Blago onome koji ništa ne očekuje, jer nikada neće biti razočaran. - Aleksandar Pope
Ljudski um je čudesna stvar koju može kritički razmišljati, može zamisliti, planirati. Može se okrenuti budućnosti i pokušati predvidjeti vjerovatne ishode.
kako učiniti da se ljudi osjećaju važnima
Samo, njegova predviđanja su često pogrešna.
A kad se to dogodi, ljudski um ima tendenciju da proklinje svoju sreću kao da je na neki način tretiran nepravedno.
Kad pomislimo da znamo kako će se neki događaj odvijati ili kako će se određena osoba ponašati, a dogodi se nešto drugo osim ovog očekivanja, to razbija budućnost koju smo zamislili.
Često se stvarnost ne podudara s našim očekivanjima, naš um reagira negativno. Naš mir je slomljen i nivo sreće pada.
Zašto se to događa i šta umjesto toga možemo učiniti da spriječimo ove mentalne nemire? Istražimo ...
Razočaranje
Jedno od dva osnovna osjećaja koja nastaju nakon što se naša očekivanja ne podudaraju sa stvarnošću je ono razočaranje.
Ovaj novi ishod možda neće biti ništa gori od onoga koji smo imali u mislima, ali zato što je drugačiji, osjećamo se pomalo ispuhano.
Osjećamo se kao da nismo dobili ono čemu smo se nadali, pa nekako i to mora biti gore, čak i kad ima slične posljedice na našu dobrobit.
Tužni možemo biti tužni što su nam uskraćene naše želje tužni što nećemo doživjeti očekivani ishod tužni što je možda ta šansa zauvijek izgubljena.
I ako stvarni ishod je materijalno gore za nas, ti osjećaji tuge i razočaranja mogu biti još intenzivniji.
Razočaranje je posebno vjerovatno kada imamo nerealna očekivanja pozitivnog ishoda kada smo optimisti usprkos realističnijim i vjerovatnijim zaključcima događaja.
Nadamo se u vanjske šanse da se nešto dobro dogodi, i mi osjećati se krajnje poraženim kad nema.
Ogorčenje
Drugi primarni emocionalni i mentalni odgovor na stvari koje se ne odvijaju onako kako smo očekivali je ogorčenost.
Tada se osjećamo nepravedno tretiranim. Tada se osjećamo prevarenima, lagao , čak i uvrijeđena.
Puko ogorčenje zbog velikih neočekivanih očekivanja može rezultirati bijesom i frustracijom.
Ovaj odgovor može biti vjerojatniji od razočaranja u slučajevima kada smatrate da ste imali puno pravo na velika očekivanja od nekog događaja ili osobe.
Loša korisnička usluga, neadekvatan tretman ljudi na odgovornim položajima, iskustvo koje je u suprotnosti s općim konsenzusom drugih: sve su to primjeri slučajeva kada možete negodovati nad ishodom.
Ogorčenost je također češća od razočaranja kada je situacija više crno-bijela kada postoji konačan dobar ishod (kao što se očekivalo) i jedan ili više koji su očito loši. Jednako dobar, ali neočekivan ishod zapravo ne postoji.
Kada su naša očekivanja negativna
Osjećaj razočaranja i ogorčenosti uglavnom su povezani s optimističnim izgledima koji se potom negiraju.
Ali postoji još jedan način na koji naša očekivanja sprečavaju našu sreću: kada su previše negativna.
To nadilazi pesimizam do tačke u kojoj se ne samo pripremamo za mogućnost ako se nešto loše dogodi, aktivno očekujemo da se to dogodi.
Rezultat je nešto čime se mnogi ljudi bave: anticipativna anksioznost.
Kada se uvjerimo u vjerojatnost da nas zadesi zlo, radimo u stanju hiper budnosti, pa čak i panike. Naša tijela reagiraju na signale mozga i ovo nastavlja našu mentalnu tjeskobu.
Postojimo u stanju pripravnosti za borbu, bijeg ili zamrzavanje. Samo što se pripremamo za eventualnost, a ne za sigurnost.
Vrlo često smo uzrok vlastitog osjećaja straha i stresa i panike. Naša nas očekivanja lišavaju naših unutrašnji mir , naše sposobnosti da uživamo u trenutku.
Uvjeravamo se u važnost određenih stvari, čak i kada one imaju malo utjecaja na događaje ili bilo koje druge ljude koji mogu biti uključeni.
Kada ishod konačno dođe i kada je pozitivniji nego što smo mislili (što često i bude), anksioznost koju smo osjećali unaprijed je uzeo danak na našem umu i tijelu. Više ne možemo u potpunosti cijeniti sretan kraj, a osjećamo samo iscrpljenost s olakšanjem.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 7 stvari koje trebate prestati očekivati od drugih
- Odustanite od ovih 20 stvari ako želite uspjeti u životu
- Kako zaustaviti katastrofiranje događaja u vašem životu
- 7 stvari koje većina ljudi prihvaća u životu
- 5 načina na koji se osjećaj vlasništva otkriva
Dvije vrste očekivanja
Iako sva očekivanja uključuju budući element, mogu se klasificirati na dva načina: očekivanja od događaja i očekivanja ljudi (mada se može dogoditi i preklapanje).
S prvima vidimo određeni ishod u svom umu i dopuštamo toj mogućnosti da raste i sazrijeva što ga više zamišljamo.
Ako za ovo očekivanje nema određenog datuma završetka, možemo mu i dalje pridavati značaj sve dok konačno ne budemo prisiljeni suočiti se s njegovom krajnjom nemogućnošću, kada će osjećaji razočaranja ili ogorčenja biti intenzivni.
Ili, ako nam je sam događaj od velike važnosti, možemo imati jednako snažna osjećanja.
Uopšteno govoreći, što dulje neko ima očekivanje u svom umu i što je događaj važniji, to emocije moraju padati dalje ako ne ispadne onako kako smo se nadali.
Kad su ljudi u pitanju, skloni smo formirati očekivanja o tome kako se ponašaju ili kako se osjećaju. Često, projektujemo kako se osjećamo ili kako bismo postupili u bilo kojoj situaciji prema njima, vjerujući da će se oni osjećati ili postupati na isti način.
odakle gosp. zveri novac
A razočaranje ili ogorčenje dolazi kad otkrijemo da se oni ne osjećaju kao mi ili se ponašaju na način koji se razlikuje od onoga što bismo mi učinili.
Alternativno, mogli bismo imati određena uvjerenja koja se u potpunosti temelje na onome što su nam drugi ljudi rekli, samo da bismo ustanovili da ona nisu rođena u našem vlastitom iskustvu ove osobe.
I ne moraju biti određeni ljudi kojima pridajemo očekivanja. To bi mogle biti organizacije poput marki, vladinih odjela, religija ili čak sportskih timova.
Možda se određeni ljudi u tim organizacijama ponašaju na način koji se razlikuje od naših očekivanja, ali svoje razočaranje i ogorčenje obično primjenjujemo na organizaciju koja je odgovorna za tog pojedinca jednako kao i na samog pojedinca.
Učenje otpuštanja očekivanja
Da biste bolje odgovorili na sve ishode, bez obzira na to jeste li ih očekivali, možete početi raditi na svom umu, svojim misaonim obrascima i svojim emocionalnim odgovorima.
Postoje određene osobine koje se mogu njegovati i rasti kako bi se umanjila potreba za predviđanjem ishoda i poboljšala vaša sposobnost da odgovorite na njega, kakav god on bio.
Neke od ovih osobina uključuju:
jedan. Otvorenost : ako budete mogli ostati otvoreni za brojne mogućnosti života, umjesto da se fiksirate na jednu budućnost, umanjit ćete svaki osjećaj razočaranja i ozlojeđenosti.
dva. Otpornost : jedan od najboljih načina da izbjegnete vezivanje za određeno očekivanje je izgradnja nepokolebljivog, izdržljivog sebe. Ako znate da se možete nositi s bilo kojom situacijom, manje ćete osjećati potrebu da u mislima izaberete posebno pozitivan ishod.
3. Realizam: temeljeći svoje misli na čvrstim temeljima realizma, svoje emocionalno blagostanje nećete vezati za nevjerojatnu budućnost. Bit ćete svjesni i spremni za bezbroj vjerovatnijih ishoda.
Četiri. Samopoštovanje : vitalni sastojak otpornijeg uma je samopoštovanje. Ako uspijete razviti vjerovanje i povjerenje u sebe zajedno sa zdravom ljubavi prema sebi, bit ćete spremni opremiti se za sve što vam život baci.
5. Zahvalnost: efikasan način da se izbjegnu gore pomenuti osjećaji je pokušaj pronalaska pozitivnih rezultata u bilo kojem ishodu. Ako iz a. Možete gledati na svijetlu stranu način razmišljanja obilja , otkrit ćete da nemate potrebu da se osjećate neraspoloženo ili ljutito.
6. Prihvatanje: a ne vjerujte da možete kontrolirati svaki detalj svog života , možete vježbati prihvaćajući sve što vam se nađe. To je ovo ili pokušajte poreći ishod i boriti se protiv njega, što je potpuno uzaludan pothvat.
7. Razigranost: ponekad jednostavno morate shvatite život manje ozbiljno i prepoznajte da osmijeh i osjećaj avanture uvelike pomažu u iskorištavanju svake situacije.
8. Pažljivost: ako možeš prestani prekomjerno razmišljati o neizvesnim budućim događajima i jednostavno usredsredite se na sadašnji trenutak , možete prethodno smanjiti anksioznost koju osjećate.
Često se kaže da bismo trebali „očekivati neočekivano“, ali ovo nije najbolji savjet koji je ikad dat.
S jedne strane, da, trebali bismo biti spremni suočiti se s bilo kojim slučajem znajući da se budućnost ne može predvidjeti s velikom tačnošću.
S druge strane, ipak nam se savjetuje da imamo očekivanja. Da bi se očekivalo neočekivano, čovjek mora biti oprezan i spreman za djelovanje. Ali budnost nije pogodna za mir.
najbolji komplimenti za muškarca
Možda bismo trebali prihvatiti poruku iz citata koji je otvorio ovaj članak i uopće izbjeći formiranje očekivanja. Ovaj završni citat je takođe vrlo bitan:
Mir je rezultat ponovne obuke vašeg uma da obrađuje život kakav jest, a ne kako vi mislite da bi trebao biti. - Wayne Dyer
