Trenutno vam život ne ide baš onako kako biste željeli. A vaša je velika briga da bi se stvari mogle pogoršati ako sada ne budete postupali.
Želite svoj život preokrenuti i vratiti na bolji put za budućnost.
Ali kako?
Uostalom, možda se nećete naći na najboljim mjestima i praktički i mentalno, a znate da će trebati puno rada da biste poboljšali svoju situaciju i izglede.
Umjesto da se osjećate preplavljeno zbog svega, pokušajte raditi stvari korak po korak. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći na tom putu.
1. Priznajte probleme.
Prije nego što shvatite kako da biste preokrenuli svoj život, morate ustanoviti šta je tačno ono što želite promijeniti.
Toliko od nas kaže ‘Sastavit ću život’ ili ‘Moram poraditi na sebi’, a zatim provedemo nekoliko tjedana na dijeti, u teretani ili u potrazi za novim poslom.
Tada nam ponestaje para jer se ništa nije promijenilo i više nismo zapravo sigurni koja nam je motivacija.
Ako želite napraviti održivu promjenu, morate shvatiti šta tačno želite poboljšati.
Napravite listu stvari na kojima želite raditi - to mogu biti vaša kondicija, karijera ili čak veze.
Ako smatrate da vam život nije na pravom putu, trebaju vam jasni ciljevi ako ćete stvari srediti.
Budite iskreni prema sebi u vezi sa problemima koje imate. To može biti vrlo teško i može se osjećati posramljeno ili krivim. Imajte na umu da je ovaj postupak za vas i samo vi morate znati šta se zapravo događa.
Možda trebate riješiti ovisnost ili napustiti vezu za koju znate da vam ne ide. To nisu stvari koje trebate emitirati u svijetu, ali samo njihovo priznavanje može uvelike utjecati na to koliko se osjećate motivirano za promjene i poboljšanje svog života.
on mi uvek šalje poruku, ali mi nikada ne šalje prvi
2. Usredsredite se na sebe.
Da biste preokrenuli svoj život, morate sebi postaviti glavni prioritet kad god je to moguće. Fokusirajući se na sebe, veća je vjerovatnoća da ćete postići svoje ciljeve.
Možda ćete trebati donijeti neke teške odluke, ali oni koji vas znaju i doista vam je stalo shvatit će kada te odluke utječu i na njih.
Posvećivanje sebi na ovaj način znači da ćete možda trebati dati prioritet ranoj noći spavanja i zato reći ne noćima za dječake ili djevojčice. Možda ćete morati odbiti društveni događaj jer znate da vam je trenutno potreban odmor od pijenja.
Što god bilo, stavljati sebe na prvo mjesto nije sebično u ovoj situaciji - to je presudno za vaš uspjeh i zapravo će koristiti i onima oko vas.
Odvojiti malo vremena za fokusiranje na sebe i svoj život važno je čak i ako imate druge koji ovise o vama, poput djece. Svakako, njihova dobrobit također mora biti prioritet, ali pokušajte izbalansirati njihove i vaše potrebe, umjesto da sve točite u njih i ostavite vlastitu šalicu praznom.
3. Odvojite malo vremena.
Prije nego što započnemo s još nekim koracima koje odmah možete započeti, važno je zapamtiti da je odmor vrlo važan.
Iako je također sjajno biti aktivan i uzbuđen zbog svog napretka, svako malo morate uzeti malo vremena. To će vam pomoći da ostanete zdravi i napunite se tokom putovanja, a dat će vam vremena da razmislite o tome kako stvari idu.
Odmor ne mora značiti sjedenje i ne poduzimanje ništa. To može značiti bavljenje hobijima koji vam pomažu da se opustite i ublažite brige, čak iako uključuju i neke fizičke vježbe.
Šetnja prirodom, njegovanje vrta ili sviranje muzičkog instrumenta sve su to aktivnosti koje čine čuda za vašu mentalnu dobrobit.
4. Planirajte svoje dane.
Jedan od najboljih načina da život preokrenete je planiranjem. Zvučimo dosadno, znamo, ali to će napraviti takvu razliku.
Ako planirate određeni cilj, poput dobivanja novog posla, raspored rada za koji će vam zaista pomoći.
Možete odrediti jednostavne korake, poput sat vremena jednog dana za rad na biografiji, nekoliko sati vikendom za prijavljivanje na posao, a možete lako pratiti datume prijava i pozive na intervju. To će cijeli postupak učiniti manje stresnim nego što bi mogao biti, a imat ćete jasan, vizualni plan koji ćete pratiti i pratiti.
Dodajte svoje društvene događaje, poput pisanja na subotnjem brunchu s prijateljima ili videopozivu u četvrtak navečer. Zatim dodajte sve redovne obaveze, poput poziva sa porodicom ili fudbala s timom. Tada možete dodati aktivnosti vježbanja i dobrobiti, poput sjednice u teretani ili meditacije prije spavanja dvije noći u sedmici.
Možda djeluje intenzivno, ali djeluje! Korištenje različite boje za svaku temu aktivnosti pomoći će vam da vizualizirate svoj tjedan i uravnotežite ga kako biste bili sigurni da ste na putu da postignete svoje ciljeve. Koristite jednu boju za društvene događaje, jednu za fitnes i jednu za mentalno blagostanje.
Brzo ćete početi provjeravati ima li puno više društvenih događaja od onih za dobrobit, što vam može pomoći u radu na uravnoteženijem načinu života. Zatim možete dodati dodatne aktivnosti koje su koraci za postizanje vaših ciljeva, poput ličnog razvoja, pripreme za intervju i terapije parova, na primjer.
Napravite grafikon za sedmicu i dodajte obroke koje jedete - to će vam pomoći da ostanete usredotočeni na svoje zdravstvene ciljeve, na primjer, jer ćete moći slijediti plan i manje je vjerovatno da ćete naručiti hranu za poneti! Dodajte brze obroke za one noći za koje znate da ćete kasno stići s posla i skuhajte dvostruke porcije koje ćete sutradan koristiti za ručak ili zamrznuti.
dosadno nema prijatelja ništa raditi
5. Procijenite i nagradite svoj napredak.
Samorefleksija je ogroman dio postavljanja i postizanja vaših ciljeva. Slijepo ponavljanje istih stvari nikada neće uspjeti, jer nikada nećete znati postiže li to zapravo nešto ili ne!
Ako stvarno želite preokrenuti svoj život, trebate svako toliko odvojiti vrijeme kako biste pratili koliko vam dobro ide - i onda to proslaviti!
Dostigli ste dvije sedmice pijenja? Bravo, to je ogromna prekretnica i trebali biste se osjećati nevjerovatno ponosni na sebe!
Možda imate intervju za novi posao - naravno, možda ga nemate (još uvijek!), Ali ovo je ogroman korak i trebao bi vam dati veliko samopouzdanje, pa ga prihvatite i proslavite kao korak dalje pravi put.
Razmišljanje o tome kako se osjećate u različitim fazama vašeg putovanja također će vam pomoći da ostanete koncentrirani. Ako se redovito prijavljujete kod sebe i shvatite da se osjećate puno zdravije i sretnije, bit ćete motiviraniji da nastavite raditi ono što radite.
Vodite dnevnik ili bilježite kratke bilješke o tome kako se osjećate i ponovno ga pročitajte kad imate težak dan i zaboravite zašto ulažete sve napore.
6. Neka bude dosljedan.
Mnogi od nas osjećaju da moramo napraviti temeljitu reviziju i napraviti velike promjene u načinu života, poput zavjeta da nikada ikad ponovo jesti čokoladu ili se odlučiti na trening svaki dan.
Iako su ovo na neki način ciljevi vrijedni divljenja, nisu uvijek pravi način za uspjeh. Umjesto da se preuzimate u velikoj obvezi, dajte si male stvari s kojima biste se redovito usklađivali.
Na primjer, posvetite se pijenju 5 čaša vode dnevno. To nije ogroman cilj na koji trebate potrošiti gomilu novca - to je nešto malo što možete učiniti svaki dan na svom putu ka poboljšanju.
Što su vaši ciljevi realniji i dosljedniji, to je vjerojatnije da ćete ih se držati. Svi bismo odustali u određenom trenutku da ne gubimo kamen svake sedmice, zato pružite sebi bolju priliku za dugoročni uspjeh dosljednošću malim promjenama kojima se može upravljati.
7. Fokusirajte se na nesavršenu akciju.
Kad odlučimo preokrenuti svoj život, često želimo da sve bude savršeno, i zato mislimo da stvari moramo raditi savršeno da bismo postigli te rezultate.
To bi moglo značiti da mi osjećamo se razočarano u sebe kada nemamo vremena za cjelovit trening, na primjer. Toliko smo fiksirani da uđemo sat vremena i budemo najbolje za sebe, da zaboravljamo da će čak i 20 minuta učiniti razliku.
Slično tome, mogli bismo imati dan u kojem pojedemo jedan komad čokolade - to ne znači da je dan uništen, znači da nam i dalje ide bolje nego prije, kad smo jeli 170 komada čokolade, na primjer!
Umjesto da imate način razmišljanja ‘sve ili ništa’, prihvatite da su neki nesavršeni napori bolji od nikakvih! To će vam pomoći da ostanete realni, a pomoći će vam i da se duže držite stvari.
8. Izgradite snažan sistem podrške.
Preokretanje vašeg života zahtijeva strpljenje i podršku, zato uključite svoje najmilije u onoliko koliko vam je ugodno.
Možda ne želite ili trebate otkriti sve razloge zbog kojih unosite promjenu, ali definitivno ih možete uključiti u neku mjeru.
Imati ljude u blizini da vam pomognu ne znači da ste slabi! To znači da zaista želite postići svoje ciljeve, a znate da će to olakšati ako vas podržavaju voljeni.
U redu je posegnuti i zatražiti motivaciju ili savjet. Možda ćete htjeti zamoliti prijatelja da vam pomogne u pripremi za intervju za novi posao ili člana porodice koji će vam pomoći da shvatite dobar budžet ili strategiju uštede.
Imajte na umu da vas neće osuđivati zbog stvari zbog kojih vam je potrebna pomoć, jednostavno će biti ponosni na promjene koje počinjete unositi.
9. Razvijte nove vještine.
Ako ste raspoloženi za preispitivanje svog života, ali niste sigurni kako to učiniti, možda ćete trebati naučiti novu vještinu.
To bi moglo biti potrebno za postizanje ciljeva kojima ciljate, kao što su obuka za novi posao ili rad na fizičkom cilju.
Također će vam pomoći u pogledu samopouzdanja, što će vam onda dati ukupni poticaj na putovanju do samopoboljšanja.
Mnogi od nas osjećaju potrebu da promijene svoj život jer nismo dovoljno sigurni u izbore koje donosimo. Dovodimo u pitanje svoje odluke i brinemo se da u svemu ne radimo najbolje. Kao takvi, nikada se ne osjećamo zadovoljno i zato uvijek osjećamo svrab da ‘popravimo’ stvari.
Učenje nove vještine može nam podići samopouzdanje - pokazuje nam koliko smo sposobni i koliko smo višestrani.
Kakav je sjajan osjećaj kad uspijete napraviti nešto za što niste mislili da ćete uspjeti? Bez obzira trčite li dalje nego što ste trčali, prvi put izrađujete namještaj od nule ili stvarate nešto lijepo za pogledati kada ste bili uvjereni da u sebi nemate umjetničku kost!
Razvijanje nove vještine pomoći će vam da se osjećate bolje u sebi, jer odabirete učiniti nešto za sebe. Takođe otvara vrata mogućnostima koje vam ranije nisu bile dostupne.
Matt Hardy i Lita su još uvijek prijatelji
10. Pokušajte koristiti mobilnu aplikaciju.
Postoji toliko nevjerojatnih aplikacija koje vam mogu pomoći u naporima da preokrenete svoj život.
Ciljajte onima s produktivnošću s kojima možete mjeriti svoje ciljeve ili onima koji su povezani sa kondicijom i prate vaš napredak.
Mnogi od njih su besplatni ili nude besplatno probno razdoblje, pa nema razloga da ne pogledate što je vani.
11. Donosite zdravije izbore.
Već smo naglasili važnost postavljanja realnih ciljeva i poduzimanja dosljednih koraka za njihovo postizanje, ali to mora biti povezano s potpornim izborima u pozadini.
Donošenje zdravijeg izbora nije samo dijeta! To može biti odabir koji daje prioritet vašem mentalnom zdravlju - kao što je odlazak u neuredan noćni izlazak jer znate da ćete se sljedećeg dana osjećati tjeskobno ili traženje novog posla jer znate da vas trenutni jako stresuje .
Stavljajući dobrobit na prvo mjesto, počet ćete primjećivati koliko vam je lakše donositi odluke u kojima se osjećate dobro. Napokon, mnogi od nas koji žele popraviti svoj život to vjerojatno čine jer znaju da neki od naših načina života ne odgovaraju nama.
Teško je staviti svoje zdravlje na prvo mjesto, pogotovo ako imate ciklus negativnih navika, ali to je presudno za uspjeh. Brzo ćete se početi osjećati toliko bolje, a zatim ćete željeti i dalje se osjećati tako dobro - i tako nastaviti donositi te sjajne odluke kako biste zadržali svoj novi zdrav, sretan pogled na život.
12. Potražite stručnu pomoć.
Naravno, postoje neke stvari kojima je potrebno malo više spoljne podrške i stručnosti.
Ako smatrate da će za vaše probleme biti potrebno više od malo joge i tjednog planera s bojama, možda biste trebali razmisliti o traženju stručne pomoći.
Nema se čega sramiti što se tiče savjetovanja, terapije ili životnog podučavanja. Trebali biste biti ponosni što ste u fazi kada ste prepoznali da biste mogli imati koristi od dodatnih smjernica.
Potrebno je puno da ljudi shvate da će im možda trebati pomoć u stvarima poput ovisnosti i nezdravih obrazaca ponašanja, a to je prvi korak.
Možda se nećete boriti s ovim ozbiljnijim problemima, ali svejedno biste mogli imati koristi od savjetovanja ili podučavanja. Možda ćete utvrditi da vašem mentalnom zdravlju daje poticaj, što će vam također pružiti više šansi za postizanje vaših ciljeva.
Mogli biste uživati i u tome da neko drugi razgovara sa vama kako bi vas osigurao izbjegavajte ponavljati iste greške koje ste počinili u prošlosti .
Imajte na umu da ničije putovanje neće biti potpuno isto kao i vaše. To znači da ono što radi za vas možda neće raditi za druge ljude i obrnuto.
Neki će elementi ovog članka raditi za vas, a neki neće - zabavni (a ponekad i nezgodni) dio je saznati što je dobro za vas i gdje ste trenutno.
Kako se krećete naprijed, možda ćete htjeti isprobati više različitih pristupa ili promijeniti ono što radite, ovisno o tome koliko ste blizu svojim ciljevima.
Držite se toga - hrabri ste samo što ste pročitali ovaj članak i priznali da želite napraviti neke promjene. Podrška postoji ako vam je potrebna, a jači ste nego što znate.
Još uvijek niste sigurni kako preokrenuti svoj život? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- Kako napraviti životni plan: 6 koraka koje trebate poduzeti
- 10 Bez glupih načina da budete dosljedni u svom životu
- 8 načina da budete proaktivniji u životu (+ primjeri)
- 30 načina da jednom zauvijek oživite
- Kako vratiti život na pravi put kad se točkovi spuste
- 8 Bez glupih načina da preuzmete kontrolu nad svojim životom
- Kako ponovo pokrenuti i ponovo pokrenuti svoj život: 12 koraka
- Kako se osnažiti: 16 načina da se osjećate osnaženima
- 8 koraka do pronalaska smjera u životu ako ga nemate
