tome da napravite listu svih vaših dugoročnih, mega, neodoljivih ciljeva. Oni su vjerojatno dio problema i mogu se rezervirati za neko drugo vrijeme. Nešto skromniji popis malih stvari koje danas možete postići, a zatim prekrižiti, sjajan je način da se osjećate kao da ste negdje stigli.
Olovka i papir za ovo su daleko bolji od bilo kojeg otmjenog digitalnog alata, jer nema ništa zadovoljnije od fizičkog prekrižavanja nečega.
Stavite na listu apsolutno sve što mislite. Bacite tuš, trgovinu hranom, kuhanje, pranje posuđa i pranje odjeće, zajedno s onom e-poštom koju ste namjeravali poslati, računom koji ste namjeravali platiti ...
da li mi se previše sviđa
Neka sve budu krajnje jednostavne, pojedinačne radnje koje se mogu učiniti i prekrižiti.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Zašto sam tako lijen i kako mogu prestati dopuštati lijenosti da pobijedi?
- Ako ste izgubili Mojo, NE RADITE Ovih 11 stvari
- Kako se natjerati na nešto što zapravo ne želite
- 8 načina da budete proaktivniji u životu (+ primjeri)
- 10 vrsta motivacije koje možete koristiti za postizanje svojih ciljeva
- 28 stvari koje trebate učiniti kad ste sami kod kuće i dosadite van sebe
6. Neuredno i čisto
Još jedan divan za skupljanje liste obaveza. Mnogo je istine u toj izreci ‘uredna kuća, uredan um.’ Kako biste trebali raščistiti svoj zbrkani mozak ako je fizički prostor u kojem ste jednako haotičan?
Uključite dobru muziku ili jedan od svojih omiljenih podcastova i vratite sve na svoje mjesto. Ako nema mjesto, pronađite ga. Prašina i kapuljača.
Još bolje, bacite stvari. Odbijam živjeti čitav svoj život pomalo pretjeranim pristupom Marie Kondo dekleturiranju. Kaže da ako vam ne donese radost, trebali biste je baciti, ali čarape mi ne donose radost i trebaju mi (nažalost, radije bih živjela na pustom ostrvu noseći samo japanke, ali ne možete imati sve).
znakovi da muškarac nije zainteresovan za vas
Međutim, ona ima stvarnu poantu o tome kako rješavanje fizičkih stvari može skinuti stvarnu metaforičnu težinu s vaših ramena. Pokušajte proći kroz odjeću i baciti sve što više ne želite / trebate / u što se uklapate. Učinite isto sa svojim cipelama, knjigama, umiljatim igračkama, kolekcijom maraka ...
Odnesite sve u dobrotvornu radnju i činit ćete dobro i drugima, ali i sebi.
7. Ispružite noge
To je pomalo floskula, znam, ali to je zato što izlazak u šetnju zaista djeluje. Ne znam nauku koja stoji iza toga zašto malo svježeg zraka toliko oživljava, ali voljan sam se kladiti da je to zato što mi ljudi nismo evoluirali tako da budemo zatvoreni u uredskoj kabini ili neurednom stanu cijeli dan.
Bilo da je riječ o 5 minuta oko bloka ili o nesavjesnom lutanju satima, to će vam pomoći.
8. Nabavite svoje pumpanje srca
Ako ste za to, neka malo rigoroznija vježba je definitivno dobra ideja. Svi već znamo da vježba oslobađa endorfine u vašem mozgu, zbog čega se osjećate sjajno. Shvatite to kao sretnu pilulu bez nuspojava.
Uđite u teretanu, trčite, vozite bicikl ili idite na čas vježbanja koji ste željeli započeti. Ako vam se ideja vježbanja, posebno u društvu drugih ljudi, ne čini toliko privlačnom, ne fokusirajte se na nju.
Usredotočite se na to da obučete 'aktivnu odjeću' i vezite svoje trenere. Ne želite biti jedan od onih koji idu uokolo odjeveni kao da su otišli u teretanu i nikad ne idu, pa kad jednom navučete opremu, vjerojatno ćete se sramiti.
kako pitati momka gdje stojite
9. Idite vidjeti prirodu
Jeste li stanovnik grada? Doza prirode možda je upravo ono što je doktor naredio. Vaš lokalni park zasad će to učiniti, ali pokušajte ući ASAP što prije.
Ne postoji ništa poput mentalnog prostora koji možete dobiti kad ste na kilometar odakle god imate samo prirodu za društvo. Naravno, možete povesti i prijatelje!
Biti u planinama ili gledati u prostranstva okeana odličan je način za vraćanje malo perspektive.
10. Pozvoni prijatelju
Mnogo gore navedenog je bilo usamljene aktivnosti , iako prijatelja uvijek možete uvući da vam pravi društvo (osim možda pod tušem i odijevanjem, osim ako nisu stvarno dobar prijatelj ).
Mogli biste se osjećati provoditi vrijeme sam trenutno i to je u redu, ali nemojte se potpuno izolirati. Provedite svoje društveno vrijeme s ljudima koji su zaista bitni, do kojih vam je iskreno stalo i do kojih možete biti sami.
Razgovarajte o onome što vas muči, ali nemojte se zadržavati ili kukati, a zatim krenite dalje i pustite ih da vam skrenu pažnju sa stvari.
Raditi sve ili neke od ovih stvari krasan je način da se malo pokrene. Jednom kada ste čisti, dobro obučeni, vježbani i u urednom prostoru, jasan vam je način da počnete poduzeti korake naprijed.
Naravno, ako se jednostavno ne možete osloboditi osjećaja, trebali biste razmisliti o posjeti zdravstvenom radniku, jer svoje mentalno zdravlje nikada ne biste trebali shvatiti olako.
