Kad pomislite na žaljenje, šta vam odmah padne na pamet - i zašto?
Ovaj će vam članak ponuditi nekoliko savjeta o tome kako prijeći prošlost o čemu razmišljate, kao i kako u budućnosti donijeti bolje odluke da živite što je moguće manje od žaljenja.
Iako je normalno da se kajemo, ne možemo im dopustiti da imaju toliku moć nad nama.
Dakle, koristite ovaj članak kao vodič za samorefleksiju i budite iskreni prema sebi kako se stvarno osjećate.
Iako ne možemo u potpunosti eliminirati neka kajanja, možemo pronaći načine da živimo s njima, zdravo i sretno.
Šta je žaljenje?
Čujemo riječ koja se baca okolo, često zbog trivijalnih stvari, ali ima puno više za čim možemo požaliti nego što se čini.
Žaljenje je često kombinacija osjećaja. Nešto nas može ostaviti uznemirenima i praznima, ljutima ili frustriranima, razočaranima i ogorčenima.
Žaljenje je zbog želje da smo učinili nešto drugačije i mnogi od nas će to kad-tad iskusiti u svojim prijateljstvima, poslovima i vezama.
Moglo bi se poželjeti da svom partneru niste rekli nešto užasno što je tada izazvalo veliku tuču ili možda zamjera činjenici da ste napustili posao jer sada ne možete pronaći novi.
Zbog čega god se kajete, postoje načini da prijeđete taj osjećaj i olakšate teret.
Žaljenje postoji u dva oblika.
Dvije su glavne vrste žaljenja - žaljenje zbog onoga što smo učinili i žaljenje zbog onoga što smo učinili nisu gotovo.
Prva vrsta mogu biti stvari poput žaljenja zbog započinjanja svađe, kajanja zbog odlaska u određeni restoran nakon što ste se otrovali hranom ili kajanja zbog previše opijanja na božićnoj zabavi.
kako vjerovati dečku nakon što je lagao
Ove stvari je prilično bolno proživljavati, jer se često možete sjetiti svega što je rečeno i učinjeno, i užasno je osjećati kad se to sjećanje uskovitla oko vašeg uma.
Druga vrsta žaljenja odnosi se na stvari koje nismo učinili ili rekli - poput toga što se nismo pozdravili s voljenom osobom u bolnici, nismo pokušali posljednji put popraviti vašu vezu ili čak nešto poput rezerviranja avionske karte prije nego što su rasprodato!
Postoji ogroman niz stvari koje se nikada nisu dogodile zbog kojih možemo osjećati žaljenje. Ovaj je osjećaj također zastrašujući, jer se često odnosi na izgubljenu nadu, napuštene snove i ljubav koja se nikad nije sama shvatila.
Kako možete nastaviti sa prošlim žaljenjem?
Prelazak sa osjećaja žaljenja nije nešto što se događa preko noći. Može potrajati vrijeme da se nešto pusti, a svatko će se morati kretati svojim tempom, ovisno o tome što proživljava.
Neki od nas mogu živjeti sa žaljenjem do kraja života, ali postoje načini da umanjimo ovaj osjećaj i prijeđemo na druga žaljenja koja je lakše otpustiti.
1. Budite realni u pogledu „štete“.
Možda ste ona osoba koja se mnogo brine zbog tuđih osjećaja. Iako je saosjećanje odlična osobina koju možete imati, može se učiniti da se osjećate previše odgovornom za to kako se osjećaju drugi ljudi, a ponekad može i da ispuhnete stvari proporcionalno.
Razmislite o nečemu zbog čega se sada kajete - započnite s nečim malim. Možda vam je žao zbog komentara koji ste dali prijatelju neki dan.
Vaš ga je um toliko namučio i uvjerili ste se da ste ih stvarno uznemirili i da će vas sada mrziti i nikad više neće razgovarati s vama.
Gdje su dokazi za to? Jeste li proveli neprospavane noći neprestano pregovarajući u razgovoru, uvjeravajući se da izgledaju uništeno, možda stvarajući lažno sjećanje na njih kako plaču zbog osjećaja krivnje?
Ako vam sve to zvuči prilično poznato, vjerojatno ćete živjeti s poprilično malih žaljenja! To je tako zamorno i besmisleno - ali postoji način na koji ih možete pustiti.
Budite realni u pogledu utjecaja onoga zbog čega žalite. Da, možda ste ih uznemirili, ali to vjerojatno nije uništilo prijateljstvo - najbrže će to isprika popraviti.
Umjesto da se namučite oko stvari zbog kojih žalite, odvojite trenutak i razmislite koliko su zapravo „loše“, kome će zapravo toliko smetati i hoće li sve to preletjeti za nekoliko dana ili ne .
Ovo se ne odnosi samo na žaljenje zbog uključivanja drugih ljudi. Isti se princip može primijeniti na odluke koje ste donijeli ili stvari koje ste učinili i koje su utjecale na vaš život ili dobrobit.
Pogledajte pažljivo ishod koji sada doživljavate i budite iskreni koliko je to zaista loše. Možda su rezultat vašeg postupka ili nečinjenja financijske poteškoće ili zdravstveni problem ili jednostavno grižnja savjesti kupca.
Jesu li te stvari toliko loše da se od njih ne možete oporaviti? Trenutno vam se možda čini da ste si stvorili nepremostiv problem, ali je li to zaista tako?
Možete li potražiti pomoć ili savjet koji će vam pružiti rješenje problema? Možete li poduzeti mjere da biste popravili ili barem poboljšali situaciju?
kada će biti sljedeće nxt preuzimanje
Pokušajte da stvari ne raznesete proporcionalno. Stvari se mogu činiti zastrašujuće, ali vjerojatno nisu tako loše kao što mislite.
2. Prepustite se miru.
Zapamtite da ste odluke koje ste donijeli donosili s razlogom, ma kakav to bio razlog.
To može biti bolno, ali preispitivanjem razmišljanja u kojem ste bili u to vrijeme, možete početi pronalaziti načine da se oslobodite tih žaljenja i krenete naprijed - bez ogorčenja ili tuge.
Možda ste postupili iz straha, što je ljudski! Nepravedno je pretući se zbog odluke koju ste donijeli kad ste se bojali ili osjećali da nemate drugog izbora. To je normalno i svi smo već bili u ovoj situaciji.
Dok se stariji, mudriji se osvrćete unazad, iskoristite svoje iskustvo i saosjećanje da oprostite svom mlađem sebi za izbore koje su napravili. Nisu znali sve što vi sada znate i možda nisu imali prave ljude s kojima bi razgovarali o tome.
Mogli ste donijeti odluku na osnovu osjećaja nekoga drugog. Prirodno je osjećati nešto ozlojeđenosti zbog ovoga, pogotovo ako druga osoba nije cijenila ono što ste učinili za nju, ali nezdravo je držati se ovoga.
Morate pronaći način da to pustite i krenete naprijed, jer u suprotnom živite s tim osjećajima svaki dan bez ikakvog razloga.
Ono što je učinjeno, učinjeno je i morate se ili suočiti s osobom zbog koje ste donijeli odluku zbog koje ste požalili ili krenuti naprijed.
3. Cijenite alternativne ishode.
Dio žaljenja zbog stvari koje se nikada nisu dogodile je čudo zbog čega mogao bio.
Da ste se pokušali vratiti zajedno s bivšim, bi li to uspjelo? Kako bi izgledao vaš život? Da niste napustili posao, biste li do sada bili unaprijeđeni?
Ova pitanja dovode do osjećaja izgubljene nade i mogu nas natjerati da oplakujemo život koji nikada nismo morali živjeti.
Iako ove emocije mogu biti vrlo intenzivne, jedan od načina da se krene od njih je fokusiranje na šta jesam desiti se
sa kojom je u braku Kristen Stewart
Možda niste ponovili ljubavnu vezu sa bivšim, ali možda ste upoznali nekoga novog - ili ste otkrili koliko volite da budete slobodni.
Možda bi stvari bile drugačije da niste napustili posao, ali otišli ste s razlogom i sada ste toliko sretniji!
Fokusirajući se na neočekivane ishode koje ste dobili, a ne na stvari koje ste dobili nije get, možete početi kretati se naprijed sa mjesta zahvalnosti i prihvaćanja.
Pokušajte se sjetiti da život rijetko izgleda upravo onako kako smo mislili - i to je u redu! Prihvatite ishode svojih odluka i nastavite dalje.
4. Ispravite se po potrebi.
Neki od nas su donijeli odluke koje su negativno utjecale na one oko nas, a možda ćemo taj osjećaj nositi sa sobom cijelo vrijeme.
Iscrpljujuće je osjećati se krivim zbog nečega što smo rekli ili učinili, a žaljenje može dovesti do drugih osjećaja, poput srama, niskog samopoštovanja i bezvrijednosti.
Šta god da ste učinili, možete pokušati popraviti - ili barem poboljšati situaciju - ispravakom.
To znači priznati greške koje ste učinili i pronaći način da ispravite svoje nepravde.
To bi se moglo ispričati vašoj sestri zbog svađe koju ste imali prije godinu dana zbog koje oboje više niste razgovarali.
Da, isprika će biti teška i možda ćete trebati otpustiti svoj ponos da biste to učinili, ali ta teška faza toliko će se isplatiti zbog mogućnosti a) ponovnog uspostavljanja veze i b) više ne osjećate toliko žaljenje zbog incidenta.
Iako vam nije zagarantovan sretan ishod (kao što je na primjer ponovna ljubav od partnera koji je prihvatio vaše izvinjenje), bit ćete sigurni u saznanje da ste učinili svoje.
Nakon što iscrpite mogućnosti i kažete da vam je žao i pokušali ste ispraviti stvari, lopta više nije na vašem terenu. Ne možete ništa drugo učiniti nego pričekati da druga osoba odluči kako se osjeća.
Iako može biti teško čekati da netko drugi donese odluku, barem se možete pustiti da se opustite, znajući da ste učinili sve što možete.
Taj osjećaj olakšanja, ispuštanja rane i čineći sve što je u njenoj moći da zacijeli, zaista može ublažiti bol zbog žaljenja i krivice. Sada sve što možete učiniti je pričekati.
5. Otklonite krivicu.
Ko vam odgovara za postupke zbog kojih žalite? Ko je još pogođen njima?
Kao što smo gore spomenuli, ako je u pitanju neko konkretno, možete se pokušati iskupiti s njim.
Ali ako ste vi osoba koja krivi ti , morate pronaći način da uklonite krivicu i oslobodite se.
To znači pomiriti se sa svojim prošlim odlukama i prihvatiti da ste jedina osoba na koju su one zaista utjecale.
čekajući da ti neko uzvrati ljubav
Možda ćete požaliti što niste vidjeli voljenu osobu dok ste još imali priliku. Ko vas tjera da požalite? Razmislite o tome - vaša voljena osoba bi znala kako se osjećate i znala bi da biste mogli biti tamo.
Znali bi da vas nema jer fizički ne možete tamo ili jer je bilo preteško vidjeti ih na taj način. Neće se držati te ogorčenosti - pa zašto ste onda?
Ne treba kriviti sebe za svaku odluku koju donesete - posebno za one koje su nevjerovatno teške i emotivne!
Kako možete izbjeći buduće žaljenje?
Sad, kad smo razmotrili načine kako da se oslobodimo žaljenja koje već imate, kako možete krenuti dalje da biste živjeli život bez novih žaljenja?
1. Poboljšajte donošenje odluka - posebno velikih.
Da biste izbjegli taj osjećaj žaljenja, pokušajte donijeti utemeljenije odluke. To znači ne žuriti sa stvarima i dopustiti sebi da budete malo sebičniji tamo gdje trebate.
Brze odluke često mogu biti one za kojima žalimo jer se ponašamo na osnovu svojih osjećaja, a ne svojih misli ili logike.
Ako previše uzmemo u obzir nekoga drugoga, također može utjecati na našu prosudbu i dovesti do toga da donosimo životne odluke zbog kojih bismo tada mogli požaliti.
Da biste izbjegli taj užasan osjećaj, ne žurite i usredotočite se na što ti stvarno želite, i što će vam uspjeti i sada i dugoročno.
Ako postanemo sigurniji u svoje odluke, manje je vjerojatno da ćemo ih kasnije zažaliti.
Oni koji su neodlučni ili anksiozni često se zapitaju jesmo li pravilno odabrali ili ćemo žaliti zbog neke odluke u budućnosti. To je normalno jer nismo dovoljno sigurni u sebe da bismo mogli stajati uz ono što mislimo.
Pokušajte to vježbati donoseći male odluke za sebe tijekom dana. Odaberite ono što želite piti, umjesto da partneru dopustite da vam samo natoči sve što imaju, aktivno bira odjeću koju će odjenuti, umjesto da se oblači na autopilotu.
Provedite tjedan dana donoseći vlastite odluke bez slanja poruka hrpi prijatelja za savjet i počet ćete se osjećati puno sigurnije u svoju sposobnost da radite stvari koje odgovaraju vama.
Imajte uvjerenja u svoje izbore i manje je vjerovatno da ćete ih kasnije ispitati.
2. Pogledajte pozitivne stvari i lekcije koje proizlaze iz vašeg razočaranja.
Razočaranje je prethodnica žaljenja. Kada svoj um usmjerimo na nešto što nas dovoljno dugo razočara, to otvrdnemo i pretvorimo u žaljenje.
Zbog toga vam odmah rješavanje vašeg razočaranja može pomoći da živite bez žaljenja.
Jedan od načina da to učinite je da što prije prepoznate lekciju koju ste naučili i shvatite ovo kao pozitivnu stvar s kojom možete više napredovati.
Zamislite lekciju kao alat koji možete koristiti za donošenje boljih odluka u budućnosti. Svako razočaranje može vam pomoći da izbjegnete buduća razočaranja ako to dopustite, i na tome ćete biti zahvalni.
3. Ispravite situaciju prije nego kasnije.
Ranije smo u članku govorili o ispravaku, ali poduzimanje što brže akcije ključno je u sprečavanju da se nešto iz kratkotrajne boli pretvori u dugoročno žaljenje.
Možete izbjeći povrede u sedmicama, mjesecima i godinama pronalaženjem načina da poboljšate situaciju u kojoj ste se našli čim se to dogodi.
Zapravo je često lakše odmah stvari riješiti.
Ako ste loše razgovarali s nekim, iskreno izvinjenje sada će za vezu učiniti više od tog istog izvinjenja za mjesec dana.
Ako ste nešto kupili, a sada želite da niste, možete li to vratiti i dobiti povrat novca? Ovo može biti opcija samo na kratko, pa ako je to slučaj, ponašajte se žurno.
Jeste li propustili rođendan najboljeg prijatelja za odlazak na koncert i sada se osjećate krivim za to? Dogovorite se da ih vidite što je prije moguće i pretvorite ih u svoju posebnu priliku.
Što duže ostavljate stvari, to ih je teže ispraviti, pa je vjerojatnije da će se stvoriti žaljenje.
4. Poduzmite odgovarajuće i dobro promišljene rizike.
Žao nam je što nismo nešto učinili, često su oni kojih se najduže držimo. Dakle, da bismo izbjegli ovu vrstu žaljenja, moramo poduzeti mjere.
A ova će akcija često uključivati element rizika ako vam to, emocionalno govoreći, zaista toliko znači.
Taj rizik može biti financijski ako odlučite pokrenuti vlastiti posao. Moglo bi biti emocionalno ako izrazite ljubav prema nekome i suočite se sa šansom da ga odbijete. Moglo bi riskirati nelagodu ako putujete solo, iako ste sramežljivi i morate komunicirati s ljudima, a da neko ne zna da je pored vas.
Da biste u budućnosti izbjegli one trenutke „Što ako?“, Budite spremni zapravo odgovoriti na to pitanje poduzimanjem radnje.
Naravno, ovdje je ključno zaista pažljivo razmotriti rizike prije nego što ih preuzmete i osigurati svoju sigurnost u svakom trenutku.
Ali nemojte predugo analizirati potencijalne rizike i nedostatke jer će vas spriječiti da to učinite.
5. Razmislite koliko ste stvarno imali utjecaja na situaciju.
Neka žaljenja uključuju nešto potpuno vlastito, ali nad drugima imamo daleko manje kontrole.
kako zaustaviti ponašanje koje traži pažnju kod odraslih
Možda ste premjestili posao samo da biste utvrdili da nova kompanija nije u toliko zdravom položaju kao što ste mislili, a vi ste postali tehnološki višak 6 mjeseci kasnije. Jeste li zaista mogli znati detalje o finansijama kompanije? Jeste li mogli predvidjeti ekonomski šok koji je doveo do krajnjeg propasti kompanije?
Možda ste kupili kuću, proveli sve potrebne mjere kako biste provjerili nije li negdje bilo skrivenih gadnih iznenađenja, ali ipak se dogodilo nešto što je prouzrokovalo štetu i poremećaje - oluja, slijeganje, nagli vozač koji vam se srušio u prednju sobu!
Svakako, možda ćete biti vrlo uznemireni ili iznervirani što ste izgubili posao ili što vam je kuća oštećena, ali da li ste mogli spriječiti da se dogodi bilo koja od ovih stvari?
Ako ne, možete li zaista požaliti što ste prihvatili posao ili kupili kuću? Ponašali ste se dobronamjerno i nije bilo upozorenja da će se dogoditi te loše stvari.
Zato ne preuzmite odgovornost ili ne žalite za nečim nad čime niste imali nikakvu kontrolu ili ste nad njom imali malu kontrolu.
Pogledajte situaciju racionalno i odlučite da li ste zaista mogli postupiti drugačije da biste izbjegli bol koji sada osjećate. Šanse su da niste mogli ništa učiniti.
Još uvijek niste sigurni kako da pređete svoje žaljenje i ne napravite nova? Danas razgovarajte sa savjetnikom koji će vas provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- Kako se nositi s razočaranjem i nastaviti sa životom
- 9 pravila prema kojima ćete živjeti život koji nećete požaliti ni sekunde
- Kako se nositi sa žaljenjem: 7 osnovnih savjeta!
- Kako se otpustiti iz prošlosti: 16 nema sranja!
- Kako se prestati osjećati krivim za pogreške u prošlosti i stvari koje ste učinili pogrešno
- Djelujte sada ili zažalite zbog ovih 5 stvari kad ostarite
- 10 izbora zbog kojih ćete zažaliti za 10 godina
- 5 savjeta koji će vam pomoći da prestanete živjeti u strahu
