Život je zauzet. Društvo vas neprestano vuče, potiče na brže kretanje, više, posezanje za većim visinama.
To je vječna traka za trčanje, na koju neki ljudi samo trče trljajući.
I za šta? Visok krvni pritisak? Više stresa u njihovom svakodnevnom životu? Da kupite još stvari? Jer jednostavno ne mogu zamisliti da neko vrijeme mirno sjede?
Svijet se neće prestati okretati ako ne budemo produktivni svake minute budnosti svakog dana.
U redu je usporiti, raditi manje i više uživati u životu.
kako postupati s članovima porodice koji su vas iznevjerili
Ne znate kako to učiniti? Pokrili smo te.
1. Isključite svoje uređaje.
Mobiteli, računari, tableti, televizori ... svi oni gube vrijeme na svoj način. Vrijeme je da isključite te uređaje i napravite tehnološku detoksikaciju.
Mobiteli su nas posebno programirali da ultra reagujemo na način koji nikada ranije nije viđen. Prije mobilnih telefona, e-pošte i brzih poruka, ljudi su zapravo morali strpljivo čekati odgovore! Ako ste nekoga nazvali i nije bio kod kuće, onda jednostavno nije bio kod kuće i morali ste pokušati ponovo kasnije - bez SMS-a, bez trenutnih poruka, ništa više od govorne pošte.
Tehnologija je nevjerovatna, ali stvorila je neke neželjene nuspojave. Nema razloga da morate biti vezani uz svoju tehnologiju 24/7 da biste bili dostupni. Stvara lažni osjećaj neposrednosti i hitnosti koji je samo loš za vaše mentalno zdravlje.
2. Provodite više vremena u prirodi.
Odložite uređaje, izađite iz kuće i uđite u prirodu. Priroda se uglavnom teži svojim ležernim tempom, a biti među njima potaknut će i vas da usporite.
Možete provesti neko kvalitetno vrijeme u aktivnostima na otvorenom, čitajući knjigu na suncu ili uživajući u parku.
Nema telefonskih poziva, nema sastanaka, ništa osim vas i onog djelića prirode gdje se možete opustiti i uživati u krajoliku.
Ljudi ne smiju biti zatvoreni u kabine i kutije. Svima nam je potrebna sloboda da povremeno raširimo krila.
3. Ne govori češće.
Moć riječi „ne“ ne može se precijeniti.
Mnogi od nas su prezauzeti jer drugi ljudi rijetko imaju problem da nas preopterete stvarima. To bi mogao biti kolega koji želi iskrcati neku odgovornost, prijatelj koji zna da uvijek kažete da ili šef koji vas zove na slobodan dan.
Morate se ugodno izjasniti sa nečim što ne želite učiniti koliko god možete. Razumijemo da to nije uvijek moguće. Ali što više možete to učiniti, manje će vaš raspored biti opterećen odgovornostima drugih ljudi koje oni treba rukovati.
4. Pokušajte s meditacijom.
Meditacija je moćan alat za smirivanje uma i usporavanje stvari. Mnogo je različitih načina meditacije, od jednostavnih vježbi disanja do vođenih vizualizacija.
koji dan zmaj kugla super zrak
Jednostavna metoda meditacije naziva se 'disanje u kutiji'. Sve što trebate je sjesti u ugodan položaj, udahnuti četiri sekunde, zadržati četiri sekunde, izdahnuti četiri sekunde, zadržati četiri sekunde i ponoviti.
Usredotočite svoje misli na svoje disanje i metodično odbrojavajući sekunde. Vaš um će se usredotočiti na vaše disanje, održavajući ponavljanje, i nadamo se, pustite malo da se smiri nakon nekoliko minuta fokusiranja.
Čak i petominutna meditacija Box Box disanja može vam pomoći da razjasnite misli i usporite.
5. Revidirajte svoje društvene krugove.
Ljudi kojima se okružujemo imaju ogroman utjecaj na način na koji vodimo svoj život. Ako su ljudi kojima se okružite stalno negativni i pod stresom, tome se možete radovati
Vrlo rijetko pozitivni ljudi mogu utjecati na negativne ljude iz njihove negativnosti, ali negativna osoba je lako povući sretnu osobu prema dolje.
Uvijek postoji problem, uvijek razlog zbog kojeg stvari neće ići, uvijek nešto što treba učiniti ili nešto zbog čega treba naglasiti.
Još je gore ako su svi vaši krugovi konkurentni. Zašto ne kupujete najnovije, najbolje što vas hvale prijatelji? Zašto ne odmarate? Kupujete veliku kuću? Imati djecu? Šta je toliko loše sa vama da se ne takmičite?
Napravite popis s kim provodite vrijeme. Ograničite vrijeme s ljudima koji troše vašu energiju i sreću.
možeš li voljeti nekoga i svidjeti se nekom drugom
6. Ostavite svoj posao na poslu.
Postoje neki poslodavci koji jednostavno ne znaju kako poštivati granice. Umjesto toga, oni znaju, ali oni guraju i guraju i guraju dok ne pregaze vaše.
Ne nosite posao kući sa sobom. Ne dižite telefon svaki put kad vas poslodavac nazove (osim ako vam ta naknada za dežurstvo nije dobro nadoknađena.) Nikad ne radite van sata.
Pokušajte da rad što više ne iscuri u vaš neradni život. Zaštitite svoje lično vrijeme tako da imate više vremena za odmaranje i opuštanje. Osjetit ćete kako se život i vaš život neizmjerno usporavaju.
7. Redovno isprobavajte nove stvari.
Novost u novom iskustvu nekima može biti izvor sreće. Uzbudljivo je iskusiti novu stvar. To bi moglo biti isprobavanje novog restorana, učenje novog recepta, uzimanje novog hobija, čitanje knjige izvan vašeg uobičajenog žanra ili slušanje neke drugačije muzike.
Stvorite vrijeme u svom životu za isprobavanje novih stvari, čak i ako su to male stvari. Suprotno onome u što možda vjerujete, zalaženje u nešto novo i novo, svako toliko vam zapravo može pomoći da vodite sporiji tempo života.
Doživljavate nove stvari drugačije od stvari koje ste uradili milion puta. Svjesniji ste svojih čula i stvari koje se događaju oko vas. Zaista vam pomaže prizemljiti vas u sadašnjem trenutku, što je upravo ono o čemu se radi naša sljedeća poanta ...
8. Fokusirajte se na prisustvo.
Zaposlen život često dolazi s mnogim brigama i odgovornostima. Tako se lako umotati u sve stvari koje trebate obaviti kasnije. Ta vrsta razmišljanja samo se gomila anksioznosti i sprečava vas u tome uživajući u sadašnjem trenutku u kojem ste.
Pokušajte izbjeći brigu o stvarima izvan vaše kontrole ili koje trebate učiniti kasnije. Usredotočite se na zadatak koji god bio, kakav god taj zadatak mogao biti. To može biti posao ili ležerna aktivnost. Vratite svoj um na ono što radite kad osjetite da to odlazi negdje drugdje.
9. Isprobajte hobi s malim stresom.
Hobi s malim stresom može vam pomoći uravnotežiti kaotičan ili stresan život. Hobi poput vrtlarenja može pružiti prijeko potrebno vrijeme da se usredotočite na brigu o biljkama dok uživate vani u prirodi. Puno je drugačiji osjećaj imati ruke u nečistoći i gledati biljke koje ste njegovali kako odrastaju u nešto lijepo.
Ako nemate zemlju za uzgoj ičega, možete probati vrtlarstvo. Prozorska kutija ili kutija na vašem trijemu mogu se koristiti za uzgoj malih stvari, poput bilja ili malog cvijeća. Sukulenti su također popularan izbor za buduće vrtlare koji nemaju nužno mjesta za vrt. Mogu biti mali i razumno jednostavni za upravljanje.
Poanta je u tome što je vrijeme provedeno radeći nešto pod stresom vrijeme provedeno bez hitnosti koja muči toliko nas u ovom modernom svijetu. Pruža sporiji tempo koji tražite.
10. Težite kvaliteti u odnosu na količinu.
Nastojte ukloniti smeće iz svog života. Ta smeće bi mogle biti društvene aktivnosti koje zapravo ne želite raditi, hrana za smeće, loše socijalne veze ili zaista nešto što ne služi onoj vrsti života koju želite izgraditi za sebe.
Ako ćete na neke stvari reći da, želite da te stvari vrijede vremena i energije koje u njih ulažete.
kako znati hoće li se udata žena prevariti
To ne znači da sve treba raditi iz sebičnih razloga. Djela ljubavi i nesebičnosti često su dobar izbor za kvalitetu. Možda zapravo ne želite ići na to okupljanje, ali želite podržati dragog prijatelja koji vas uvijek podržava. U tome sigurno nema ništa loše.
Samo nemojte ispuniti sate svog dana besmislenim aktivnostima radi zauzetosti.
11. Radite stvari koje su neproduktivne.
Gubim malo vremena! Tako je. Odvojite malo vremena i potrošite ga. Odrijemati. Ležerno pročitajte knjigu. Sjednite na trijem i gledajte zalazak sunca. Sudjelujte u hobiju koji nije namijenjen zarađivanju novca ili radi pretvaranja u „gužvu“ ili „sporednu svirku“.
Društvo je opsjednuto produktivnošću. I zaista, puno te produktivnosti samo je besmislen posao. Neka vam bude navika raditi stvari samo zato što vas zanimaju ili zato što ih vi želite raditi, a ne zato što će kasnije imati neku novčanu ili poslovnu isplatu.
I, obrnuto, otkrit ćete da ćete, kad naučite kako usporavati, biti produktivniji u onim vremenima koja zaista morate biti.
randy savage vs hulk hogan
12. Radite više stvari koje vas čine sretnima.
Što više stvari možete uklopiti u svoj život koje vas čine sretnima, to ćete se bolje osjećati. Zaista ne postaje puno kompliciranije od toga.
Ne kažemo da dane trebate ispuniti aktivnostima na bilo koji način, jer čak i ako sami uživate u svakoj od tih stvari, možda ćete ustanoviti da previše takvih stvari i dalje osjećate iscrpljeno.
Ono što predlažemo je pronalaženje boljeg balansa između stvari u kojima zaista uživate, odgovornosti koje ne možete izbjeći i vremena provedenog u opuštanju.
Ako živite zauzetim stresnim životom i radom, morat ćete pronaći načine kako smanjiti dio tog posla kako biste mogli više vremena posvetiti stvarima koje vam donose sreću i radost.
To može biti tako teško učiniti kada imate posla, porodicu, djecu i vlastito usavršavanje o kojima treba voditi računa. Ali bitno je spriječiti izgaranje i povećati svoje uživanje u životu.
Još uvijek niste sigurni kako usporiti i zapravo uživati u svom životu? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- 20 Bez bullsh * t jednostavnih životnih savjeta koji su praktični i djelotvorni!
- Kako se odmoriti od života i svega ako vam zaista treba
- Jednostavne stvari u životu: Lista 50 malih užitaka
- 10 tužnih znakova da ste prevladali (+ kako prestati biti jedno)
- 8 tajni svjesnog življenja
- 11 načina da uživate u životu kao nikada pre
- Kako biti strpljiv u sve nestrpljivijem svijetu
