Imposter sindrom je nešto što pogađa mnoge od nas, od poznatih ličnosti i onih koji rade na snažnim poslovima do roditelja i mladih odraslih. Takođe može utjecati na naše svakodnevne odnose i na način na koji komuniciramo s drugima.
Ovo se stanje odnosi na ideju da vi osjećati poput prijevare - da zapravo niste uspješni, neadekvatni ste, netalentirani i uskoro ćete biti otkriveni.
Da li biste mogli patiti od ove mentalne tegobe koja pali samopouzdanje i stvara tjeskobu? Ako vam mnoge od sljedećih misli zvuče poznato, odgovor je vjerojatno da.
1. Ne vidite vlastite snage.
Ovo je klasični simptom Imposter sindroma. Mnogi koji se bore s tim ne mogu vidjeti vlastite snage i sposobnosti. Bilo da se tiče posla, vaše veze ili uloge roditelja ili njegovatelja, ne možete vidjeti koliko vam dobro ide. Međutim, to ljudi vide, i čak spominju koliko ste snažni i nadareni, ali odbijate otvoriti oči za istinu.
2. Brinete da vam sreće ponestaje.
Dio Imposter sindroma osjeća se kao da ste prevarant. Vjerujete da ste uvijek na rubu da vas ‘saznaju’ ili da će vam sreća odjednom ponestati i ostat ćete bez ičega. Samo čekate da vam novčić cijelo vrijeme padne spreman da svi shvate da niste osoba kakva su mislili da jeste.
sami ste odgovorni za svoje postupke
Vaši uspjesi, ako ih uopće možete tako vidjeti, sve su slučajne. Ne može biti da ste naporno radili ili dobro nastupali - mora da je to zato što ste šarmirali svoj put do pozitivnog ishoda ili što je divlja slučajnost značila da su se stvari uspjele za vas.
3. Osjećate se kao da radite više od svih ostalih.
Često se osjećate kao da vam treba puno više truda od bilo koga drugog da postignete iste rezultate. To vrlo vjerojatno nije slučaj, ali ne možete si pomoći da se misao ne uvuče u vaš um.
Vidite druge kako rade stvari i pitate se zašto im je tako lako, iako drugi često imaju takav pogled na vas. Osjećate se kao da se morate gurnuti jače nego što se drugi guraju jer skrivate ovu veliku tajnu da ste potpuno nesposobni i netalentirani.
4. Ne možete prihvatiti komplimente ili pohvale.
Bolno vam je svaki put kad vas neko pokuša pohvaliti. To se uglavnom odnosi na posao, ali može obuhvatiti sve aspekte života. Možda će vam biti teško da se smatrate dobrim roditeljem ili dobrim šefom ili kolegom, pa svaki put kad vam neko da kompliment, pretpostavljate lažu .
5. Smanjite uspjeh.
Toliko vam je teško prihvatiti da ste možda zaista učinili nešto dobro da odbijate priznati svoj uspjeh. Umjesto toga, odbijate ih i pripisujete priznanje svima drugima. Umjesto da stojite u središtu pozornosti, prisiljavate druge ljude na to i preusmjeravate se prema stražnjem dijelu svjetine. Osjećate se nedostojno uspjeha i pohvala, pa bi to radije pripisali bilo kome drugom.
6. Vi ste radoholičar.
Otkrivate da neprestano radite jer znate da vaš posao nikada neće biti dovoljno dobar. Dok drugi često prestanu raditi kad je cilj postignut, vi se prisiljavate da nastavite raditi i raditi. To, međutim, ne dovodi do puno toga, jer je nagrada za sav taj trud često plato nakon određenog trenutka.
pogrebnik protiv andre div
Uprkos tome što niste dobili puno više od prekovremenog rada, ne možete se zaustaviti u tome. Vjerojatno ste svjesni ove osobine, jer će mnogi drugi vjerojatno istaknuti vaše ponašanje. Uprkos tome, i dalje se neprestano forsirate.
7. Perfekcionist ste.
Ako nije savršeno, niste sretni. Budući da se već osjećate toliko neadekvatno, osjećate se kao da sve što radite mora biti apsolutno savršeno. Toliko ste zabrinuti da niste dovoljni u svim aspektima svog života da vam se čini da je savršenstvo jedini način da naiđete u pozitivnom svjetlu. Držite se smiješno visokih standarda koji su potpuno nedostižni.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 11 znakova da ste previše tvrdi prema sebi (i 11 načina da zaustavite)
- Kako se nositi s nesigurnošću i prevladati njene učinke
- Recite ovih 6 pozitivnih afirmacija svakodnevno za izgradnju samopoštovanja i samopouzdanja
- Kako prepoznati kompleks manje vrijednosti (i 5 koraka za njegovo prevladavanje)
- 'Ni u čemu nisam dobar' - Zašto je ovo VELIKA laž
- 20 znakova kojima se ne poštujete (i kako zaustaviti)
8. Neuspjeh nije opcija .
To se povezuje s tim što ste perfekcionist, jer ne možete ni shvatiti da niste dobri u nečemu. Taj se osjećaj proteže na veći dio vašeg života, uključujući posao, prijateljstva, veze i vaš društveni život. Prestravljeni ste od toga da ne možete nešto učiniti i navesti se na stanje tjeskobe zbog najsitnijih stvari.
Iako drugi mogu objektivno gledati na određene zadatke i prihvatiti da oni ne mogu biti najbolji u svemu, vi se prisiljavate da težite izvrsnosti u svemu što radite, bez obzira na cijenu.
Ovo je često dio misaonog ciklusa koji se vrti oko uspjeha - što bolje napredujete u stvarima, to se vaši standardi moraju postavljati više, što znači da neprestano morate više raditi kako biste postigli svoje, često nerealna, očekivanja .
9. Nije vam ugodno sa samopouzdanjem.
Možete se diviti samopouzdanju drugih ljudi, ali osjećajte se kao da vam nije dopušteno biti samouvjereni. Pretpostavljate da će vam se ljudi smijati ili kritizirati zbog smjelosti da budete sigurni u sebe.
Zamišljate da će vas ljudi gledati kako iskazujete samopouzdanje i pitati se zašto je to - prikrivate li nešto, nadoknađujete li neki veliki neuspjeh? Paničite se da će vaši postupci naići negativno, iz bilo kojeg razloga, pa klonite samopouzdanja.
10. Poređenje vas uništava.
Ova ideja dovodi se u vezu s činjenicom da se oboljeli od Imposter sindroma često osjećaju kao prevaranti. Već niste toliko sigurni u svoje vlastite sposobnosti, pa tako i u činjenicu da jeste stalno se upoređujući sa drugima stvarno ne pomaže.
Bilo koja pozitivna osjećanja koja imate prema sebi odmah se uklanjaju čim počnete zapravo razmišljati o njima! Beskrajno se uspoređujete sa svojim prijateljima, braćom i sestrama, partnerom i kolegama. Iscrpljujuće je i znate da je nezdravo, ali ne možete prekinuti naviku.
kako da znam da li ti se sviđa
Što više uđete u ovaj misaoni ciklus, to postaje i gori. Na kraju se zamjeraš što je tako nesiguran a to samo dovodi do još više usporedbi s drugima koji izgledaju tako bezbrižno i bez utjecaja mišljenja ljudi o njima. To dovodi do krajnjeg začaranog kruga i drži vas zarobljenim vašim IS-om.
znakovi zanemarivanja u vezi
11. Vidite samo negativne strane.
Teško vam je priznati da u vašem radu ima bilo kakvih pozitivnih rezultata, uglavnom zato što vas uspjeh pokreće, a ne motivira uspjeh. Ne možete vidjeti koliko se dobrih stvari događa ili koliko vam dobro ide, i umjesto toga u svemu vidite negativne strane.
Budući da ste zarobljeni u ciklusu osjećaja neadekvatnosti, ne možete vidjeti kako se bilo što što radite može smatrati pozitivnim ili vrijednim. Što se više fokusirate na te negativne strane, ili stvoriti nego ih više vraćaju. Ovo samo pojačava vaše uvjerenje da ste prevarant i da ni u čemu niste dobri.
12. Umanjujete svoje uloge.
Bilo da je to vaša uloga roditelja, kolege ili prijatelja, osjećate se kao da radite prosječan posao. Možda biste imali glavnu ulogu u svojoj kompaniji, ali brzo je uklanjate kao nešto što bi 'svako mogao učiniti'.
Smatrate da vam je nemoguće vjerovati da radite bilo što vrijedno ili izazovno, pa odbacite svoje postupke kao svakodnevne stvari. Mogli ste lansirati prvu raketu, ali automatski biste je popustili kao nešto što dijete može učiniti.
13. Imate iracionalna osećanja i misli.
Teško vam je doći do perspektive određenih problema, jer ste toliko ukorijenjeni u način na koji razmišljate. Drugi ljudi vide vaš život izvana i imaju potpuno različite poglede na one koji o njemu imate.
Možda svoj posao, hobije ili način života nećete smatrati nečim važnim ili uzbudljivim, ali ove su misli iracionalne. Objektivno, drugi će vaš život vidjeti kao uspješan i pun zanimljivih događaja i aktivnosti. Neracionalnost vaših osjećaja i misli često proizlazi iz osjećaja neadekvatnosti.
Nakon što pročitate ovih 13 točaka, mislite li da možda patite od Imposter sindroma?
