Ako vam je teško vjerovati sebi, vjerojatno se borite sa svojim samopoštovanjem.
Sastavili smo 20 savjeta koji će vam pomoći da obnovite tu vjeru u sebe, od suočavanja s tjeskobom do ostajanja vjerni sebi.
Nadamo se da će vam ove metode biti korisne i da se uskoro vratite ljubavi i povjerenju ...
1. Budite autentično vi.
Biti svoj to je jedan od najopćenitijih savjeta tamo, znamo.
Ali to je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kada je u pitanju učenje povjerenja u sebe.
Što iskrenije VI MOŽETE biti, to ćete više naučiti o sebi - a više će i drugi saznati o vama.
Ovo će vam pomoći da utvrdite kako se zaista osjećate i šta zaista želite, umjesto da radite ono što jeste razmisli trebao bi to raditi.
Ako ostanete vjerni sebi, u osnovi gradite više svog identiteta što uvelike pomaže kada je u pitanju povjerenje.
Ne biste vjerovali u štand s hranom pored puta, ali vjerovali biste lancu restorana sa poznatim logotipom.
Što je identitet istinskiji i utvrđeniji, to je više povjerenja.
2. Zapišite sve stvari koje vam se sviđaju na vama samima.
Napravite mali spisak „za“ za sebe - nemojte uključivati nikakve „nedostatke“ jer se za sada fokusiramo na pozitivnost.
Praćenje svih stvari koje vam se sviđaju kod vas i svih uspjeha koje ste proslavili zaista je važno.
Ovo vam pomaže da vidite koliko ste sjajni i koliko pozitivnih osobina imate.
Sljedeći put kad se osjećate loše i teško vam je vjerovati sebi, pogledajte svoju listu.
3. Zabilježite pozitivne stvari koje ljudi govore o vama.
Svakako, ne bismo se trebali previše fokusirati na mišljenje drugih ljudi o nama, ali oni ponekad mogu dobro doći.
Možete početi pratiti lijepe stvari koje ljudi govore o vama, komplimente koje daju i povratne informacije koje dobijete na poslu.
Ovo će vam zaista pomoći da izgradite samopouzdanje kada vam je teško i poslužit će kao podsjetnik da ste sposobni i pouzdani.
Imati ovaj popis kao referentnu točku sjajan je način da iskoristite svoje resurse i izgradite svoje samopoštovanje i samopoštovanje .
4. Uživajte sami.
Biti u blizini mnogi ljudi mogu postati zaista porazni, pogotovo ako se borite da vjerujete sebi.
Uvijek se brinete da biste mogli reći nešto glupo ili učiniti nešto pogrešno jer nemate vjere u svoje riječi ili ponašanje.
Naviknuvši se na to da budete sami, brzo ćete se ugodnije osjećati prema sebi i svojim mišljenjima.
Ovo je zaista važno i povezuje sa onim što smo ranije spomenuli u vezi sa izgradnjom vlastitog identiteta.
U početku ćete se možda osjećati čudno i možda malo izvan zone udobnosti, ali ako provodite vrijeme sami pomoći će vam da izgradite odnos povjerenja prema sebi.
5. Gurajte se.
Kao što smo maloprije spomenuli, izlazak izvan zone udobnosti zaista vam može pomoći da vjerujete sebi.
Tako često mislimo da smo ograničeni - zapravo, ograničavamo se.
Naše vanjsko okruženje i faktori koji su izvan naše kontrole obično nisu stvari koje nas koče….
... naša percepcija sebe i granice koje gradimo oko sebe sprječavaju nas da postignemo ono što želimo.
Nemate pojma koliko ste sposobni dok se ne gurnete u situacije za koje biste inače mislili da se ne možete nositi.
Dopuštajući sebi da isprobavate stvari i osporavate ograničenja koja ste sebi postavili, shvatit ćete koliko ste jaki i kompetentni.
Ta se unutarnja snaga gradi i postaje vjera - naučite da se možete pouzdati u sebe, a povjerenje jednostavno raste i raste sa svakim novim iskustvom koje osvojite.
6. Držite se oružja.
Tako mnogi od nas pogađaju što radimo, od svojih odluka do prošlih radnji i ponašanja.
To stvara puno napetosti i stresa u nama samima.
Anksioznost proizlazi iz gledanja prema naprijed - brinemo se za budućnost i put kojim idemo i sami sebi utiramo.
Ova anksioznost interno dovodi do problema s povjerenjem, baš kao i kod bilo koga drugog.
Da biste izgradili povjerenje i postali ovisni o sebi, morate vježbati držeći se svojih odluka.
Ovo će vam pokazati koliko često donosite ispravne izbore!
Pokazat će vam i da, ako stvari ne krenu u stopostotno planiranje iz bilo kojeg razloga, i dalje ćete pronaći način za rješavanje bilo kakvih problema i pomicanje naprijed.
7. Dajte si vremena za rast.
Što se tiče povjerenja, previše nas žuri s postupkom i želi rezultate odmah!
To se može dogoditi u bilo kojoj vezi - želite da vaš novi partner bude potpuno lojalan i predan od prvog datuma kada želite da vam novi prijatelj kojeg ste stekli na marendi postane vaš novi prijatelj, spreman da odgovori na vaše pozive u 4 ujutro.
Iako je ovo lijepa ideja, svi znamo da povjerenje zahtijeva vrijeme.
Bez obzira na odnos, trebate pustiti da se povjerenje izgradi i treba ga njegovati strpljivošću, pozitivnim jačanjem dobrog ponašanja i otvorenog razmišljanja.
Ništa drugačije nije ni kada je u pitanju vjerovanje sebi, zato si dajte vremena i prostora potrebnog za rast.
8. Vizualizirajte svoj uspjeh.
Vision ploče su jedan od najboljih alata za promjenu načina života, od odabira novog posla do rada na vašim osobinama ličnosti.
Razmislite o tome šta želite dobiti povjerljivijim odnosom prema sebi.
Koje su vaše namjere i ciljevi?
Zašto vam je povjerenje u sebe toliko važno?
Stvorite ploču za viziju rezultata i ishoda koje želite vidjeti.
To mogu biti statistički podaci ako vaš um tako funkcionira - ako više vjerujete sebi, uzet ćete 50% manje vremena da odgovorite na radne e-poruke jer znate da donosite ispravnu odluku.
Ili, vaše namjere mogu biti emotivnije ako vam to pomogne da se usredotočite, pa ćete svojim ciljevima možda htjeti dodati ‘osjećaj mira s mojim odlukama o spojevima’.
9. Manifest.
Vizualizacija je prvi korak u promjeni očitovanje da je promjena ono što slijedi.
Nije dobro jednostavno imati popis ishoda koji biste željeli ako niste spremni nešto poduzeti i napraviti pomak u svom životu.
Očistite sve rezultate koje želite da vidite - počnite brže slati te e-poruke i donosite brže prosudbe na aplikacijama za upoznavanje.
Nastavite se fokusirati na ono što želite da se dogodi, kako se želite osjećati i tko želite biti.
Razmislite o svom najboljem mogućem ja i kako će se osjećati dobro vjerovati sebi i slijediti svoje namjere.
Što više mislite, više će vaši postupci oponašati te želje, a vaše ispoljavanje stvorit će nove navike koje vas vode tamo gdje želite ići!
10. Povežite se sa svojim unutrašnjim potrebama.
Vjerovati sebi treba vremena, kao što smo već spomenuli, ali treba i truda i energije.
Tako često razmišljamo o tome kako povjerenje u sebe može pomoći onima oko nas ...
Naš šef može imati koristi od toga što radimo brže, umjesto da postavljamo stalna pitanja koja se sviđaju našem partneru kada donosimo odluke, umjesto da ga ostavimo da radi sav posao.
Ali što mi time dobivamo i zašto nam je potrebno to samopouzdanje?
Odvojite vrijeme da zaista razmislite o svojim unutarnjim potrebama i željama i kako ćete osobno imati koristi od samopouzdanja.
Imati lične dobitke pomaže nam da se usredsredimo - zapamtite, u redu je ponekad biti sebičan .
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se naći: 11 koraka do otkrivanja vašeg istinskog identiteta
- Kako vjerovati u sebe i prevladati sumnju u sebe
11. Komunicirajte s drugima otvoreno.
Iako je presudno razmišljati o onome što nam treba, više je nego u redu doći do drugih.
Razgovarajte s voljenom osobom i budite otvoreni o svojim očekivanjima i nadanjima u vezi s izgradnjom samopouzdanja.
Komuniciranje svojih misli i osjećaja s nekim može mu pomoći da se osjeća stvarnije - kad kažemo stvari naglas, gotovo smo prisiljeni priznati njihovo postojanje.
Prihvatajući stvari ozbiljno i govoreći iskreno o našim planovima, kažemo mi sami što će se dogoditi onoliko koliko govorimo osobi s kojom razgovaramo.
Uvjeravanje druge osobe da ćemo si više vjerovati u suštini je uvjeravanje te iste činjenice.
12. Naučite upravljati svojim očekivanjima.
Bilo koja vrsta samostalnog rada ponekad može biti emocionalna i stresna.
Kao i kod bilo kakvih promjena odnosa, promjena u načinu interakcije sa sobom može dovesti do uspona i padova.
Umjesto da očekujete da se sve automatski promijeni i bude savršeno u prvom pokušaju, pronađite načine kako upravljati svojim željama i održavati ih realnima.
Budite ambiciozni, sigurni, ali i dostižni.
Nemojte zanijemiti svoje sposobnosti, već budite iskreni i realni kada postavljate ciljeve sebi.
Previše je jednostavno stvarati velike planove, ne uspijevati ih u potpunosti ispuniti i ostati sumnjajući u sebe čak i više nego što ste to u početku činili!
Da biste izbjegli da zarobite ovu vrstu otrovnog, začaranog kruga, planirajte da stvari krenu pomalo izvan plana.
Zvuči čudno, ali djeluje.
Dajte si malo slobodnog prostora i na kraju ćete se osjećati uspješno čak i ako stvari malo odstupe od prvobitnog plana.
13. Oprosti i zaboravi.
Kao što smo upravo spomenuli, dobra je ideja planirati neočekivano.
To vam pomaže da vjerujete sebi jer ne očekujete uvijek savršenstvo i nećete se osjećati toliko razočarano ako stvari ne funkcioniraju u potpunosti kako ste zamislili.
Kad se to dogodi - oprosti i zaboravi.
Učenje iz iskustava je toliko važno u samostalnom radu, ali i dopuštanje sebi da budeš čovjek i dopuštanje sebi da cijelo vrijeme ne budeš savršen.
I dalje možete voljeti i vjerovati sebi ako pogriješite, a opet možete pokušati ponovo ako se osjećate nezadovoljno.
14. Budite ranjivi i uživajte.
Povjerenje je u osnovi vjera u nešto ili nekoga - i koji je bolji način da naučite imati vjeru nego puštati stražu i biti ranjivi.
U redu je - i zapravo dobro - biti ranjiv da bude čovjek i sirov.
U tim trenucima vidimo svoje pravo ja i možemo naučiti voljeti, cijeniti i počastiti to sebe.
Postavljanjem fasade teško je vjerovati sebi.
Zamislite to na drugi način - ako bi vaš prijatelj odjednom postao pomalo dvoličan, nastavio glumiti i pretvarao se da čini ili osjeća određene stvari, osjećali biste se pomalo čudno zbog toga.
Vjerojatno bi vam bilo teško vjerovati tom prijatelju jer biste se osjećali kao da uvijek postoji prepreka ili odbrana koja maskira sprečava vas da im možete vjerovati.
Ponašajte se na isti način i uživajte u tome što ste ranjivi i stvarni.
15. Pratite svoje uspjehe.
Nekim ljudima je lakše naučiti vjerovati sebi nego drugima.
Za neke je povjerenje vrlo apstraktan pojam koji se temelji na osjećajima i koji je teško nadgledati ili predvidjeti.
Za druge se povjerenje gotovo može kvantificirati.
Možda ćete htjeti pratiti svoje uspjehe ako ste druga osoba - ovo će vam pomoći da postavite numeričke ciljeve i postignete ih, a omogućit će vam da pratite koliko vam dobro ide.
Ako vidite svoje nivoe 'izvedbe', ako želite, moći ćete lakše vjerovati sebi.
Neki od nas imaju slijepu vjeru, a nekima su potrebne čvrste činjenice i dokazi.
16. Naučite čitati vlastiti govor tijela.
Nedostatak povjerenja u bilo koju vezu često proizlazi iz nepredvidljivosti - ako ne znate kako će netko reagirati ili što će ga gurnuti preko ivice, kako mu možete vjerovati?
Zamjenski prijatelji ili partneri mogu biti zabavni i spontani, ali često im je teško vjerovati jer nikad zapravo ne znate što će dalje raditi.
Neki od nas su isti u smislu kako sebe vidimo - teško nam je vjerovati sebi, jer nismo sigurni što ćemo raditi koje obrasce slijedimo i koje navike imamo.
Čitanje vlastitog govora tijela i provjera sa sobom zaista nam omogućava da se dublje povežemo sa svojim umovima.
Što više znamo sebe, to više možemo predvidjeti što ćemo raditi - i više možemo naučiti vjerovati sebi i vjerovati u svoje postupke.
Na primjer, sjedeći sa sobom i promatrajući kako se ponašate, mogli biste primijetiti da vam puls postaje brži kad razmišljate o nekom određenom licu, a možda vas i svrbe dlanovi kada razmišljate o svom radnom mjestu ili šefu.
Ponašanja nam pomažu naučiti što nas pokreće, a pronalaskom tih okidača možemo se bolje pripremiti za to kako reagiramo.
Dakle, sljedeći put kad vas počnu svrbiti dlanovi, znat ćete zašto - možete se pristojno maknuti iz situacije sa šefom, udahnuti smirujuće dahe i ponovno centrirati.
Ovo vam pomaže da izgradite samopouzdanje jer možete početi predviđati svoje odgovore, što vam pomaže da ih nadgledate i prilagodite u skladu s tim.
17. Prestanite lagati i počnite istiniti.
Svi smo toliko često krivi za laž - ako se ne slažete s tom izjavom, postoji šansa za to lažete sebe upravo sada!
Laž je prilično normalno, ali nije potpuno zdravo ili korisno.
Ako smatrate da vam laganje predstavlja problem, morate to riješiti što prije možete.
Laž često proizlazi iz nesigurnosti ...
... ne želite priznati da ste pogriješili.
... ne želite da vas neko vidi onakvim kakav ste zapravo.
... pokušavate prikriti nedostatak znanja o nečemu.
Potpuno je logično da ne želimo uvijek biti iskreni, ali to dovodi do tako velikih problema s povjerenjem.
Što iskreniji možete biti prema onima oko sebe i prema sebi, to ćete postati pouzdaniji.
Opet, zamislite ovu vrstu osobine ličnosti kod dobrog prijatelja - da li biste željeli otkriti tajnu prijatelju koji širi laži i izmišlja stvari?
Ne, naravno da ne, jer im ne možete vjerovati.
Držite se istih standarda i potrudite se da počnete biti iskreniji.
Na kraju ćete se osjećati puno bolje, čak i ako se ponekad morate vratiti nekome i priznati da ste lagali.
Laž je navika i teško ju je prekinuti, ali važno je da poduzimate korake ka činjenju ispravne stvari.
18. Vjerujte svojim crijevima.
Da li se netko drugi odmah uspaniči kad vidi ili čuje ovu frazu?
Naravno, mogu slušati svoja crijeva, ali onda mi drugi dio crijeva govori nešto drugo i zbunim se.
Da li je prvi glas automatski, refleksni odgovor, a drugi glas razuma i obrazloženja?
Ili drugi glas ispituje prvi glas, jer prvi glas nije u redu?
Ova pitanja bi mogla trajati vječno, budimo iskreni!
Puno je teže nego što zvuči vjerovati našim crijevima u puno situacija.
Puno vremena znamo što mislimo i kako se osjećamo, samo tražimo dozvolu da radimo te stvari.
To je normalno i relativno zdravo, ali to postaje problem kada više ne vjerujemo sebi da donosimo odluke.
Ako ne možemo vjerovati unutrašnjim signalima koje nam daju naš um i tijelo, kakvu nadu imamo u svijetu?
Zvuči li to kao poznata misao? Ako je to slučaj, morate početi tražiti načine za pomicanje naprijed.
Vaša crijeva mogu davati zbunjujuće signale, ali dio vas, koliko god duboko u sebi bio, zna šta je prava stvar.
19. Napravite moralni kompas.
Morate pronaći svoj unutarnji moralni kompas i naučiti razumjeti signale koje vam on daje.
Za mene izbjegavam tražiti savjete ljudi o stvarima kad već znam da ih ne bih smio raditi.
Pitaću svoju sestru o svemu pod suncem, osim kada je u pitanju momak s kojim se viđam i koji vijori na puno crvenih zastava.
Zašto? Jer znam što će reći i ne želim to čuti jer znam da radim nešto glupo.
Pronašao sam način da usvojim taj osjećaj i postanem svjestan onoga što skrivam.
Ako ste poput mene pomalo sram ili vam je neugodno pitati nečije mišljenje, to je zato što već znate o čemu se radi, ali niste spremni napraviti bilo kakve promjene.
Zbog toga trebate slušati sebe više od svega - postanite sebi najbolji prijatelj, svoj moralni kompas i starija sestra.
20. Zamislite, na trenutak, stvari krenu kako treba ...
Povjerenje, kao što smo spomenuli, prilično brzo propada kad se javi anksioznost.
Anksioznost je obično povezana s budućnošću - što može poći po zlu, tko bi vas mogao povrijediti i koliko se loše osjećate.
Ovakav način razmišljanja može brzo postati toksičan i sveobuhvatan, a iscrpljujuće je živjeti s ovom vrstom straha.
Tjera vas da sve preispitujete i često je ono što dovodi do toga da izgubite vjeru u sebe i nemate samopouzdanja.
Učvršćivanje na svim stvarima koje mogu poći po zlu može postati prilično zavisno i možete razviti a katastrofiranje tip razmišljanja.
To u osnovi znači da zamišljate najgori mogući scenario za sve.
Ovo je vrlo često za one koji pate od anksioznosti i vrlo je destruktivno.
Na kraju ispitujete sve što radite osjećate se kao neuspjeh prije nego što ste uopće započeli, jer ste već predvidjeli koliko loše stvari mogu ići.
Fokusirajući se toliko na negativne mogućnosti, vaš um gotovo vjeruje da će se one dogoditi gotovo kao da su se već dogodile.
To vam ostavlja život u onom što je u osnovi stanje traume - možda tugujete zbog nečega što se još nije dogodilo, osjećate se uzrujano i bijesno zbog ishoda koji ste zamislili.
Izgubite svaku vjeru i povjerenje u sebe jer sebe neprestano zamišljate kao neuspjeh u budućnosti.
Ova vrsta ponašanja može postati vrlo opasna navika, pa ako zvuči poznato, potrudite se da prestanete!
Iscrpljujuće je i čini se gotovo nemogućim uživati u bilo čemu.
Zaslužujete mnogo više od ovoga!
Polako, vlastitim tempom, počnite zamišljati da stvari mogu ići kako treba. Stvorite način razmišljanja koji slika sve kako nevjerovatno dobro ide.
Kao što je gore predloženo, budite realni u stvarnom životu, ali dopustite svom umu da luta sanjarenjima i zamislite sebi beskrajne uspjehe.
Što više budete mogli stvarati ove nevjerovatne buduće scenarije, to će vaš um više početi da ih doživljava kao mogućnosti.
Napunite svoj um ovim pozitivnim potencijalima i resetirajte mozak.
Zamišljajući sebe sposobnim, kompetentnim i uspješnim, počet ćete izgrađivati to samopouzdanje natrag.
Kada to učinite, te emocije i ta iskustva počet će se javljati u vašem životu jer ćete biti toliko uvjereni da će oni to učiniti mora.
Znamo da izgradnja odnosa povjerenja sa bilo kime može biti teško, bilo da je to partner, prijatelj ili kolega.
Stoga ne čudi što se mnogi od nas trude vjerovati sebi.
Slijedeći ove savjete, zaista se nadamo da ćete naći načina da vjerujete u sebe i svoje sposobnosti.
Lažirajte dok ne stignete i nastavite postupati po ovom savjetu, čak i ako se u početku osjećate nevjerovatno teško.
kako reći postoji li hemija između dvoje ljudi
Uskoro ćete stvoriti nove navike za sebe, gotovo ne shvaćajući, i vaš će se način razmišljanja početi mijenjati.
Ubrzo ćete izgraditi najbolji, najljubavniji, povjerljivi odnos sa sobom i cijeli život će se za njega osjećati bolje!
Još uvijek niste sigurni kako zaista vjerovati sebi? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
