Pitajte 100 ljudi na ulici što je psihologija i dobit ćete 100 različitih odgovora.
Neki bi mogli reći da je riječ o tome čitanje misli i pokušavajući dokučiti tajne ljudi. Drugi će misliti da to uključuje utvrđivanje zašto se ljudi ponašaju onako kako se ponašaju.
Ali zapravo je puno složenije nego što većina ljudi misli. Psihologija je znanost i u tome postoji mnogo više od nagađanja koji su skriveni motivi ljudi!
Zapravo postoje četiri temeljna principa psihologije koja mapiraju njezinu svrhu i namjere. Provjerit ćemo što su to i kako ih možete ne samo primijeniti u svom životu, nego i imati koristi od njih ...
Koji su ciljevi?
Pa, koja su ova četiri cilja psihologije? Jednostavno rečeno: do opisati, objasniti, predvidjeti i kontrolirati.
Istina nam osvaja titulu
Zvuči prilično jednostavno?
Puno je dublje u tim konceptima nego što možda mislite, a postoji nekoliko zaista jednostavnih načina da ih hakirate i primijenite u svom životu.
Pogledajmo ih jednog po jednog.
Opiši
Opisivanje stvari je nešto što svi radimo svaki dan, ali u psihologiji je to malo drugačije.
Psiholozi rade na opisivanju ponašanja pojedinaca, kao i podskupina i grupa ljudi, kako je definirano različitim faktorima.
Opisujući što se događa, imamo veću svijest i lakši, pristupačniji način analize.
Zasad zvuči prilično dobro, zar ne?
Opisujući stvari koje se događaju u vašem životu, možete ih početi razumjeti.
U svijetu psihologije to se može vrtjeti oko savjetovanja i misli i ponašanja pojedinca.
Isti taj postupak možete koristiti za dokumentiranje vlastitih misli i osjećaja, a istovremeno proširiti opseg tako da uključuje i vaše odnose, lični ciljevi i napredak, i sve aspekte vašeg života.
To može uključivati izradu popisa, mapa uma, vođenje dnevnika , ili snimanje svojih misli na diktafon ili drugi uređaj.
Kad nešto opisujete, važno je ući u detalje i biti što sitniji. Zato, umjesto da jednom riječju kažete kako se osjećate ili o čemu razmišljate, razložite je još više.
Evo primjera:
Uznemireni ste zbog predstojećeg stručnog ispita. Vaša anksioznost proizlazi iz velikog broja drugih stvari.
šta se dogodilo s Eddiejem GuerreromStrah bez sumnje igra veliku ulogu. The strah od nepoznatog onoga što će tačno sadržavati ispit. Strah od neuspjeha . Strah od srama i srama ako ne uspijete.
Anksioznost će bez sumnje imati i neke fizičke simptome. Vaše srce može ubrzati. Možete se znojiti više nego obično. Vaš želudac je možda u čvorovima i možda ćete morati češće ići na toalet.
Takođe možete iskusiti želju za bijegom i izbjegavanje ispita u potpunosti.
Ali ne morate se zaustaviti na vlastitim mislima ili ponašanju. Vaš život se dijelom temelji na odnosima koje stvarate s drugima. Možete koristiti 4 psihološka cilja kako bi vam pomogli da poboljšate te odnose.
Za ovaj prvi cilj možete opisati kako se ponaša partner, prijatelj, kolega ili član porodice i kako se njihovo ponašanje promijenilo. Možete i razgovarati s njima kako biste stekli ideju kako se osjećaju.
Ali, upamtite, što više detalja možete unijeti u svoj opis, to će vam više pomoći tijekom sljedećeg koraka ...
Objasnite
Znajući šta se događa, na mnogo ste boljem mjestu da to objasnite.
U općoj psihologiji, ovo se može vrtjeti oko rezultata ispitivanja i čvrstih dokaza. Nakon opisivanja ponašanja pacijenta, na primjer, savjetnici mogu potražiti načine da to objasne. To bi moglo značiti pokretanje nekih testova, bilo psiholoških ili fizičkih, i pronalaženje rezultata koji nude objašnjenje.
To bi moglo značiti i dalje udubljivanje u kvalitativne podatke, kao što je istraživanje djetinjstva neke osobe kako bi se objasnili njeni trenutni problemi.
Svakako, zvuči prilično okrnjeno, ali ova vrsta detaljnog ličnog istraživanja može dovesti do puno potencijalnih objašnjenja za ponašanje osobe.
Bilješke koje ste napravili za cilj Opiši ključne su za objašnjavanje ponašanja bilo kod vas ili kod drugih.
Glavni aspekt ovog cilja je postavljati pitanja „zašto?“ I doći do razumnih odgovora.
Zašto se osjećaš onako kako se osjećaš? Zašto se neko ponaša na određeni način?
osjećam se kao gubitnik i neuspjeh
Vratimo se primjeru anksioznosti iz opisanog cilja.
Vaši strahovi oko ispita mogu imati korijene u prošlim iskustvima. Jeste li ranije pali na ispitu - čak i na ovom ispitu?
Da li su vam vršnjaci, roditelji ili šef izrazili razočaranje ili se podsmjehivali kad niste uspjeli?
Da li se bojite nepoznatog elementa ispita jer se niste pripremili onako temeljito kao što biste mogli?
Da li se generalno osjećate kao varalica koju samo jedna greška dijeli od toga da je svijet sazna?
Je bježeći od svojih problema mehanizam za suočavanje koji koristite u drugim dijelovima svog života? Izbjegavate li teške diskusije s drugima? Prekidate li veze čim nešto počne ići po zlu?
Zašto biste inače bili zabrinuti zbog ispita? Osjećate li se kao velika prekretnica u vašem životu koja će imati velik utjecaj na vašu budućnost? Postoje li posljedice neuspjeha s kojima će se teško riješiti?
Ili ako promatrate nekoga drugog, razmislite šta utječe na njegove postupke i misli. Da li se njihovo ponašanje nedavno promijenilo? Da li su razvili novu naviku (lošu ili dobru)? Jesu li kasniji emocionalniji ?
Na osnovu onoga što ste vidjeli i bilješki koje ste možda zabilježili, pitajte zašto se te stvari događaju. Šta se moglo dogoditi da potisne njihove misli, osjećaje i ponašanje u određenom smjeru?
Jesu li tugujući za gubitkom ? Jesu li prekinuli sa partnerom? Imati oni ima ispit pred kojim su pod stresom?
Ovo može biti od velike pomoći u mnogim situacijama iz stvarnog života, od prijateljstva i veza do problema na poslu. Često možete pronaći objašnjenja za nečije postupke i reakcije!
Istražite razloge koji stoje iza ponašanja i moći ćete dokučiti obrasce, što znači da ih možete početi predviđati ...
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Objašnjavanje samopoimanja i kako to utječe na čitav vaš život
- Psihologija projekcije: 8 osjećaja prenosimo na druge
- 15 neverovatnih psiholoških činjenica koje bi svi trebali znati
Predvidite
Predviđanja se zasnivaju na prilično čvrstim dokazima, ali u svijetu psihologije mogu se temeljiti na kvalitativnijim podacima.
Možda nećete pokrenuti test da biste saznali kako će nečiji odnos s majkom utjecati na njihove buduće intimne veze, ali možete analizirati nečiji um i izvući zaključak.
U vlastitoj analizi možda ćete moći koristiti bilješke iz prva dva cilja kako biste predvidjeli kada se možete osjećati ili ponašati na određeni način i zašto.
U našem primjeru moći ćete unaprijed predvidjeti koliko ćete se osjećati zabrinuto za ispit. U širem kontekstu svog života možda ćete otkriti da to možete prepoznati pokrenuti određeni emocionalni ili fizički odgovor .
Možda ti osjetite tjeskobu u vezi kada jednom postignete šestomjesečnu točku s novim partnerom. Možda ćete vidjeti da vas sastanak s određenim prijateljem čini razdražljivim. Ili se možda izrugujete drugima kad ste loše spavali.
Naravno, možda ćete moći predvidjeti i ponašanje drugih na osnovu onoga što ste primijetili i vaše analize toga.
Možda ste mogli opisati kako vaš partner postane ljubomoran kad nešto učinite, moći ćete to objasniti (na primjer, šaljete poruke bivšem!) i možete predvidjeti da će se uznemiriti ako to ponovite.
Ili pozitivnije, možete opisati i objasniti kada je nekome posebno ugodno biti u blizini i predvidjeti kada će se ovo dobro raspoloženje vjerojatno vratiti.
Ovo su zaista osnovni primjeri, ali oni pokazuju kako ove principe možete primijeniti u praksi.
dobre tajne koje možete reći o sebi
Ovo se odnosi općenito, tako da možete razmišljati o tome kako to koristiti na poslu ili u drugim vezama. Predviđanjem šta će se dogoditi ako se ponašate ili reagirate na određene načine, možete poboljšati svoje odnose.
Što nas dovodi do posljednjeg cilja psihologije ...
Kontrola
Kontrola je nešto čemu mnogi od nas teže, a to može biti velika udobnost. Dio psihologije je učenje kako promijeniti situacije i preuzeti kontrolu nad njima.
To može varirati od kontrole napada panike preko različitih tehnika do uticaja na ponašanje radi podsticanja pozitivnosti.
Promatrajući načine na koje određena ponašanja povezuju i formiraju obrasce, psihologija pronalazi način da promijeni te puteve.
Na primjer, pomoću daha za vraćanje kontrole tijekom napad tjeskobe , ili pomoću različitih terapijskih metoda za rješavanje stanja mentalnog zdravlja.
Ovo se može koristiti u vašem ličnom, ali i profesionalnom životu.
Prvo, vratimo se našem primjeru ispitne anksioznosti.
Ako se najviše bojite neuspjeha, sate prije ispita možete provesti fokusirajući se na najvažnije dijelove svoje revizije i podsjetiti se koliko dobro sve znate.
Ako je ispit vrlo važan trenutak u vašem životu, možete pronaći načine da smanjite pritisak. Možda se ponavljate da možete polagati ispit ako ne padnete i da što god da se dogodi, sutra je drugi dan u kojem ćete težiti svojim snovima.
Ili ako ste zabrinuti da ne dođete na ispit na vrijeme, možete ugovoriti putovanje da stignete sat vremena ranije kako biste ublažili te probleme.
Možda opisujete nezadovoljstvo svojim poslom - čak i ako se dobro plaća - i to objašnjavate kao želju za većom autonomijom i fleksibilnošću. Predviđate da će vas boravak na ovom poslu učiniti nesretnim.
Jedan od načina da kontrolirate situaciju bio bi da napustite posao i započnete vlastiti posao ili postanete slobodnjak.
U svojim vezama, ako znate kako i zašto će neko odgovoriti na datu situaciju, možete učiniti jednu od dvije stvari. Prvo, možete izbjeći situacije koje izazivaju negativne emocije i ponašanja gdje god je to moguće. I, drugo, možete im pomoći da se nose sa situacijama koje su neizbježne.
Ili ako utvrdite da je vaš partner vikendom posebno prijateljski raspoložen, za to možete spremiti važne rasprave kako biste ih što lakšim olakšali (oboma).
Ili zamislite da ste menadžer koji želi dobiti najviše od svog tima. Promatrajući ponašanje svakog člana tima i način na koji međusobno komuniciraju, zatim opisujući to, objašnjavajući i koristeći to za predviđanje budućih ponašanja, možete pronaći učinkovitije načine da ih motivirate.
Svaki član može dobro reagirati na različite stvari, a neki članovi mogu raditi skladnije od ostalih. Ovo je dragocjeno znanje za kontrolu situacije i maksimiziranje produktivnosti.
koliko vrijedi addison rae neto vrijednost
Tanka je linija, naravno, između vršenja neke kontrole nad drugima kako bi se stvorio pozitivniji ishod za sve i manipuliranja ljudima tako da imate koristi na njihov račun. Uvijek imajte na umu da vaši postupci trebaju biti za dobrobit svih.
To su četiri glavna stuba psihologije. Iako možda niste praktični savjetnik ili liječnik, možete prihvatiti ove koncepte i primijeniti ih u svom životu.
Možete opisati osjećaje ili misli koje želite više ili manje. Možete objasniti zašto se ti osjećaji i misli javljaju. Možete predvidjeti kada će se ti osjećaji i misli možda pojaviti u budućnosti.
I kad sve to spojite, možete tražiti kontrolu određenih situacija kako biste oslobodili one negativne ili promovirali pozitivne
Zapamtite, što više budete u stanju duboko istražiti šta i zašto i dati stvarne detalje, to ćete biti u boljoj poziciji da predviđate i kontrolirate svoju budućnost.
Uvidom u ovaj proces moći ćete pronaći načine kako olakšati i poboljšati stvari sebi i onima oko sebe.
