Zauzimati se za sebe zvuči kao prilično jednostavan čin u kojem znate tko ste, postavite ograničenja na to koga i što ćete tolerirati, odaberite bitke i ne započinjte ratove.
Ali kada trenutni konsenzus izbije da morate „stajati na mjestu“ ili „ponovo se učiniti sjajnim“, kako izgleda zalaganje za sebe?
jedan. Znaj ko si
Za koga se zalažeš? Da moraš opiši sebe i vaš unutrašnji karakter strancu, da li bi oni imali osjećaj da ste vi?
Odmah je presudno znati da mišljenje nije nužno vaš identitet. Potaknu nas na razmišljanje na ovaj ili onaj način i, zbog mita o robusnom pojedincu, lako uspijemo uvjeriti sebe da su naše misli.
Zaštitite svoje, zar ne?
Osim što često naša vlastita mišljenja ne odgovaraju nama samima.
Nije li glupo zalagati se za fasadu?
Umjesto toga, vježbajte pažljivost. Postoje lako dostupne knjige, videozapisi i web stranice za početak.
Pažljivost nam pomaže da se oslobodimo uvijek aktivnog identiteta i na taj nam način omogućava da vidimo - i cijenimo - tko smo zapravo.
Kada se cijenite, zalažete se za svoje sebe , a ne vaša nalijepljena verzija.
2. Postavite ograničenja
Koliko god bili korisni, uvijek će se naći netko tko misli da može maltretirati te raditi više, davati više i biti više.
Zauzeti se za sebe znači postaviti ograničenja tako da ne budete vreća iscrpljivanja, što može dovesti do vreće bijesa.
Ako ste tip koji radi od kuće, a ljudi ga često prekidaju pitajući vas ne bi li im smetalo da radite za njih (jer niste na poslu), dajte im do znanja da je vaše radno vrijeme takvo-i- takvi će učiniti čuda za zdravlje vaše kičme.
Recite ljubavnicima šta volite i ne volite. Obavijestite prijatelje šta jeste, a što nije prihvatljivo.
Većina ljudi u vašim najužim krugovima prihvatit će da vaše vrijeme nije beskrajno, niti su vaši resursi neiscrpni.
Reci ne drugima nije znak sebičnosti ili podlosti, dok onaj ko u svakom trenutku očekuje da od vas definitivno ukazuje na nešto neugodno.
3. Vježbanje, vježbanje, vježbanje
Kao i u svim stvarima, što više to radite, to ste bolji u tome. Zauzeti se za sebe nije ništa drugačije.
Čak je korisno započeti od izvora: vas.
Zauzeti se za sebe često znači izvesti tango s licem u ogledalu. Ustajanje može biti jednostavno kao nadjačavanje negativnog glasa koji kaže 'Zašto se truditi?' kada ste uzbuđeni i motivirani za pozitivne promjene.
Jedite to voće umjesto one šake gumenih medvjeda!
Izbjegnite neprestane zahtjeve društvenih medija za tihim blaženstvom samoživosti i knjige!
Stojeći prema sebi pomaže vam da ustanete for sebe.
4. Upoznajte svoja prava
Budući da zemlje nedokučivo definiraju prava kao modne izjave (što je unutra, što je vruće, što je modno!), To ćemo razjasniti rekavši „Vaša ljudska prava“.
Vi imate pravo na poštovanje . Prepoznaj to.
Imate pravo na brigu i ljubav. Prepoznaj to.
Imate pravo na razumijevanje i empatiju.
Imate pravo na neuspjeh.
Imate pravo na uspjeh.
Imate pravo na šutnju.
Rođeni ste s pravom na blaženstvo.
Mogli bismo nastaviti i dalje. Niko nema pravo da se loše odnosi prema vama. Niko nema pravo da vam naudi. Niko ne bi trebao tražiti da vas obuzda, poseduje ili na drugi način zanemari.
Mi smo ljudi, niko od nas nije čovjek više od drugog. Pazite se onih koji žive svoj život kao da je biti šakom častna značka.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako vjerovati u sebe i prevladati sumnju u sebe
- Kako jasnije govoriti, prestati mrmljati i svaki put se čuti
- Recite ovih 6 pozitivnih afirmacija svakodnevno za izgradnju samopoštovanja i samopouzdanja
- Kako prevladati osjećaj nesigurnosti i riješiti uzroke
- 5 pametnih načina za postupanje s plitkim ljudima koji umanjuju vaše životne izbore
5. Naučite vrijednost šutnje
Znate staru izreku „Govori tiho i nosi veliki štap“? Napravite taj korak dalje: govorite tiho - a ponekad i nimalo - i ljudi će možda početi poštovati i diviti se vašoj suzdržanosti.
Treba nešto reći o ratniku koji ne baca udarce, ili o senseiju čiji mač nikada ne ostavlja korice, ili o onom tihom djetetu u školi kojega nikada nisu uhvatili jer su je ljudi cijenili što radi tiho.
Mogli su se zauzeti za sebe bez dodatnog napora jer su ljudi znali da ih ne izazivaju iz šutnje.
To takođe možete biti vi.
6. Govor tijela
Zauzeti se za sebe zapravo može biti jednostavno kao doslovno ustati ... uspravno!
Govor tijela igra veliku ulogu u načinu na koji ljudi odabiru interakciju s nama. Slouching, rukovanje, jedva uspostavljajući kontakt očima s drugima - svi doprinose situacijama u kojima se prema vama može postupati tako da morate zauzeti se za sebe.
Dobra stvar u govoru tijela je što su to uobičajeni odgovori, a ne uvriježeni. Možete se istrenirati iz njih da vas predstave mnogo samopouzdanijim, odlučnijim.
7. Izaberite bitke
Kao što je rečeno na početku, život može izgledati kao otvoreni poziv ratnim obnoviteljima. Svi se bore ili stari rat ili tuđi rat.
Nije svaka interakcija u kojoj se vaša čvrstina dovodi u pitanje. Oni koji osjećaju da moraju neprestano braniti ili sebe ili poziciju za koju su se uhvatili, mogli bi pomisliti da su asertivni, a u stvarnosti su kreteni.
Ne budi kreten. Ne osjećajte potrebu da skočite na noge, ‘isplanirate, pontificirate, opovrgnete i / ili otkucate prsa u svakoj prilici. Doći ćete kao nesigurni kad zamislite da ste izravno nepodnošljivi kada smatrate da ste osvojili lični poen.
Defanzivnost nije privlačna, bez obzira na to koliko se možda željela dotjerati u sebe “zauzimajući se za sebe”.
Uvredljivost je dvostruko ružna.
8. Budite iskreni
Iskreni ljudi uglavnom se lakše zauzimaju za sebe jer ne troše dragocjene energije štiteći složene fasade.
To se računa u vezama, računa se i na poslu, čak i u slučajnim susretima s nepoznatim ljudima na blagajni.
Ako ste iskreni u svojim uvjerenjima i pristupu svijetu, zauzimanje za sebe jednostavno je pitanje navođenja XY i prepuštanja drugima da rade s njim što hoće.
Nećete osjećati potrebu da se zanjišete kako biste se osjećali većim da nekoga nagovorite da biste ga ocrnili, čak ni da biste se potvrdili tako da vas drugi ne mogu iskoristiti.
Kao i kod šutljive osobe, otkrit ćete da pod kišobranom poštenja ne nailazite na puno slučajeva kada ljudi odluče koristiti svoje hirove kao sredstvo da vas sruše.
9. Žvaći, ne gutati
Koliko puta ste se ugrizli za jezik, a ne za glas? Ovo je na toliko načina nezdravo, ali u svrhe samoumanja nevjerojatno je samorazorno.
Ako ste tip koji će gutati riječi, a ne žvakati i probaviti meso interakcije, duboko udahnite, shvatite da ništa razumno što izlazi iz vaših usta neće biti užasnuto i progovorite.
Neizrečene stvari su samosaboter broj jedan inače zdravih, normalnih interakcija, uključujući nesuglasice.
Govorite i zauzmite se za sebe pronalaženjem načina da izgovorite ono što vam na umu najbolje odgovara vama i vašim potrebama.
To se postiže slušanjem, umjesto da reagira na probavu, umjesto da se pokušava zadržati toliko puno da na kraju - i, često, jednako neugodno - povraća kao verbalna i emocionalna žuč.
„Ali sačekajte trenutak“, čujem kako plačete, „rekli ste ranije da zagrlite tišinu. Koji je to? '
Dobro pitanje. Pa, u ranijem je slučaju sve bilo u pokazivanju snage bez potrebe za verbalnom ofanzivom.
Ovdje to znači biti voljan i sposoban iskreno govoriti kako bi svoje želje ili mišljenja bili poznati drugima. Radi se o sposobnosti efikasne komunikacije s drugima kako bi se izbjegla zabuna ili nesporazum.
Velika razlika.
Zauzimati se za sebe ne mora biti herkulski poduhvat. Zapravo, ne bi trebalo biti, jer ako jest, tu je nešto loše u vašem životnom tragu.
Uvijek će biti vremena i ljudi koji će testirati nas ljude koji otmiču ranjivosti i nasrću na napad.
Ali shvaćajući prije svega da nikome od sebe ne dugujete više nego što ste spremni dati je način da si priuštite velike ovacije i dramatično smanjite broj slučajeva na koje ćete vjerojatno biti napadnuti.
šta reći kada se suočite sa drugom ženom
