Da li vam je poznat izraz, 'Jedino čega se moramo bojati je sam strah.' ?
koji je osvojio Brock Lesnar ili Goldberg
To bi mogla biti pretjerana fraza, ali istina je.
Mnogi ljudi su svakodnevno paralizirani strahom i tjeskobom. Progone ih stvari koje bi mogle poći po zlu, bolesti koje mogu imati i grozne stvari koje se mogu dogoditi.
Svejedno, većina strahova je isključivo u mislima i nikada se zapravo ne događa.
Štaviše, strašne mašte često su gore nego što bi stvarnost ikad mogla biti. Kao rezultat, bezbroj ljudi bespotrebno pati, brinući se o stvarima koje se nikada ne dogode.
Živite li u stalnom strahu ili tjeskobi?
Riješimo ovo za vas, tako da možete krenuti dalje i početi živjeti onako kako vam je suđeno.
1. Utvrdite čega se tačno bojite
Zapišite sve stvari kojih se stalno bojite ili zbog kojih brinete.
To bi mogli biti veliki problemi koji vas noću drže budnima ili mali prapori koji se povremeno pojave.
Zapišite ih sve kako biste se mogli obratiti svakom od njih kako treba. Na taj način možete otkriti odakle potječu i kako se nositi s njima.
Strahovi navedeni u nastavku su neki od kojih će najvjerojatnije trajno utjecati na vaš život, ali podijeljeni savjeti mogu vam pomoći da prođete i kroz nekoliko drugih.
Strah od umiranja
Jedan od najvećih strahova koje ljudi imaju je strah od smrti. Istini za volju, ovo je obično osnova za većinu strahova s kojima se bore. Na primjer, strah od bolesti ili ozljede i strah od gubitka proizlaze iz straha od smrti.
Što se prije možete pomiriti sa svojom neposrednom smrtnošću, to ćete se prije moći osloboditi ovog ciklusa straha.
Napisao sam članak o suočeni sa svojim strahom od smrti i nudi nekoliko preporuka o tome kako se nositi s raznim brigama povezanim sa smrću.
Jednom kad se pomirite s umiranjem, većina drugih strahova jednostavno nestane. Naučite živjeti u sadašnjem trenutku i cijeniti sve što imate trenutno, umjesto da se nervirate oko toga što je prošlo i što bi se moglo dogoditi.
Strah da vam se nešto loše ne dogodi
Druga vrsta straha koja paralizira i uznemirava mnoge ljude je pomisao da im se nešto loše dogodi.
Mogli bi se bojati voziti jer bi se mogli ozlijediti u saobraćajnoj nesreći. Ili mogu postati hipohondri zbog svih potencijalnih bolesti koje mogu dobiti.
Ovi strahovi često proizlaze iz osjećaja nedostatka kontrole. U stvari, oni često iskrsnu zbog problema iz djetinjstva, a ne zbog stvarnih zdravstvenih problema.
Recimo da je neko odrastao u nasilnom okruženju u kojem se iza svakog ugla nazirala neka vrsta prijetnje. Mogli bi postati hipervigilanti i odrasti, pripremajući se za mogućnost da se dogodi nešto grozno.
Jednom kad se nađu u okruženju u kojem su sigurni i sigurni, malo će doći do kratkog spoja. Ne postoje neposredne prijetnje da budu oprezni ili da se moraju boriti, tako da njihovi umovi smišljaju stvari zbog kojih se trebaju izbezumiti.
Ako je to slučaj s vama, pokušajte utvrditi odakle je sve ovo proizašlo kako biste se mogli obratiti na izvoru. Možda će vam trebati pomoć terapeuta ili savjetnika da naučite kako preusmjeriti stare obrasce razmišljanja, i to je sasvim u redu. Zamislite samo kao preusmjeravanje potoka na zdraviju i uglađeniju stazu.
Strah od nečega lošeg što se dogodi voljenoj osobi
Ovo je još jedan strah koji dolazi od nedostatka kontrole. Kad volimo druge (a to bi mogli biti ljudi ili ne-ljudi), gubitak njih može biti apsolutno poražavajući. Pakleno boli i ako se ozlijede ili razbole.
Trudimo se da zaštitimo one koje volimo najbolje što možemo, trudeći se da ih zaštitimo od bolesti ili ozljeda. Ovo je i u njihovu korist i u našu korist - ne želimo da pretrpe bilo kakvu štetu i ne želimo iskusiti bol povezan s viđenjem povrijeđenih.
Problem je što je 'sigurnost' iluzija.
Nije zabavno pomiriti se, ali je istina. Pokušavamo se uvjeriti da smo mi i oni koje volimo sigurni i zaštićeni raznim sredstvima, ali to je sigurnosni pokrivač za nas, a ne za stvarnost.
zašto se muškarci povlače pa se vraćaju
Svako od nas može biti povrijeđen ili ubijen svakog trenutka svakog dana. S teškom je istinom suočiti se, ali još jednom - čim se pomirite s njom, prestajete se bojati toga.
Umjesto strepnje zbog svih stvari koje bi mogle poći po zlu, cijenite ono što imate dok to imate. Ništa ne uzimate zdravo za gotovo i ne gubite vrijeme.
Volite i njegujte one do kojih vam je stalo, potrudite se da im život bude što ispunjeniji i radosniji, a ne birajte tučnjave oko stvari koje nisu bitne.
Budite prisutni, budite ljubazni i kad se dogodi neizbježno, nećete požaliti.
Strah od neuspjeha
Naravno, možda nećete uspjeti. Ali možda ćete i uspjeti.
U životu je malo garancija, a svaka pojedina šansa mogla bi zaista završiti neuspjehom.
To je reklo, s obzirom da je zakon prosjeka takav kakav jest, postoji jednaka mogućnost da šansa koju preuzmete rezultira uspjehom.
Pokušajte riskirati kako biste se prilagodili i malim uspjesima i malim neuspjesima.
Uz svako iskustvo, pokušajte da ne budete ni obeshrabreni, ni previše samopouzdani. Pokušajte iskustva obraditi s odvojenim stoicizmom, bez ikakvih vezanosti ili očekivanja.
Strah od rizika / promjene
Mnogi ljudi predugo provode u situacijama koje ih čine nesretnima jer se plaše koja bi alternativa mogla biti.
Uzmimo u obzir muškarca koji je bio u braku sa svojom ženom 60 godina, iako je od ranog braka znao da je homoseksualac. No, umjesto da se suoči s tom stvarnošću i preokretom koji će joj prouzročiti u životu, pokušao je održati iluziju normalnosti.
Zauzvrat, njegova je supruga život provela zanemareno i depresivno, utrnuvši se tabletama protiv bolova.
Kakve su živote mogli imati da su zapravo živjeli svoju istinu? Da su težili ispunjenju i radosti, umjesto da su jadno održavali status quo?
Strah od onoga što je s ‘druge strane’ donošenja velike odluke može vas spriječiti da je ikad donesete. Ali ako ste neispunjeni, nesretni i ogorčeni u sigurnom malom životu koji ste stvorili za sebe, nije li to veći rizik ne napraviti promjenu?
znakovi da misli ozbiljno prema tebi
Je li udobno gnijezdo koje ste sebi savili postalo kavez?
2. Usredotočite se na moral i nepredviđene slučajeve
U vojsci se 'strah' nikada ne spominje. Umjesto toga, postoje dva aspekta koja treba riješiti: moral i nepredviđeni slučajevi.
Moral se odnosi na održavanje entuzijazma i samopouzdanja trupa, dok se nepredvidivost odnosi na predviđanje svih 'loših' stvari koje bi se mogle dogoditi i planiranje za njih unaprijed.
Ne brinete se ako nemate dovoljno municije: spakirate dodatno. Nema potrebe da se brinete zbog gladi ili hladnoće: nosite toplu odjeću i uzmite više hrane nego što mislite da će vam trebati.
Ova jednostavna vojna ideja je ona koju lako možete presaditi u svoj život.
Zabilježite svoje strahove i strepnje i utvrdite koje bi nepredviđene situacije bile potrebne, kao i ono što vam pomaže da poboljšate moral.
Da li se bojite da se ne razbolite? Napravite plan njege za svaki slučaj i imajte potrepštine koje će vam možda trebati kod kuće ako se to ipak dogodi.
Da li se bojite da ćete izgubiti važne papire tokom putovanja? Napravite kopije i ostavite ih onima kojima vjerujete, dodatnu kopiju kod svog advokata i jednu na sefu vaše banke.
Podsjećajte se na svoje snage i primijetite dokaze u svom životu koji pokazuju koliko ste sposobni i izdržljivi - vjerujte mi, tu je ako na to otvorite oči. To će vam pomoći da održite svoj moral visok bez obzira na to s čime se suočavate.
3. Obratite pažnju na pozitivne, a ne na negativne strane
Imamo samo toliko energije i pažnje. Kada su u pitanju različiti aspekti našeg svakodnevnog života, mi sami biramo koliko pažnje posvećujemo tim stvarima koliko pažnje posvećujemo.
Na šta obraćaš pažnju?
Provodite li sate proklizavajući kroz društvene medije i paničari zbog svih groznih stvari koje se tamo spominju?
Ili radite stvari u kojima uživate i ulijevate svjetlost u svijet?
Strah je daleko teže prigrabiti svoj um kada ste zauzeti životom, radeći dobre stvari i uživljavajući se u posao ili hobije koji vas zadovoljavaju.
Strah hrani pažnju koju mu poklanjate. Preusmjerite svoj um na nešto drugo i strah će splasnuti. Ponavljajte to dovoljno često i strah će se uskoro boriti da uopće ikad podigne svoju ružnu glavu.
4. Stvorite mantru koja će vam pomoći kada se strah pojavi
Govoreći o preusmjeravanju vašeg uma, mnogi ljudi pamte molitve, citate ili mantre koje im pomažu da rade kroz strah kad se pojavi.
Naše misli čine puno za stvaranje naše stvarnosti, zato usmjerite svoju energiju na ono što biste željeli kultivirati.
Potražite citate i mantre (ili napišite svoje) i ponovite ih kad se osjećate uplašeno.
Litija protiv straha s Dine Franka Herberta bila je moja omiljena prije mnogo godina kada sam prolazio kroz velike poteškoće:
winnie the pooh citati o sreći
Ne smijem se bojati.
Strah je ubica uma.
Strah je mala smrt koja donosi potpuno uništavanje.
Suočit ću se sa svojim strahom.
Dopustiću da pređe preko mene i kroz mene.
A kad prođe, okrenuću unutrašnje oko da vidim njegov put.
Tamo gdje je strah nestao, neće biti ništa.
Ostaću samo ja.
5. Prestanite se skrivati iza izgovora
Kad živite u strahu, pronaći ćete bilo koji mogući razlog da ne učinite nešto što vas plaši.
Izgovorit ćete se da se ne suočite sa strahom u svom umu. Stvari poput: „Prestar sam za to“, „prezauzet sam“ ili „mojoj djeci treba stabilnost“.
Ali te stvari su istinite samo u vašem umu. U stvarnosti ne postoji istina koja kaže da bi vas ove stvari trebale spriječiti u akciji.
Da biste se spriječili da se opravdavate zašto nešto ne možete učiniti, samo nastavite s malim preuzimanjima.
Mnoge stvari ne trebaju biti jedan ogroman skok vjere u nepoznato. Mogu se planirati i postupiti po njima sve dok vas skok više ne uplaši.
Želite li pokrenuti vlastiti posao? Započnite to kao usputnu gužvu i polako učite užad i dovodite klijente ili kupce jednog po jednog sve dok se ne osjećate dovoljno samopouzdano da zauvijek napustite posao.
Da li se bojite vožnje ili učenja vožnje? Uzmite više lekcija nego što bi vam bilo potrebno za dobivanje licence kako biste se navikli, više memorije mišića, više povjerenja u svoje sposobnosti. Nakon što prođete test, pobrinite se da puno vježbate na kraćim udaljenostima i / ili da vam društvo prave mirni i iskusni putnici. Vaš strah će se uskoro smiriti.
Ničega se u životu ne treba bojati - samo razumjeti.
Na isti način na koji stvarno zdravlje dolazi od utvrđivanja uzroka bolesti, a ne od maskiranja njenih simptoma, nakon što shvatite izvor svog straha, možete ga neutralizirati.
I tada ćete biti nezaustavljivi.
Još uvijek niste sigurni zašto toliko živite u strahu? Želite li doći do korijena svog straha? Danas razgovarajte s terapeutom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- Kako prevladati strah od nepoznatog: 5 kritičnih koraka
- Kako prevladati strah od promjene i pouzdano se suočiti s novim izazovima
- Pravi razlog zašto se bojite neuspjeha (i što učiniti s tim)
- Kako prevladati strah od uspjeha: pristup bez koraka u 4 koraka
- 15 istina koje će vam pomoći da prevladate strah od osude
- Kako zaustaviti katastrofiranje događaja u vašem životu
