Emocionalna obamrlost: uzroci, simptomi i liječenje

Koji Film Da Vidite?
 



Svako u jednom trenutku doživi emocionalnu utrnulost.

Emocionalna obamrlost je stanje u kojem se mozak jednostavno ne obrađuje i omogućava osobi da osjeća ono što bi trebala osjećati.



Ovo nije stvar ispravnih i netačnih osjećaja. Situacija ili iskustvo izazvat će različite emocije kod različitih ljudi. Nisu svi ožičeni na isti način, niti bismo stvarno trebali očekivati ​​da neko reaguje na tipičan način na situaciju.

Emocionalno obamrla osoba može osjetiti ili potpunu ravnost ili prigušene emocije umjesto živih emocija koje bi inače iskusila.

Šta je emocionalna obamrlost?

Emocije su nevjerovatno važne za ljudsko iskustvo.

Mnoge od nas vode emocije - želja za nečim boljim, tuga, osjećaj postignuća, frustracija, ljubav, ljutnja, toplina.

Te su emocije pigmenti na paleti koja oslikava naša iskustva živošću života.

Ne samo da emocionalna utrnulost utječe na čovjekova osjećaja, ona utječe i na njene emocionalne reakcije i odgovore.

kako ponovo vjerovati nekome nakon laganja

Može ometati posao, veze i sposobnost življenja. Hobiji, interesi i socijalizacija često pate jer nema emocija koje tjeraju osobu da želi raditi te stvari, a zadovoljstvo i zabava ne mogu se steći angažmanom.

Zašto se truditi raditi to ako ne morate? Obaveze moraju biti preuzete ili možete zaostati u životu. Ali dodatne aktivnosti, hobiji, izlasci i strasti pokreću emocije i želja.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je emocionalna utrnulost pozitivan mehanizam suočavanja.

Nije.

Da, dragocjeno je imati sposobnost isključiti svoje osjećaje i suočiti se s nečim važnim o čemu treba voditi računa kada su emocije obaveza.

Ali previše ljudi zaboravi da se vrati i obradi emocije koje je trebalo iskusiti tokom te situacije.

Te preostale emocije ostaju kod nas i na kraju će se vratiti ako se s njima ne postupa na zdrav način.

Isključivanje vlastitih emocija kako bi se izbjegli negativni osjećaji je izbjegavanje, a izbjegavanje nije zdrav mehanizam suočavanja.

Osoba koja doživljava emocionalnu utrnulost, posebno tokom dužeg vremenskog perioda, trebala bi o tome razgovarati sa svojim liječnikom, jer to često ukazuje na medicinski ili mentalni problem.

Simptomi emocionalne obamrlosti

- Gubitak interesa za važne aktivnosti.

- Osjećaj izolacije i odvojenosti od ljudi.

- Osjećaj ravnosti, emocionalno i fizički gubitak energije.

- poteškoće u doživljavanju pozitivnih i negativnih emocija bilo koje vrste.

- Ometana sposobnost vođenja vlastitog života.

- Nemogućnost dubokog razmišljanja ili složenosti.

- Poteškoće u pretvaranju emocija u riječi i njihovom prenošenju drugim ljudima.

- Izolirati se, ne napuštati kuću i izbjegavati socijalizaciju.

Šta uzrokuje emocionalnu obamrlost?

Emocionalna obamrlost često je rezultat opetovanog izlaganja fizičkom ili emocionalnom bolu.

Osoba koja doživljava ove stvari može se usredotočiti na isključivanje svojih osjećaja kako ne bi bila toliko oštra ili teška za rješavanje u ovom trenutku.

Sposobnost da to učinite može biti dobra za kratkoročni prolazak, ali dugoročno može uzrokovati mnogo veće probleme. Što više to radite, to ste bolji u tome.

Problem je što zaštitni zid ne bira između pozitivnih i negativnih emocija. To je samo zid koji će učinkovito blokirati i jedno i drugo, osim ako ne odvojite vrijeme za stvaranje vrata dopuštajući sebi da osjećate svoje emocije.

Lijekovi svih vrsta mogu donijeti razne nuspojave, uključujući emocionalnu utrnulost. To nije neobična nuspojava psihijatrijskih lijekova.

Mogući su i problemi s mentalnim zdravljem. To uključuje stvari poput:

- Depresija

- Psihičko i fizičko zlostavljanje

vjenčanje becky lynch i seth rollins

- Zloupotreba supstanci

- Stres

- Iskustva u vezi sa traumom ili PTSP

- Tuga

- Velika anksioznost ili anksiozni poremećaji

Iskustva povezana s traumom često potiču emocionalno otupljivanje kao mehanizam suočavanja sa osobom koja ih doživljava, posebno u dugotrajnim traumatičnim situacijama poput nasilnog djetinjstva ili veze.

Preživjeli obično nemaju nikakvu vanjsku kontrolu nad onim što im se događa, pa se distanciraju kao način da se nose sa onim čemu su izloženi.

To se može manifestovati dugo nakon traumatičnog iskustva od strane osobe koja želi izbjeći situacije koje je podsjećaju na njihovo iskustvo, razgovore ili osjećaje u vezi sa bilo čim što je povezano s tim iskustvom.

kako reći da li momak gubi interes

Osobe s anksioznošću mogu koristiti emocionalnu obamrlost kao mehanizam suočavanja kako bi pokušale sniziti svoj visoki nivo stresa na prihvatljiviji nivo. Izbjegavanje pozitivnih i negativnih emocija često je povezano s anksioznošću i anksioznim poremećajima.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

Liječenje emocionalne obamrlosti

Liječenje emocionalne utrnulosti ovisi o uzroku. Ovo je proces koji je najbolje uraditi sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

Prijatelji, porodica i mreža za podršku nemaju potrebne vještine da pomognu u identificiranju problema i rješavanju emocija koje ga okružuju.

Stručnjak će vam pomoći prepoznati uzrok emocionalne utrnulosti, a zatim će vam pomoći riješiti razlog.

To se obično radi postupno, raspakirajući zapečaćene kutije u koje su pohranjene emocije zbog situacije.

Uronite ravno u nju, može vam naštetiti, koliko ogromno može biti otvaranje i gledanje u te kutije.

Uobičajeno ćete naučiti nove mehanizme za suočavanje s kojima ćete zamijeniti emocionalnu obamrlost i usredotočiti se na učenje da ponovo osjetite svoja pozitivna i negativna osjećanja.

Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) je oblik bihevioralne terapije koji se često koristi za pomoć osobama sa mentalnim problemima koji uključuju emocionalnu utrnulost.

ACT koristi pristup zasnovan na pažnji da prepozna i protumači emocionalna iskustva kako se događaju, tako da pacijent može bolje presresti negativne vještine suočavanja i zamijeniti ih pozitivne vještine suočavanja .

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) nastoji se više usredotočiti na izražavanje i razumijevanje vlastitih emocija kako biste mogli donijeti odluku o zamjeni negativnog ponašanja pozitivnijim.

CBT takođe podučava osobu kako pravilno procijeniti situaciju kako bi odredio kakvu emocionalnu energiju treba dati.

Ta procjena može dramatično promijeniti način na koji osoba reagira na svoju situaciju, što joj može pružiti veći mir i sreću.

Stručnjak takođe može preporučiti promjene načina života za svog pacijenta ako živi pod stresom. Emocionalnu obamrlost može uzrokovati osoba koja je samo preplavljena onim što se događa u njenom svakodnevnom životu.

Promjene u načinu života koje mogu pomoći

Postoji nekoliko promjena životnog stila koje općenito mogu pomoći u poboljšanju nečijeg mentalnog blagostanja.

1. Redovno vježbajte.

Vježbanje može biti odličan način za borbu protiv emocionalne utrnulosti. Kretanje i vježbanje uzrokuje da vaš mozak proizvodi endorfine koji mogu pružiti poticaj raspoloženju i energiji.

Redovno vježbanje, već samo 20 minuta dnevno, može dramatično poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje osobe.

2. Poboljšajte higijenu spavanja.

Redovna, odgovarajuća količina sna čini čuda za mentalno zdravlje. Mnogi ljudi mogu prilagoditi higijenu spavanja, odnosno okolnosti kako osoba spava.

privlačenje muškog govora tijela na poslu

Važno je raditi stvari kao što su mračna soba, izbjegavanje ekrana prije spavanja, udoban krevet i dovoljno sati spavanja.

3. Poboljšajte svoju prehranu.

Hrana koju stavimo u mašinu koja je tijelo gorivo je koje pokreće naše postojanje. Mašina s lošim gorivom ne radi dobro. A to je apsolutno tačno za ljudsko tijelo.

Zamjena nezdrave hrane zdravom i konzumiranje samo onoga što nam treba bolji je put ka poboljšanju zdravlja.

4. Smanjivanje životnih stresova.

Stres je glavni faktor emocionalne utrnulosti. Mnogi ljudi koji imaju emocionalnu utrnulost mogu imati i druge probleme s kojima još nisu riješeni.

Nagomilavanje više stresa na već postojeće probleme više je nego dovoljno da preplavi bilo koga.

Mozak se jednostavno ne može nositi s takvom vrstom tereta, pa zatvara stvari kako bi izbjegao osjećaj preopterećenosti.

Smanjivanje stresa još je jedan važan dio poboljšanja nečijeg mentalnog i emocionalnog zdravlja.

5. Naučite prepoznavati, izražavati i obrađivati ​​emocije.

Osobi koja je dugo bila emocionalno otupjela vjerojatno će trebati stručna pomoć oko toga, jer je tako lako zaboraviti kako to raditi kad to već dugo niste radili.

Ili ih možda nikada niste radili. Djeca koja odrastaju u nasilnim domovima rijetko imaju slobodu koja im je potrebna za razvoj, izražavanje i obradu vlastitih osjećaja.

Srećom, emocionalna inteligencija je vještina koja se može naučiti.

6. Razvijte i oslonite se na mrežu za podršku.

Korisno je imati prijatelje i pouzdanike na koje se možete osloniti kada prolazite kroz teška, emocionalna vremena.

Ako tih ljudi nemate u ličnom životu, možda bi bilo korisno potražiti grupu za podršku ili terapeuta.

Gajiti ovakve vrste prijateljstva nekako je teško jer zahtijeva povjerenje, a to je nešto što treba izgraditi s vremenom. Nije brzo rješenje ako već nemate značajnu podršku.

Ako to učinite, rasprava o situaciji sa vašim ljudima može vam pomoći da steknete bolju ideju o tome kako se osjećati i riješiti situaciju.

Put do wellnessa i oporavka

Proces rada prema wellnessu i liječenju emocionalne utrnulosti može biti težak, ali je vrlo moguć.

Dugoročna je posvećenost radu na promjeni sebe i načina na koji komuniciramo sa životom.

To je važno putovanje kako bismo život mogli doživjeti onako kako je zamišljeno i kako bismo mogli osjetiti svoju tugu i uživati ​​u svojoj sreći kad je vrijeme.