Izvinjenje je moćno sredstvo kada se pravilno koristi.
kako se ponašati nakon što spavate s njim
Problem je u tome što ljudi mogu pasti u obrazac pretjeranog izvinjavanja, što stvara negativnu percepciju osobe koja kaže: 'Žao mi je.'
Promjena te navike može biti moćan alat za pomoći u izgradnji samopoštovanja , samopouzdanje i ojačati naše odnose s drugim ljudima.
Bilo je nekoliko studija o izvinjenjima i pretjeranim izvinjenjima koja su pokazala neke zanimljive činjenice.
Žene se obično izvinjavaju češće od muškaraca, ne zato što se muškarci ustručavaju reći 'Žao mi je', već zato što muškarci ne misle da su učinili išta pogrešno češće od žena.
Ispada da žene uglavnom imaju niži prag za ono što smatraju uvredljivim ponašanjem.
To ponašanje ne uzima u obzir životne okolnosti koje mogu ubrzati prisilu ili treba reći: 'Žao mi je.'
Preživjeli nasilje u porodici, preživjeli djeca, osobe s poremećajima anksioznosti i preživjele traume mogu se previše ispričati kao mehanizam za suočavanje kako bi se izbjegla šteta ili neugodni osjećaji.
Ponašanje koje je služilo tom preživjelom dok su bili u lošem položaju može imati negativne efekte na njihov lični i profesionalni život izvan tih situacija.
U tom trenutku to postaje neželjena navika koju treba promijeniti kako bi mogli nastaviti liječiti i rasti.
Negativna percepcija ljudi koji se previše ispričavaju
Izvinjavajući se za stvari za koje nemate odgovornost, kontrolu nad njima ili sitnice u životu stvaraju negativne percepcije u svijesti drugih.
1. Podriva istinske isprike koje su bitne.
Svi mi griješimo u životu. Izvinjenje zbog promijenjenog ponašanja jedan je od najsigurnijih načina za popravljanje oštećenih mostova.
Osoba koja nudi previše površnih izvinjenja potkopava njihova istinska izvinjenja.
Osoba kojoj se izvinjava možda neće misliti da je izvinjenik iskren jer kaže 'Žao mi je' zbog toliko površnih stvari.
Šteti težini jedne riječi i njihovoj vjerodostojnosti.
2. Utiče na samopoštovanje osobe.
Čin izvinjenja prečesto ima posredan efekat na podsvijest osobe.
Stalno i neprestano govore sebi da im smetaju, posebno ako rade stvari poput izvinjenja zbog toga što postoje.
3. Drugi ljudi gube poštovanje prema onima koji se izvinjavaju.
Iskreno, mučno je slušati kako se netko neprestano ispričava ni za što.
Može izazvati reakcije nerviranja, gađenja ili prezira jer se osoba koja se izvinjava dolazi krhka ili slaba.
Ljudi gledaju na pretjerano izvinjenje gotovo kao na pretjerano samopouzdanje. Dosadno je, nije iskreno i možda se ne osjećaju kao da mogu vjerovati da će osoba biti iskrena i iskrena.
4. Može podstaći percepciju nesposobnosti.
Ljudi ne gledaju nužno duboko u one oko sebe. Osoba koja se previše ispričava može se smatrati nesposobnom, jer zašto bi se tako često ispričavala ako ne bi stalno zabrljala stvari?
To je percepcija koja može imati ozbiljne negativne posljedice u nečijem ličnom i profesionalnom životu.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se iskreno i pravilno ispričati
- Kako prihvatiti ispriku i odgovoriti nekome kome je žao
- Kako nekome oprostiti: 2 naučno zasnovana modela opraštanja
4 savjeta kako prestati toliko izvinjavati
Promjena navike previše ispričavanja svodi se na to zašto se osoba uopće pretjerano izvinjava.
Ako dolazi iz mjesta umirujuće tjeskobe ili nezaliječene štete zbog traumatičnih iskustava, osoba će možda trebati posjetiti certificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi razradila osnovne probleme koji je uzrokuju.
Samo promjena ponašanja povezanog sa štetom neće izliječiti štetu koja još uvijek postoji, što može uzrokovati da se ti obrasci ponovo pojave kasnije.
Promjena navike može zahtijevati terapiju radi rješavanja problema koji je uzrokuju.
I pored toga, kako možemo raditi na promjeni navike?
1. Imajte na umu vrijeme koje kažete: 'Žao mi je.'
Procijenite kada se zapravo izvinjavate. Zapitajte se: „Je li postojao razlog da se izvinim? Jesam li bio odgovoran za ono zbog čega sam se ispričao? ”
Naoružani tim znanjem, sada možete biti svjesni budućih trenutaka poput njega koji će neizbježno doći.
2. Šuti i razmisli prije nego nešto kažeš .
Pokušajte se ne izvinjavati kad se nađete u trenucima u kojima biste to obično učinili.
Šutite i razmislite o tome što pokušavate prenijeti, jeste li odgovorni ili ne i koliko je to ozbiljno pitanje i trebate li se ispričati ili ne.
Zaustavite se i razmislite o situaciji i o tome jeste li prouzrokovali problem ili štetu zbog kojih se treba ispričati.
3. Razmotrite šta zapravo pokušavate komunicirati.
Riječi: 'Žao mi je' često predstavljaju sklonost složenijim mislima i osjećajima.
Razmislite da li ove dvije riječi tačno odražavaju ono što želite priopćiti drugoj osobi.
Postoje li druge misli ili osjećaji koji zapravo pokušavaju isplivati na površinu?
Ako postoje, sada je vrijeme da ta osjećaja izgovorite umjesto da se ispričate.
To će vam pomoći da izgradite vlastito samopouzdanje, samopoštovanje i izgradite poštovanje kod svojih vršnjaka.
kako vratiti život na pravi put
4. Ponavljajte dok vam to ne postane navika.
Tri mala koraka !? To sigurno ne može biti tako lako!
Upravu si.
Nije.
Promjena navike je postupak koji je jednostavan, ali nije lak.
Potrebno je prekinuti prethodnu naviku i zamijeniti tu naviku drugačijim ponašanjem, i to više puta dok ne postane automatska.
Sve je u tome koje radnje vježbate i spremni ste se obvezati na vježbanje dok ne postanu druga priroda.
To je obaveza, jer treba oko dva mjeseca formiraju novu naviku .
Što reći umjesto 'Žao mi je'
Poboljšanje vaše pažljivosti kada kažete 'Žao mi je' je korisno, ali odabir riječi kojima ćete ih zamijeniti, ako ih ima, također je važan dio promjene navike.
Riječi koje odaberete svest će se na scenarij u kojem ste se našli i na njihovu važnost.
Ne izvinjavajte se što postojite. Zamijenite 'Žao mi je' izjavama poput isprike, nakon vas, samo naprijed i pustite me da vam se maknem s puta.
Ili se jednostavno maknite s puta, a da ništa ne kažete. To nije nešto zbog čega se možete ili biste se trebali ispričati.
Koristite zahvalnost i druge oblike zahvalnosti kao način za promjenu percepcije razgovora.
Umjesto, 'Žao mi je što sam vam oduzeo vrijeme.' koristiti, 'Hvala na vašem vremenu.'
Umjesto, 'Žao mi je zbog te greške.' koristiti, 'Cijenim što ste uhvatili tu grešku.'
Umjesto, 'Žao mi je što kasnim.' koristiti, 'Hvala na strpljenju i čekanju na mene!'
Impulsno 'Žao mi je' malo je izazovnije, jer ga ne morate nužno ničim zamijeniti.
Postoje neki ljudi koji to govore samo kao refleks i jednostavno trebaju raditi na tome da to ne govore tako često ili u neprimjereno vrijeme.
Ne izvinjavajte se za stvari koje nisu vaša odgovornost ili zbog kojih vam nije žao. Ta je granica važna koja pomaže razdvajanju ljudi koji poštuju i ne poštuju.
Poštovani ljudi će razumjeti i voljni će prilagoditi se toj granici, jer je ona važan dio vašeg mentalnog i emocionalnog zdravlja.
Izvori:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
