Prihvatanje odgovornosti za svoje riječi i postupke važan je dio zdravog, uravnoteženog života.
Ljudi su ponekad teška, neuredna bića. Vaši prijatelji, porodica i voljeni će griješiti i činiti neosjetljive stvari za koje je potreban oprost i prostor za rast.
A tako ćete i vi.
Ali postoji razlika između preuzimanja odgovornosti za svoje postupke i prihvaćanja krivice koju ne morate prihvatiti.
To bi se moglo činiti ispravnim postupkom, jer je to način da se izglade argumenti, ali to nije zdravo ili pošteno prema ostalim uključenim ljudima.
Nije zdravo u tome što ćete na kraju obaviti većinu emocionalnog rada u vezi. Nije pošteno u tome što to nije vaša odgovornost, a oduzima drugoj osobi sposobnost da se razvija i raste.
Svaka veza treba zdrave granice. Dio zdravih granica je i spremnost da se pojačate i posedujete svoje greške nije prihvatanje odgovornosti za loše ponašanje bilo koga drugog.
Kriviti sebe za sve ponašanje je koje se obično formira u djetinjstvu kod roditelja koji ne mogu prihvatiti odgovornost za svoje postupke. Možda su na ramena svoje djece stavili neprimjerenu odgovornost, navodeći ih da vjeruju da su oni krivi.
znakovi da vas prijatelji ne poštuju
Ljubav bi mogla biti odsutna ili uskraćena kao kazna kada bi roditelj htio učiniti da se dijete osjeća kao da nije u pravu. Zlostavljanje, sramoćenje i nepravedna kritika takođe su mogli biti prisutni.
Prekidanje tog ciklusa samooptuživanja i kritiziranja pozitivan je korak ka ljubavi prema sebi i zdravijim vezama.
Kako to radiš? Kako prestati kriviti sebe za sve?
jedan.DOpreuzmite odgovornost za stvari za koje ste krivi.
Ne pogriješite odbacujući stvari za koje ste zapravo odgovorni.
Vaše akcije i vaše riječi su vaše da odredite. Nije važno što drugi ljudi rade ili koliko se drugi ljudi loše ponašaju.
Nezdravo je koristiti tuđe postupke kao izgovor za činjenje pogrešnih stvari ili izbjegavanje preuzimanja odgovornosti za vlastiti izbor.
Ako ćete nešto učiniti ili reći, tada posjedujte te radnje i riječi. Budite ponosni na to što radite. Ako to nije nešto čime se možete ponositi ili s čime se slažete, onda to nemojte raditi.
Ovakav pristup znatno olakšava prihvaćanje kada ste odgovorni, a kada niste.
Možete sagledati situaciju i zapitati se: „Je li to bila moja odgovornost? Koji su bili moji postupci i uloga u događaju? Jesam li pogriješio? Jesam li rekao pogrešne stvari? ”
2. Ublažite svoju samokritičnost riječima ljubavi i podrške.
Osoba koja sebe krivi obično je njihov najoštriji kritičar.
Taj mali glas, ponekad glasan, govori vam da ste naravno krivi! Nisi dovoljno dobar! Uvijek zabrljaš stvari! Nisi dostojan! Šta nije uredu s tobom? Zasto bi to uradio!?
Taj glas treba ušutkati i zamijeniti ga ljubaznijim mislima.
uzeo si mi zdravo za gotovo značenje
Vi ste manjkavo ljudsko biće koje radi najbolje što možete, baš kao i svi drugi. Niko nije savršen. Niko ne shvata sve u potpunosti ispravno.
Najbolje postavljeni planovi mogu poći po zlu zbog potpuno neočekivanih okolnosti. Odnosi možda neće uspjeti. Prijateljstva mogu nestati i propasti. Stvari se možda neće odvijati kako treba na poslu.
I znaš šta? Sve to je normalno . To je samo život. Ništa od toga vas ne čini lošom osobom niti zahtijeva da posjedujete bilo šta osim svojih riječi i djela.
Ponekad vaše riječi i postupci neće biti vrlo ljubazni ili lijepi. Možda ste imali loš dan, niste bili u dobrom glavama i niste imali toliko strpljenja koliko biste željeli. To je u redu.
Dopušteno vam je biti čovjek i manje nego savršen.
3. Izbjegavajte osuđivati i biti previše kritični prema drugim ljudima.
Samokritičnost i samooptuživanje hrane se iz različitih uglova. Kad osoba oštro misli na sebe, vjerojatno će i oštro razmišljati o drugim ljudima ili osuđivati njihove izbore.
Pružanje milosti i opraštanja drugima zbog njihovih pogrešnih prestupa može vam ublažiti način na koji gledate na sebe.
Ako možete početi viđati i prihvaćati nedostatke drugih, možete naučiti vidjeti i prihvatiti nedostatke u sebi.
Prosudba drugih siguran je način da potkopate vlastitu sreću i dobrobit. Vrijeme koje provodite kritikujući ili ljuteći se zbog drugih vrijeme je koje gubite da biste poboljšali sebe i svoj život.
Postavite si pitanja poput: „Moram li imati mišljenje o ovome? Kako ovo utiče na moj život? Da li ovo utječe na moj život? '
Ljudi koji oštro osuđuju druge obično se osjećaju kao da ih i drugi ljudi prosuđuju na isti način. Shvatićete da se većina ljudi zaista bavi samo svojim životom.
4. Gledajte na negativna iskustva kao na nešto za učiti.
Grubi jezik samooptuživanja i samokritičnosti često se svodi na pojačavanje negativnih iskustava koja svi imamo.
Ova negativna iskustva prestaju imati tako dubok i trajan utjecaj ako ih možete preoblikovati u nešto neutralno ili čak pozitivno.
Neuspjeh je neuspjeh samo ako iz njega ništa ne naučite.
Ali ne uspjeti boli! Prekidi se osjećaju užasno! Stvari koje ne uspijevaju su tužne i depresivne!
Sve to može biti i istina. Volimo vidjeti uglađenu priču o tome kako neko pokreće svoj um, a zatim izlazi na vrh. Ali stvarnost je takva da malo ljudi uspije u bilo čemu odmah. I prilično često, njihov uspjeh potkrepljuje gomila stvari koje su pokušali, a koje nisu uspjele.
šta je sljedeće za rondu rousey
Negativna iskustva gube puno uboda kad znate da ćete iz iskustva uzeti malo životne mudrosti da biste ga izgradili prema ukupnom uspjehu svog života.
5. Potražite dodatnu pomoć.
Ljudi koji se bave pretjeranom samokritikom ili samooptuživanjem često u životu imaju događaje koji su ih gurnuli u tom smjeru.
To su stvari koje dolaze sa zlostavljanjem u djetinjstvu, traumom i nasiljem u porodici.
To ne znači da ti događaji trebaju informirati i usmjeravati vaš život. Što to znači je da ćete možda trebati riješiti ove događaje i raditi na liječenju ove štete kako biste lakše unijeli druge promjene koje tražite.
Možete sebi izliječiti, promijeniti se i rasti ako sebi date dopuštenje.
Ne oklijevajte potražiti stručnu pomoć za mentalno zdravlje ako ustanovite da vam je teško raditi s tim stvarima. Nema srama tražiti pomoć za tako težak problem. Ako se želite povezati s terapeutom da biste to riješili, jednostavno kliknite ovdje da biste ga pronašli.
Možda ti se također sviđa:
- Kako biti manje osuđujući i prestati osuđivati ljude (i sebe) tako oštro
- Kako se ne osjećati kao da ste opterećeni drugima
- Kako preuzeti odgovornost za svoje postupke i svoj život
- Kako se poštivati - 10 savjeta bez gluposti
- Što učiniti ako se osjećate kao da ste loša osoba
- Ako se osjećate razočarano nad sobom ili drugima, pročitajte ovo
- 15 istina koje će vam pomoći da prevladate strah od osude
