Sadržaj
- Samodestruktivno ponašanje kao mehanizam suočavanja
- Samodestruktivno ponašanje kao sredstvo za vršenje kontrole
- Šta uzrokuje samouništavajuće ponašanje?
- Osobine samouništavajućih ljudi koje mogu dijeliti
- Vrste samouništavajućeg ponašanja
- Odnos pomagača i pomagača
- Iscjeljenje i oporavak od samouništavajućeg ponašanja
Upozorenje o okidaču: Sljedeći članak raspravljat će o autodestruktivnom ponašanju. Ako ste netko tko je sklon autodestruktivnom ponašanju ili samoozljeđivanju, imajte na umu da materijal možda pokreće.
Područje mentalnog zdravlja sastoji se od mnogo manjih dijelova, od kojih se svi ne smatraju dijagnozom.
Samodestruktivno ponašanje je jedna od tih komponenti.
To se vidi kao simptom druge osnovne disfunkcije ili psiholoških poremećaja koje osoba može imati.
Iako su postojala istraživanja koja potvrđuju da je autodestruktivno ponašanje dio određenih poremećaja, ne postoje čvrsti dokazi da autodestruktivno ponašanje postoji kod ljudi bez osnovne disfunkcije ili psiholoških dijagnoza.
Malo je studija ili dokumentovanih dokaza da će se tipična osoba koja ispunjava kriterije mentalno i emocionalno zdravog baviti autodestruktivnim ponašanjem.
Važno je shvatiti da to ne znači da se to neće dogoditi. Jednostavno se ne događa dovoljno često da se ljudi koji bi se smatrali mentalno i emocionalno zdravima navedu kao čvrsta statistika.
Kao rezultat, na samorazorno ponašanje često se gleda kao na simptom drugih osnovnih psiholoških problema.
Izraz 'autodestruktivno ponašanje' pokriva širok spektar vrsta i ozbiljnosti ponašanja.
Samodestruktivno ponašanje može biti namjerno ili podsvjesno, impulzivno ili planirano.
To može biti radnja, niz radnji ili način života koji nanosi psihološku ili fizičku štetu osobi koja se ponaša.
Može početi od malog, a eskalirati, čak i čak dovesti do toga da neki ljudi dovedu do smrti.
Najbolji način da osoba koja se bori sa autodestruktivnim ponašanjem postigne povoljan ishod je rana identifikacija, intervencija i liječenje.
Samodestruktivno ponašanje kao mehanizam suočavanja
Emocionalni bol ili trauma su neki od najčešćih razloga da se ljudi uključe u autodestruktivno ponašanje.
Osoba zamjenjuje zdravije mehanizme suočavanja sa štetnim mehanizmima suočavanja jer se možda osjeća bolje, može učiniti da se osoba osjeća više utrnulo, dopustiti osobi da prikrije svoja istinska osjećanja ili možda jednostavno ne zna kako se snaći na zdrav način.
Pojedinac takođe može koristiti autodestruktivna ponašanja kao oblik kazne zbog nedostatka kontrole nad sobom, svojim svetom ili svojim postupcima.
Ova vrsta autodestruktivnog ponašanja takođe se veže za ono što se smatra „vapajem za pomoć“. Osoba možda ne zna kako tražiti pomoć i uključuje se u vidljivu destruktivnu akciju da signalizira da su u nevolji i da im je potrebna pomoć.
Osoba koja se bavi autodestruktivnim ponašanjem možda ne razmišlja s racionalnog ili svjesnog mjesta. Mogu biti ovisni o osjećajima i osjećati prisilu da se uključe u to ponašanje.
Samodestruktivno ponašanje kao sredstvo za vršenje kontrole
Svijet je kaotično mjesto. Ljudi se bacaju, okreću i vuku stazama kojima možda ne žele hodati. Nisu svi dobri ili zdravi.
Oni koji se osjećaju van sebe i svog života mogu se uključiti u autodestruktivno ponašanje kao sredstvo da se osjećaju kao da imaju kontrolu.
Osoba možda neće imati kontrolu nad onim što njen šef radi, šta njen supružnik misli, da li će izgubiti taj posao ili ne, hoće li dobiti odobrenje za taj zajam ili ne ...
… Ali oni imaju kontrolu nad onim što stavljaju u svoje tijelo i kako se ponašaju prema sebi.
Ta osoba možda neće osjećati prinudu ili imati ovisnost o samoozljeđivanju - odlučila je to učiniti, gotovo kao čin prkosa pred onim što joj stvara osjećaj da je van kontrole.
Postoji teža aspekt ove vrste samoozljeđivanja ...
Redovne autodestruktivne radnje mogu postati dio čovjekove ličnosti. Osoba može prestati to doživljavati kao nešto što radi kao mehanizam za suočavanje i umjesto toga vide to kao dio svog identiteta , što čini problem mnogo složenijim za rješavanje.
Kao primjer ...
Brian radi stresan posao. Nakon posla, zaustavlja se u lokalnom baru kako bi popio nekoliko pića kako bi riješio dio dnevnog stresa prije nego što krene kući na noć.
Nakon što Brian pronađe novi posao, možda će se i dalje naći u izlasku na onih nekoliko piva, jer upravo to čini. Zlouporaba supstanci dio je njegove rutine, postaje dio njegovog identiteta i može biti ili evolvirati u alkoholizam.
Šta uzrokuje samouništavajuće ponašanje?
Pitanje što uzrokuje autodestruktivno ponašanje beskrajno je složeno zbog toga koliko je široka kategorija autodestruktivnog ponašanja.
Može se proširiti na sve aspekte života - prijatelje, porodicu, romantične, kemijske, profesionalne, prehrambene i mnoge druge.
Mnogi ljudi koji se bave autodestruktivnim ponašanjem donekle su svjesni vlastitih destruktivnih tendencija, ali ne uspijevaju učiniti ništa značajno da ih zaustave ili promijene.
Možda vrlo dobro znaju rješenje i mogu se opravdati, pronaći svaki razlog da izbjegnu zaustavljanje ili promjenu.
Mnoga samouništavajuća ponašanja počinju ugodna. Osoba može početi drogirati ili piti da bi se neko vrijeme mogla osjećati dobro.
šta učiniti kad vas prijatelj izda
Kako navika odmiče, prestaje se osjećati ugodno ili je potrebno puno više da bi osoba dosegla točku u kojoj iz aktivnosti može izvući ugodan osjećaj.
Zavisnici i alkoholičari na kraju mogu pronaći potrebu za odabirom droge samo da bi se osjećali normalno jer njihovom tijelu i mozgu ta tvar treba da funkcionira.
U nekom trenutku, ta nekada ugodna ponašanja prestaju biti ugodna i postaju šteta za život osobe.
Nisu sva autodestruktivna ponašanja ugodna. Kao primjer, postoje ljudi koji odluče da ne žele kontrolirati njihov bijes ili ljutnju . To ih može koštati prijateljstva, veza, posla, sigurnosti ili stabilnosti.
Oni mogu vidjeti i razumjeti da njihovi problemi s bijesom štete njihovoj dobrobiti, ali mogu odbiti promijeniti to ponašanje.
Iako ne postoji jedan pokretački faktor koji stoji iza autodestruktivnog ponašanja. Osoba je u svojoj istoriji mogla imati neupravljanu traumu ili tugu. Mogli su imati nezdrave navike koje su im se poticale kroz općeniti način života.
Možda imaju problema s kojima se ne osjećaju ugodno tražeći pomoć. Oni se takođe mogu uključiti u autodestruktivna ponašanja kako bi se nosili sa kaosom i poteškoćama koje nam život može baciti na put.
Sta to nije je slabost karaktera ili površna želja za samouništenjem.
Ljudi imaju ovu opću potrebu da pronađu razlog iza akcije ili izbora, ali razlog često nije jasan ili može biti namjerno skriven.
Emocionalno zdravi, sretni ljudi ne žele preokrenuti svoj život autodestruktivnim ponašanjem. Ako se osoba bavi autodestruktivnim ponašanjem, postoji razlog koji treba riješiti kod odgovarajućeg certificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Osobine samouništavajućih ljudi koje mogu dijeliti
Iako postoje neke osobine koje ljudi sa autodestruktivnim ponašanjem mogu dijeliti, većina ljudi neće uredno pasti u savršeno upakovanu kategoriju.
Neće svi ljudi sa autodestruktivnim ponašanjem dijeliti ove osobine, pa bismo trebali izbjegavati pokušaje trpanja ljudi u uredne pakete u kojima ne pripadaju.
Emocionalna disregulacija je fraza koja se u mentalnom zdravlju koristi za označavanje emocionalnog odgovora koji izvan opsega onoga što se smatra tipičnim.
Osoba koja doživi emocionalnu disregulaciju može se ponašati ishitreno ili impulsivno, pokazivati nepotrebnu agresiju ili imati emocionalne reakcije koje nisu u skladu s onim što proživljavaju.
Emocionalna disregulacija je često pokretačka snaga autodestruktivnog ponašanja. To može biti posljedica ozljeda mozga, trauma u ranom djetinjstvu poput zanemarivanja i zlostavljanja ili raznih psihijatrijskih poremećaja i mentalnih bolesti.
Ljudi sa emocionalnom poremećajem regulacije mogu osjećati emocije s većim intenzitetom ili jasnoćom. Mogu biti vrlo osjetljiva ili izuzetno emotivna osoba.
To nije nužno negativno. Te osobe mogu biti kreativnije i empatičnije od prosječne osobe.
Osoba je takođe odrasla u nevaljalom, nepovoljnom ili toksičnom okruženju. To može uključivati iskustva poput zlostavljanja, zanemarivanja i nasilne oštre kritike.
Osoba je možda bila izložena ili odgajana od strane osobe ljudi koji su emocionalno neinteligentni , onesposobljavaju emocije ili se oni sami uključuju u autodestruktivna ponašanja kao mehanizam suočavanja.
Možda su bili vršnjaci u školi izloženi maltretiranju, ostracizaciji ili drugom socijalnom otuđenju tokom cijelog djetinjstva.
Mnogi ljudi ne znaju kako zdraviti teške emocije i nositi se s njima na zdrav način. Oni mogu odlučiti ignorirati svoju bol ili poreći da ona postoji pokušavajući isključiti svoje osjećaje.
Nažalost, emocije ne djeluju na taj način. Oni na kraju počinju izlaziti na površinu, a neki se ljudi okreću samouništavajućem ponašanju poput droge i alkohola kako bi se samoliječili.
Osoba će možda pronaći uspjeha u suočavanju sa svojim neželjenim osjećajima u kratkom roku s tim ponašanjem, ali ona postaje sve gora i intenzivnija kako vrijeme prolazi.
Saznavši da im jedno od ovih kratkoročnih rješenja pomaže u pronalaženju olakšanja, osoba će se vjerovatno vraćati tom ponašanju iznova i iznova za dodatno olakšanje, koje se može pretvoriti u ovisnost i ovisnost.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 11 simptoma samonoznog razmišljanja (+ kako ga prevladati)
- Zašto se toliko mrzim?
- Kako prestati ponavljati iste greške
Vrste samouništavajućeg ponašanja
Postoje brojne vrste autodestruktivnog ponašanja. Bilo bi nemoguće navesti svaki primjer. Umjesto toga, ovo su neke od najčešćih vrsta autodestruktivnog ponašanja u koje se ljudi uključuju.
Zlouporaba droga i alkohola
Zloupotreba supstanci jedan je od najčešćih oblika autodestruktivnog ponašanja. To lako može dovesti do ovisnosti, negativno utjecati na veze i uništiti mogućnosti i zaposlenje. To može dovesti i do drugih fizičkih i mentalnih komplikacija.
Samoozljeđivanje
Samoozljeđivanje poput rezanja može se koristiti kao mehanizam za suočavanje s teškim ili ekstremnim emocionalnim poremećajima. Osoba može čak biti ovisna o samoozljeđivanju.
Nezdrava prehrana
Redovne nezdrave prehrambene navike, previše ili premalo, mogu dovesti do poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije.
Emocionalno jedenje može dovesti do toga da se osoba deblja, što ne samo da ima posljedice za fizičko zdravlje, već može doprinijeti problemima mentalnog zdravlja poput depresije i anksioznosti.
Samosažaljenja
Osoba se može umotati u svoju patnju i koristiti je kao štit za pokušaj odvraćanja odgovornosti.
Kao rezultat toga, to će oštetiti njihove veze i život jer se mogu smatrati teškim za rješavanje i gubiti prilike.
Generalno, ljudi su suosjećajni i empatični, ali uvijek imaju ograničenja. Jednom kada se dostigne ta granica, počet će negativno utjecati na osobu koja koristi svoje probleme kao izgovor da ne pokušava nove stvari ili se uopće ne poboljšava.
Osoba koja redovno govori sebi da nisu vrijedni , vjerovali oni to ili ne, mogu to vjerovati kao istinu i prestati riskirati zdravo ili pokušavajući se poboljšati.
Samosabotaža
Čin samosabotaža se od početka postavlja za neuspjeh. To je možda rezultat niskog samopoštovanja, jer se možda neće osjećati kao da zaslužuju imati dobre stvari ili napraviti pozitivan iskorak u svom životu.
Samosabotaža može ih koštati veza, poslova i drugih prilika koje zahtijevaju od osobe da riskira.
Dobar primjer samosabotaže je vječiti pesimist osoba koja uvijek može pronaći razlog zašto ne vrijedi pokušavati, zašto nikad ništa neće uspjeti.
Socijalna izolacija
Ljudi su općenito društvena bića. Vrlo je malo ljudi koji uopće ne mogu preživjeti nikakvu socijalnu interakciju.
Čak i sam čin bliskosti s drugim ljudima pruža različite koristi od stimulisanja hemijske proizvodnje u mozgu.
Osoba se može izolirati od prijatelja, porodice i društvenih mreža kao aktivni ili podsvjesni izbor. Oni se mogu uvjeriti da ne zaslužuju imati prijatelje i porodicu koji to čine i postupit će na tome.
Ovo može izgledati kao da osoba odustaje od kontakta i duši se ili se svađa i upušta u prepirke da bi druga osoba htjela prekinuti kontakt.
Nepotrebna potrošnja
Trošenje novca može se razviti u samouništavajuće ponašanje. Kockanje i ovisnost o kocki dobro su uspostavljeni kao autodestruktivna ponašanja.
kad se momak povuče šta to znači
Uključuje se i nepotrebno kupovanje stvari s Interneta, pretjerano kupovanje u trgovinama ciglama i malterom, kupovina nadogradnji i valuta iz mobilnih igara ili aplikacija ili pretjerano doniranje u dobre svrhe.
Potrošnja postaje nezdravo ponašanje kada počne negativno utjecati na nečiju sposobnost vođenja života ili ako se osoba osjeća mentalno primoranom trošiti kad joj nedostaju sredstva.
Zanemarivanje sebe
Zanemarivanje sebe čest je i često težak oblik autodestruktivnog ponašanja.
Osoba može zanemariti brigu o svom fizičkom zdravlju, dobro se hraniti, vježbati ili posjetiti liječnika ili na redovnim pregledima ili kada se pojavi bolest.
Zanemarivanje mentalnog zdravlja možda odbija uzimati propisane lijekove, prisustvovati sastancima ili čak uopće priznati probleme mentalnog zdravlja.
Osoba jednostavno odbija učiniti bilo šta kako bi zaštitila ili povećala svoje zdravlje. Osoba takođe može odbiti bilo kakvu pomoć ili savjet izvana.
Nepotrebno mučeništvo
Neki ljudi koriste prekomjernu samopožrtvovanost kao lak način da zaobiđu naporan rad.
Oni stvaraju ovu lažnu pripovijest u svom umu da je njihova patnja jedini način na koji će stvari uspjeti ili biti dobro za druge. Drže se te lažne naracije, umjesto da pokušavaju poboljšati sebe ili svoju situaciju.
To je sredstvo da se privremeno osjećate dobro u sebi slikajući svoje postupke kao altruističke kada se osoba zapravo bavi autodestruktivnim ponašanjem koristeći poricanje kako bi izbjegla suočavanje sa svojim problemima.
Sabotiranje prijateljstava i veza
Osoba može sabotirati svoja prijateljstva i veze kao sredstvo da se dodatno ojača i uvjeri da je užasna osoba koja nije vrijedna prijatelja ili ljubavi.
Ponašanja povezana sa sabotažom uključuju ljubomora , posesivnost , pretjerana potreba, pasivna agresija, gaslighting , manipulacija ili čak nasilje.
Ponašanje može biti podsvjesni nagon ili svjestan izbor. U svakom slučaju, oni obično proizlaze iz vjerovanja osobe da nije vrijedna ljubavi.
Odnos pomagača i pomagača
Samodestruktivno ponašanje osobe rijetko utječe samo na nju. Obično se prelijevaju u njihov život i utječu na ljude oko njih.
Prijatelji, rođaci ili ljubavnici mogu se uvući u vezu pomagač-pomoćnik sa osobom koja pokazuje autodestruktivno ponašanje.
Granice postati bitan dio te veze. Vjerovatno će pomagač doživjeti negativan utjecaj na svoj život ili dobrobit u blizini takve vrste ponašanja.
Iako će neki ljudi to protumačiti kao neljubaznu izjavu, vrijedi zapamtiti da prekomjerna samopožrtvovanost također može biti uobičajeni oblik autodestruktivnog ponašanja.
Nema ništa nezdravo ili pogrešno u zdravim granicama i očekivanjima.
Postoje ljudi koji se odluče upetljati u patnju drugih jer im to daje dobar razlog da ignoriraju vlastite probleme. Ili, pokušavaju zaraditi ljubav od nekoga ko je nije u mogućnosti pružiti.
Da li to znači da osoba ne bi trebala pokušavati biti ljubazna ili razumljiva?
Ne sve.
Što to znači je da se uvijek moramo sjetiti da ne možete pomoći nekome tko ne želi pomoći sebi.
Uništavanje vlastitog života ili blagostanja za osobu koja si neće pomoći nije rješenje.
To je omogućiti.
Omogućavanje autodestruktivnih ponašanja druge osobe samo ih pogoršava i dugoročno ih je teže ispraviti.
Takođe može potrajati mnogo više vremena da ta osoba shvati da treba napraviti promjenu ako ljudi oko sebe toleriraju pretjerano loše ponašanje.
Zdrava mreža podrške može značajno promijeniti sposobnost osobe da se oporavi i pronađe bolji način za zacjeljivanje ili upravljanje ranama. Ali, mora se uravnotežiti njihova spremnost da pomognu u održavanju vlastite dobrobiti u procesu.
Iscjeljenje i oporavak od samouništavajućeg ponašanja
Proces samopoboljšanja je dug i ponekad težak.
Niko zapravo ne želi kopati po sjenama svoje prošlosti da bi otkrio stvari koje su im nanijele veliku bol ili patnju ...
... ali to je neophodno.
To je neophodno jer smo svi mi plod naših životnih iskustava - i dobrih i loših.
Sposobnost obrade teških emocija, poput onih povezanih s traumom ili tugom, nije urođena. To je vještina koju se mora naučiti i vježbati kako bi se olakšale te emocije kako bi se mogle odmoriti.
To će trebati terapeuta ili savjetnika za mnoge ljude, jer oni mogu poslužiti kao učinkovit vodič koji nekome pomaže da pronađe svoj duševni mir.
Ako se vi ili neko koga volite bavite autodestruktivnim ponašanjem, najbolji izbor je potražiti personaliziranu pomoć od certificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Niste sigurni kako prevladati svoje autodestruktivne navike? Danas razgovarajte s terapeutom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
