'Put od hiljadu milja započinje jednim korakom.' Tako je rekao drevni kineski filozof Lao Tzu.
Tužna stvarnost mnogih od nas je da smo toliko osakaćeni teretom ograničavanja uvjerenja koja razvijamo kroz život, da nemamo samopouzdanja za taj prvi i najvažniji korak.
Koliko velikih i potencijalno životnih prilika vam je prošlo jer ste uvjereni da jednostavno niste dorasli zadatku?
'Nisam dovoljno pametan, nisam pravog spola ili nemam prave fizičke osobine ili kulturno podrijetlo ...'
I tako se naš unutrašnji monolog nastavlja. A stvarnost je takva da, bez obzira je li to istina ili ne, postaje istina za vas.
Činjenica: Ne sputava vas tko ste, već za koga mislite da niste .
Struja negativnosti koju usmjeravamo prema sebi je beskrajna i također je vrlo teško zanemariti. Taj uporni, sumnjičavi unutarnji šapat ...
Oh, kad bismo barem toliko dobro vjerovali u pozitivne stvari o sebi koliko i u negativne! Bili bismo nezaustavljivi!
To je samo ljudsko
Još jedan uobičajeni ljudski propust je biti poražen pomislivši na takmičenje prije nego što uopće započnete.
„Bit će stotine kandidata za taj posao“ „moje kvalifikacije i vještine nisu dovoljno dobre“ „Nemam potrebno iskustvo“ i tako dalje.
stvari koje biste mogli raditi kad vam je dosadno
Istina je, jedini način na koji možete biti 100% sigurni da nećete uspjeti je ako zapravo zapravo ne stavite šešir u ring.
Naravno, ta podmukla i zloćudna ograničavajuća uvjerenja odgovorna su za zaustavljanje nas.
Neka od ovih uvjerenja dolaze iznutra i rezultat su prethodnih opaženih neuspjeha i razočaranja.
Druge neizbrisivo uvlače u našu psihu tako korisni članovi porodice ili učitelji koji udaraju po našem prirodnom entuzijazmu i samopouzdanju utiskujući ideju da smo nije dovoljno dobro ili dovoljno pametan ili dovoljno dostojan .
Kada se ovi unutrašnji i vanjski utjecaji kombiniraju, oni stvaraju sveukupni i teško zanemarljiv osjećaj sumnje u sebe.
Negativno razmišljanje se samoispunjava
Činjenica je da je jedna od najokrutnijih i najoštetnijih ljudskih karakteristika sumnja u sebe.
Sumnja u naše vlastite sposobnosti ili dostojnost brzo dovodi do čitavog niza ograničavajućih uvjerenja koja se na kraju samoispunjavaju.
Kao što je Henry Ford slavno rekao: 'Bez obzira mislite li da možete ili mislite da ne možete, u pravu ste.' Dopustite sebi da vjerujete da nešto ne možete učiniti i mrtvo je sigurno da ćete propasti ili čak nećete izaći iz početnih blokova.
Pa, kako možemo protjerati ta samoograničavajuća vjerovanja u otpad naše manje uspješne prošlosti i zakoračiti u ružičastu budućnost gdje je nebo granica?
7 koraka za prevladavanje vaših ograničavajućih uvjerenja
Srećom, mreža negativnih uvjerenja koja se razvijaju godinama je u našim glavama i rijetko se temelji na nekoj stvarnosti.
Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ih preusmjerili reprogramiranjem svojih uobičajenih misaonih procesa.
Ako ne vjerujete da nešto možete učiniti, naći ćete se kako postavljate pitanje: 'Mogu li to učiniti?' To omogućava neizbježni odgovor: „Ne!“ - i vaš ambicije su potonule bez traga prije nego što započnete.
Dakle, trebali biste pokušati ...
1. Promijenite pitanje
Ako si postavite pitanje: 'Mogu li smršaviti 20 kilograma?' činjenica da ste možda ranije propali molit će negativan odgovor.
Pa, šta kažete na to da pitanje promijenite u pristupačnije: “ Kako ću izgubiti 20 kilograma? '
Drugi pristup omogućuje vam da pronađete put naprijed, djelujete prema njemu i stvorite novi i drugačiji ishod, a ne ponavljanje prošlih neuspjeha .
Slijedi sljedeći korak, a to je postavljanje pitanja: 'Koji je najbolji način za mene da ...?' Na taj način otvarate samo-raspravu kako biste razmotrili više puteva i najbolji put naprijed.
Prije nego što učinite bilo šta od ovoga, morate ...
2. Razlikovati činjenice i uvjerenja
Ova negativna razmišljanja toliko su duboko usađena u našu psihu da ponekad ni ne shvatimo koliko nas sprečavaju da ispunimo svoj istinski potencijal. Obično ih ne prepoznajemo ni kao „uvjerenja“, a često ih doživljavamo i kao „činjenice“.
Ovdje je koristan pravovremeni podsjetnik na razliku: Činjenice opisuju stvarnost - 'Gladan sam jer nisam jeo.' Uvjerenja su naša percepcija stvarnosti - “ usamljen sam jer me niko ne voli. '
I, evo u čemu je stvar, 'niko me ne voli' ne opisuje stvarnost (iako se lako može zbuniti s jednom).
Niko? Stvarno? Na našoj majušnoj planeti ima više od sedam milijardi ljudi i nemoguće je reći da „ niko sviđa mi se ”među tim bezbrojnim dušama.
To, dakle, nije činjenica, to je samo vjerovanje ili ideja o stvarnosti i percepcija. Ali to je 'razlog' s mjesta na kojem stojimo.
Pa, kako ćemo znati je li 'razlog' činjenica ili uvjerenje? Tretirajte to kao uvjerenje i nastavite s tim. Ako je to činjenica, šanse su da se neće promijeniti, ali ako je vjerovanje, vjerojatno će se i dogoditi.
Sljedeći korak je…
3. Utvrdite svoja ograničenja
Razmislite dugo i identificirajte jednog od svojih danas. Razmotrite određenu ličnu situaciju kao što je: „Moja veza je u nevolji“ „Ne zarađujem dovoljno“ ili bilo što drugo što je za vas relevantno.
Sada dodajte riječ 'jer' i zapišite je. Dalje, izgovorite to naglas i zapišite svoj instinktivni odgovor kako biste dovršili rečenicu.
Pokušajte to učiniti brzo i bez samoprosuđivanja - važno je pustiti ideje da teku spontano i bez presude ili bilo koji pokušaj evaluacije u ovom trenutku.
Zatim ponavljajte dok na tu temu nemate ništa svježe za reći.
Izgovorite svaku rečenicu naglas i procijenite ih ocjenom 1-10 (lažno = 1, tačno = 10). Kad kažete 'istina', ovo je zapravo koliko je zapravo istinito da li je to logično ili ne.
Završit ćete s popisom ograničavajućih uvjerenja koja su se maskirala kao 'razlozi' za bilo koju nevolju o kojoj ste razmišljali.
Proces zapisivanja, a zatim priznavanja postojanja uvjerenja koje vas sada sputava i možda je to činilo najduže vrijeme, omogućava vam da ga imenujete i posramite.
Nakon što ste ga prepoznali i prihvatili onakvim kakav jeste, možete se odvojiti od njega i staviti malo emocionalnog prostora između sebe i njega - sjećajući se toga vi niste vaša uvjerenja!
Iz ove odvojene perspektive, bolje je postaviti pitanje sebi odakle vjerovanje i vidjeti kako to negativno utječe na vaš život.
Zatim upotrijebite 'Kako ću ...?' pitanje kako bi se tome suprotstavilo, čineći naizgled nemoguće primamljivo dostižno.
Nakon što otvorite vrata mogućnosti, možete proći kroz nju i provjeriti nove mogućnosti koje čekaju s druge strane.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 8 vjerovanja koja vas sprečavaju da živite život svojih snova
- Kako vjerovati u sebe i prevladati sumnju u sebe
- Kako prestati bježati od svojih problema i suočiti se s njima hrabro riješiti
4. Može li sportska psihologija držati ključ?
U novije vrijeme to je pokazala nauka sportske psihologije strah od neuspjeha može biti toliko moćan da vas koči u postizanju vašeg istinskog potencijala.
Ako vjerujete da nećete uspjeti, gotovo sigurno hoćete. Uspješni sportaši imat će i mentalnu i fizičku snagu da se izbace iz svoje zone komfora i budu spremni riskirati, čak iako bi ti rizici mogli završiti neuspjehom.
Jasno je da se rizici ne isplate uvijek. Ipak, najvažnija stvar je da je preuzimanje rizika temeljna komponenta uspješnog sportaša.
Priznajmo, isto vrijedi i za uspješan i ispunjen profesionalni i lični život. Ako pažljivo koračate kroz život, ne riskirate i ne pomičete granice zasigurno će dovesti do nezadovoljstva, razočaranja i razočaranja.
Da li je to zaista način na koji vidite kako vam se život odvija? Hoćete li zaista dopustiti da vam ta negativna uvjerenja uskraćuju radost samoispunjavanja?
Dakle, logičan sljedeći korak je ...
5. Priznajte strah od neuspjeha
Kad se uvjerimo da nećemo uspjeti, ulogu ne igra samo strah od vlastitog neuspjeha.
Snažan element straha od prosudbu drugih je takođe faktor. Rezultat je da ostanemo u svojoj zoni komfora. Na taj način izbjegavamo rizik od sramota .
Možemo izvaditi list iz priručnika sportskog psihologa tako što ćemo prvo priznati ovaj strah od neuspjeha, a zatim prepoznati njegov utjecaj na naše postupke.
Jednom kada se to učini, sljedeći korak je izgradnja povjerenja kroz izgradnju osjećaja optimizma. To se može postići djelomično kroz samogovor ili vizualiziranje plodova uspjeha, ali i poticajima i pohvalama trenera.
Pokušajte vizualizirati kako uspijevate i neograničene koristi koje ćete izvući iz tog uspjeha.
Zaposlite sebi ‘trenera’ među voljenima. Njihova specifikacija posla će biti da vas podsjećaju vaši jedinstveni talenti i strasti kad god ti negativni demoni koji sumnjaju u sebe dignu ružne glave.
6. Zamijenite stara uvjerenja za nova
Jednom kad uspijete prepoznati i otjerati ograničeno uvjerenje i djelovati pozitivno na način koji je suprotan vašim prethodnim instinktima, oslobodit ćete se.
Budući da ljudskom psihom dominira mreža vjerovanja, vrlo brzo ćete otkriti da imate nova osnažujuća uvjerenja na mjestu gdje se bavite onim što možete, a ne onim što ne možete.
To bi jako prijalo starom gospodinu Henryju Fordu!
7. Iskoristite skok vjere danas
Koliko je urođenih ljudskih potencijala žrtvovano na oltaru ovih zloćudnih, ali upornih ograničavajućih uvjerenja? Neshvatljive količine!
Slijedite neke od naših prijedloga i možda ćete pronaći način da ostavite ove negativne mentalne gremline i ispunite svoj istinski, jedinstveni i neograničeni potencijal.
Ne pogriješite, taj skok vjere od sumnje u sebe do vlastite vrijednosti nije lak. Svejedno, nije lako živjeti ni s onim groznim žaljenjem zbog života koji nije proživljen do svog istinskog potencijala.
Kao najprodavaniji autor, poduzetnik i životni trener Tony Robbins savjetuje:
Svi dobivamo ono što toleriramo. Zato prestanite tolerirati izgovore u sebi, ograničavajući vjerovanja iz prošlosti ili poluzahtjevna ili uplašena stanja.
Oslobodite se mentalnog zatvora samonametnutih ograničenja imajući hrabrosti da napravite taj prvi najvažniji korak na metaforičnom putovanju Lao Cea.
Sretno!
