Svaki dan je prepun izazova i prepreka koje treba prevladati. Sa svih strana nas napadaju naše odgovornosti, želje i potrebe.
Navigacija životnim izazovima je teška čak i pod netaknutim uvjetima, ali kada čovjekov um djeluje protiv njih, postaje još teže.
Stanje našeg raspoloženja, emocija i način na koji se oni mijenjaju mogu te izazove učiniti još težim. Razumijevanje nekih uobičajenih uzroci promjena raspoloženja može nam bolje pomoći da uživamo u svom životu i pronađemo malo mira.
Ali, prije nego što uđemo u to, moramo pojasniti ...
Ljudi se prema riječima „raspoloženje“ i „osjećaji“ odnose kao zamjenjive. To su zapravo dvije različite stvari.
Raspoloženje je obično duže i dublje od emocija, a emocije mogu i ne moraju poticati iz tog raspoloženja. Gotovo bi se moglo pomisliti na raspoloženje kao da je to neko okruženje, dok su emocije faktori u tom okruženju.
Razmotrimo sljedeći primjer:
Arktičko okruženje je hladno. Budući da je hladno, očekivali biste da ćete vidjeti vrijeme poput snijega. Zar ne? Pa, ako je raspoloženje osobe (hladno okruženje) pozitivno, očekivali biste da vidite emocije (vrijeme poput snijega) poput sreće, radosti i uzbuđenja.
stvari koje treba tražiti kod muškarca
Čovjekovo okruženje može se mijenjati (promjene raspoloženja) iz više različitih razloga, kako unutrašnjih tako i vanjskih. A s tim promjenama raspoloženja dolaze i različite emocije.
Vjerojatno neće pasti snijeg u Sahari, a ako padne, vjerojatno će biti kratko. U međuvremenu, osoba s negativnim raspoloženjem vjerovatno neće doživjeti sreću ili radost duže vrijeme.
kako biti slobodan duh
To je super pojednostavljeno objašnjenje koje ne uzima u obzir stvari poput mentalnih bolesti ili poremećaja raspoloženja. Dodajte mentalnu bolest u kombinaciju i ona postaje mnogo složenija.
To je samo namijenjeno da pokaže da postoji razlika između raspoloženja i osjećaja, tako da možemo bolje razumjeti neke uobičajene uzroke promjena raspoloženja.
Stvari poput ...
1. Ometano spavanje
Spavanje je važan dio wellnessa i dobrobiti. Tokom najdubljih faza sna naš mozak proizvodi i nadopunjava hemikalije za uravnoteženje raspoloženja i emocija.
Poremećen ili nemiran san znači da mozak nema odgovarajuće vrijeme za dopunu tih hemikalija.
Osoba se može osjećati dobro tijekom dana, ali iz nekog razloga njeno raspoloženje neobjašnjivo pada kasnije popodne ili navečer. To je zato što njihov um ostaje bez tih hemikalija.
Kvalitetan san nije samo sjajan za upravljanje promjenama raspoloženja, već je i temelj mentalnog zdravlja i upravljanja poremećajima raspoloženja.
Sve što možete učiniti za poboljšanje kvaliteta spavanja, vjerovatno će donijeti barem neku korist.
Izbjegavajte kofein i šećer kasno u dan, postavite dosljedno vrijeme za spavanje, ako je moguće, zaobiđite svoj Cirkadijski ritam i odložite elektroniku najmanje sat vremena prije spavanja.
Ovo su samo neki od aspekata dobre higijene spavanja koji vam to omogućavaju probudite se osvježeni , ne samo fizički, već i emocionalno.
2. Stresi iz života
Stres jako teži čovjeku. Neko ko provodi puno vremena brinući se o financijama, životu, poslu, porodici i svim odgovornostima koje uz to idu mogu se naći istrošen i iscrpljen , što može izazvati promjenu raspoloženja.
Stres također može utjecati na to kako spavamo, šta jedemo i pijemo i kako se osjećamo zbog onoga što se događa oko nas.
Učenje načina za smanjenje i upravljanje stresom može vam pomoći da održite ravnomjernije stanje raspoloženja. To može podrazumijevati promjenu načina života, pronalazak novog posla, sklapanje novih prijatelja , i smanjenje nečije zasićenosti u medijima. Meditacija može biti izvrsno mjesto za početak.
3. Ljudi oko vas
Ljudi s kojima komuniciramo u našem svakodnevnom životu obično spadaju u jednu od tri kategorije - ili nam dodaju, oduzimaju ili ne čine ni jedno ni drugo.
kako ostati sretan u lošem braku
Većina ljudi će se premještati između ovih kategorija dok se životni tijekovi slijevaju i slijevaju. Ponekad im treba vaša podrška, ponekad vi trebate njihovu podršku, a ponekad je sve u redu i niko ne treba podršku.
Ljudi s kojima provodite najviše vremena utjecat će na vaš život, htjeli vi to ili ne. To je jednostavno tako.
Kao primjer: ako imate partnera koji je cijelo vrijeme ljut ili nestabilan, nećete se moći opustiti. Stalno ćete se osjećati kao da ste na ivici i hodate po ljusci jaja, što uzrokuje stres, što može uzrokovati promjene raspoloženja.
Svaka osoba bi trebala redovno vršite reviziju kruga prijatelja drže se blizu kako bi osigurali da ti ljudi ne uzimaju previše ili ne doprinose ničim pozitivnim.
pjesme koje pričaju priču o životu
I nemojte pogriješiti misleći da odsustvo lošeg znači dobro - to ne znači. Potrebno je samo jednostavno da ili ne pitanje - da li ova osoba pozitivno doprinosi mom životu i dobrobiti?
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 6 načina kako pristupiti hlapljivim promjenama raspoloženja svog partnera
- 12 razloga zbog kojih se u posljednje vrijeme osjećate toliko osjećajno (da ih ne biste trebali ignorirati)
- Kako kontrolirati svoje osjećaje u situacijama koje zahtijevaju hladnu glavu
- Emocionalno stabilni ljudi ovih 7 stvari rade drugačije
4. Lijekovi ili tretmani
Zdravstveni problemi i njihovi tretmani također mogu uzrokovati promjene raspoloženja, posebno ne pridržavajući se pravilno smjera nečijeg liječenja.
Nije prava tajna da loše pamćenje ili frustracija mogu uzrokovati da osoba zaboravi ili zanemari uzimanje lijekova prema uputama, posebno ako živite s mentalnom bolešću.
Važno je pridržavati se svog liječenja ili rasporeda lijekova prema nalogu njihovog liječnika. Ne samo da pruža najbolju priliku za smisleni oporavak, već također pomaže da stvari u vašem umu budu glatke i izravnane.
5. Nedostatak vježbe
Tjelovježba pruža toliko velikih prednosti! Uključujući, ali ne ograničavajući se na, pomaganje u emocionalnoj ravnoteži i balansu raspoloženja pružajući pojačanje endorfina.
Sjedilački način života ne samo da negativno utječe na nečije fizičko zdravlje, već negativno utječe i na njegovo mentalno zdravlje, pridonoseći negativnim raspoloženjima i depresiji.
Redovita vježba može vam pomoći podići raspoloženje i zadržati ga na prilično stabilnom mjestu. Čak i nešto jednostavno poput šetnje od pola sata, tri puta sedmično pruža značajan poticaj za mentalno i fizičko zdravlje.
Ali ako se odlučite za vježbanje uključiti u svoj raspored, svakako se prvo posavjetujte s liječnikom.
6. Nezdrava prehrana i piće
Hrana i piće su gorivo za održavanje ljudske mašine. Kvalitet i vrste hrane i pića koje unosimo u svoje tijelo doprinose našem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Stvari poput visoko prerađene i brze hrane su slabijeg kvaliteta i mogu učiniti da se osoba osjeća gore, čineći je osjetljivijom na promjene raspoloženja. Isto vrijedi i za pića poput alkohola, sode i drugih pića s kofeinom, te voćnih sokova s visokim šećerom ili sportskih pića.
To ne znači da bi sve te stvari trebalo apsolutno odsjeći iz svog života, ali treba razmisliti kakvo gorivo daju svom tijelu i odlučiti da češće jedete zdraviju hranu.
7. Sezonske promjene i vrijeme
Nije neobično da na raspoloženje osobe utječu promjene vremena ili godišnjeg doba.
Sunčanica pomaže nečijem tijelu da proizvede vrijedan vitamin D i serotonin , što oboje može doprinijeti boljem osjećaju. Oblačno nebo i sezonske promjene smanjuju sunčevu svjetlost i stoga mogu imati negativan utjecaj na nečije raspoloženje ili stabilnost.
To, međutim, ne funkcioniše tako za sve. Iako je uobičajenije da ljudi postanu raspoloženiji i depresivniji krećući se u jesensku i zimsku sezonu kada je nebo oblačnije, postoje ljudi koji slično dožive i u proljeće.
kako se prema nekome odnositi s poštovanjem
Ako osjećate da vaše raspoloženje i emocije negativno utječu na vašu sposobnost vođenja života, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome što proživljavate.
To može biti bilo što, od potrebe za promjenom načina života do nedijagnosticiranog zdravstvenog stanja koje ometa vašu sposobnost uživanja u životu, posebno ako promjene raspoloženja uzrokuju poremećaje u vašem svakodnevnom životu.
