Oh, sramota!
Oh, poniženje!
To su misli koje vam jure oko glave neposredno nakon tog trenutka s nogom u usta.
... nakon što se dogodi nešto zbog čega se osjećate toliko izloženi i ranjivi da vam ove riječi mogu proći usnama:
'Mogao sam umrijeti od srama.'
Bizarno je - i pomalo ekstremno - misliti na smrt kao na poželjniju opciju u takvoj situaciji.
Ali zapaljeni obrazi i očajnička nada da će se prigodna ponor otvoriti i progutati vas cijela je poznata senzacija za većinu ljudi kad su učinili ili rekli nešto neprikladno.
I sada, radost radosti, koristim svoju omiljenu riječ: discombobulated .
šta ako nikad ne nađem ljubav
Ovo je tako sjajna riječ koja za mene savršeno obuhvaća samosvjestan odgovor koji odmah slijedi kada ste dobro i zaista stavite nogu u nju.
Vaša ruka leti prema vašem licu i crvena (da, za mene zapravo ima boju) magla zbunjenosti se spušta….
... taman kad se nezaustavljivo rumenilo počne dizati od vrata do lica i vaše srce počinje ubrzati poput Usain Bolta s ovoga svijeta: vrlo brzo .
Da, discombobulated čini li to za mene kao savršen pridjev koji opisuje sramotu nakon neugodnog trenutka.
Kako prebroditi takav trenutak?
Šta možete učiniti da sve to bude dobro i istinski iza vas?
Ukratko ćemo odgovoriti na ova pitanja, ali, prvo, vrijedi zapamtiti da ...
Ničiji imunitet
Neki od nas imaju deblju kožu i ovu intenzivnu nespretnost doživljavaju manje od drugih, ali, ako smo iskreni, većina nas može navesti prilično nekoliko primjera ...
… Ormar kvari neočekivane tjelesne buke (s kojeg god kraja da potječu!) Amnezija o imenima u ključnim trenucima tehnološki kvarovi tokom prezentacija ...
Lista mogućih promašaja je beskrajna.
To su trenuci u vašem životu koje radije ne biste ponavljali, a možda čak i pokušali izbjeći mentalno ponovno posjećivanje.
Napokon, ko želi proživjeti rumenila i nelagodu dok ponovno zamišljate scenu svog srama?
Samo zapamtite da niste sami kad se tako osjećate. To je univerzalno iskustvo.
Da li vam obrazi postanu jarko crveni kad se to dogodi? Želite znati zašto?
Nauka iza rumenila
Prije razmišljanja o strategijama koje možete koristiti za prevladavanje ovih neugodnih trenutaka, pogledajmo fiziološki odgovor.
Češće je to ne, ovo je tamno crveno rumenilo.
Budući da se radi o potpuno instinktivnoj reakciji, zašto se to ponašanje razvilo i kojoj svrsi služi u smislu ljudskog preživljavanja?
Iako ne pocrvene svi kad im je neugodno, kad se to dogodi, to je potaknuto naletom adrenalina koji se ispušta u vaš nervni sistem.
To zauzvrat uzrokuje širenje kapilara koji prenose krv na vašu kožu i, hej presto, grimizna opasnost je na vama.
Tvrdi se da takav vidljivi odgovor na sramotu vjerovatno se razvio da pomogne u održavanju društvenog poretka koji je od vitalnog značaja za našu vrstu.
Bill Goldberg se vraća u wwe
Teorija kaže da crvenilo ukazuje na prepoznavanje lošeg ponašanja, a time i na spremnost da se u budućnosti pokuša poboljšati i prilagoditi društvenim normama.
Zanimljivo je da su oni koji pokazuju očigledne znakove srama vjerovatnije da će mu biti oprošteno i vjerovati nego oni koji nemaju.
Dakle, to nije posve negativna emocija i služi važnoj društvenoj funkciji za čovječanstvo.
Iako je bolno, ipak postoji određena utjeha kad se zna da gorući obrazi i jezivo ponižavanje tih strašnih trenutaka s jajima na licu zapravo mogu biti dobra stvar - barem u ulozima popularnosti.
To je sigurno pozitivna korist za suzbijanje nelagode u neugodnom trenutku?
Niko nije savršen
Ono što vrijedi razmotriti u vezi sramote je to što je usko povezano perfekcionizam .
Kad bolje razmislite, zapravo vaš neuspjeh da ispunite vlastite standarde uzrokuje intenzitet osjećaja.
Vaša izvedba se ne podudara s vašim - moguće nerealnim - očekivanjima od vas samih.
Budući da svi znamo da apsolutno niko nije savršen, možda moramo prestati tući sebe zbog neispunjavanja tih nemogućih samonametnutih standarda.
Stariji i (malo) mudriji
Otkrio sam da je jedna od prednosti zrelosti sposobnost da se malo odmaknemo od (doslovne) vreline trenutka.
Kako stariš, možda i počneš ne brinite nešto manje o tome kako vas drugi doživljavaju .
Ovih dana otkrivam da često mogu vidjeti humor, umjesto užasa, kad bih učinio ili rekao nešto što bi mi u prošlosti bilo zastrašujuće.
Kad sam u takvim situacijama, često čujem glas dragog pokojnog njemačkog prijatelja (koji je, priznajem, imao kožu nosoroga).
Njezin odgovor na bilo koju situaciju u kojoj bi drugi ljudi mogli imati problema s nečim što je ona učinila ili rekla bio je da uzvikne: 'Bu ** er zem!'
Uspješno je preokrenula situaciju, tako da su problem imali promatrači, a ne ona sama.
Pretpostavljam da bismo svi mogli puno naučiti od stare Ursule i, čak i ako imate dovoljno sreće da ne budete toliko dugo u zubu kao ja, njezin čvrst stav može vam pomoći da pozitivnije odgovorite u neugodnom trenutku.
Svedok? Koji svedok?
Svi mi imamo tendenciju da se stavimo u središte svemira, i zato zamišljamo da smo podložni stalnom intenzivnom promatranju i nadzoru drugih.
Socijalni psiholozi ovaj fenomen označavaju kao efekt reflektora , uredno rezimirajući našu tendenciju da precjenjujemo koliko drugi opažaju naš izgled i postupke.
Stvarnost je takva da su ljudi mnogo manje zainteresirani za nas nego što im pripisujemo zasluge za to ...
... ne samo zato što su previše umotani u to da se vide u središtu vlastitog svemira.
‘Svjedoci’ kakve vidite, možda su jedva registrirali što se dogodilo.
Ježite se od akutne sramote zbog nečega na što oni nisu svjesni.
Kakvo gubljenje emocija i koliko ste nepotrebnog stresa proživjeli.
Ja nisam ono što mislim da jesam ...
In Ovaj članak , Therese J. Borchard označava ovaj zaista pronicljiv izraz:
Nisam onakav za koga mislim. Niti sam ono što mislite da jesam. Ali ja sam ono što mislim da vi mislite da jesam.
Možda ćete morati ponoviti nekoliko puta (otkrio sam da je to izgovaranje naglas pomoglo da ima smisla) prije nego što zaista shvatite šta to znači.
Ključno je u tome što mi težimo zasnivati svoj identitet na šta mislimo drugi ljudi mislite na nas.
Masovno pretpostavljamo da oni reagiraju na sve što smo učinili na određeni način.
Ali naše pretpostavke su vjerojatno milje široke.
Dakle, svoju vlastitu reakciju na svoju nevolju zasnivamo na onome što mislimo da su njihove reakcije ...
... ali sve je to nagađanje.
Još više bačene energije!
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Ako se ikad osjećate glupo, ovo će vas uvjeriti da niste
- Kako prestati ponavljati iste greške
- Kako vam je ugodno u vašoj koži
- 8 jednostavnih načina da zaustavite negativne misli da vam ulaze u pamet
- Kako se prestati osjećati neuspjehom ili gubitnikom
Koraci za prevladavanje neugodnog trenutka
Dakle, ako je riječ o instinktivnom odgovoru, postoje li koraci za smanjenje agonije ovih neugodnih trenutaka?
Možete li naučiti nositi se s njima s malo više gracioznosti i malo manje srama?
Evo nekoliko ideja koje će vam pružiti hranu za razmišljanje ...
Smijeh je najbolji lijek
Nije uvijek lako (ili čak prikladno) to učiniti koristiti humor da odvratite neugodnost od sebe, ali to je sjajan način da se oporavite od neugodne situacije ako je možete izvesti.
Kao što je gore spomenuto, samo pokazivanje da vam je neugodno je mehanizam za uspostavljanje veza s drugima ...
... pa tako i zajedničko smijanje.
Dakle, ako uspijete pronaći način da vidite smiješnu stranu, možda ćete pokrenuti neočekivani razgovor ili čak steći nove prijatelje.
To bi sigurno bio način za pretvaranje potencijalno velikog negativa u pozitivu.
sami ste odgovorni za svoje postupke
MEA culpa
U ovim zastrašujućim situacijama tako je primamljivo prijeći u način poricanja, ali ako drugi jesam svjedoči incidentu, izgledat ćete gluplje samo ako se pokušate pretvarati da se to nije dogodilo.
Ne možete vratiti sat.
Najbolji pristup je isprazniti se i priznati da vam je neugodno.
Pogriješiti je ljudsko, kako kaže stara poslovica, a velike su šanse da će vam dionice porasti ako budete otvoreni i iskreni prema svojim promašajima.
Ko zna, vaša iskrenost može potaknuti druge da se otvore i podijele svoja neugodna iskustva.
Ne postoji bolji način učenja da niste sami u suočavanju sa svojom žalošću.
Ne pravi scenu
Pretvaranje drame u krizu izbacivanjem potpunog napada vrištanja ili plakanja nakon neugodnog incidenta nikada nije pravi odgovor.
Koliko god osjećali nagon za tim, oduprite se tome.
Što više frke napravite, trenutak će za ostale biti nezaboravniji, a incident će biti gori.
Držite se saznanja da je to samo trenutak i, koliko god taj trenutak bio bolan, proći će i život će ići dalje (da, hoće, čak i ako ste imali misao ‘Radije bih umro nego se suočio s tim’).
Što više možete umanjiti ono što se dogodilo, to će manje ljudi vjerojatno napraviti veliku stvar. I manja je vjerojatnost da će ga se sjetiti.
Diši duboko
Povišeni puls i krvni pritisak, otežano disanje, nalet krvi u lice, pojačano znojenje ...
..to su sve instinktivni odgovori na neugodnu situaciju.
Oni se mogu svjesnim razmišljanjem i trudom svesti na minimum.
Udahnite duboko i dajte si vremena da ponovo procijenite situaciju. Ovo će zaista biti pomoći da se smirite i umanjiti one dosadne automatske odgovore.
Također će minimizirati šanse da učinite ili izgovorite bilo što što bi moglo dodati vašu nelagodu i rizik da situaciju učini još gorom.
Učite iz svojih grešaka
Ovo nije raketna nauka.
Jednostavno rečeno, niste vaše greške.
Te su greške ključne za vaše učenje i rast kao čovjeka. Oni čine dio panteona vaših životnih iskustava.
Ali trebate uložiti svjestan napor da biste naučili od njih.
Zbog toga je toliko neprocjenjivo odvojiti malo vremena za razmišljanje o tome zašto i zašto se to dogodilo.
Ako ste se osramotili potpuno izmiješavši prezentaciju jer prethodno niste provjerili tehničke stvari, svakako provjerite sljedeći put.
Ako ste se spotaknuli niz stepenice i sletjeli na hrpu ispred VP-a na koji ste pokušavali impresionirati, budite sigurni da ćete ubuduće biti na oprezu (i možda izbaciti ubojite potpetice?).
Odlučnost za učenje iz takvih iskustava je još jedna strategija koja negativu pretvara u pozitivnu.
Ne pretpostavljajte da je reflektor na vama
Osvrćući se na efekt reflektora koji sam gore spomenuo, pokušajte malo sagledati situaciju.
Prepoznajte da teško da ste bili glavni fokus bilo čije pažnje, a ako jeste, to je bilo samo nanosekundu.
Ako uspijete neugodan trenutak umanjiti s malo humora i minimalne gužve, svi će se dovoljno brzo vratiti na razmišljanje o sebi i vaš neugodni trenutak će nestati.
wwe Hall of Fame 2017 Kina
I mislio sam da si mi prijatelj ...
Vrlo često upravo naši prijatelji i rođaci najviše zarađuju od neugodnih incidenata koje bismo radije zaboravili.
Iz takvih se trenutaka može izvući sjajan humor na vaš račun: onog trenutka kada ste napravili nagradnu kombinaciju.
Urnebesno u to vrijeme i još smješnije sa svakim kazivanjem - ili barem tako misle - i, dječače, kako vole vidjeti vašu nelagodu.
Svatko se boji da će vas uhvatiti u neugodnom trenutku i izgledati glupo, pa je sasvim prirodno da se vaši najbliži i najdraži radije usredotoče na vaše promašaje nego na svoje.
Frustrirajuće iako povlačenje takvih incidenata može biti, takvo zadirkivanje je sasvim prirodno. I što se više migoljite, priče će postajati sve više.
Korištenje humora kako biste pokazali da ste krenuli dalje i da vas više nije neugodno zbog prošlih događaja najbolji je način za difuziju situacije.
Ako postanete defanzivni, očit će im odgovor biti nastavak napada i uživanje u vašoj nelagodnosti.
Suština stvari ...
Iz gore navedenog smo naučili da imate dva izbora:
- neka osjećaj sramežljivog poniženja utječe na vas.
- potrudite se da ga pustite, koristeći neke od gore navedenih strategija.
Izbor je uvijek vaš, ali moj savjet je da razmislite da li incident zaista zaslužuje bacanje sjene negativnosti na vaš život.
Hoćete li dopustiti da to utječe na vaše samopoštovanje i vaše opće raspoloženje?
Možda se osjećate kao da ste u središtu pozornice kada se dogode ovi neugodni trenuci, ukinuti na vašem privatnom ostrvu poniženja.
Kao što smo saznali, vaša sposobnost da doživite sramotu zapravo vas više povezuje s ostatkom čovječanstva.
Svakako, onda bi takve incidente trebalo smatrati više pozitivnim nego negativnim i shvatiti ih u skladu s tim.
