Samosažaljenje je jedan od najmoćnijih načina da potkopate svoju sreću i napredak u životu.
Bit će trenutaka kada stvari jednostavno ne idu kako treba ili kako ste planirali. Ponekad će vam puhati u lice ili nanijeti štetu koju niste očekivali - veze se završavaju, poslovi prekidaju, prijateljstva propadaju.
Sve ove stvari su normalno i očekivano dio života.
Naučiti preživjeti i prevladati ih nije tako normalno. U stvari, mnogi ljudi pogrešno upravljaju tim događajima zbog svog emotivnog ulaganja u ishod.
Vidiš, boli. Mnogo boli ako izgubite posao u kojem ste uživali, osobu koju cijenite ili imate drastične promjene u životnim okolnostima. Bolno je biti odbijen.
Ali samosažaljenje ne čini ništa da poboljša ove situacije. Zapravo je to bacanje dragocjene emocionalne i mentalne energije, poput bacanja novca na lomaču. Svakako, on drži vatru gorućom, ali u koju svrhu i po kojoj cijeni?
Pa, imajući ovo na umu, kako se prestati sažaljevati?
1. Dajte si odgovarajuće vrijeme za tugovanje.
Gubiti stvari u životu je bolno. U redu je osjećati se povrijeđenim, ljutitim i tužnim zbog situacije. To je zdravo.
Ono što nije zdravo je prebivati na njemu i razmišljati duže nego što je potrebno.
Svakako, dajte si vremena da osjetite svoje emocije, ali nemojte graditi kuću i tamo živjeti. Ne provodite čitavo svoje budno postojanje promišljajući negativne emocije.
ako je jednom prevarila hoće li varati ponovo
Ako utvrdite da te emocije zadiru, morate biti ti koji će odlučiti da to nećete dopustiti, preuzeti kontrolu nad tim emocijama i premjestiti ih negdje drugdje.
2. Usvojite stav zahvalnosti.
Prilično je teško istovremeno osjetiti i samosažaljenje i zahvalnost, a ovo možete iskoristiti u svoju korist.
Možda ćete moći sagledati situaciju i pronaći zahvalnost za stvari koje su se dogodile u njenom kontekstu.
Kao, ako izgubite posao, možda ste tamo stekli neke životne prijatelje. Možete cijeniti to što ste imali taj posao zbog iskustva koje ste stekli vama i prijateljima koje ste stekli dok ste tamo boravili.
Možete i vi tražite zahvalnost u drugim oblastima svog života da prestaneš da se sažaljevaš. Izgubili ste posao, ali zdravlje vam ide dobro i svima u porodici ide dobro.
Ali čujte, ponekad u tragediji nema srebrne obloge. I to je u redu. Ne morate biti zahvalni ili tražiti srebrnu podstavu u nečem apsolutno groznom. To je to toksična pozitivnost , a nije ni zdravo.
3. Pratite i preusmjerite svoje emocionalne percepcije.
Emocije koje osjećamo često obojavaju način na koji doživljavamo događaj. Vjerovatnije je da ćete neutralni događaj - ili čak pozitivan događaj - doživjeti negativno ako se osjećate negativno.
Međutim, bilo bi neobično doživljavati negativan događaj kao pozitivan dok se osjećate pozitivno. Ponekad su negativni događaji upravo to - negativni.
šta me je zvalo Carson
Ali pretpostavimo da svoj stav možete zadržati pozitivnim i optimističnim. U tom slučaju, može ublažiti udarac događaja koji bi vas inače mogli poslati u spiralu negativnosti i samosažaljenja. I dalje ćete ih osjećati, ali oni će imati manje negativnog utjecaja na vaše razmišljanje.
4. Usmjerite tu energiju u pronalaženje rješenja.
Vrijeme koje provodite plivajući u samosažaljenju je vrijeme koje ste mogli potrošiti tražeći rješenje ili gradeći nešto bolje.
Ne gubite to dragocjeno vrijeme na besplodne aktivnosti. Što manje vremena izgubite, to će vam biti bolje. Dobivate samo 24 sata dnevno. A kad jednom nestane, nema ga.
Dakle, nakon što kratko sjedite s problemom i s njim povezanim emocijama, pokušajte shvatiti šta biste mogli učiniti da problem nestane ili olakšajte njegov praktični i emocionalni teret.
Čak i ako je sve što sada možete učiniti nešto malo, učinite to. Napravite jedan korak u smjeru rješenja i osjećat ćete se puno bolje o sebi i svojoj situaciji.
5. Okružite se pravim ljudima.
Jad voli društvo. Jadni ljudi vole biti u blizini drugih jadnika jer svoju bijedu bacaju jedni na druge i imaju pratioca s kojim se valjaju.
Ljudi oko kojih provodite vrijeme drastično će utjecati na način na koji doživljavate i upravljate svojim životom.
Teško je ostati pozitivan ili neutralan kada ljudi oko vas bacaju stalnu negativnost na vas, govoreći o svojim dostignućima ili vam govoreći da ste zaslužili sve što se dogodilo.
kako nekome pomoći da preboli raskid
Slično tome, kada provodite vrijeme s pozitivnim ljudima koji vas podržavaju i brinu o vama, lakše je vidjeti put koji prolazi mimo škakljive situacije. Oni ne nude samo moguće radnje koje možete poduzeti, oni vas osnažuju da ih poduzmete.
Ograničite vrijeme s negativnim ljudima dok rješavate svoje probleme.
6. Sklonite svoje probleme izvan socijalne arene.
Ljudi vole raznositi svoje probleme na društvenim mrežama i drugim internet kanalima.
Ne radi to.
Ono na čemu ste završili je gomila ljudi koji ne znaju vaš život ili situaciju koji to komentiraju.
Ne znaju cijelu situaciju. Oni ne znaju detalje koje vi znate. Oni ne znaju šta je istina, a što nije.
A ono što može biti gore je ako to uopće niko ne komentariše. Objavite nešto što vam se učinilo užasnim. Nitko se uopće ne trudi to priznati, što može biti samo algoritam društvenih mreža koji ne prikazuje vašu objavu ili je ljudi iskreno ignoriraju.
Ako trebate razgovarati s nekim, provjerite je li riječ o pouzdanom prijatelju, savjetniku ili podršci.
Ne objavljujte ta pitanja javno jer ćete na kraju možda reći nešto što ne možete vratiti u trenutku emocionalne ranjivosti.
šta znači kad te muškarac naziva lijepom
7. Izađite i vježbajte.
Samosažaljenje je isprepleteno s mnogim drugim negativnim emocijama i ponekad depresijom. Jedan od najboljih načina borbe protiv njega je izlazak i vježbanje.
Poznato je da je vježbanje odličan način za borbu protiv negativnih osjećaja i depresije jer proizvodi mnoge druge pozitivne i zdrave hemikalije u vašem tijelu.
Vaše tijelo treba vježbati, biti na suncu i kretati se. Žaliti sebe obično je kontraproduktivno. Svi smo se željeli uvući u krevet s grickalicama i Netflixom kako bismo ignorirali svijet i neko vrijeme se osjećali kao smeće.
I znaš šta? Ponekad je to u redu. Ne stalno, doduše. Izlazi i kreni!
8. Zamijenite jezik samosažaljenja ljubavlju prema sebi.
'Nisam dovoljno dobar.'
'Uvijek ne uspijem.'
'Niko me ne voli.'
Sve ove fraze i više su jezik samosažaljenja. Oni su gnojivo koje hrani negativnost i omogućava joj rast u vama.
Ove fraze treba zamijeniti porukama ljubavi prema sebi i afirmacije. Da ste vrijedni, da ste dovoljno dobri, da ste simpatični i da ste vrijedni.
kako ne biti toliko ljubomoran i nesiguran
Ali šta ako se osjećate nedostojno?
Tada se morate zapitati, zašto se osjećate nedostojno? Je li to bilo sjeme koje je neko drugi posadio u vas? Jesu li vam roditelji bili neljubazni? Je li vas prethodni romantični partner pokušao srušiti?
Odakle zapravo te misli i osjećaji? I zašto to mišljenje vrijedi?
Stvari ljudima ne idu redovito. To ih ne čini lošom osobom.
Ponekad veze prestanu jer ste samo na dvije potpuno različite stranice. Možda ste imali visok stupanj kompatibilnosti, ali ste željeli različite stvari iz života. Možda oni nisu bili toliko dobri prema osobi kao što ste mislili.
Ponekad izgubite posao zbog šire ekonomske situacije. Možda ste bili visoko ostvareni i poštovani u svom poslu, ali loše upravljanje dovelo je do toga da više nije komercijalno održiv.
Drugi ljudi ne bi trebali imati pravo utvrđivati vašu vrijednost. Oni ne žive vaš život. A šanse su prilično dobre da ako oni odvoje vrijeme da vas sruše, to ionako nisu ljudi koje želite slušati. Emocionalno zdravi ljudi ne troše vrijeme rušeći druge ljude, posebno ne ljude za koje tvrde da vole.
Ne upotrebljavajte riječi bilo koga drugog kao oružje protiv sebe. Vjerovatno ih nije vrijedno slušati. Zato odbijte da ih slušate i odbijajte da se žalite za tim.
Možda ti se također sviđa:
- 9 stvari koje treba učiniti kada se osjećate poraženo ili malodušno
- 4 razloga zašto vam se loše stvari stalno događaju (+ 7 načina da se nosite)
- Kako se prestati osjećati neuspjehom: 12 nema sranja!
- 'Ni u čemu nisam dobar' - zašto je ovo VELIKA laž
- Misliš li da si sisao život? Evo 9 bitnih savjeta!
- Zašto se toliko mrzim? Kako mogu zaustaviti ove osjećaje?
