Jeste li ikada sebi bili najveći neprijatelj? Možda je to bila veza koju ste u to vrijeme stvarno željeli, ali se iz nekog razloga niste mogli natjerati da se potrudite održati.
Ili ste možda imali projekt koji ste namjeravali završiti, ali i dalje ste pronalazili razloge za odgađanje.
Bez obzira na vaš cilj, krivac je najvjerojatnije bio vaš unutarnji saboter.
Šta je samosabotaža?
Ponašanje samosabotiranja znak je da postoji dio vas koji vapi za priznanjem. To je problem koji ide dublje od nedostatka sposobnosti, resursa ili vještine. To je duboko ukorijenjeno vjerovanje.
Ovaj dio živi u podsvijesti, ispod površine naše svijesti. On / ona može započeti igru kad god pokušamo nadograditi svoje polovične šeme u ciljeve i planove za djelovanje.
To je obično kada možete očekivati da vas pogodi val neobjašnjiv umor , nedostatak motivacije ili vas preplavi anksioznost izvedbe.
Prirodno je da se želite nasiliti kroz ove trenutke. Možda čak i uspijete neko vrijeme. Ali dok se ne suprotstavite svom unutarnjem diverzantu, i dalje ćete padati u iste obrasce.
Snaga volje treba da bude sila zamaha. Zamislite da ste se vozili negdje i morali ste cijelo vrijeme držati nogu na papučici gasa! Potpuno je neodrživo da biste ostali bez goriva prije nego što ste uspjeli doći do odredišta.
Dakle, jednostavno ne možete zauvijek održavati ovaj grubi pristup. Na kraju će se stvari poništiti.
Ali ne mora biti ovako ...
Kako možemo prestati stajati na svoj način?
1. Sprijatelji se s neprijateljem
Bitka između naših svjesnih želja i podsvjesnih sistema vjerovanja rezultira mnoštvom problematičnih navika.
Često nismo svjesni podsvjesnih programa koji vode naš život jer se ne daju do znanja.
Iako možda ne razmišljamo aktivno „ Nisam dostojan , “To će se vjerovanje pokazati kao prisiljavanje na prejedanje, odgađanje ili namjerno nekooperaciju.
je rimska vladavina povezana sa stijenom
Najbolji način da prebolite ovu grbu je slušanje ovog dijela vas. Sjednite u tišini i zapitajte se zašto ne želite ono što želite.
Na primjer, osoba koja neprestano vara supružnika za kojeg tvrde da ga voli, mogla bi otkriti da se zbog potrebe drži toksične veze. Ili može biti slučaj da ih paralizira a strah od istinske intimnosti i predanosti .
Poanta je doći do srži te gorke istine i progutati je.
2. Vodite svoj tim
Zamislite sebe kao vođu vijeća sa svojim unutrašnjim saboterom kao jednog od svojih pouzdanih savjetnika.
Uprkos pojavljivanju, stvarnost je takva da je ovoj osobi zaista najvažniji vaš interes. Primarni cilj im je ne uništiti vam život.
Umjesto toga, oni nastoje smanjiti bol, nelagodu i stres. Nažalost, često su zaglavljeni u prošlosti, pogrešno informirani i nemaju dovoljno vjere da vam dopuste da zauzmete vozačko mjesto.
Kad razmišljamo o dobrim vođama, obično mislimo na ljude koji nadahnjuju druge da djeluju. Rijetko kad uzmemo u obzir ogromnu količinu unutarnjeg rada koji postaje utjecaj u ličnoj agenciji.
Dok će toksični vođe potaknuti sebe i svoje timove hraneći se zabludama, maltretiranje , i manipulacije, zdravi vođe traže duboko u sebi kako bi povećali samosvest i emocionalna zrelost .
Članovi potonjeg tima su obično pozitivni i prilagodljivi. U efikasnom timu svi se osjećaju saslušanima, igraju na svoju snagu i osjećaju da doprinose zajedničkim ciljevima.
Ponekad nam nedostaje vjere jer su naše motivacije previše nejasne i planovi nedefinirani. Bez dobrog razumijevanja ko ste, vjerojatno se borite da svoju viziju s povjerenjem prenesete čak i sebi.
Ako se samosabotirate, pokušavate prisiliti dio vas da skoči na ono što smatra brodom koji tone.
Kao diktator koji neće slušati različita mišljenja, vaši sumnjivi aspekti dopuštaju vam da mislite da ste vi glavni, a potajno kovate planove iz sjene.
Održivija strategija bila bi raditi na izgradnji konsenzusa.
Studije pokazuju da je emocionalna inteligencija - a ne IQ - najveći odlučujući faktor u uspjehu tima.
Dobro koreografirani timovi predviđaju međusobne pokrete i djeluju intuitivno dijelom jer su socijalno osjetljivi na međusobne sposobnosti i osjećaje.
U kontekstu našeg unutarnjeg tima, to se prevodi u sposobnost prepoznavanja, razumijevanja i obrade naših svjesnih i podsvjesnih emocija.
Kada postoji prekid veze između njih dvoje, neophodan je razvoj plana posredovanja i rješavanja sukoba.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 8 efikasnih načina da zaustavite negativne misli da vam ne puštaju korijen u glavi
- Pravi razlog zašto se bojite neuspjeha (i što učiniti s tim)
3. Stvorite harmoniju
I vi i vaš unutarnji saboter želite živjeti svoj najbolji život, vi se jednostavno ne slažete oko toga kako to učiniti.
Važno je potvrditi ovaj dio sebe i pozvati svog unutarnjeg hranitelja da pomogne utješiti i osigurati dio vas koji vam postaje na svoj način.
kako utešiti nekoga ko je raskinuo
Iznenadili biste se koliko razliku može imati jednostavno priznanje.
Volim koristiti sljedeće tvrdnje iz knjige: „Tko stvarno vodi vaš život? Oslobodite svoje pravo sebe od skrbništva i čuvajte svoju djecu “, Peter Gerlach.
- „Neki od mojih dijelova će se prirodno oduprijeti i pokušati sabotirati moj [rad]. Kad to učine, dezinformirani su i pokušavaju zaštititi mene i sebe. '
- „Nijedan moj dio sada nije zao ili loš - niti je ikada bio. Moji dijelovi uvijek dobro znače sa njihove (ograničene) tačke gledišta. Oni mogu i naučit će sigurno mijenjati svoje stavove ako je potrebno. '
- 'Mogu poštovati i suosjećati sa svakim zaštitnim dijelom sebe, jer on izražava svoj strah i nepovjerenje, bez dogovora i ometanja izgradnje našeg unutarnjeg porodičnog tima.'
Afirmacije se u početku mogu osjećati glupo, ali nakon nekog vremena počinju se lijepiti - pogotovo ako to slijedite s akcijom.
4. Sintetizirajte razlike
Kroz suradnju možete pronaći rješenje koje uključuje potrebe svih u vašem unutarnjem timu.
Većina ljudi shvati da je njihovo samosabotirajuće ponašanje zasnovano na strahu.
Ljudska bića imaju biološki imperativ da izbjegnu nelagodu ili bol bilo koje vrste - uključujući emocionalni bol . To ima smisla i to je ono što nam je omogućilo da se naselimo i napredujemo.
kako dati do znanja prijateljici da vam se sviđa
Ali u moderno doba čeznemo za dizajniranjem sretnih, ispunjenih, samoaktualiziranih života, čak iako tražimo prečice i utjehu stvorenja.
Kontra-intuitivno, ispunjeni životi koje želimo možemo ostvariti samo integriranjem straha koji instinktivno želimo izbjeći.
Isprobajte slijedeće korake da vas smjeste dalje tom stazom:
- Prisjetite se da se svaki put kada ste se suočili sa strahom isplatio. Zabilježite svaki dosadašnji uspjeh od najvećeg do najmanjeg. Slično tome, zabilježite svaki prošli neuspjeh koji vas je naučio vrijednoj lekciji ili doveo do još jednog nepredviđenog uspjeha.
- Planirajte poduzeti male korake kako vas ne bi previše svladali.
- Odaberite uzore koji odražavaju vaš sistem vrijednosti, proučavajte njihove živote i kako su prevladali izazove. Pokušajte oponašati ono što vam se čini autentičnim. Ako možete pronaći mentore, to je još bolje!
- Zamislite kako izgleda život kojim vlada strah. To će vam pomoći da uvjerite svoj samosabotirajući dio da su koristi od suočavanja sa strahom daleko veće od potencijalnih troškova. Na kraju ćete shvatiti da u strahu, onome što steknete u poznavanju i lažnoj sigurnosti, gubite u nezadovoljstvu, depresiji, ovisnostima i mnoštvu drugih stanja koja proizlaze iz neiskorištenog potencijala.
Ključno je otpuštanje potrebe da se stalno osjećate dobro. Poradite na preoblikovanju vašeg odnosa prema negativnim emocijama. Bol je neizbježna i možete je iskoristiti u svoju korist.
Umjesto da vas vjetrovi promjena ponesu amo-tamo, odlučite se kretati kroz nju uzimajući dato i transformirajući ga.
Naučivši gledati na svoje probleme kao na predmet igre, negativni ishodi postaju još jedna zagonetka koju treba riješiti.
To je u osnovi razlog zašto ljudi uživaju u društvenim igrama, video igrama i sportu. Igramo da bismo pobijedili i želimo pobijediti, ali u mogućnosti smo se stvarno zabaviti jer postoji određena odvojenost od toga kako će se stvari odvijati.
Tako da čak i kad izgubimo, osjetimo razočaranje, ali to nas ne tjera na pitanje vlastite vrijednosti ili nas zaustavlja u razvoju novih strategija i ponovnoj igri.
Kao duhovno locirana bića, trebali bismo težiti smanjenju svoje vezanosti za ishode i naučiti djelovati zarad glume. Sutra se ne obećava, kao ni rezultati koje tražimo.
Budistički principi naučite da je vezanost za želju uzrok patnje. Njeguje uslovnu sreću koja nam omogućava da budemo u miru samo ako stvari idu određenim putem.
Proces oslobađanja privitka nije lak, ali sve započinje predavanjem na a posvećena pažnja.
Postajući svjesni sadašnjeg trenutka i primjenjujući ga na svakodnevni posao, počinjemo postizati ciljeve u perspektivi, shvaćajući da je to samo jedan element u ukupnoj jednačini naše sreće.
Sposobnost da svoj rad ponudimo svemiru / višoj sili će nam pomoći otpusti očekivanja i oslobodi nas paralize zasnovane na strahu.
Često su najdublje radosti i nagrade koje život nudi na drugoj strani svađe. Našem jastvu iz sjene nema bijega. Ali s dovoljno otvorenosti, možemo koristiti svoje sjene poput sunčevog brojčanika kako bi nam pokazali gdje se trenutno nalazi naša svjetlost.
