Kvalitet života nije fiksni koncept. Dobar kvalitet života izgledaće drugačije za svaku pojedinu osobu jer svi imamo različite prioritete i želimo različite stvari.
Ali kakva god bila vaša ideja o tome, ako ovo čitate, vjerojatno tražite načine da poboljšate kvalitetu svog života. A postoji puno načina da se to učini.
Izaberite i odaberite od savjeta u nastavku i oduzmite savjete koji zaista odzvanjaju vama.
Ali prvo, šta je zapravo kvalitet života?
U širem smislu, dobar kvalitet života znači biti u mogućnosti uživati u svijetu oko sebe.
Riječ je o tome da imate dovoljno novca za podršku svom načinu života (koliko god takav stil života bio skroman) i imate vremena za uživanje u svom okruženju u društvu ljudi koje volite.
Možda ste najbogatija osoba na svijetu, ali imate daleko niži kvalitet života od nekoga na minimalnoj plaći ako sve što radite je da radite i brinete, umjesto da odvojite vrijeme uživajte u malim stvarima u životu .
Radi se o uživanju u vašem svakodnevnom životu, bez brige o prošlosti ili budućnosti.
21 savjet za poboljšanje kvaliteta života:
Ako mislite da bi se vaš kvalitet života mogao poboljšati, evo nekoliko savjeta za to.
1. Provedite neko vrijeme u prirodi.
Činjenica da mnogi od nas žive svoj život tako odvojeni od prirodnog svijeta je u stvari neprirodna.
Mi smo životinje i evoluirali smo na afričkim ravnicama. Nismo dizajnirani za život u betonskim džunglama koje su naši gradovi.
Zato učinite sebi uslugu i povežite se sa svijetom prirode. Izađite u zeleni prostor. Osjetite travu između nožnih prstiju. Zagrli drvo. Ići u šetnju. Lezite na pokrivač s knjigom.
Samo se potpuno isključite iz užurbanog modernog svijeta i uronite u sve prirodne stvari.
2. Budite društveni, ali poštujte vlastite granice.
Nekima od nas treba više društvenog vremena nego drugima, a socijalna interakcija za mnoge ljude može biti neodoljiva.
Ali pokušajte provesti što više vremena sa svojim najboljim prijateljima i porodicom. Kvalitetno druženje s ljudima koje najviše cijenite sjajan je lijek za dušu.
S druge strane, nemojte osjećati pritisak da budete društveni samo da biste bili društveni.
Ako ne, to može biti veliko poboljšanje vašeg kvaliteta života. Ako radije ostanete u filmu, nego da idete na tu zabavu na koju ste pozvani, onda samo recite ne.
Budite vjerni sebi i iskoristite svoju socijalnu energiju na ljudima do kojih vam je najviše stalo.
3. Nazovite nekoga koga volite.
Možda osobno nećete moći vidjeti sve ljude koji su vam važni, ali svejedno ih možete nazvati.
Pozovite osobu koja vam uvijek izmami ogroman osmijeh na lice, ali s njom ne razgovarate dovoljno. Svakako, poručite drugima da ostanu u kontaktu, ali nemojte podcjenjivati koliko je bolje nekoga nazvati ili uputiti video poziv.
Život se sastoji samo od veza, zato poradite na svojoj povezanosti s najvažnijim ljudima u vašem životu i on će vas učiniti sretnijima.
4. Pronađite ili razvijte hobi koji volite.
Postoji li hobi koji volite, ali osjećate se kao da nikad nemate vremena? Za to trebate odvojiti vrijeme. Isključite to vrijeme. Dajte mu prioritet.
Ili nikada niste ni pronašli vremena da otkrijete koja je vaša strast uopće? Počnite istraživati šta bi to moglo biti. Isprobajte puno različitih stvari. Naučite novu vještinu.
Interesovanje i strast izvan posla i porodičnog života korisno je na toliko načina.
5. Dajte prioritet kvalitetnom snu.
Dobro se odmoriti jedna je od najvažnijih stvari za kvalitetan život. Vitalno je za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Ako ne spavate dovoljno, nećete imati energije za održavanje aktivnih, produktivnih dana.
Spavanje također regulira hormone koji su povezani s vašim raspoloženjem i održavaju vas uravnoteženim, pa nedostatak sna može dovesti do promjena raspoloženja ili razdražljivosti.
6. Usredotočite se na zdravu, uravnoteženu prehranu.
Uz san, vaša prehrana jedan je od najvažnijih aspekata dobrog kvaliteta života. Stvarno ste ono što jedete i treba vam visokokvalitetno gorivo ako se želite osjećati najbolje.
Ako se ne osjećate dobro u sebi, tada je zaista teško uživati u životu.
Dobra prehrana obiluje svježim voćem i povrćem i sadrži minimalno prerađenu hranu.
7. Ali nemojte se lišavati.
S druge strane, prestrogo postupanje s prehranom može vas odvesti u drugu stranu.
Uživanje u dobroj hrani, ukusnim poslasticama i povremeno udovoljavanje vašim željama izuzetno će poboljšati kvalitetu vašeg života.
Male stvari poput odlaska u vaš omiljeni restoran ili pripreme specijalnog doručka mogu vam zaista potaknuti raspoloženje.
Kao i kod mnogih stvari u životu, održavanje zdrave ravnoteže je ključno.
8. Pijte dovoljno vode.
Vrlo malo nas pije toliko vode koliko bi trebalo, ali to je toliko važno za vaše zdravlje i pravilan rad vašeg tijela.
Pazite da uz sebe uvijek imate bocu vode za višekratnu upotrebu i pijte gutljaje tijekom dana.
9. Osunčajte se.
Našem tijelu je potreban vitamin D, a najbolji izvor toga je izravna sunčeva svjetlost. Svakako pazite da svaki dan provodite neko vrijeme vani, čak i ako je oblačno, ali svakako ako je sunčano.
I, priznajmo, šta ne treba voljeti kad izađete na sunce? Može vam olakšati brige i prizemljiti vas u sadašnjem trenutku.
10. Svakog dana krećite se tijelom.
Vježbanje poboljšava protok krvi i čini se osjećati energičnije. Zbog toga se osjećate bolje u svom umu i tijelu. Jačanje mišića znači da ćete se manje truditi u svakodnevnom životu.
Ako je vaš posao neaktivan, trebate još više odrediti vježbu. Nešto tako jednostavno poput jutarnje šetnje može bitno utjecati na vaše zdravlje i stanje duha.
Ali ako možete, pravilan trening za pumpanje srca je najbolji način da stvarno potaknete te endorfine.
11. Polako uzmite alkohol.
Uživanje u piću tu i tamo u posebnoj prilici ili samo kao poslastica može vam poboljšati kvalitetu života.
Ali sve mora biti umjereno. Možda pokušajte da pijete samo jedan ili dva puta nedeljno.
Ako se malo odmorite od alkohola, pomoći ćete vam da shvatite koliki danak vam pije alkohol fizički i psihički, i pomoći vam da razvijete zdraviji odnos s njim.
12. Živi u trenutku.
Apsolutno nema smisla zadržavati se na stvarima koje su se dogodile u prošlosti ili brinuti o tome kako bi stvari mogle ići u budućnosti.
Budite prisutni u trenutku. Živite život svim svojim čulima i uživajte u onome što proživljavate. Nikad više nećete proživjeti dan, zato se usredotočite na ovdje i sada.
13. Meditirajte.
Ako se borite da živite u trenutku, pokušajte s meditacijom.
Radite vođenu meditaciju ili samo sjedite 10 minuta i osluškujte zvukove oko sebe i gledajte kako vaše misli plove dalje.
Meditacija je sjajan način za ublažavanje stresa i briga što neizbježno poboljšava kvalitetu vašeg života.
14. Planirajte svoje vrijeme.
Previše kruto držanje plana ili pokušaj uguranja previše može biti negativan, ali razumno planiranje vašeg odmora može vam pomoći da se osjećate manje preopterećenim popisom obaveza i većom kontrolom.
Struktura i rutina možda ne zvuče kao dobri načini za promociju dobrog kvaliteta života, ali poželjniji su od stresa kaotičnog postojanja.
Samo ne zaboravite planirati i zastoje.
15. Transformirajte svoj životni prostor.
Mnogo vremena provodimo u svojim domovima. Učiniti ih što ljepšima može uvelike utjecati na naš kvalitet života. I ne mora biti teško ni skupo. Možda će vam trebati malo kreativnosti.
Ali prije nego što izvadite kistove, započnite s rascjepkivanjem. Organizirajte svoje stvari i donirajte nepotrebne stvari koje vas opterećuju.
Ponesite sve Mari Kondo kući i osjećat ćete se lakše za to.
16. Preseli kuću.
Ovo neće biti mogućnost za sve i veliko je pitanje, ali ako se u svom domu ne osjećate sretno, pogledajte možete li se preseliti negdje gdje se osjećate bolje.
Možda odlučite da bi negdje s više svjetla, malo više prostora, vrtom ili okruženim zelenim površinama povećao kvalitetu vašeg života. A to možda neće biti tako skupo koliko mislite.
kako nekome reći da vam se sviđa
17. Vježbajte zahvalnost.
Možda nećete trebati ništa promijeniti u svom životu da biste uživali u boljem kvalitetu života.
Možda se radi samo o promjeni perspektive.
Napravite listu svega na čemu ste zahvalni u svom životu. Ili mini-listu stvari na kojima ste zahvalni na kraju svakog dana.
18. Smeh.
Okupite se sa svojim prijateljima na kikot. Pogledajte smiješan film ili poslušajte komedijski podcast. Rezervirajte karte za stand up noć.
Smijeh može smanjiti nivo stresa i ojačati imunološki sistem, pa moć smijeha nikada ne smije biti podcijenjena.
19. Makni se.
Ako možete, planirajte vikend u blizini ili čak jednodnevni izlet u blizini. Promjena scene može dati ogroman poticaj, a otkrivanje novih mjesta izvrstan je poticaj za um.
Samo pazite da na kraju ne budete ogorčeni na svoj svakodnevni život i poželite samo sate do sljedeće pauze.
20. Budite vjerni sebi.
Nikada nećete biti istinski sretni ili lagodni dok ne počnete biti vjeran sebi bez brige o tuđim mišljenjima.
Slušajte svoje crijevo na ovome - ako vam se nešto ne sviđa, nemojte to raditi. Ne klanjajte se pritisku vršnjaka ili se prepustite da na vas manipuliraju na druge načine.
dvadeset jedan. Napusti društvene medije.
Društveni mediji su strašni za komparativitis, tako da trošenje manje vremena na tim platformama može uvelike poboljšati vaš kvalitet života.
Živite pod svojim uvjetima bez brige o tome kako su svi ostali odlučili živjeti svoj.
Još uvijek niste sigurni kako poboljšati kvalitetu života? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- 12 No Bullsh * t načina da usporite i uživate u životu
- Kako razviti način razmišljanja „Kvaliteta prema količini“
- 20 Bez bullsh * t jednostavnih životnih savjeta koji su praktični i djelotvorni!
- 11 načina da uživate u životu kao nikada pre
- 10 najvažnijih aspekata života
- 7 prioriteta u životu koji bi uvijek trebali biti na prvom mjestu
- Kako se odmoriti od života i svega ako vam zaista treba
- 10 Bez glupih savjeta za računanje svakog dana
- 12 Bez glupih načina da živite zanimljiviji i uzbudljiviji život
