Minimalizam je u posljednje vrijeme pomalo modna riječ. Kako odlučujemo živjeti pažljivije, prirodno je vršiti inventuru onoga što imamo.
Kad više ne prolazimo samo kroz pokrete u svakodnevnom životu, počinjemo dublje razmišljati o objektima koji nas okružuju u našim domovima. Shvaćamo koliko nam treba, a zauzvrat koliko nam nije.
Šta je minimalizam?
Prema Leo Babauti, autoru nekoliko knjiga o tome kako biti više zen, minimalizam nije život sa što manje moguće.
Radi se o otkrivanju ono što je važno.
Pravljenje mentalnog inventara naših stvari i odlučivanje što obogaćuje naše živote, a šta ne, prvi je korak ka minimalističnijem načinu života.
Jednom kada se riješimo svih onih dodatnih stvari koje nas zatrpavaju, imamo priliku postići minimalistički način života.
dekan Ambrose i Renee Young
Minimalizam i mentalne bolesti
Međutim, minimalizam nije samo koncept koji nam pomaže da reorganiziramo svoje domove i život na učinkovitiji i estetski ugodniji način.
Zapravo, minimalizam može biti koristan način za borbu protiv mentalnih bolesti svih stepena ozbiljnosti, od anksioznost do shizofrenije i natrag.
Ako imate manje stvari koje vas mogu odvratiti ili pokrenuti, vaše će mentalno zdravlje imati pozitivan utjecaj. Minimalizam vam daje priliku da utišate svu buku u svom životu i promijenite se nabolje.
Evo pet načina na koje je minimalizam dobar za vaše mentalno zdravlje.
1. Mir i jasnoća
Rasadujući svoj životni i / ili uredski prostor, radite isto za svoj um. Minimalistička okruženja su mirna, što nam omogućava da ne budemo previše stimulirani.
Prekomjerna stimulacija neprijatelj je pažljivosti, jer se ne može jasno razmišljati kad smo bombardirani senzornim informacijama.
Štoviše, obilje podražaja koji pretrpavaju naše domove ili urede znači da postoji mnoštvo vizualnih znakova koji mogu pokrenuti misli ili sjećanja. I iako to nije nužno loše, za nekoga ko se bavi mentalnim bolestima može biti pakao.
Pretjerana stimulacija uzrokovana previše 'stvari' čak može pokrenuti šizofrene epizode kod nekoga ko im je sklon.
Dakle, minimalistički pristup olakšava ovaj problem i stvara put za život u miru i jasnoći.
2. Korak ka samootkrivanju
Iako će vam se činiti da se riješite ogromne količine svog materijalnog posjeda gubljenje dio vas, to je samo korak nalaz sebe.
Kad oko vas više nema toliko stvari koje bi vas odvratile od onoga što zaista jeste, dogodi se najprosvjetljujuće i najradikalnije samootkrivanje.
Zaokupljivanje uma beskorisnim stvarima može se činiti dobrim načinom suočavanja s mentalnim bolestima, ali njegovi su učinci samo privremeni.
karta za utakmicu Royal Rumble 2017
Dugoročno gledano, znati ko si najbolja stvar koju možeš učiniti za sebe.
Svijest o vašem pravom ja pomoći će vam na putu oporavka, jer će vam pružiti potrebno gorivo za nastavak.
3. Usredotočite se na ono što je važno
Kad imate manje stvari, imate manje distrakcija. Tako je lako izgubiti fokus kada ste okruženi podsjetnicima na druge stvari koje biste mogli ili trebali raditi.
Sa slobodom fokusiranja, počinjete uklanjati unutarnju gužvu iz svog uma.
Imate mogućnost pronaći mjesto u svom domu u kojem se više ne osjećate rastrgano u desetak različitih pravaca, što će zauzvrat učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje.
Ovaj fokus se može koristiti za naučiti nešto ili podijeliti nešto. Može se koristiti za pisanje knjige ili učenje novog jezika, dajući vam osećaj ponosa i postignuća koji će se prožeti u druga područja života.
Ako imate vremena, prostora i fokusa potrebnih za takvo postignuće, možete vas pogurati na putu ka mirnijem životu.
Štoviše, podešavanjem buke i fokusiranjem na ono što je važno, ubrzo ćete shvatiti što je zaista važno, a što nije.
Uklanjanje sebe iz situacija koje za vas nisu korisne potencijalno može biti vrlo zacjeljujuće i pomoći će vam ponovo se povežite sa sobom na dubljem nivou .
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 12 razloga zašto biste trebali biti manje materijalistički nastrojeni
- 3 jednostavna savjeta za početak minimalističkog života
- 11 simptoma mentalnog sklonosti prema sebi
- 10 stvari koje treba učiniti kada vam se ne čini ništa
- 13 načina na koje je emocionalni bol gori od fizičkog
- Balansiranje vašeg unutarnjeg i vanjskog lokusa kontrole: pronalaženje slatke mrlje
4. Više prostora za opuštanje
Pražnjenjem svog dnevnog boravka od nepotrebne gužve, stvarate otvoreni prostor.
Intuitivno, što je prostor otvoreniji, to se osjeća mirnije i manje steževo, a postoji neki dokazi sugerirati da na ljudski um utječe udaljenost između predmeta.
Dakle, učiniti da se vaš dom osjeća prostranije vjerojatno će biti korisno za vaše mentalno zdravlje.
Dom će postati prazno platno na kojem ćete se opustiti na bilo koji način koji smatrate prikladnim, umjesto da svakodnevno brinete o svojim brojnim stvarima.
Postoji šansa da s ovim prostorom radite što želite. Vaš dom ili lični kutak mogao bi postati mjesto kreativnosti, za slikanje ili rad s glinom.
Prema jednoj studiji , stvaranje umjetnosti smanjuje nivo kortizola, koji je jedan od hormona koji doprinosi stresu, anksioznosti i mnogim drugim mentalnim bolestima.
Korištenje tog prostora za nešto ugodno također oslobađa endorfine, hemikalije u mozgu zbog kojih se osjećamo dobro.
Umjesto da oko sebe imate vizualne znakove koji pokreću neželjene misli, bolje je napraviti nešto novo.
Štaviše, izražavanje na kreativan način moglo bi vam pomoći da se oporavite od dubokih padova mentalnih stanja poput anksioznosti i depresije.
5. Vježba u samokontroli
Posjedovanje puno materijalnih dobara nevjerovatno je primamljivo, zbog čega većina nas tako lako pada u konzumerizam.
Stoga je prelazak s neuređenog i materijalističkog načina života na očaravajuću jednostavnost minimalizma teška odluka.
Ali ako odlučite krenuti tim putem i slijediti ga, nećete samo biti više u miru , ali i više kontrolirate svoj život.
Ovo je utoliko važnije ako se borite sa mentalnim bolestima.
Ogroman dio mentalnih bolesti sastoji se od osjećaja gubitka kontrole nad raznim, ako ne i svim aspektima vašeg života. Svatko zna koliko je ovo pitanje obeshrabrujuće i kako vam može dovesti do spiralne pojave.
pravi način raskida
To je razlog zašto je povratak kontrole nad barem nekim aspektima vašeg života presudan za vas.
I to nije sve. Ne usredotočujući svoju pažnju na materijalne stvari, poput previše hladne odjeće ili novog automobila koji vam zapravo nisu potrebni, u stanju ćete se učinkovito suočiti sa svojim problemima.
Više neće biti nikakvih smetnji koje će vam omogućiti da skrenete sa onoga što ste cijelo vrijeme trebali prepoznavati. Znanje šta vas opterećuje najvažniji je korak ka uspješnom suočavanju s tim.
Zaključak
Minimalistički način života čini velike stvari za vaše mentalno stanje.
Minimalizam vam daje vrijeme, prostor, jasnoću i slobodu da kultivirate svoje istinsko ja i potpuno se bavite svakodnevnim životom, ali može i više od toga.
Početak putovanja prema minimalizmu može vam pomoći da se nosite sa mentalnim bolestima svih vrsta.
Iako minimalizam sam po sebi nije lijek i ipak biste trebali potražiti stručnu pomoć ako ste u takvoj situaciji, on je dragocjen saveznik.
Borba protiv mentalnih bolesti stalni je napor koji morate ulagati svaki dan, tako da vam ugodnije okruženje može biti od velike koristi.
Postati minimalac može se činiti ogromnim zadatkom, ali ne mora biti.
Počnite s malim, imajući na umu nove kupovine. Put do minimalizma nema unaprijed zadanu dužinu, bit će dugačak ili kratak koliko treba.
Ako imamo na umu blagodati minimalizma i prestanemo jednostavno prolaziti kroz pokrete, onda smo na dobrom putu.
