Život nije lak. Bez obzira koliko smo privilegirani i s koliko sreće smo blagoslovljeni, uvijek ćemo se prije ili kasnije susresti sa situacijama koje nas izazivaju.
To je jednostavno tako.
Svi ćemo doživjeti boli srca, tuga , frustracija i očaj, u većem i manjem stepenu, u nekoj fazi našeg života.
Kad ste na teškom mjestu, ponekad i staromodnom inspirativni citat zaista može učiniti da se osjećate bolje. Međutim, ponekad bilo koja prozračna vila može biti nevjerovatno dosadna.
Ponekad su vam uistinu potrebni neki savjeti za prevladavanje nedaća koji su u potpunosti praktični. Savjeti koje možete primijeniti u praksi i, međutim, postepeno primijetiti promjenu.
Ako ovo čitate, šanse su da vam trenutno stvari ne idu previše glatko. Ili, možda previše dobro znate kako je to kad nemate sreće ili primite neke loše vijesti i želite se bolje pripremiti za sljedeći put kada život krene neočekivano prema dolje.
Bez obzira na vašu trenutnu situaciju, ovi savjeti će vam pomoći da se nosite s teškim vremenima.
Oni nisu jednoznačno rješenje, jer svako od nas ima različite načine reagiranja na situacije i prolaska kroz teška vremena. Ali samo jedan od njih mogao bi biti ključ za zaštitu vaše mentalne i fizičke dobrobiti, dok se suočavate sa mnogim životnim izazovima.
1. Dajte si vremena za obradu događaja
Ako su vas teško pogodile loše vijesti, nemojte očekivati da se odmah vratite. Ne potiskujte svoja osjećanja, već umjesto toga odvojite malo vremena i pokušajte se s njima suočiti frontalno. Ako možete, a osjećate da trebate, ne ustručavajte se odmoriti se od posla ili učenja.
2. Potražite potrebnu podršku
Bilo da je bliski prijatelji ili obitelji s kojom kontaktirate ili se obratite stručnoj pomoći, obratite se nekome. Nijedan čovjek nije ostrvo i ne bismo trebali pokušati sami proći kroz teška vremena. Lako je vidjeti traženje pomoći kao znak slabosti, ali zapravo zahtijeva ogromne količine snage.
3. Pokušajte da se ne zadržavate
Kao što sam gore rekao, vrlo je važno razgovarati s pouzdanim prijateljima ili članovima uže porodice u vremenima nedaća. Skidanje stvari s grudi može vam pomoći da procesirate kako se osjećate, jer često doživljavamo trenutke jasnoće kada verbaliziramo svoje misli.
kako povratiti povjerenje u vezi nakon laganja
Bacite se na te rasprave kad za to dođe vrijeme i razgovarate s nekim kome je stalo do vas, ali potrudite se da to ne postane vaša jedina tema razgovora.
Pitajte i ljude o njihovim životima i to će vam biti divno ometanje.
Ako primijetite da se vaše misli neprestano vraćaju u situaciju s kojom se suočavate, pobrinite se da imate još puno stvari o kojima biste trebali razmišljati. Podkastovi su sjajan način da mozak zauzmete.
4. Utvrdite sve naučene lekcije
Znam da je stara izreka o oblacima i srebrnim oblogama malo pretjerana, ali to je zato što je istina.
Koliko god moglo biti nevjerovatno frustrirajuće kada vam se kaže da tražite pozitivne stvari kada prolazite kroz grubu zakrpu, u velikoj većini situacija se može naučiti.
Tijekom teških vremena postajemo jači i općenito postanite bolji ljudi . Pokušajte identificirati preciznu vještinu ili životnu lekciju kojima vas je naučilo ovo iskustvo i razmislite o tome kako biste mogli koristiti svoja nova pronađena znanja sljedeći put kad vode postanu malo uzburkane.
5. Napravite listu
Ovo je prekrasna vježba za napraviti kada se osjećate loše. Pokušajte napisati listu profesionalaca. Siguran sam da bi se vaši minusi mogli nastaviti zauvijek, ali to nije ono na što smo ovdje fokusirani.
Napišite listu svih stvari koje vam dobro idu u životu. Ako ih vidite zapisano na papiru, nadamo se da ćete na toliko načina podsjetiti koliko imate sreće.
Usredotočite se na detalje, poput tačnih razloga zbog kojih ste zahvalni što imate određenu osobu u svom životu, ili ono što volite u svom poslu ili ljepotu koju vidite oko sebe.
Neka sve pozitivne stvari iscure iz vas. Ako stvarno želite ovo iskoristiti, napišite bilješku nekome koga cijenite i recite mu sve razloge zašto su prekrasni.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako prestati bježati od svojih problema i suočiti se s njima hrabro riješiti
- Da biste svoj život promijenili na bolje, imate 2 izbora
- Kako vratiti život na pravi put kad se točkovi spuste
- Ako imate loš dan, podsjetite se na ovih 20 stvari
- Prekini ciklus ponavljajućih misli tako da ponovo pokreneš svoj um
6. Popunite svoj dnevnik
Kad se osjećamo nisko, može biti nevjerovatno primamljivo jednostavno se sklupčati u loptu i ne raditi tačno ništa . Pokušajte izbjeći tu zamku.
Iako biste definitivno trebali odrediti prioritete odmarajući se i dobro jedući, trebali biste se držati na lijepoj razini zauzetosti, s planovima nekoliko noći u sedmici, udruženim s dovoljno zastoja.
Pogledajte listu koju ste gore napravili. Napravite planove da vidite neke ljude kojima ste zahvalni u životu i bavite se nekim aktivnostima koje volite.
Ako se financijski borite, ne morate razbiti račun, ali smislite načine kako se zabaviti besplatno ili gotovo besplatno.
Čak i ako je vaš glavni problem to što ste zapravo nevjerovatno zauzeti i pod stresom, svjesno odvajanje vremena za ležerno obavljanje stvari u kojima uživate može biti ono što vam vraća život.
7. Raskomatajte se i organizirajte
Znate onu frazu 'uredan dom, uredan um'? Često ne shvaćamo koliki utjecaj može imati naša okolina na naše duševno stanje.
Kad se osjećate nisko, napokon se uhvatite u koštac s preplavljenom garderobom i riješite se sve odjeće koju ne nosite, a možete se osjećati kao da možete preuzeti bilo što.
je li uplašen ili ga jednostavno ne zanima
Kad se život zaokupi, čišćenje je često jedna od prvih stvari koje padnu usput, a prgavi dom nikada nije prikladan za smireni um.
Ako si možete priuštiti jedan, čistač vrijedi svake pare. Jedna je vrlo velika stvar oko koje ne morate brinuti, a nadam se da znači da podržavate lokalnu tvrtku, tako da se možete osjećati dobro u sebi, osloboditi ogromne količine vremena i uživati u mirnijem kućnom okruženju.
8. Postavite dnevne ciljeve
Ovo je prekrasan način da steknete osjećaj postignuća svakog dana. Ne znam za vas, ali moji popisi obaveza nekada su bili sastavljeni od vrlo velikih, apstraktnih ciljeva koje gotovo nikad nisam imao zadovoljstvo zapravo otkucati.
Razbijanje svega manji ciljevi a stavljanje svakodnevnih zadataka poput pranja posuđa na popis znači da se stvarno osjećate kao da ste negdje stigli.
Pokušajte postaviti jedno za svoj profesionalni razvoj, jedno za druge, jedno praktično i jedno što svakodnevno njeguje vašu dušu.
To bi moglo imati oblik konačno slanja te e-pošte, susreta s prijateljem koji također prolazi kroz teška vremena, pranja rublja i čitanja poglavlja knjige.
Ako vam te četiri stvari ne zvuče sasvim u redu, prilagodite ih svojim specifičnim potrebama. Ako svaki dan možete označiti četiri stvari, čini se da će život, bez obzira na to kroz što prolazi, imati veći smjer svrha .
9. Uzmite jedan po jedan dan
Ljepota postavljanja dnevnih ciljeva je u tome što usmjerava vaš um na danas i samo danas. Kad prolazite kroz teška vremena, zaista biste trebali pokušati uzeti samo jedan po jedan dan.
Zapravo, uđite u način razmišljanja ne samo uzimati stvari iz dana u dan , ali iz sata u sat, pa čak i iz minute u minutu ako treba. Ovo je trik koji koriste mornaričke plombe kako bi im omogućio da podnesu najteže uslove, a to može učiniti i za tebe.
Ako svoje vrijeme podijelite na upravljačke segmente, osjećat ćete se sposobnijima za prolazak kroz svaki od njih. Nećete se osjećati tako preplavljeno i preplavljeno svime što je život bacio na vas i vaše otpornost pred izazovnim okolnostima će rasti.
10. Vježba
Siguran sam da vam ovaj savjet nije ništa novo, ali ljudi ga toliko govore jer je tako nevjerojatno važan.
Vježba je važna u najbolje doba, a još više kada prolazite kroz bilo koje izazovno vrijeme u svom životu.
Bilo da jednostavno hodate, bavite se osnovnom jogom, idete na jutarnje trčanje, idete na tečaj vježbanja ili idete u teretanu, ništa vam se ne čini tako loše kad vam srce pumpa, a dopamin i teče serotonin .
