U modernoj zapadnoj medicini primjećuje se nedostatak priznanja koliko intenzivno misli i osjećaji mogu utjecati na cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Ljudi se doživljavaju kao skup zasebnih dijelova tijela, a ne kao jedinstveno biće uma / tijela / duha. Ako neko ima problema s organom ili zglobom, liječnici obično liječe simptome koji se pojavljuju umjesto da pokušavaju potražiti njihov uzrok.
Ono što je zanimljivo napomenuti je koliki utjecaj naše misli mogu imati na naše zdravlje.
Ono što vidimo, mislimo i osjećamo ima zapanjujući utjecaj na naša fizička tijela. Ako smo zabrinuti za određenu situaciju, srca će ubrzati, krvni tlak će porasti, a mogli bismo završiti s mučninom ili želučanim tegobama. Zapravo, ne moramo se baviti žestokim aerobnim aktivnostima da bi se puls ubrzao do te mjere da je opasan: napadi tjeskobe i panike zapravo mogu dovesti do srčanih napada ako su dovoljno trajni i intenzivni.
Stres može uzrokovati nesanicu, što može dovesti do smanjenog imunološkog sistema, a time i podložnosti prehladi i gripi. Tokom dužeg vremenskog razdoblja stres može uzrokovati sindrom iritabilnog crijeva, debljanje (što može dovesti do dijabetesa i bezbrojnih zdravstvenih problema povezanih s tim) ili ozbiljan gubitak kilograma, koji može biti jednako opasan.
Neka istraživanja također impliciraju da patnja od dugotrajnog stresa može izazvati moždane udare, bolesti srca, pa čak i određene vrste karcinoma.
S druge strane, čini se da pozitivne misli i emocije prilično duboko utječu i na naše zdravlje. Ljudi koji su smireniji, optimističniji i ukupno vode sretniji život uglavnom izgledaju mlađe i žive duže od svojih mrzovoljnijih kolega.
'Ništa nije dobro ili loše, ali razmišljanje čini tako'
Shakespeare je tamo dobro iznio svoje mišljenje i čini se da je to istina što se tiče blagostanja: čini se da se vjerovanja ljudi u sebe, dobro i zlo, fizički manifestiraju češće nego što biste mogli očekivati.
Na primjer, bilo je studija o kineskim Amerikancima koji su čvrsto vjerovali da su njihove horoskopske karte nepovoljne, naspram onih koji su vjerovali da je njihovo poravnanje zvijezda pozitivnije. Oni koji su život proveli vjerujući da je njihova astrološka sreća manje od zvjezdanih, patili su od više zdravstvenih problema i umrli nekoliko godina ranije od svojih nebeski blagoslovljenijih kolega. Njihovo iskreno uvjerenje da su ih zvijezde proklele neizbježnim zdravljem natjeralo je njihova tijela da reagiraju u naturi, a ponekad su manifestovale i same bolesti zbog kojih su se brinuli.
Čak i ako određene bolesti nisu uzrokovane uzrujavanjem i brigom, kronična anksioznost može dovesti do depresije (uključujući egzistencijalna depresija ), koji nosi niz vlastitih nuspojava. Glavobolje, bolovi u zglobovima i mišićima i sveukupni umor nekoliko su problema koji proizlaze iz depresije, a oni zauzvrat mogu napraviti pustoš na drugim aspektima nečijeg života. Jedna studija zaključio da je „depresija klinički značajan faktor rizika za razvoj koronarne bolesti srca“.
Takođe može biti teško zadržati posao ili održavati lične odnose kada se osjećate kao da vas neprestano boli emocionalno i fizički, a mnogi će liječnici samo baciti antidepresive na pacijente (koji su, mora se reći, često učinkoviti u liječenju simptoma), umjesto da rade s njima kako bi utvrdili odakle potječe njihova anksioznost i depresija.
Ako se osjećate anksiozno ili depresivno i imate poteškoća u samostalnom rješavanju tih osjećaja, važno je pronaći sebi dobrog terapeuta koji će vam pomoći. Možda biste poželjeli potražiti i sastanak s nutricionistom: nevjerovatno je kako uvođenje nekoliko promjena u prehrani može imati ogroman učinak na vaše zdravlje.
Dugotrajni učinci negativnih misli i osjećaja
Ti mali trzaji bijesa i frustracije čine mnogo više štete našem blagostanju nego što bismo mogli shvatiti. Prema naučna studija , iskrena, jaka ljutnja vrijedna nekoliko minuta negativno utječe na naš imunološki sustav do pet ili šest sati nakon toga. Zamislite kakva pustoš može biti počinjena na nečijem imunološkom sistemu ako se stalno naljuti i frustrira svojim poslom ili kućnim životom? Vjerojatno bi bili prilično često bolesni i mogli bi imati povećan rizik da ih napadne ozbiljna bolest.
Suprotno tome, ista studija pokazala je da ljudi koji su pozitivni, optimistični i saosećajni imaju jači imunološki sistem i kao takvi imaju tendenciju da budu zdraviji i sretniji od gore navedenih ljutitih ljudi.
Čini se da placebo efekat takođe ima izuzetan efekat na nas. Razmislite na trenutak koliko se ljudi osjeća zdravije kada im se umjesto pravih lijekova daje placebo za određeni problem. Pacijentima se kaže da će lijekovi koji ih dobivaju uzrokovati određeni broj specifičnih pozitivnih efekata na njihovo zdravlje i zato što vjeruju da će se ti učinci dogoditi ... oni to čine. Samo vjerovanje da će se osjećati bolje može često poboljšati zdravlje ljudi, a ne samo iluziju o tome!
Kako kultivirati sretniji i tako zdraviji način razmišljanja
Budući da su ljutnja i stres dvije najveće emocionalne štete po vaše zdravlje, važno je poduzeti korake da ih što više smanjite. Ako ih nije moguće u potpunosti eliminirati (na primjer, ako radite u okruženju s vrlo visokim stresom), onda je dobro svaku večer nakon posla odvojiti vrijeme za uklanjanje stresa. Pola sata joge ili meditacije mogu učiniti apsolutna čuda (samo dva od mnogih načina da to učinite povećajte nivo serotonina - važan stabilizator raspoloženja), a također je dobra ideja prestati gledati ekrane poput televizora, računara ili telefona najmanje sat vremena prije nego što odete u krevet.
Pokušajte kultivirati a smirujući noćni ritual , čak i ako je to jednostavno kao što je popiti šalicu biljnog čaja i malo pročitati ili natapanje u kadi da se povuče iz dana. Mali rituali poput ovih mogu ublažiti anksioznost, kao i napetost, što zauzvrat može ublažiti nesanicu, bruksizam (noćno štikanje zuba) i TMZ, što sve negativno utječe na vaše zdravlje na mnogo različitih načina.
Gajenje suosjećanja, empatije i Oproštaj takođe ide zapanjujuće dug put do poboljšanja vašeg emocionalnog, a samim tim i fizičkog blagostanja. Ljudi koji drže do uzrujanosti, ljutnje, ljutnje i bola uzrokovanih stresnim interakcijama s drugima, obično pate od hipertenzije i gastrointestinalnih problema poput čira. Čak mogu završiti i sa autoimunim problemima. Biti saosećajan a opraštanje omogućava ljudima da doslovno otpuste puno negativnosti koja se često nosi poput kuglice napetosti u trbuhu. Ovo ublažava fizički stres u želucu, žučnoj kesi i crijevima, što onda može omogućiti svim tim mljackavim organima da se opuste i zacijele.
To je doslovno um nad materijom.
Ovaj se članak samo ogrebe po površini, a nauka se još uvijek nosi sa mnoštvom načina na koje naše misli i umovi utječu na naše fizičko blagostanje. Dovoljno je reći, očekujte više usredotočenosti na um kao dio budućih medicinskih tretmana.
