Pisanje oproštajnog pisma može biti nevjerovatno katarzičan dio vašeg iscjeliteljskog puta.
To je prilika za vas da istjerate sve vrste povreda, pružajući vam siguran prostor da izrazite sva svoja osjećaja bez brige o presudi ili optužbi.
pjesma za nekoga ko je izgubio voljenu osobu
Šanse su da ste u nekom trenutku doživjeli situaciju zbog koje ste se osjećali nemoćno ili duboko povrijedili ili osjećali da niste u stanju izraziti svoja osjećanja.
To je moglo biti zato što niste bili u dovoljno sigurnom prostoru da biste toj osobi mogli reći kako se stvarno osjećate, ili možda nikada to niste imali priliku, na primjer nakon napuštanja ili duhova.
Bez obzira na to imate li posla s neizraženim osjećajima koji vam se neprestano vrte u trbuhu ili PTSP-om koji vas redovito proganja, pismo oproštaja može vam koristiti na mnogo različitih načina.
Čitajte dalje da biste naučili kako da ga napišete i kako fizički čin ispuštanja vaših misli i osjećaja na papir može biti izuzetno ljekovit.
Šta je tačno pismo za oproštaj?
Najjednostavnije rečeno, to je pismo koje napišete osobi koja vas je povrijedila.
Ovim pismom imate priliku izliti sve svoje misli i osjećaje u vezi sa svime što se dogodilo između vas o tome kako su njihovi postupci utjecali na vas i kako se osjećate prema njima.
Važno je zapamtiti da traumatična iskustva ne zarastaju brzo. U stvari, mogu stvoriti trajne povrede koje mogu odjeknuti dugo nakon što se incident dogodio.
To je posebno istinito ako nikada nismo imali priliku zatvoriti ga, na primjer ako nas je partner duboko povrijedio, a zatim nas sakrio ili nas je napao stranac s kojim se nikada nismo imali priliku suočiti.
Ta osoba nikada nije saznala za štetu koju je prouzrokovala i možda nikada niste imali priliku osloboditi se svih misli i osjećaja koje ste osjećali zbog incidenta.
Ta šteta može nagristi ako nije izražena i manifestirati se na bezbroj različitih načina: fizički, emocionalno i duhovno. Na primjer, u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) vjeruje se da su bubrežni kamenci uzrokovani neizraženim bijesom.
Naravno, možda nikad nećete imati priliku reći kretenu koji vas je povrijedio kako se osjećate prema njima licem u lice - oni to možda nikada neće saznati - ali pismo oproštaja je sljedeća najbolja stvar.
U svoje vrijeme, pod vlastitim uvjetima, zapisujete sve što ste ikada željeli reći ovoj osobi.
Možete sročiti stvari kako god želite, od iskrenih izljeva do pjenećeg bijesa.
Sve što osjećate je u redu.
Sve što smatrate valjanim.
Zapiši sve, izvadi.
Čineći to, oslobađate sve te zadržane povrede, frustracije i bijesa, tako da osoba koja vas je povrijedila više neće živjeti bez najamnine u vašem umu, tijelu ili duši.
Kako vam pomaže da ozdravite?
Pismo za oproštaj omogućava vam da preuzmete kontrolu nad situacijom zbog koje ste se mogli osjećati bespomoćno.
Uzimate sve emocije koje ste zbog toga osjećali i olovkom i papirom činite ih opipljivima, fizičkim.
Upravo ovaj čin nevjerovatno osnažuje, jer vam vraća suverenitet, a istovremeno vam pomaže da oslobodite povrede koja se možda godinama kotrljala u vama.
Jedna od najvažnijih stvari koje treba zapamtiti kada je u pitanju radikalno opraštanje jest da se zapravo ne radi o drugoj osobi - već o tome ti .
Luteranska pastorica Nadia Bolz-Weber dala je spektakularni, ali kratki intervju pod naslovom „ Oprostite seronje '.
U njemu opisuje kako kad nam ljudi naštete, na kraju budemo vezani za to maltretiranje poput svojevrsnog lanca.
To zadržavanje boli koju su im nanijeli jednostavno dugoročno nanosi štetu.
Nekako kao da se držimo gorućeg ugljena: počet ćemo zarastati čim ga pustimo.
Ali ako to ne učinimo, umjesto da izliječimo od onoga što nam je neprijatelj učinio, na kraju možemo postati poput njih zbog naše boli i gorčine.
Bolz-Weber pojačava ideju da oproštaj ljudima koji nas povrijede ne čini nas slabima ili otiračima, već je više 'loš' od toga.
Opraštajući kretenu, oslobađamo se načina razmišljanja žrtve i baratamo setom duhovnih rezača vijaka, odlučujući tako raskinuti taj lanac koji nas još uvijek veže za njih.
Osnažujemo se i poduzimamo akcije da se zauvijek oslobodimo njih.
U osnovi, naše akcije kažu: 'To što ste učinili nije bilo u redu da odbijam više biti povezan s tim' .
To vam ovo oproštajno pismo može učiniti.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
nemam strast prema bilo kojoj karijeri
- Kako nekome oprostiti: 2 naučno zasnovana modela opraštanja
- Kako sebi oprostiti: 17 Bez sranja!
- Kako se osloboditi bijesa: 7 faza od bijesa do oslobađanja
- Kako se otpustiti iz prošlosti: 16 nema sranja!
- Šest ključnih stvari koje možete učiniti da biste pronašli unutarnji mir
Kako se pisati
Ne postoji jedan 'pravi' način da napišete svoje pismo oproštaja: sve je stvar individualnih preferencija.
Neki ljudi vole da se vrate u vrijeme kad su povrijeđeni, pa su im sve emocije svježe i sirove kad ih izliju na papir.
Ako je ovo nešto što vam dobro ide, što vam pomaže da izbacite stare bolove, onda krenite!
Samo neka maramice budu pri ruci.
Drugi više vole smirenost i mir, odlučujući se usredotočiti na vrstu katarze koju ovom akcijom žele postići.
Oni će izdvojiti blok vremena kada neće biti prekidani, staviti će nježnu muziku koja ih nadahnjuje, upaliti svijeće ili tamjan i postaviti sve svoje namjere prema oprostu i puštanju.
Kao što je ranije spomenuto, važno je imati na umu da se ovo opraštanje ne odnosi na oslobađanje druge osobe (ili ljudi) svih užasnih stvari koje su vam učinili.
Riječ je o prekidanju preostalih niti koje ih drže vezanima za vas, tako da ih možete ostaviti u prošlosti i nikad se ne osvrtati.
Međutim, odlučite pristupiti svom, bilo da se radi o crtanim bojicama ili nalivperom, na finim dopisnicama ili otpadnom papiru, sasvim je u redu.
Sve je u tome namjera .
Samo se pobrinite da je to stvarno fizičko pismo, a ne e-pošta koju ćete izbrisati.
Ako imate poteškoća s spretnošću motora i lakše vam je otkucati stvari nego ih pisati rukom, nema problema: ispišite ih nakon što završite kako biste ih mogli držati u rukama i fizički zbrinuti.
Čin prenošenja vašeg unutarnjeg previranja u fizički objekt ovdje je čarolija.
Samo klikanje na 'izbriši' na e-pošti nema OOMPH snagu potrebnu za ostvarivanje stvarnih promjena.
Šta učiniti s vašim oproštajnim pismom
Budući da je cjelokupni fokus ovog poduhvata koncept puštanja, najbolje je učiniti vaše pismo za oproštaj njegovim odlaganjem.
Imajte na umu da u ovaj fizički objekt ulijevate puno nagomilanih emocija, pa je najbolje da ga nakon završetka ne držite u svom domu.
Ako to učinite, podsvjesno ćete znati da je to još uvijek i njegovo prisustvo može prožeti vaš um i duh.
Možda niste odmah svjesni da ispušta sve vrste negativne energije, ali ako je još uvijek u blizini, onda su i vaši osjećaji prema osobi kojoj ste pisali.
Moram to pustiti.
Za mnoge ljude - uključujući i mene - spaljivanje ovih slova jedan je od najkatartičnijih rituala koji se mogu zamisliti.
Napišite ime primaoca na kovertu (tri puta ako zaista želite postati čarobna s njom) i zapečatite pismo u nju. Neki ljudi čak vole vezati i kovertu oko koverte, da simboliziraju još jače povezivanje ili pričvršćivanje.
Ne morate spaliti pismo ako vam je neugodno zbog toga ili ako podmetanje nečega može biti opasno u vašem području.
Umjesto toga, možete zakopajte ga vani, bacite ili otopite u kanti vode. Ključni aspekt je neka vrsta uništavanja.
xfl 30 za 30 air date
Ako odlučite zapaliti slovo, učinite to na siguran način koji neće zapaliti vas, vaš dom, okolinu ili svijet prirode.
Pazite kako papir gori i zamislite svaku misao i emociju koja vas još uvijek veže uz tu osobu koja se udaljava zajedno s dimom.
Neće trebati dugo da se pismo svede na ništa, a dok to radite, praktički možete osjetiti kako se sve te stare povrede raspadaju u pepeo zajedno s njim.
Nakon što se taj pepeo potpuno ohladi i ne postoji rizik od iskrenja, pepeo možete otpuhati u vjetar, rasuti ga vani ili čak isprati. Vaš poziv.
Zapamtite da je ovo za vas, a ne za onoga ko vas povrijedi
Neki ljudi osjećaju iskušenje da pošalju ovakva pisma osobi / ljudima koji su ih povrijedili, u nadi da će se osnažiti zadnjom riječju.
To nikad ne ide dobro, pogotovo ako imate posla s narcisom, sociopatom ili nekim s graničnim poremećajem ličnosti.
Svakako, možda ćete osjetiti privremeni osjećaj sreće i zatvorenosti jer ste vi taj koji je poduzeo akciju ... ali ta druga osoba može se osjećati kao da je dogovoreno i uzvratit će vam slovom 'f ** k-you' sami.
... što će vas na kraju opet povrijediti, što će zahtijevati još jedno pismo oproštaja za vaše osnaživanje i samoizlječenje, itd.
To je ružan ciklus u koji zaista ne želite ući u klopku.
Ovo pismo odnosi se na vas: ponovno uspostavljanje vaše lične moći, zacjeljivanje starih rana i korištenje glasa za izražavanje svega što trebate.
Posljednje što želite učiniti je otvoriti vrata onima koji su vas povrijedili da bi to mogli ponovo učiniti.
Ovdje neka vaše samoizlječenje, osnaživanje i briga o sebi budu prioritet.
Čak i ako zaista želite da primalac pisma bude sretan i ispunjen u svom životu kao dio vašeg procesa ozdravljenja, samo mentalno i duhovno postavite namjeru.
Sve to stavite u pismo, a dok gori, zamislite kako se dim širi kamo god se nalazi i pruža im mir.
Ali ovo je za vas, ne za njih.
Bez obzira želite li im dobro ili vrištite na papiru, neka ovaj čin opraštanja prekine sve vrpce i zauvijek im zatvori sva vrata.
Ti ljudi i sva povreda koju su vam nanijeli prošlost su.
I više ne živite tamo.
