Potraga za srećom traje od kada su ljudi prvi put postali svjesni svojih osjećaja.
Činimo sve što je u nama kako bismo čvrsto držali ruke oko njega kad ga napokon pronađemo. Ali ponekad nam sreća izmakne u gužvi i užurbanosti našeg užurbanog života.
Toliko je stresova s kojima se moramo nositi u svakodnevnom životu. Možda je to bolestan član porodice ili naša bolest, šef s nerazumnim očekivanjima, računi se gomilaju ...
Ili je to možda samo stanje svijeta - to može biti depresivno mjesto ako provodite previše vremena trošeći vijesti o svim groznim stvarima koje se događaju u svijetu.
Društveni mediji nisu puno bolji. Preplavljeno je toksičnošću i ljudima koji su ružni jedni prema drugima.
kako započeti novo u vezi
Sve ove stvari i još više mogu vam nagrizati sreću sve dok je više ne budete tražili.
Šta možete učiniti ako ustanovite da vas ništa ne čini sretnim?
1. Pregledajte svoju situaciju da biste utvrdili šta nagriza vašu sreću.
Ljudi se toliko svakodnevno događaju da im je teško pratiti sve.
Dakle, prvi korak je inventarizacija vašeg života i trenutne situacije. Koje su neutralne i negativne stvari s kojima trenutno imate posla? Neutralne stvari se računaju jer za njih treba uložiti emocionalnu energiju i vjerojatno vam neće pružiti pozitivan utjecaj na život.
Razmotrite različite stresove s kojima se trenutno bavite. Je li to posao? Jesu li prijatelji? Je li to život uopšte? Jesu li to vaši računi? Je li to nedostatak vremena?
Napravite listu predmeta zbog kojih mislite da ste nesretni.
2. Razmislite koji se od ovih problema može riješiti i kako.
Ta lista negativnih i neutralnih stvari koje se događaju u vašem životu akcijski je plan. To su problemi u koje trebate uložiti energiju u rješavanje kako biste mogli osloboditi emocionalnu energiju koju na njih trošite.
Imate li prijatelje i porodicu koji su nasilni ili zbog kojih se osjećate loše? Možda je vrijeme da preispitate koliko im vremena dajete. Ne želite trošiti svoje dragocjeno vrijeme s emocionalnim vampirima ili nasilnicima koji će vašu pijavicu napiriti.
Je li vaš posao stalni izvor stresa? Postoje li načini na koje možete ublažiti taj stres? Promijeniti odjele na vašem trenutnom poslu? Tražiti da radite kod drugog menadžera? Počnite tražiti i prijaviti se za neki drugi posao koji možda nema toliko stresa?
Da li je problem nedostatak novca? Možete li izraditi proračun da vidite gdje se troši vaš novac i možete li ga kontrolirati ili ne? Postoje li neozbiljne stvari koje možete izrezati kako biste dobili više novca za izlazak iz dugova? Postoje li načini na koje možete zaraditi nekoliko dodatnih dolara, a da se ne izgorite?
Riješite sve probleme koje možete. Budi nemilosrdan ako treba.
3. Odvojite malo vremena za igru, vježbanje i odmor.
Da li živite užurbano Imate hiljadu stvari vezanih za posao, vašu vezu, djecu za prepiranje? Imate li rokove koji se naziru? Trebate li nabaviti namirnice iz trgovine? Trebate li riješiti taj umivaonik pun posuđa? Trebate se probiti kroz gomilu rublja?
Uvijek će se nešto više raditi. Uvijek.
Zato je toliko važno da redovito odmarate i igrate svoj život. Blokirajte vrijeme u svom zauzetom rasporedu ako ga inače ne možete lako uklopiti. Ako to ne učinite, odgovornosti o kojima morate voditi računa pojest će to.
Vježba je toliko važna za održavanje sretnog mentalnog prostora. Ne samo da održavate formu i održavate svoje tijelo zdravim, već i uzrokujete da mozak proizvodi hemikalije koje su vam potrebne da biste bili sretnija osoba.
Tjelovježba je uvijek neto pozitivna za vašu ukupnu dobrobit. Ljudsko tijelo nije izgrađeno da bude sjedilačko, iako ga promovira naš sadašnji način života.
Trebate se odmoriti i igrati kako biste svom mozgu predahnuli od svega ostalog što morate učiniti. Stvorite vrijeme i prostor za to i ponašajte se s istom gravitacijom kao i prema bilo kojoj drugoj vašoj odgovornosti. To je tako važno! To je osnovna briga o sebi.
4. Jedite zdravije, pijte više vode.
Pijete li vodu? Vjerojatno nedovoljno, s načinom na koji nas prerađena hrana i slatka pića mogu dehidrirati.
Zdrava prehrana i voda dva su bitna dijela održavanja dobrog mentalnog zdravlja. Nezdrava prehrana zapravo može pogoršati vaše raspoloženje i učiniti da osjećate više negativnih emocija povlačenjem misli u negativni prostor.
Hrana i piće nisu samo ugodne stvari, već su i neophodno gorivo koje vaše tijelo i um trebaju da bi ostali zdravi i aktivni. Obavezno unosite dobre stvari u svoje tijelo.
I dok ste već kod toga, smanjite ne baš dobre stvari.
Neželjena hrana je upravo to - smeće. Mnogo toga je napravljeno tako da bude ukusno, ali ne nužno i hranjivo. Smanjite unos nezdrave hrane, kofeina, alkohola i drugih supstanci koje bi vam mogle srušiti misli i spriječiti vas da iskusite svoju sreću.
5. Meditirajte kako biste pomogli u procesuiranju i raščistili svoje osjećaje.
Meditacija je nevjerojatan alat za pronalaženje malo duševnog mira i jasnoća, koja čini prostor za više sreće i radosti u vašem životu.
I ovo nije neka metafizička stvar ili udvaranje. Meditacija je usmjereni, namjerni čin koji koristite za obradu osjećaja, njihovo osjećanje i puštanje. Stres i negativne emocije koje nosimo sa sobom treba ukloniti i osloboditi se svog uma.
Ne, meditacija neće čarobno prouzrokovati da vaši problemi nestanu ili da vas okončaju sa stvarima s kojima ne biste trebali biti u redu. Ono što će učiniti je da raščisti dio emocionalne prtljage i negativnosti koje vam možda okupiraju misli.
Potražite malo na internetu ili u prodavnici aplikacija i lako ćete pronaći vođene meditacije i meditaciju za početnike.
6. Ponovno se povežite s ljudima, mjestima i hobijima koji vam donose radost.
Njegujući sreću na zdravom mjestu potrebno je posvetiti vrijeme stvarima koje vam donose sreću i radost.
To bi mogli biti hobiji, mjesto na kojem volite biti ili pozitivni ljudi s kojima volite provoditi vrijeme. Možda je to romantični partner ili dragi BFF kojeg jednostavno morate sustići. Možda teži vašem cvijetnjaku, tako da možete gledati kako sve to raste i cvjeta.
Provedite neko vrijeme u ponovnom povezivanju sa stvarima koje vam donose sreću i ispunjenje. Neka vam bude redovna navika sudjelovati u ovim aktivnostima kako biste nastavili graditi na onim pozitivnim stvarima.
7. Razmislite o profesionalnoj pomoći ako se mučite.
Depresija je ozbiljno zdravstveno pitanje kojem će možda trebati pomoć stručnog stručnjaka za suočavanje i prevazilaženje.
zašto sam tako emotivan u posljednje vrijeme
Ako utvrdite da se ne možete povezati sa svojom srećom ili ući u bolji mentalni prostor, bilo bi dobro da se posavjetujete sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste potražili rješenje. Kliknite ovdje da biste pronašli terapeuta u svojoj blizini ili s kime se možete povezati na mreži.
Nema srama u dobivanju stručne pomoći ako je to ono što trebate ponovo povezati sa svojom srećom.
Možda ti se također sviđa:
- Kako ponovo biti sretan: 15 savjeta za ponovno otkrivanje svoje sreće
- Kako biti emocionalno neovisan i prestati se oslanjati na druge radi sreće
- 30 uobičajenih osobina sretnih ljudi (koje možete kopirati)
- Kako biti sretan sam: 10 savjeta o tome kako živjeti i biti sam
- 9 mitova za koje kažemo da nas čine nesretnima
- 22 navike kronično nesretnih ljudi
- Ako nemate strasti ni za čim, pročitajte ovo
- 8 strategija emocionalne brige o sebi: Emocionalno se brinite o sebi
- 7 razloga zašto je pronalazak nade u budućnost toliko važan
