Sanjarenje ima ključnu ulogu u davanju uma malo vremena za opuštanje.
Život je stresan. Imamo rokove na poslu, pranje rublja, čišćenje posuđa i možda djecu za kojom se jure. Zatim je tu stvar o vijestima i svemu što se događa u svijetu.
Kome ne treba malo vremena za bijeg svako malo?
s kim se taner buchanan zabavlja
Svi to rade na neki način.
Postoje zdravi načini za to - poput zaranjanja u knjigu, odmora, gledanja filma ili vježbanja. Postoje i nezdravi načini za to - poput alkohola, zloupotrebe opojnih droga ili izbjegavanja.
Svi oni zdravi načini da malo pobjegnete mogu biti nezdravi ako vam ometaju sposobnost vođenja života. Tada hobiji poput čitanja, gledanja filmova, video igara ili vježbanja zamjenjuju odgovornosti kada počinjemo imati problema.
Sanjarenje se ne razlikuje.
Ništa nije loše u malo eskapizma s vremena na vrijeme. Ali kad vaše sanjarenje počne ometati vaše odgovornosti, to prelazi granicu u „Maladaptivno sanjarenje“.
Šta je neprilagođeno sanjarenje?
Maladaptivno sanjarenje je psihijatrijsko stanje koje je identificirao profesor Eliezer Somer sa Univerziteta Haifa u Izraelu. Nije predstavljen u DSM-V niti ima sa sobom povezan plan liječenja. Međutim, prepoznat je kao remetilački problem koji ljudi imaju.
Neprilagodljivo sanjarenje mogu pokrenuti događaji iz stvarnog života zbog kojih osoba traži bijeg iz te situacije. Sanjarenja mogu biti izazvana bukom, mirisima, razgovorom ili fizičkim iskustvima.
Simptomi uključuju:
- Poremećen san
- Izuzetno živopisna sanjarenja sa sofisticiranim elementima poput likova, radnje ili priča
- neodoljiva želja da nastavim sanjariti
- Ponavljajući pokreti tokom sanjarenja
- Šapćući, razgovarajući, praveći izraze lica dok sanjarite
- Sanja uzrokovana događajima iz stvarnog života
kad znate da je vaša veza gotova
- Oštećena sposobnost obavljanja redovnih zadataka
- Maštanje od minuta do sati
Iako je prepoznato kao psihijatrijsko stanje, nema puno činjenica o liječenju i njegovom prevladavanju. To može biti rezultat loših životnih okolnosti u kojima je eskapizam nužno za emocionalno suočavanje sa stalnim zlostavljanjem ili traumom. To može biti i simptom neke druge mentalne bolesti ili rezultat nezdravog načina života.
Treba shvatiti zašto toliko sanjare kako bi pronašli rješenje problema.
Zašto toliko sanjariš?
Traženje rješenja započinje identificiranjem problema. Možete li prepoznati razloge zašto sanjarite?
Neki ljudi sanjaju da se nose sa emocijama i izbjegnu bolove iz stvarnog života. Sanjarenje može biti bijeg od stresa ili drugih negativnih osjećaja s kojima osoba ne želi imati posla.
Može biti da je to način da se osjećate pozitivno prema sebi ili da se umirujete razmišljanjem o povoljnim ishodima ili svijetu mašte u kojem su stvari bolje od stvarnog života.
Neki ga koriste kao sredstvo da se prevare da se ne sjete nečeg bolnog. Zamišljajući mučni scenarij s negativnim ishodom kao mučni scenarij s pozitivnim ishodom, sanjar se zapravo može prevariti da povjeruje u pozitivnu laž.
To može zvučati pozitivno, ali nije. Ta vrsta eskapizma sprečava osobu da izliječi sve negativne stvari tako što ih potpuno izbjegava, tako da može zagnojiti i vratiti se kasnije na gori način.
Razmotrite koje vrste sanjarenja imate i koja je njihova svrha. Pokušavate li odvratiti pažnju? Pobjeći iz ružne mentalne situacije? Proći vrijeme? Ili se samo osjećate bolje?
kako ostaviti oženjenog muškarca koga voliš
Koji obrasci postoje u vašem sanjarenju?
Možete li prepoznati neke posebne obrasce u sanjarenju? Možda vam padne pamet u fantaziju kada se suočite sa stresom ili teškim informacijama.
Nije nerazumno željeti na neko vrijeme pobjeći od ružnoće svijeta. Možda ćete otkriti da vaš um počinje pokušavati da vam izmakne dok gledate vijesti i brinete se zbog događaja koji su van vaše kontrole.
Možda je stres zbog škole, kuće ili porodičnog života taj zbog kojeg se povlačite. Možda čak i treba da vam treba način da ubijete neko vrijeme dok se trenutno ništa drugo ne događa.
Postoji li prepoznatljiv okidač kada se nađete u sanjarenju?
Pronađite način za zaobilaženje ili uklanjanje postojećih okidača.
Defuziju postojećeg okidača sigurno je lakše reći nego učiniti. Možda ga neće biti moguće potpuno razblažiti, odnosno ukloniti emocionalnu komponentu ili podražaje koji uzrokuju da skliznete u sanjarenje.
Ali ako možete, onda biste trebali. Možda se zateknete u snu dok gledate vijesti kao način bijega. Tome se može suprotstaviti gledanjem manje vijesti.
Stresan posao ili vezu može biti teško napustiti. Ipak, možda će biti potrebno ako negativno utječu na vaše mentalno zdravlje do te mjere da morate redovito bježati.
Neke su situacije samo otrovne i s njima se zapravo ne može riješiti ako druga osoba ne vidi problem u bilo čemu što se događa. Ponekad je to ružna odluka koju jednostavno morate donijeti za sebe i vlastitu dobrobit.
Poboljšajte svoju pažljivost i svjesnost.
Pažljivost je moćno sredstvo za borbu protiv sanjarenja jer se radi o fokusiranju na ovdje i sada.
Sanjarenje se često događa kada dopustimo da nam um sklizne u daleke misli i izmišljene scenarije.
šta da radim ako mi se sviđa momak
Vježbajući pažljivost, radimo na tome da se prizemljimo u sadašnjem trenutku gde smo trenutno sa punom svešću o tom trenutku. Niste fokusirani na ono što može ili ne mora biti, što se može ili ne može dogoditi, što stoji ispred ili iza vas.
Journaling može biti odličan način za poboljšanje vaše pažnje. Sve što trebate je odvojiti malo vremena da zapišete ono što trenutno mislite, osjećate i opažate.
To je jednostavna praksa koja vam može pomoći da zadržite svoj um u sadašnjosti uz dovoljno prakse. Omogućava vam da se usredsredite i razvija vašu sposobnost prepoznavanja kada vam um odlazi.
Sanjarenje o samousavršavanju.
Sanjarenje može biti koristan alat za samo-poboljšanje i razmišljanje kada ga koristite usredotočeno.
Bilo bi dobro iskoristiti to vrijeme da zamislite bolji život prema kojem želite raditi, uzimajući u obzir koje su prepreke pred vama i koje ciljeve treba težiti.
To pozitivna vizualizacija takođe može pomoći kod depresije i anksioznosti dopuštajući sebi da budete na sigurnom mjestu koje je samo vaše da budete u njemu i istražite. To vam može pomoći da se opustite i smirite ako imate poteškoća.
Razmislite o profesionalnoj pomoći.
Postoje različiti nivoi sanjarenja koji se kreću od benignih do neprilagođenih. Normalno je svako toliko sanjariti. Nije normalno ili zdravo da sanjarenje prekida vašu sposobnost vođenja života.
Umjereno sanjarenje možda ćete moći riješiti samostalno, ali to može ukazati i na ozbiljniji problem koji će vam možda trebati stručnu pomoć.
Ako otkrijete da vam sanjarenje redovito remeti život, možda bi bilo vrijedno razgovarati sa certificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje o onome što doživljavate. Kliknite ovdje da biste ga pronašli.
Možda ti se također sviđa:
- Emocionalni okidači: Kako prepoznati, razumjeti i nositi se s vama
- Prekini ciklus ponavljajućih misli ponovnim pokretanjem svog uma poput ovog
- Kako podijeliti svoje emocije i misli
- 8 strategija emocionalne brige o sebi: Emocionalno se brinite o sebi
- Kako prestati brinuti o budućnosti: 6 učinkovitih savjeta!
- Kako prestati bježati od svojih problema i suočiti se s njima hrabro riješiti
- 7 jednostavnih koraka da ne dopustite da vam stvari smetaju
